Aflați Numărul Dvs. De Înger
În zilele noastre, mixul de trasee depășește cu mult GORP de bază (stafide și arahide vechi bune). De la dulce la sărat, există mii de combinații pentru a satisface orice poftă de gust sau gustare.
Tot ce trebuie să faceți este să combinați ingredientele uscate preferate și să păstrați amestecul într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat și sunteți bine să mergeți.
Mestere sănătoasă a porțiunii
Ne place mixul de trasee, deoarece este ușor, portabil și plin de ingrediente cu densitate energetică, cum ar fi fructe uscate, nuci și ciocolată - perfect pentru înfășurarea pe traseu.
Din aceleași motive, totuși, mixul de trasee poate împacheta un pumn caloric puternic, mai ales atunci când mâncăm fără minte în timp ce stăm la serviciu sau acasă. Vă recomandăm să mențineți dimensiunea de servire la un sfert de cană sau mai puțin.
Dar înțelegem că fiecare are propriile nevoi nutriționale și gustative, așa că am enumerat aceste idei de amestec fără rapoarte sau măsurători stabilite. Nu există reguli pentru mixul de trasee - combinați ceea ce sună bine!
Dulce
1. Prieten cu unt de arahide
Acest amestec este o adevărată plăcere a mulțimii. Combinați chipsuri de banane, chipsuri de unt de arahide, arahide, migdale și chipsuri de ciocolată neagră.
2. Old School GORP
Nimic ca un bun ol ’clasic. Combinați arahide, stafide și M&M.
3. Amestec tropical
Pentru un gust de paradis, bateți un amestec de caju, nuci de Brazilia, mango uscat, fulgi de cocos și chipsuri de banane.
4. Bogat și cremos
Acesta este practic desert. Utilizați fulgi de nucă de cocos, chipsuri de ciocolată albă, alune, boabe de cafea acoperite cu ciocolată și plute de cacao.
5. Noapte de film
Ți-ai pregătit emisiunea Netflix? Grozav. Combinați popcorn, M&M și cireșe uscate. Pentru a ridica aroma cu o crestătură, folosiți floricele fierbinți fierbinți pentru a topi ciocolata.
6. Plajos
Dacă nu puteți face o călătorie chiar acum, aduceți-vă vacanța. Combinați nuci de macadamia, chipsuri de ciocolată albă, ananas uscat și fulgi de cocos.
7. Iubitor de ciocolată
Acest lot are trei surse de ciocolată, așa că suntem mari fani. Încercați alune, afine uscate, migdale acoperite cu ciocolată, M&M și plute de cacao.
8. PB&J
Copilul tău interior este pe cale să fie atât de pompat. Încercați arahide cu căpșuni uscate, chipsuri de unt de arahide și cereale de grâu mărunțite.
9. Chow de catelus deconstruit
Este deliciul pe care îl știm și îl iubim cu toții - fără zahăr în plus. Se amestecă migdale, cereale integrale Chex sau cereale de grâu, chipsuri de ciocolată neagră, chipsuri de unt de arahide, plute de cacao și afine uscate.
aplicații de întâlniri pentru flirt
Cimbru
10. Nuci pentru nuci
Iubitorii de nuci, bucurați-vă. Acest amestec consistent include migdale, nuci, arahide, caju și stafide.
11. Arome de toamnă
Acest amestec vă va ajuta să intrați în toate simțurile toamnei. Combinați nuci pecan, mere uscate, granola de arțar, semințe de dovleac, nucșoară și scorțișoară.
12. Fuziune thailandeză
Încercați un gust din est cu alune, stafide, orez pufos, covrigi, pudră de curry și pudră de chili.
13. Cafenea
Păstrați buzz-ul cu alune, migdale, stafide, boabe de cafea acoperite cu ciocolată și chipsuri de ciocolată albă.
14. Iubitor de cereale
Bran nu trebuie să însemne fad, prieteni. Încercați fulgi de tărâțe cu cereale de grâu mărunțite, orez pufos, granola, caju, cireșe uscate, afine uscate și afine uscate.
Sărat
15. Simplu și sofisticat
Pentru sănătos, cu un pic de dulce, amestecați migdale, cireșe uscate, chipsuri de ciocolată neagră, sare de mare și scorțișoară.
16. Energie brută
Dulce și sărat se unesc în această rețetă. Se amestecă nuci, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, scorțișoară, nucșoară, sare de mare, caise uscate și afine uscate.
17. Power mix
Faceți din aceasta gustarea dvs. de antrenament. Combinați fructe de padure goji, sare de mare, fistic, afine uscate, semințe de in și chipsuri de ciocolată neagră.
18. Munch de maimuță
Cu atâtea arome delicioase într-o singură rețetă, fiecare mușcătură este bomba. Se amestecă chipsuri de banane, arahide, sare de mare, migdale, chipsuri de ciocolată neagră, stafide și fulgi de cocos.
Picant
19. Semințe sărate
Acest amestec are o lovitură care vă va plăcea. Rețeta necesită migdale, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, pudră de usturoi, pudră de ceapă, piper Cayenne și sare.
20. Picant și sărat
Păstrați-vă papilele gustative ghicind cu migdale, mazăre wasabi, semințe de susan, ghimbir uscat și cereale Chex.
douăzeci și unu. Amestec Cajun
Un pic de condiment face totul frumos. Combinați migdale, nuci, nuci, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, sare de mare, pudră de usturoi, pudră de chili, chimen măcinat și piper Cayenne.
Ingrediente pentru a se potrivi
Cea mai bună parte a mixului de trasee este că este complet personalizabilă. Combinațiile noastre sunt un loc minunat pentru a începe, dar nu ezitați să deveniți creativi de aici. Tot ce trebuie să faci este să amesteci următoarele ingrediente după bunul tău gust.
Nuci
Aceste dimensiuni de halbădinamuri nutritivesunt încărcate cu grăsimi nesaturate sănătoase, proteine, fibre, antioxidanți, vitamina E și alte elemente esențialevitamine si minerale.
prietenul face comentarii sugestive
Indiferent dacă sunt crude sau prăjite, alegeți nuci nesărate și neîndulcite pentru a menține zahărul și sodiul sub control.
Favoritele noastre:Migdalele, fisticul, caju, arahide și nuci (nuci de macadamia cu conținut ridicat de calorii, alune, nuci de Brazilia, nuci și pin sunt, de asemenea, opțiuni bune cu moderare)
Semințe
Dacă aveți alergie la nuci (sau doriți doar să amestecați lucrurile), semințele oferă multe dintre aceleași beneficii nutriționale ca nucile.
Semințe de cânepă, de exemplu, sunt încărcate cu acizi grași omega-3, acid gamma linolenic, proteine, zinc, fier, magneziu, potasiu, fosfor și calciu.
Favoritele noastre:Semințe de dovleac, floarea-soarelui, susan, in și cânepă
Fructe uscate
Fructele uscate pot fi o sursă excelentă de fibre, antioxidanți, calciu și vitaminele A, C și K. Dar gramele de zahăr se pot aduna rapid, așa că acordați atenție listelor de ingrediente și dimensiunilor de servire.
Căutați fructe uscate cu cât mai puțin zahăr adăugat și cât mai puțini conservanți. Unele soiuri, cum ar fi afine, sunt în mod natural destul de tarte și aproape întotdeauna îndulcite cu zahăr de trestie sau suc de mere.
Dacă sunteți îngrijorat de îndulcitorii adăugați, este, de asemenea, destul de ușor să vă preparați propriul fruct uscat la cuptor.
Favoritele noastre:Mere uscate, cireșe, afine, fructe de padure goji, afine, căpșuni, caise, stafide, chipsuri de banane, smochine, bucăți de ananas, mango și curmale
Cereale
Adăugați niște carbohidrați complecși în amestecul personalizat pentru niște fibre și puțină crocantă. Alegeți cereale integrale ori de câte ori este posibil și evitațicereale foarte prelucratecare adaugă zahăr și sodiu inutile.
Favoritele noastre:Cereale mărunțite din grâu, covrigi, cereale integrale precum Cheerios sau Chex, fulgi de tărâțe, biscuiți din grâu integral, granola, ovăz prăjit, cereale de orez pufos și floricele de porumb
Dulciuri
Uneori, cu toții avem nevoie de ceva dulce pentru a rotunji amestecul. Când mergi pe ruta ciocolatei,alege întunericulsoiuri pentru antioxidanți suplimentari.
Favoritele noastre:M&M’s, chipsuri de diferite tipuri (ciocolată, unt de arahide, roșcove, scutecă), penițe de cacao, stafide acoperite cu iaurt, boabe de cafea acoperite cu ciocolată, mini marshmallows sau nuci acoperite cu ciocolată
Extras salate
Odată ce blocurile sunt complet stabilite, adăugarea condimentelor este o modalitate excelentă de a schimba puțin aroma. Condimentați amestecul cu sare de mare, curry, ghimbir măcinat, scorțișoară, nucșoară, cardamom sau piper Cayenne. Puteți chiar să creați propriul amestec de condimente.
Favoritele noastre:Mazăre Wasabi, fulgi de nucă de cocos, bastoane de susan, ghimbir uscat și boabe de cafea
