Aflați Numărul Dvs. De Înger
De ce creșterea estrogenului?
O postare distribuită de Cusături științifice (@scientificstitches) pe 11 aprilie 2018 la 13:35 PDT
Hormonii sunt substanțe chimice produse de glanda endocrină și transportate de obicei de sânge în toate părțile corpului sau locurile în care se simt efectele lor. Multe dintre schimbările vizibile (și chiar invizibile) pe care le vedeți la bărbați și femei sunt mediate de hormoni și diferiți hormoni sunt responsabili pentru diferite răspunsuri și schimbări la oameni. Unii hormoni sunt, totuși, specifici bărbaților, în timp ce unii sunt unic feminin. Estrogenul este un hormon steroid feminin, dar și bărbații îl produc la un nivel foarte scăzut. Este denumit în mod obișnuit hormon sexual feminin alături de progesteron. Printre alte funcții, estrogenul reglează dezvoltarea caracterelor sexuale secundare feminine. Fiind un hormon care este, estrogenul este produs de glanda endocrina si transportat in toate partile corpului; cu toate acestea, efectele sale nu sunt resimțite în toate părțile corpului. De obicei, înainte ca hormonii să-și poată îndeplini funcțiile în organism, ei trebuie să se întâlnească și să se lege de receptorii lor. Dacă nu are loc această legare, efectele lor nu vor fi observate. În ceea ce privește estrogenul, situsurile receptorilor sunt localizate în 3 țesuturi ale corpului feminin, care sunt sânul, ovarul și uterul. Ca femeie, știi cât de importante sunt aceste trei țesuturi pentru tine. Sânul nu este doar un obiect sexual, ci și esențial pentru alăptare, adică pentru producția de lapte. De asemenea, pentru ca fertilitatea să aibă loc, ovarele trebuie să fie sus și să fie bine. Acolo se produc ouăle. Ai nevoie de ouă pentru a ovula. În mod similar, fertilitatea nu este completă fără uter. Acolo este adăpostit fătul timp de 9 luni. Este pierderea mucoasei uterine (endometru) pentru că sarcina nu a reușit să apară, ceea ce se numește menstruație. Și acest lucru poate fi afectat acolo unde uterul nu este cel mai bun. Prin urmare, nu ar trebui să fie dificil de înțeles de ce estrogenul este numit hormon sexual feminin. Are un rol activ în reproducerea feminină. Și asta înseamnă că acolo unde există o scădere sau o creștere abisală a nivelului de estrogen în organism, ar putea fi o problemă undeva. Desigur, organismul are un mecanism de reglare a nivelului de estrogen în fiecare punct și în fiecare individ, dar se întâmplă că uneori, ceva nu merge bine și trebuie să vă suplimentați artificial nivelurile de estrogen; adică în afara corpului tău. Cu toate acestea, acolo unde acest lucru devine necesar, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să alegeți o metodă naturală de a crește estrogenul din organism pentru a șterge posibilitatea apariției complicațiilor. 20 de astfel de metode naturale de creștere a nivelului de estrogen sunt discutate aici, dar înainte de asta, haideți să reflectăm mai mult asupra funcțiilor acestui hormon numit estrogen.
Funcțiile estrogenului
cum să exciti o fată cu cuvinteO postare distribuită de NutriGen (@nutrigenbulgaria) pe 17 aprilie 2018 la 8:15 PDT
Poate că înainte de a lansa diferitele funcții ale estrogenului, ar trebui să precizăm că există trei tipuri de acesta. Prima este estrona cunoscută sub numele de E1. Al doilea este estradiolul cunoscut sub numele de E2, în timp ce estriolul (E3) este al treilea. Nivelurile acestor trei tipuri de estrogen diferă la femei, în funcție de stadiul în care se află. În timpul anilor de reproducere, estradiolul ia proeminență, dar la menopauză, mai multă estronă se găsește cel mai mult în ser. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, estriolul are importanță. Așa cum este, cantitatea de estriol o depășește cu mult pe cea a celorlalți doi, dar chiar și așa, este cea mai slabă. Pentru o femeie însărcinată, estriolul rămâne cel mai important estrogen necesar, în timp ce pentru femeile care nu sunt însărcinate, au nevoie de mai mult estradiol. Acestea fiind spuse, iată care sunt funcțiile biologice ale estrogenului. Ajută la dezvoltarea trăsăturilor sexuale secundare, cum ar fi șoldul lărgit, distribuția grăsimii, dezvoltarea sânilor, părul pubian etc., la femei. Estrogenul ajută la îngroșarea mucoasei uterului, pregătindu-l astfel pentru sarcină. Hormonul este util în lubrifierea vaginului, reducând astfel durerea în timpul coitului. Estrogenul ajută, de asemenea, la îngroșarea peretelui vaginului. Scade resorbția osoasă în timp ce crește formarea acesteia. Estrogenul joacă în egală măsură un rol în sinteza proteinelor prin faptul că mărește producția de proteine de legare. Crește trigliceridele și scade depunerea de grăsime. Creșterea estrogenului ajută femeile să ovuleze prin creșterea eliberării hormonului luteinizant responsabil cu eliberarea ouălor. Creșterea estrogenului crește dorința sexuală la femei, mai ales în prezența androgenilor. Fiind un hormon steroid, estrogenul este adesea folosit ca pilulă contraceptivă pentru a preveni apariția sarcinii.
Semne că aveți deficit de estrogen
O postare distribuită de Safiya_Sathi (@safiyasathi) pe 19 aprilie 2018 la 11:30 PDT
Este posibil să trebuiască să obțineți un supliment de estrogen (din sursă naturală), dacă sunteți martor la oricare dintre următoarele semne și/sau simptome. Sexul devine dureros în principal pentru că vaginul nu este bine lubrifiat. Oboseală necontenită. Adică te epuizezi cu ușurință chiar și fără să faci multă muncă. Menstruația nu mai este regulată sau a încetat. Te confrunți cu dureri de cap în mod regulat. Sânul tău devine extrem de sensibil. Bufeuri. Acesta este un sentiment ciudat, dar intens de căldură din interior. Intri în depresie din când în când. Întâmpinați o creștere a infecțiilor tractului urinar ca urmare a subțirii uretrei. Vă este greu să vă concentrați și vă confruntați prea des cu schimbări de dispoziție. Experimentați osteoporoză. Asta înseamnă că oasele tale se fracturează foarte ușor. Oricare dintre acestea poate fi un semn că aveți deficit de estrogen. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele pot apărea și din alte motive în afara deficitului de estrogen. De aceea, consultați un medic înainte de a adopta orice plan de creștere a estrogenului sau de supliment. Medicul dumneavoastră vă va evalua sângele pentru a confirma dacă nivelul de estrogen este ridicat sau nu. Cu toate acestea, dacă sunteți sigur pe baza testelor și sunteți deja martor la oricare dintre semnele de mai sus, puteți continua să utilizați oricare dintre aceste 20 de metode pentru a vă crește nivelul de estrogen în mod natural.
Metode naturale pentru a vă crește nivelul de estrogen
Aceste metode depind în mare măsură de schimbarea stilului de viață, precum și de dieta. Oricare dintre ele ar trebui să vă aducă rezultatul dorit. Aici sunt ei.
1. Mănâncă Tofu; Bea lapte de soia
O postare distribuită de Ashley Payne (@suchapayne8) pe 19 aprilie 2018 la 12:09 PDT
Produsele din soia precum tofu și laptele de soia conțin o substanță specială numită genisteina. Această genisteină este capabilă să imite efectele estrogenului, mai ales atunci când este ingerată în cantități mari. Cu toate acestea, aportul său nu crește substanțial nivelul hormonal, dar reduce unele dintre efectele asociate cu scăderea estrogenului. Alte produse din soia pe care le puteți încorpora în alimente includ edamame, tempeh, miso (cantități mici) și alimente făcute din făină de soia. Pentru un vegetarian sau vegan, această abordare a produsului din soia este foarte potrivită.
2. Mâncați o dietă echilibrată
O postare distribuită de Emanuela Fernandes (@emanuela_daily_sensuality) pe 9 iulie 2017 la 13:44 PDT
Funcționarea eficientă a glandei endocrine depinde parțial de calitatea alimentelor pe care le consumați. Uneori, nu aveți nevoie de nicio injecție sau supliment pentru a vă crește nivelul de estrogen decât să revizuiți pur și simplu ceea ce mâncați și timpul în care le mâncați. De regulă, hrăniți-vă mai mult cu fructe și legume proaspete și reduceți consumul de junkuri și alcool, inclusiv aportul de zahăr. Luați multă apă în fiecare zi pentru a vă menține corpul hidratat și pentru a elimina alimentele bogate în grăsimi. Desigur, aceste lucruri nu ar produce în mod direct mai mult estrogen în tine, ci ar pune sistemul tău endocrin la maximum pentru a produce suficient estrogen necesar organismului tău.
3. Creșteți nivelul de estrogen cu exerciții fizice moderate
O postare distribuită de Aepios (@_aepios) pe 13 aprilie 2018 la 4:14 PDT
Există îngrijorări în unele părți că exercițiile fizice excesive pot duce la scăderea estrogenului la femei. Ei bine, asta poate fi adevărat, deoarece creierul poate interpreta exercițiul excesiv ca stres. În acest sens, mențineți exercițiul moderat. Un jogging ușor sau o alergare timp de 30 de minute pe zi ar trebui să fie potrivite. Puteți, de asemenea, să faceți o împingere ușoară în sus sau să săriți frânghia. Toate acestea v-ar optimiza sistemul endocrin și îl vor aduce la maximum. În plus, s-a demonstrat că exercițiile fizice ajută la scăderea riscului de cancer de sân la femei.
4. Cafeaua organică vă poate crește nivelul de estrogen
O pauză pentru cafeaua de după-amiază ️ - . #vempradueamori #coffee #coffee #coffeetime #illy #083
O postare distribuită de Inghetata Gourmet Due Amori (@dueamorigelateria) pe 19 aprilie 2018 la 13:05 PDT
S-a demonstrat că femeile care nu iau mai mult de două căni de cafea pe zi au un nivel mai mare de estrogen decât cele care nu iau deloc. Dar trebuie precizat că, deși consumul de cofeină printr-o cafea vă poate crește nivelul de estrogen, nu are nicio legătură directă cu fertilitatea. Ceea ce sugerează este că, dacă motivul pentru care căutați o creștere a estrogenului este pentru a putea ovula, să luați cafea nu este cel mai bun pariu. Cafeaua organică rămâne cea mai bună dacă optezi pentru această metodă, deoarece poți fi sigur că nu a fost stropită cu prea multe substanțe chimice. Din nou, consumul de cafea nu trebuie să depășească 400 mg pe zi. Ar trebui să fie cu moderație.
5. Luați fitoestrogen pentru a vă crește nivelul de estrogen
O postare distribuită de Zolie Skin Clinic /Dr Nirupama (@zolieskinclinic) pe 19 aprilie 2018 la 4:45 PDT
Fitoestrogenii sunt prezenți în anumite plante și ierburi precum leguminoasele (soia, pinto, fasole lima), fructele (prune uscate, caise, merișor), semințele de in și anumite legume (broccoli și conopida). Ele ajută la scăderea efectelor deficienței de estrogen și chiar a menopauzei. Deoarece există preocupări cu privire la relația dintre infertilitate și fitoestrogeni, nu ar trebui să o luați dacă încercați să ovulați. În plus, sunt surse puternice de înlocuitori de estrogen, mai ales atunci când sunt consumate în cantități mari.
6. Ceaiul de plante ajută
O postare distribuită de Fata magazinului de plante medicinale (@herbshopgirl) pe 19 aprilie 2018 la 12:11 PDT
În cazul în care aveți unele simptome premenstruale sau de menopauză, ceaiurile din plante sau chiar tizanele vă pot ajuta la ameliorarea. De asemenea, vă poate crește nivelul de estrogen. Utilizarea este destul de ușoară. Puneți doar ierburile într-o cană și adăugați apă. După ce l-ai lăsat timp de aproximativ 10 minute, ai ceaiul de plante. A lua acest lucru zilnic ar ajuta cu siguranță. Alte categorii de ceaiuri din plante pe care poate doriți să le încercați includ ceaiul verde (conține fitoestrogeni), trifoiul roșu (conține izoflavone pentru a reduce simptomele menopauzei) și Dung quai folosit în medicina tradițională chineză.
7. Utilizați nuca pentru a crește nivelul de estrogen
O postare distribuită de Ivan Diego Arroyo (@ivandiegoa) pe 19 aprilie 2018 la 11:55 PDT
Un alt supliment alimentar care vă poate crește nivelul de estrogen este nuca. Luarea lui în fiecare zi este extrem de benefică și are puține sau deloc efecte secundare. Anumite estimări afirmă că o 100 g de nucă conține aproximativ 26 cmg de fitoestrogen, care vă poate ajuta nivelul de estrogen.
8. Spune NU fumatului
O postare distribuită de Aswin Ashok (@aswin__ashok) pe 14 martie 2018 la 5:45 PDT
Nicotina prezentă în țigări a fost implicată în multe probleme de reproducere feminină, cum ar fi infertilitatea, disfuncția menstruală și menopauza prematură. Așa cum este, fumatul afectează în mod egal sistemul endocrin, care este responsabil pentru producerea de estrogen. Un lucru înțelept de făcut dacă suferiți de simptome de deficiență de estrogen și sunteți o femeie fumătoare ar fi să vă lăsați de fumat.
9. Eliminați perturbatorii endocrini
O postare distribuită de FITTLIFE (@fittlife_official) pe 17 aprilie 2018 la 7:15 PDT
Anumite medicamente, contraceptive și chiar creme perturbă echilibrul endocrin și, astfel, îl împiedică să își îndeplinească corect funcția. Pentru a vă menține nivelul de estrogen în echilibru, poate fi necesar să scăpați de aceste lucruri. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, consultați-vă medicul pentru a ști când ar fi corect. Dar trebuie să știți că majoritatea contraceptivelor orale și a cremelor cu hormoni afectează foarte mult sistemul endocrin.
10. Luați multă apă cu lămâie/lamaie.
Apa curata cu lamaie luata zilnic ajuta la detoxifierea sistemului si imbunatatirea echilibrului estrogen al organismului. De asemenea, puteți folosi oțet de cidru de mere în loc de lime sau lămâie pentru procesul de detoxifiere. Alte modalități de a vă detoxifiere sistemul sunt să continuați să postați cu fructe pentru câteva zile. Acestea ar scăpa de toxinele care împiedică buna funcționare a glandei endocrine.
11. Spune NU aportului excesiv de zahăr
Prea mult zahăr în corpul tău poate provoca dezechilibru hormonal și asta poate duce la o scădere uriașă a producției de hormoni în corpul tău. În loc să luați zahăr rafinat și băuturi încărcate cu zahăr, luați sucuri de fructe și hrăniți-vă cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Dietele sărace în carbohidrați includ orez brun, cereale integrale, paste și legume fără amidon.
12. Somn suficient îți mărește echilibrul hormonal
O postare distribuită de Charles Edward York (@charles_edward_york) pe 21 octombrie 2017 la 1:44 PDT
Nu dormi suficient poate opri multe sisteme ale corpului, inclusiv sistemul endocrin care produce hormoni. Somnul este modalitatea corpului nostru de a se reîntineri. Pentru un echilibru hormonal eficient, ar trebui să fiți în pat cel mult până la ora 22:00. Există indicii că o mulțime de metabolism are loc zilnic între orele 22:00 și 2:00, ceea ce devine ineficient atunci când o persoană este încă trează la acea oră. Organizează-ți programul astfel încât să nu-ți fure timpul de somn. Cu un somn suficient, este puțin probabil să aveți deficit de estrogen.
13. Fructele uscate pot ajuta la creșterea nivelului de estrogen
Fructele uscate sunt surse de încredere și bogate de fitoestrogeni, dar trebuie luate în cantități moderate, deoarece se știe că găzduiesc calorii mari. Un exemplu de fructe uscate pentru creșterea estrogenului include curmale, prune uscate și caise.
14. Fasole
De obicei, fasolea cu greu primește atenția pe care o merită atunci când vine vorba de creșterea estrogenului. Pe lângă faptul că conțin fitoestrogeni, fasolea este sursă bogată de fibre care se leagă de excesul de colesterol și scapă de el din organism. Exemplele includ fasole lima, mazăre și fasole pinto
15. Semințe de in
O postare distribuită de Morăritul la comandă pentru grânar (@granarybespokemilling) pe 19 aprilie 2018 la 9:37 PDT
Obțineți aceste semințe și obțineți de trei ori mai mult decât fitoestrogenii pe care îi puteți obține în produsele din soia. Cu toate acestea, trebuie să le măcinați mai întâi pentru o absorbție ușoară de către organism. S-a descoperit că, dacă sunt luate în mod regulat, semințele de in pot ajuta la curățarea colesterolului excesiv din organism. Il poti incorpora in dieta ta presarandu-l pe fulgi de ovaz sau iaurt. Dacă aveți adesea pielea uscată, semințele de in ajută, de asemenea, la combaterea acestui lucru și la îmbunătățirea funcției hepatice.
16. Ia migdale
kaya scodelario poze fierbințiO postare distribuită de Claire Livia Lassam (@clairelivia) pe 19 aprilie 2018 la 13:13 PDT
Migdalele conțin o structură asemănătoare măturii care s-a descoperit că vă modifică semnificativ nivelul de estrogen. Puteți obține până la 132 de grame de fitoestrogeni luând 100 de grame de migdale.
17. Națiunea
Meiul conține lignani și sunt reputați pentru a salva organismul de cancerul hormonal. Încorporarea meiului în dieta ta zilnică poate crește semnificativ nivelul de estrogen. Sunt printre cele mai ieftine surse de suplimente de estrogeni, deoarece sunt relativ disponibile.
18. Varza de lucerna
Probabil cel mai bun aliment pentru a vă crește nivelul de estrogen, lucerna are un conținut scăzut de carbohidrați și calorii. Poate fi folosit ca un topper pentru salata sau pur si simplu ca sandviciuri. Si ghici ce? Nu există efecte secundare cu el. Germenii de lucernă sunt, de asemenea, bogați în fitonutrienți, astfel încât, pe lângă creșterea nivelului de estrogen, este hrănitor pentru organism. Poate fi luat în orice perioadă a zilei și nu este probabil să luați prea mult din ea.
19. Germeni de broccoli
O postare distribuită de Cláudia Alpuim (@c.alpuim) pe 19 aprilie 2018 la 13:08 PDT
Există un extract din germenul de broccoli numit Di-indol metan care ajută la neutralizarea metaboliților din estrogenul reactiv și, de asemenea, ajută la producerea celor nereactivi. O „doză” zilnică de 300 mg ar fi suficientă.
20. Suplimente de castre
Suplimentul pentru aceasta este disponibil la ghișeu și ar fi bine dacă nu depășiți doza prescrisă. De asemenea, crește semnificativ nivelul de estrogen.
Cuvântul final
Aici aveți câteva dintre modalitățile naturale prin care vă puteți crește nivelul de estrogen fără a risca unele efecte secundare grave. Indiferent dacă sunteți însărcinată sau încercați să ovulați pentru a putea rămâne însărcinată, creșterea nivelului de estrogen nu ar trebui făcută în mod arbitrar. Ar trebui să verificați mai întâi cu un medic dacă procesul este necesar. Acestea fiind spuse, ar trebui să știi și că fertilitatea nu depinde doar de tine. Prin urmare, pe cât de mult faci toți pașii pe calea ta pentru a rămâne însărcinată, și soțul tău trebuie să treacă printr-un screening pentru a se asigura că este apt din punct de vedere medical. În cele din urmă, respectați marea regulă a unei alimentații sănătoase și a unui stil de viață pentru a vă menține sistemul în poziție. De obicei, după cum o consideră Hipocrate, mâncarea ta ar trebui să fie un medicament în sine. Cu o dietă adecvată luată la momentul și cantitatea potrivite și un exercițiu zilnic moderat, s-ar putea să nu ai nevoie de suplimente pentru a ovula sau a rămâne însărcinată. Natura a acoperit toate aceste lucruri.
