Aflați Numărul Dvs. De Înger
Este cunoscut faptul că, dacă doriți să obțineți puncte pentru prezentare, folosiți borcane de zidărie. De la înlocuirea ca distribuitoare de săpun până la a fi alternative viabile față de vazele de flori, există un farmec rustic cu privire la acele mici recipiente de sticlă care amplifică blândețea a tot ceea ce este în ele de zece ori.
Inutil să spun că același lucru este valabil și pentru mâncare. Nu mai este doar pentru gemuri și conserve, borcanele de zidărie sunt de fapt daruri când vine vorba de prepararea meselor. Nu numai că oferă mâncării dvs. un aspect demn pentru coperta revistei, dar vă permit, de asemenea, să vă preparați mâncărurile pentru săptămână, sunt ușor microunde dacă trebuie să reîncălziți conținutul și sunt chiar sigure în cuptor.
Mark Ruffalo este căsătorit
Deci, faceți o pauză de la Tupperware și pregătiți aceste 21 de mese de borcan de zidărie. Și nu vă faceți griji - nu este vorba doar de aparențe. Rețetele în sine sunt la fel de gustoase pe cât borcanele de zidărie le fac să arate.
Mic dejun
1. Chia, Acai și Strawberry Jar de mic dejun
Cu semințe de chia, pudră de acai și o mulțime de fructe proaspete amestecate, aceste borcane îndulcite natural și borcane cu budincă sunt pline de antioxidanți. Veți obține o mulțime de grăsimi și fibre sănătoase, toate dintr-un preparat rece și cremos, care are gust de desert.
2. Ovaz Mason Jar Afine și Afine
Au gust de brioșe, dar sunt mult mai sănătoase pentru tine și poți mânca din borcane. Am spune că aceste ovăz portabil coapte sunt o victorie la toate nivelurile. Faceți-le dacă nu vă place textura obișnuită a ovăzului peste noapte, dar aveți nevoie de ceva rapid și consistent în dimineața aglomerată.
3. Mason Jar Cartofi dulci Măcinați curcan
Nu lăsați aspectul compact al borcanelor să vă păcălească - cu curcan, cartofi dulci, ciuperci și ouă stratificate în fiecare, acestea sunt ambalate cu substanțe nutritive pentru a vă alimenta toată dimineața. Un vârf de scorțișoară și cardamom le oferă o lovitură unică, iar ca bonus, acestea sunt total compatibile cu Whole30 pentru oricine caută rețete conforme.
4. Mic dejun perfect cu Apple Pie
Desigur, puteți lua plăcinta cu mere la micul dejun - adică atâta timp cât faceți această rețetă. Cu doar două linguri de zahăr adăugat în lotul de patru porții, o topping de iaurt grecesc în loc de frișcă și câteva semințe de chia care împrumută grăsimi bune „gemului” de mere, fiecare strat oferă o mulțime de nutriție.
5. Proteine mixte de fructe de pădure Ovăz peste noapte
Nu este necesară pudra de proteine pentru a da acestui borcan pompat puterea sa. Tot acest macronutrienți provine din lapte și iaurt grecesc, care, atunci când sunt combinate, fac ca ovăzul să aibă un gust deosebit de cremos. În timp ce această rețetă face o singură porție, este un proces atât de ușor - amestecați totul! - încât puteți multiplica cu ușurință lotul pentru a umple câteva borcane.
6. Omletă de cârnați, spanac și ardei într-un borcan
Mai întâi veți salta carnea și legumele într-o tigaie, dar omletele propriu-zise sunt gătite în borcanele de zidărie. Coapte până când sunt perfect setate și pufoase, sunt uimitoare direct din cuptor sau reîncălzite la cuptorul cu microunde mai târziu în săptămână.
7. Caserola Mason Jar Egg
Cu orezul de conopidă care adaugă un volum suplimentar (și legume!) La ouă, nu veți observa că aceste caserole compacte sunt creații cu conținut scăzut de carbohidrați. Completate cu brânză și gătite chiar în borcane, sunt atât de mai drăguțe, mai eficiente din punct de vedere spațial și mai controlate în porții decât dacă le-ai face într-un vas de copt uriaș.
Salate
8. Borcane de vară cu salată de quinoa, cu sos de mărar cu lămâie
Singura lucrare reală pe care trebuie să o faceți pentru această rețetă este amestecarea ingredientelor pentru sosul de ierburi - cu alte cuvinte, este o salată foarte rapidă și ușoară, perfectă pentru prepararea mesei. Asigurați-vă că ați pus dressingul în partea de jos a borcanelor, astfel încât legumele să nu se înmoaie înainte de a fi gata să mâncați!
9. Salată de borcan de mason de toamnă cu vinegretă de arțar
Cu quinoa, fasole albă și bucăți de dovleac copios, această rețetă poate fi numită salată, dar este la fel de plină ca un fel principal. Gătiți quinoa în timp ce legumele se prăjesc pentru a profita din plin de timp și nu lăsați cele 45 de minute de pregătire să vă sperie - la urma urmei, veți obține din acestea trei până la patru mese bune.
10. Mason Jar Salată de paste de dovlecei cu sos de spanac de avocado
Această salată de paste pe bază de zoodle poate avea un conținut scăzut de carbohidrați, dar cu edamame, feta și un dressing cremos din avocado, nu are lipsă de proteine sau grăsimi sănătoase pentru a vă menține plin. Pansamentul include, de asemenea, spanac, astfel încât să obțineți o alimentație suplimentară de la verdeață cu frunze, fără a fi nevoie să le cumpărați.
11. Salată Nicoise Meal-Prep
În doar 30 de minute, vă puteți construi o salată franceză bine echilibrată, care include de la ton și cartofi dulci prăjiți până la un ou fiert și legume proaspete. Poate că îl mâncați la birou, dar vă va face să vă simțiți ca și cum ați fi pe o cafenea pe trotuar din Paris.
12. Salată de borcan de mason cu caise și Feta Quinoa, cu un pansament de curry de lămâie
Dulce, sărat, picant, crocant ... totul se potrivește perfect în aceste salate sănătoase de fructe și quinoa, grație caiselor uscate, feta, pansamentului cu curry și muștar și migdalelor tăiate. Știind că aveți pregătite și pregătite aceste salate pline de aromă și textură vă va face să așteptați cu nerăbdare prânzul în fiecare zi a săptămânii.
semne ale unui bărbat căsătorit îndrăgostit de tine
13. Salată thailandeză de vită într-un borcan
O masă care implică friptură nu trebuie să fie ceva pe care îl așteptați pentru o ocazie specială. Luați toate cele 20 de minute într-un sfârșit de săptămână pentru a condimenta niște sfoară și împachetați-o într-un borcan împreună cu câteva legume, bucăți de mango suculente și un dressing cu fermoar și vă puteți bucura de această salată de inspirație thailandeză câteva zile din săptămână.
14. Salată greacă de borcan mason cu pui
Este posibil ca salata de pui să nu pară cel mai interesant lucru din lume, dar când îi dai un fler mediteranean cu brânză feta și un dressing cu ulei de măsline balsamic zippy, apoi acoperi ingredientele în borcane pentru un efect rustic, elementul de bază de la prânz trece de la standard la special.
Feluri principale
15. Boluri Burrito de Mason Jar Vegetarian
Puneți acea obișnuință Chipotle în cursul săptămânii în așteptare și rezolvați mâncarea mexicană cu această versiune de preparare a meselor mai sănătoasă și mai accesibilă. Cu cartofi dulci, fasole neagră, porumb și orez, fiecare borcan este plin de carbohidrați satisfăcătoare, care nu vă vor face să vă prăbușiți la mijlocul după-amiezii. În plus, probabil că primiți patru mese la prețul unui castron de burrito la un restaurant.
16. Borcane Sushi Dinamite Crevete
Sushi rulant? E prea multă muncă. Puneți tot ce vă place la sushi într-un borcan și săpați cu o furculiță? Mult mai bine. De la orezul cu oțet la algele marine până la legumele tăiate ca niște chibrituri, aceste borcane de sushi de creveți de formă liberă nu se zgârcesc la niciunul dintre ingredientele unui maki tradițional, dar sunt mult mai ușor de făcut.
17. Borcane vietnameze cu tăiței curcubeu
Aceste borcane colorate chiar te fac să simți că gusti curcubeul (îmi pare rău, Skittles). Stratate cu tăiței de orez, o mulțime de legume crude răcoritoare și carne de pui suită, cu un pansament de lime picant pentru a le turna când sunteți gata de mâncare, sunt la fel de gustoase pe cât de atrăgătoare.
18. Borcane de supă vegetariene minestrone
Această versiune de minestrone pentru mason jar nu poate fi mai ușoară - nici măcar nu trebuie să gătiți pastele în prealabil. Pur și simplu puneți-l cu legume pre-sotate, fasole și niște bulion de legume. Când sunteți gata să mâncați, tot ce trebuie să faceți este să adăugați apă și cuptor cu microunde până când seamănă cu supa bogată și bogată pe care o iubim cu toții.
19. Boluri pentru rulouri de primăvară pentru prepararea mesei
Sigur, rulourile de primăvară sunt crocante, prăjite și delicioase, dar de multe ori pur și simplu există prea puține umpluturi în ele. Scăpați de această problemă cu aceste mese de pregătire a meselor, care iau tot ce vă place la rulourile de primăvară - carnea suculentă, vermiculele, legumele crocante și sosul cremos de scufundare - și vă oferă o porție de dimensiune intrată în borcane. . Aveți încredere în noi, nu veți pierde ambalajele acelea grase. La urma urmei, contează ceea ce este în interior.
20. Shepherd’s Pie in a Jar
Aceste plăcinte de ciobănesc cu o singură porție pot părea că ar fi nevoie de multă muncă, dar într-adevăr nu sunt mult mai grele decât o rețetă obișnuită. Singura diferență este că, în loc să puneți fiecare component într-o caserolă, o puneți în borcane. Dacă vă bucurați de o zi sau două după ce le-ați făcut, aruncați-l când este momentul să sape. Brânza va fi topită, cartofii vor fi pufoși, iar amestecul de carne / legume se va marina frumos.
21. Mason Jar „Instant” Ramen Zoodles
Numărul extrem de ridicat de sodiu, tăiței prăjiți, conservanții ciudați ... nu există prea multe despre ramen-ul instantaneu care este bun pentru dvs. Pentru o soluție care este aproape la fel de rapidă de realizat, dar infinit mai sănătoasă, treceți la această rețetă, care folosește dovlecei în spirală, pui pentru proteine adăugate, legume suplimentare pentru fibre și un bulion din drojdie nutrițională și condimente simple. Cu siguranță nu este ramenul pe care l-am mâncat la facultate - este mult mai bine.
