Aflați Numărul Dvs. De Înger
Introducere
Cei mai mulți dintre noi probabil își doresc să avem un corp frumos și zvelt și gros, cu un sân generos, coapse curbate și un abdomen plat. Cu toate acestea, poate părea de neatins din cauza poziției șoldului și oaselor pelvine, precum și a geneticii noastre, care afectează locul în care ne îngrășăm. Aceste celebrități, totuși, au depășit tendința și au obținut un corp subțire și gros printr-o dietă atentă.
Celebritati
Dieta Kim Kardashian
Sursa: www.instagram.com
Unii spun că Kim Kardashian s-a născut cu o siluetă asemănătoare păpușii Barbie, alții spun că Kim Kardashian a suferit o operație plastică. Dar indiferent, dacă doriți să obțineți silueta ei subțire și groasă, puteți încerca dieta ei îmbunătățită Atkins. Ea încă arată uimitor după ce a avut trei copii, așa că dieta Atkins 40 probabil funcționează foarte bine pentru ea. După cum sugerează numărul din dieta Atkins 40, ea a trăit cu 40 de grame de carbohidrați și o mulțime de proteine pe zi (aproximativ 110-170 de grame) și o porție moderată de grăsimi sănătoase (2-4 porții) pe zi. În total, consumul ei total de calorii este de doar 1800 de calorii pe zi sau chiar mai puțin. Nutriționistul ei a împărtășit un exemplu de dietă cu Business Insider, prezentat mai jos.
Mic dejun: ovăz și nuci pecan, acoperite cu căpșuni
Gustare: ½ ceașcă de ardei roșii tăiați felii și 5 roșii cherry cu 2 linguri de dressing italian
Prânz: somon cu pesto cu o salată Caesar
Gustare: ½ piersic cu un ½ ceașcă de brânză de vaci
Cina: Pui la gratar cu sparanghel si salata de rosii
Total calorii: 1530
Carbohidrați neți: 38,9 g
În general, regula de bază este să consumi alimente bogate în nutrienți și pline de antioxidanți și calorii, în loc să consumi carbohidrați goli, cum ar fi alimentele procesate încărcate cu zahăr și conservanți. Are și zile de trișare și a băut o ceașcă de cafea frappe în timpul pauzei. De asemenea, ea nu se abține complet de la gluten. Dacă întâmpinați probleme în a vă adapta la dieta Atkins 40, puteți introduce puțină sare în dieta dvs., dar nu este recomandat să aveți un aport excesiv de sare. Un castron de supă miso ar fi bine.
Dieta Jennifer Lawrence
Sursa: www.instagram.com
Jennifer Lawrence aparține clubului anti-diete, cu toate acestea, a trebuit să se formeze și să slăbească pentru anumite roluri de film. Dieta ei a fost destul de simplă și fără probleme și folosește metoda de control al porțiilor pentru a-și menține greutatea sub control. Ea a respectat regula de doi: Ie. având două aperitive sau un principal și un aperitiv, sau un desert și un aperitiv. Deci, dacă vrei să slăbești, poate, desertul decadent trebuie să plece. De asemenea, dacă ești un mare fan al băuturii, poți alege alternative mai sănătoase. De exemplu, vinurile organice și vinurile microbrewed sunt superioare celor tradiționale, iar pentru a vă reduce aportul de zahăr, optați pentru șampanie ultra brut. Mai mult, ar trebui să te ferești de mixere pe bază de sirop și mixere pe bază de smântână și să optezi pentru mixere pe bază de apă. Pentru a-și satisface pofta de ciocolată, ea a mâncat ciocolată neagră în loc de ciocolată dulce cu zahăr și lapte.
Dieta Katy Perry
Sursa: www.instagram.com
Katy Perry este probabil visul umed al oricărui adolescent. Are o silueta de clepsidra de invidiat, cu dimensiunile corpului de 36-25-35. Spre deosebire de majoritatea dintre noi, ea optează pentru cinci mese mici pe zi, în loc de trei mese mari într-o zi. Această dietă s-a bazat pe dieta cu cinci factori a lui Haley Pasternak. Orientările de bază afirmă că fiecare masă trebuie să includă proteine, carbohidrați sănătoși, cum ar fi cerealele integrale, cel puțin 5-10 grame de fibre în fiecare masă, grăsimi sănătoase și o băutură care are calorii minime și fără zahăr. Îi place să guste guacamole, hummus și legume în loc de chipsuri de cartofi. De asemenea, pune foarte mult accent pe consumul de sucuri presate la rece și apă de cocos.
Rita Ora
Sursa: www.instagram.com
Similar cu Katy Perry, Rita Ora folosește controlul porțiilor ca o modalitate de a-și reduce caloriile. De cele mai multe ori, termină doar jumătate din ceea ce este în farfurie. De asemenea, ea alternează mesele sănătoase cu mesele nesănătoase. Ea a declarat că mănâncă sănătos dimineața și după-amiaza, dar pentru cină va avea cu ce să se răsfețe, cum ar fi o pastă cu trufe sau o pizza. Ea nu elimină băuturile carbogazoase sau gazoase din alimentație, dar le bea cu moderație.
Dieta Beyonce
Sursa: www.instagram.com
Machiajul anilor 1960
Beyonce a fost probabil binecuvântată genetic cu un corp subțire și gros. Cu toate acestea, a urmat o dietă strictă și un regim de exerciții fizice. Dieta ei a fost cunoscută sub denumirea de dieta Coachella, deoarece ea se abținea complet de la pâine, carbohidrați, zahăr, lactate, carne, pește și alcool. Experții notează că acest lucru poate fi periculos, așa că, dacă doriți să adoptați planul ei de dietă, este posibil să trebuiască să faceți unele modificări. Chiar și regina însăși a recunoscut că dieta ei era pe o parte nesustenabilă și că avea în mod constant foame înfiorătoare. Eliminați zahărul și alcoolul, deoarece acestea sunt inutile și nesănătoase. Cu toate acestea, ar trebui să continuați să consumați carbohidrați ca de obicei, dar poate că ați putea mânca mai puțin orez și mâncați alimente cu indice glicemic mai scăzut, cum ar fi orezul brun sau paste integrale. De asemenea, ar trebui să continuați să mâncați pește, carne și produse lactate, cu excepția cazului în care sunteți alergic la acestea.
Jennifer Lopez
Sursa: www.instagram.com
Jennifer Lopez înjură pe apă, care este un inhibitor al apetitului. Astfel, ea bea întotdeauna cantități mari de apă în fiecare zi. Jennifer Lopez se abține, de asemenea, de la alcool și băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul. De asemenea, mănâncă alimente naturale și integrale și evită alimentele prea procesate sau artificiale. Dieta ei este similară cu dieta keto, care este plină de proteine și legume și săracă în carbohidrați. Când mănâncă alimente bogate în carbohidrați, optează pentru orez brun și cartofi dulci, alimente cu un indice glicemic mai mare care o vor face să rămână sătulă mai mult timp. Ori de câte ori îi apar pofta de gustare, în loc să se agațe cu chipsuri de cartofi sau junk food, ea alege să guste fructe și legume.
Jumătate de trandafir
Sursa: instagram.com
Demi Rose obișnuia să sufere de anorexie, dar a învins boala. Silueta ei subțire groasă a fost atribuită dietei ei stricte și rutinei sale intense de gimnastică. Dieta ei este similară cu Beyonce și Jennifer Lopez, dar este cu siguranță mai durabilă decât dieta lui Beyonce. Ea stă departe de alimentele dulci, prăjite și pâine. Ea a eliminat carbohidrații din dieta ei, după cum spunea: „Sunt întotdeauna foarte conștientă de ceea ce mănânc și îmi place să mănânc sănătos. Încerc să evit cât mai mulți carbohidrați pot și nu mănânc niciodată pâine, paste și evit zahărul cu orice preț.” Demi Rose își pregătește mesele de restaurantele care servesc alimente care respectă cerințele ei dietetice, deoarece este mereu în mișcare. În rarele ocazii în care se află acasă, de obicei gătește singură, iar dietele ei sunt pline cu o mulțime de alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, pește și nuci, precum și o mulțime de legume.
Kate Upton
Sursa: instagram.com
Dieta ei este similară cu cea a lui Katy Perry, deoarece consumă trei mese pe zi, cu două gustări între ele. Ea se angajează într-o curățare cu sucuri de 48 de ore ori de câte ori trebuie să facă o ședință foto. Ocazional, are zile de trișoare în care se răsfăț cu alimente prăjite și sărate. Prin planurile de masă oferite de furnizorul ei de livrare de alimente, Kate Upton mănâncă cantități suficiente de proteine, între 4 și 6 uncii. De asemenea, ea se abține de la alimentele zaharoase sau prea procesate, optând în schimb pentru alimente integrale. Ea a colaborat cu Ben Bruno, instructorul ei de fitness, pentru a lansa un plan de dietă și exerciții denumit „ Fitness Strong4Me ', prin urmare, dacă sunteți interesat să adoptați planul ei de dietă, poate doriți să îl verificați.
Într-un interviu cu Standard de seară din Londra , ea a menționat că un exemplu de plan de masă al ei este astfel:
Mic dejun, ora 7:00: omletă (unul alb, unul întreg) cu spanac și ceai verde.
Gustare, 10 a.m.: 10 migdale crude și un suc verde.
Prânz: Quinoa cu pui la grătar cu crustă de ierburi și legume la grătar.
Gustare, ora 16:00: baton proteic.
Cina, ora 19:00: Sashimi sau o salată de kale cu somon la grătar și caju.
Blake Lively
Sursa: instagram.com
Blake Lively adoptă planul de dietă 80-20, cunoscut și sub numele de „dieta superficială”. Această dietă este relativ ușor de urmat, deoarece nu este o dietă foarte strictă. 80 la sută din timp, ea se ferește de alimente nesănătoase sau procesate, dar în 20 la sută din timp, ea are mese înșelatoare în care poate mânca orice dorește, cum ar fi un sundae cu fudge. Este o mare fană a superalimentelor, pline cu o mulțime de antioxidanți și nutrienți, cum ar fi afinele, quinoa și kale. Ea încorporează grăsimi sănătoase în dieta ei, cum ar fi uleiul de cocos și avocado, și a evitat glutenul și soia în timpul zilelor sale de filmare. Nu își numără niciodată caloriile, dar bea apă în mod constant pe parcursul zilei pentru a-și scădea pofta de mâncare și pentru a se hidrata. De asemenea, ea mănâncă până se satură și se satură, acordând atenție semnelor ei de foame.
Lady Gaga
Sursa: instagram.com
La fel ca Katy Perry și Kate Upton, Lady Gaga iubește dieta cu cinci factori. Ea are trei mese regulate pe zi, cu două sesiuni de gustare. La micul dejun, ea optează pentru mese pe bază de ouă, , cu legume, fructe sau granola în lateral. Dacă are pofte de pâine prăjită, optează pentru o alternativă mai sănătoasă a preparatului, prin înlocuirea pâinii albe cu pâine integrală/integrală. Pe tot parcursul zilei, ea gustă batoane granola, nuci și alte gustări sănătoase, combinate cu unt de migdale sau ciocolată dulce-amăruie. De asemenea, bea o mulțime de sucuri proaspete, precum și apă de cocos pentru a se menține hidratată. În ceea ce privește prânzul, Lady Gaga alege de obicei pentru o masă pe bază de salată, cu multe legume care furnizează fibre și proteine sănătoase precum puiul. Este o italiană de bună credință, așa că deseori își face propriile paste pentru cină, folosind făină integrală/integrală. Ceaiul verde este un inhibitor al poftei de mâncare și ajută la reținerea apei, iar Lady Gaga îl adoră.
Angelina Jolie
Captură de ecran de pe Instagram-ul Angelinei Jolie
https://www.instagram.com/p/CAOLQVMHoLQ/
Conform SS Health Foods , așa decurge o zi obișnuită din viața ei:
Mic dejun:
Omletă cu albuș de ou pe brioșă englezească prăjită cu o jumătate de linguriță de ulei de cocos, baton de ovăz fără zahăr, fructe.
Gustare:
Fructe, brânză ușoară (50g) și 3-4 biscuiți de secară
Masa de pranz:
Sandwich cu pește cu ton: pește cu ton amestecat cu maioneză cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și salată verde, roșii, ceapă, țelină, portocale/alte fructe. Niște pui de morcovi.
Gustare de seara:
Bol cu iaurt fără grăsimi și migdale crude.
Masa de seara:
Piept de pui fără piele la grătar sau copt cu cartofi copți sau jumătate de cartofi dulci la cuptor cu legume la abur cu jumătate de linguriță de ulei de cocos.
Cina/gustare la culcare:
Cadă mică de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu amestec de fructe de pădure și semințe
Angelina Jolie este o fanatică a nucilor și a cerealelor integrale, care încorporează obsesiv quinoa, meiul, semințele de chia și hrișca. De asemenea, îi place să mănânce proteine slabe și sănătoase cu grăsimi minime. Ocazional, își suplimentează dieta cu grăsimi sănătoase, cum ar fi brânză de vaci, ulei de cocos și migdale crude.
Sofia vergara
Sursa: instagram.com
Latina curbată are o siluetă subțire și groasă, invidiată de mulți. Îi place să mănânce diferite varietăți de mâncare și bucătării, și anume mâncăruri japoneze și Orientul Mijlociu. Ea exclude alimentele bogate în sodiu și bogate în carbohidrați, deoarece antrenorul ei Gunnar Peterson afirmă că va provoca retenție de apă și balonare. Ea este o susținătoare pentru a mânca totul cu moderație și consumă mult pește, legume și salate. Îi place să se răsfețe cu deserturi și dulciuri, deoarece are un dinte de dulce, dar le mănâncă doar cu moderație.
rezumat
Contrar opiniei populare, majoritatea vedetelor nu se înfometează pentru a pierde în greutate. La urma urmei, vor să obțină un corp în formă și sănătos, cu curbe sexy, nu un scheletic fizic. De asemenea, preferă să urmeze dieta ketogenă, care constă în proteine bogate și carbohidrați săraci, în loc să elimine complet unele grupe de alimente. Aceste diete sunt de fapt foarte ușor de urmat și puteți obține un corp subțire și gros, urmărind îndeaproape planurile lor de masă, împreună cu antrenamentele la sală.
