Aflați Numărul Dvs. De Înger
PB&J va avea inimile noastre pentru totdeauna, dar între alergiile la arahide și persoanele care merg la Paleo, se pare că untul de nuci OG este încet încet.
Dar este greu să te descurci prea mult atunci când există o alternativă precum untul de semințe de floarea soarelui. Cremos și cu o aromă ușoară, aceste lucruri sunt la fel de ușor de utilizat ca omologii săi pe bază de nuci, dar chiar și superior în grăsimi sănătoase, magneziu și vitamina E. Dacă nu sunteți încă familiarizați, aceste 19 rețete de unt de floarea soarelui (care se întind de la micul dejun la desert) vă vor convinge că aveți nevoie de un borcan în bucătăria dvs., stat.
Mic dejun
1. Unt de arahide și budincă Jelly Chia
Acest mic dejun inspirat de sandviș duce aromele clasice PB&J în 2018, schimbând untul de arahide cu vărul său alergic. Cu o stratificare perfectă a budincii de chia cu unt de semințe și zmeură gătită, ar putea fi noul dvs. mod preferat de a vă bucura de un combo clasic.
2. Ananas Sunbutter Făină de ovăz
Nu v-ați gândit niciodată să adăugați ananas la fulgi de ovăz? Încercați această rețetă și vă veți întreba de ce nu ați făcut-o mai repede. Bucăți suculente de fructe sunt un contrast perfect cu untul de semințe de floarea-soarelui mai cremos și mai bogat.
3. Cireșe uscate, unt de floarea soarelui și granola de hrișcă
Cu crupe de hrișcă, ovăz fără gluten, ulei de nucă de cocos și unt de floarea soarelui, această granola fără nuci și vegană este sigură pentru a servi aproape oricui. Uitați de iaurt; o să mănânci asta cu mâna.
4. Brioșe de soare, miere și banane
Fie că aveți de-a face cu o școală fără arahide, fie că colegul dvs. la locul de muncă începe să strănută la simplul gând al nucilor de copac, aceste unt de floarea-soarelui fără alergeni, gluten și lactate tratează un lucru pentru orice mic dejun flămând sau mulțime de vânzare de coacere . Asta dacă partajați - nu vă învinovățim dacă păstrați întregul lot pentru dvs.
5. Biscuiți fără gluten pentru micul dejun
Dacă monstrul tău interior de biscuiți este atât de acerbă încât te trezești chiar poftind la produse de patiserie, vei fi bucuros să afli că acestea sunt perfect acceptabile pentru a ajunge la primul lucru dimineața. Untul obișnuit este înlocuit cu produsele pe bază de floarea-soarelui, care adaugă o dulceață subtilă tratamentelor cu conținut scăzut de zahăr.
cum să acționezi după sex
6. Pâine de banane fără cereale fără cereale
De obicei, nu găsești unt de nuci sau semințe în pâinea cu banane, dar este posibil să nu o faci în alt mod după ce ai gustat acest lucru. Untul de floarea-soarelui este inconfundabil fără a fi copleșitor și adaugă multă grăsime de umplutură la rețeta fără cereale.
Mâncăruri sărate
7. Colaci verzi de primăvară + sos de scufundare cu unt de soare
Nu aveți chef de o salată tipică? Rulați cu acestea. Sosul bogat de scufundare cu unt de semințe de floarea soarelui este un contrast cremos fantastic cu aceste pachete de legume proaspete și crocante și face ca obținerea produselor pentru ziua aceea să fie atât de distractivă.
8. Fidea de cânepă Sriracha
Acestea nu sunt tăiței tăi asiatici obișnuiți, dar fiecare răsucire a tradiției are rezultate delicioase, de la untul de semințe de floarea-soarelui care intră în tipul de arahide, până la aminoanii de nucă de cocos care înlocuiesc soia și cânepa, mai degrabă decât garnitura de semințe de susan. masa rotunjită, ușoară în timpul săptămânii.
9. Salată crocantă de Quinoa Veggie
Faceți cunoștință cu salata pe care ar trebui să o mâncați atunci când nu aveți chef să mâncați salată. Plin de quinoa chewy, tot felul de produse, edamame și un sos de mătase de unt de floarea-soarelui, acesta este mult mai mult decât o grămadă de legume.
10. Boluri de primăvară cu sos de unt de floarea soarelui
Îndepărtați exteriorul prăjit (cine are nevoie de acea grăsime, oricum?) Și faceți totul despre ruloul de primăvară care umple aceste boluri inovatoare de cereale. Spre deosebire de rulourile obișnuite, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la scufundarea dublă a sosului aici - este amestecat chiar în orez, creveți și legume, astfel încât să obțineți o mulțime de bunătate solară în fiecare mușcătură.
11. Tempestă „arahide” prietenoasă cu alergiile
Vechiul tempeh simplu poate avea un gust destul de fad, dar un strat de unt de semințe de floarea soarelui, soia și sirop de arțar remediază acest lucru. Coapte la perfecțiune crocantă, dulce și cu nuci, aceste mușcături bogate în proteine sunt cele mai bune într-un castron de cereale sau o salată.
12. sos de unt de semințe de floarea soarelui tăiței de morcovi înmuiați cu „chifteluțe” de fasole neagră
Obțineți rezolvarea proteinei vegane în această abordare consistentă și inventivă a spaghetelor și a chiftelelor. Fiecare bilă vegană este o putere nutritivă de mărimea mușcăturii de semințe de in, fasole neagră, ovăz și unt de semințe de floarea-soarelui, pentru a fi lăsată o crestătură nutrițională cu sosul de unt de semințe însoțitor și tăiței de morcovi bogate în fibre.
Deserturi
13. Fursecuri cu amprentă de zmeură cu unt de floarea soarelui
Fursecurile de amprentă sunt drăguțe, dar sunt, de obicei, o mulțime de făină albă, zahăr și scurtare. Această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați optează pentru făina de cocos și, dacă folosiți gem fără zahăr adăugat și unt de floarea soarelui, acestea sunt, de asemenea, îndulcite în mod natural. Este chiar oarecum acceptabil să mâncați întregul lot de șapte biscuiți simultan.
14. Brownies Fudgy Sunbutter cu sare de mare
Oricine crede că brownies ar trebui să fie mastic, nu tort, ar trebui să facă aceste. Această rețetă include o ceașcă întreagă de unt de semințe de floarea-soarelui și ulei de nucă de cocos și nu există făină la vedere, așa că știți că rezultatele finale sunt la fel de fudgy precum promite numele.
15. Bile de cacao de floarea soarelui
Ambalate cu curmale, unt de floarea soarelui și pudră de cacao, aceste delicioase și portabile funcționează atât pentru combustibilul post-exercițiu, cât și pentru desert. Și colorarea artificială nu are nimic de-a face cu acea culoare roșie - totul provine din zmeură liofilizată.
16. Fructe vegane de nuc de arțar
Aceste pătrate topite în gură pot fi numite fudge, dar nu conțin un indiciu de zahăr rafinat, unt sau lapte. În schimb, este vorba despre aromele de unt de floarea soarelui și sirop de arțar, cu nuci tocate presărate deasupra pentru un contrast distractiv de textură.
17. Brownies de cartof dulce plin de soare
Aici se întâmplă multe lucruri la care nu vă așteptați în brownies tradiționale: unt de floarea soarelui, cartofi dulci în piure, făină de nucă de cocos și sirop de arțar. Dar nu le bate până nu le încerci; cu toate pudrele de cacao și chipsurile de ciocolată, plus acel vârtej dulce de unt de floarea-soarelui, vă vor satisface toate așteptările.
18. Trufe de ciocolată cu unt de floarea-soarelui
Cu o coajă de ciocolată neagră și crocantă și un centru neted de unt de floarea-soarelui, aceste trufe sunt la fel de bogate ca orice poate veni Godiva, dar au un picior pentru a fi vegane și paleo-prietenoase. Nu vă așteptați să dureze mult.
cum să împachetezi cadouri cu forme ciudate
19. Baruri de crocare fără coacere
Răspunsul fără arahide și cereale la barurile clasice de crocant Little Debbie, aceste pătrate cu mătase de ciocolată au unt de floarea soarelui, sirop de arțar și nuci pecan, cu o notă de sare de mare pentru o combinație irezistibilă dulce și sărată. Faceți-i atunci când doriți să câștigați la desert fără a fi nevoie să porniți cuptorul.
