Aflați Numărul Dvs. De Înger
Indiferent dacă suntem copleșiți de acea listă de sarcini nesfârșite sau pur și simplu distrăși (mulțumesc, Facebook), uneori simțim că nu putem obține suficient din ziua respectivă. Până la inventarea zilelor de 30 de ore, urmați aceste sfaturi ușoare și eficiente pentru a face mai multe lucruri în cele 24 pe care le avem.
Productivity Hero - Planul dvs. de acțiune
1. Dormi suficient . Oricine a inventat expresia „voi dormi când voi fi mort”. Nu aveam toate faptele corecte. Dacă nu obțineți suficiente Zzz & rsquo; s ar putea împiedica productivitatea la locul de muncă, așa că încercați să obțineți cele recomandate șapte până la nouă ore de timp de amânare Costul somnului slab: pierderea productivității la locul de muncă și costurile asociate . Rosekind, M.R., Gregory, K.B., Mallis, M.M., și colab. Alertness Solutions, Cupertino, CA. 2010 ianuarie; 52 (1): 91-8.!
2. Creați rutine . Obișnuiește-te, bine, să te ții de obiceiuri. Programați acțiuni cum ar fi să scrieți e-mailuri la o anumită oră sau să accesați sala de sport după muncă și să încercați să le faceți zilnic. Curând acea rutină se va întâmpla pe pilot automat.
3. Trezește-te mai devreme . Atâta timp cât sunteți încă în stare să dormiți suficient, încercați să prelungiți ziuaridicându-se cu o oră mai devreme—Când este încă liniștit și există mai puține distrageri.
4. Pasul departe de căsuța de e-mail . E-mailurile primite pot fi o pacoste. Obișnuiește-te să verifici căsuța de e-mail numai în anumite momente ale zilei, pentru a evita să fii deturnat de cereri și răspunsuri.
5. Faceți o listă de sarcini zilnice . Stai departe de imensliste de sarcini. În schimb, creați o listă zilnică de locuri de muncă realiste pe care să le abordați, cum ar fi plierea rufelor, programarea numirii unui medic sau plata facturii prin cablu. Descompuneți obiective mari înmicro-sarcini, cum ar fi să mergi la un curs de yoga decât să primeștipachete de șase abs, sau scrierea unei pagini peste finalizarea unei teze. În curând, lucrurile mici se vor adăuga la realizări mari.
6. Faceți o pauză de antrenament la prânz . Am scriitori & rsquo; bloc? Nu se poate înțelege curățarea băii? Încercați să loviți trotuarul. Antrenamentul în timpul zilei ar putea de faptcreșteți productivitatea, astfel încât timpul petrecut la mișcare ne-ar putea ajuta să facem mai multe lucruri mai târziu Productivitatea auto-evaluată a angajaților și nivelurile obiective de producție organizațională: efectele intervențiilor asupra sănătății la locul de muncă care implică ore reduse de muncă și exerciții fizice . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Departamentul de Psihologie, Universitatea Stockholm, Stockholm, Suedia. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2011 aug; 53 (8): 838-44 ..
7. Nu faceți multitasking . Creierele noastre nu sunt conectate pentru a jongla prea mult simultan și putem lucra aproape de două ori mai rapid dacă facem numaicate un lucru pe rand Controlul cognitiv în multitasking-urile media . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A.D. Symbolic Systems Program, Universitatea Stanford, Stanford, CA. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2009 15 septembrie; 106 (37): 15583-7. Epub 2009 24 aug. .. (Și nu, nu vorbim PIERDERE de călătorie în timp .) Instruirea îmbunătățește performanța multitasking prin creșterea vitezei de procesare a informațiilor în cortexul prefrontal uman . Dux, P.E., Tombu, M.N., Harrison, S., și colab. Departamentul de Psihologie, Vanderbilt Vision Research Center, Universitatea Vanderbilt, Nashville, TN. Neuron, 2009 16 iulie; 63 (1): 127-38 .. Așadar, amintiți-vă acele maniere ale copilăriei și terminați sarcinile pe rand .
8. Tăiați telefonul . Uneori când vine vorba de a face lucruri tăcerea este cheia . Dezactivați alertele prin e-mail și soneria telefonului mobil - pentru asta este destinată mesageria vocală!
cel mai bine faceți pozițiile
9. Faceți o listă pentru a nu-i face . Obiceiurile proaste sunt la fel de semnificative ca și cele bune. Deci, faceți o listă de lucrurinude făcut pentru că te fac neproductiv (ne uităm latu,Netflix) și rămâneți la el.
10. Brainstorm . Luați ceva timp să stați și să curgă acele sucuri creative. Fără distrageri, brainstorming-ul poate fi calea de a veni cu idei ucigașe într-un timp record. Bonus: creativitatea poatete fac mai fericit.
doza de metformină pentru pierderea în greutate pcos
11. Faceți acele MIT-uri . Nu, nu este vorba despre facultate. MIT înseamnă cele mai importante sarcini , și este o modalitate de a evidenția elementele care contează cel mai mult pe lista de sarcini. La începutul fiecărei zile, scrieți câteva lucruri caretrebuie sagata. Angajați-vă să abordați aceste sarcini și lăsați restul jetoanelor să cadă acolo unde pot.
12. Apăsați inbox zero . Sortați fiecare e-mail odată ce căsuța de e-mail este deschisă. Răspundeți, înregistrați, schițați sau ștergeți. Păstrarea cutiei primite curată este cheia pentru a rămâne organizat și la îndemână. (Doar aminteste-tisă nu păstreze căsuța de e-mail deschisăcând nu îl organizezi.).
Gourmande în bucătărie 13. Rămâi sănătos . La fel ca & hellip; nu vă îmbolnăviți. (Poate fi mai ușor de spus decât de făcut.) Dar sănătatea și productivitatea merg mână în mână, deci asigurați-vă că păstrați obiceiuri bune de sănătate, cum ar fimâncând bineși spălaredupă ce a lovit sala de sport Sănătatea și productivitatea ca strategie de afaceri: un studiu multi-angajator . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., și colab. Alere Brentwood, Tennesse, Journal of Occupational & Environmental Medicine, 2009 apr; 51 (4): 411-28.!
14. Păstrați un pix și un tampon la îndemână . Face ca Richard Branson și purtați pix și hârtie (sau smartphone-ul dvs.) pentru a surprinde orice gând util care vă poate veni în minte. Creșteți creativitatea și creați-vă propria piele de moles Stil DIY .
15. Opriți rețelele sociale . Sayonara, Facebook, Twitter și Pinterest. Rețelele de socializare pot fi foarte mari. Studiile au constatat că poate dura o o bucată semnificativă de timp la birou și poate chiar prezice note inferioare in scoala. Fă-ți un obiceiscoate din prizăori de câte ori aveți nevoie pentru a face ceva.
16. Mâncați broaștele . & rdquo; Jurăm că este termen real . În fiecare zi, odată ce ți-ai dat seama de cele mai importante sarcini, îndeplinește sarcina pe care o aștepți cu nerăbdare mai întâi. În acest fel, îl veți scoate din drum devreme și vă veți simți super productiv, pentru a porni. (Nu există garanții că Prince Charming va apărea.)
17. Încetiniți . Citit. Acest. Încet. Se fac lucruri Nu este întotdeauna o chestiune de a ajunge mai întâi la linia de sosire. Dureaza a reflecta, a face brainstorming și a reîncărca. Energia adăugată vă va face mult mai productiv atunci când vă puneți nasul la piatră de măcinat.
18. Urmăriți timpul . Ia o zi săînregistrați cât timp este petrecutscrierea de e-mailuri, citirea de bloguri, trimiterea de mesaje text, etc. Puteți fi surprins de cât timp ocupă anumite activități (ahem, navigarea pe Pinterest) în fiecare zi. Odată ce ați aflat modul în care timpul dvs. este consumat, faceți-vă un punct să acordați prioritate ceea ce contează cu adevărat pentru dvs. (și decupați ceea ce nu este).
19. Nu vă răsuciți . Închideți o anumită perioadă de timp pentru fiecare sarcină din lista dvs. de sarcini în fiecare zi. Alocați o bucată de zi pentru un proiect și rămâneți concentrat pe acel proiect în timpul stabilit. Odată ce timpul a trecut, treceți la următoarea misiune.
20. Tune out . Aceste căști vă vor ajuta să reglați orice distragere a atenției. În plus, colegii și prietenii ar putea fi mai puțin probabil să întrerupă dacă văd că suntem reglați.
21. Uită-te în urmă . Programați o perioadă de timp spre sfârșitul fiecărei săptămâni pentru a reflecta la ceea ce ați realizat și pentru a face modificările necesare pentru săptămâna următoare.
22. Setați declanșatoarele . Lăsați memento-uri în jurul spațiului dvs. de lucru și acasă pentru a vă ajuta să vă amintiți ce trebuie făcut. Plasați facturile care trebuie plătite sau cărțile care trebuie citite în aer liber și lipiți mementouri post-it pe frigider !
23. Mănâncă bine . Ceea ce am descărcat la prânz poate face mai mult decât să satisfacă foamea. Anumite alimente, cum ar fi somon, migdale și morcovi , ne poate oferi un impuls de energie atât de necesar. Așadar, renunțați la mâncare și fiți pretențioși la cafenea!
24. Dezordine . Scapă de orice poate provoca distrageri. Puneți vasele, împăturiți hainele și scăpați de hârtia în exces de pe birou, astfel încât să fiți mai puțin probabil să vă lăsați să fiți ocoliți. Creșteți-vă prin implementarea unoraPrincipiile Feng Shuiîn spațiul dvs. de lucru.
valoarea netă a lui sami zayn
25. Spune nu . Nu te întinde prea subțire.Învățând să spui nu- să ieșiți la băuturi când sunteți obosit, la proiecte suplimentare atunci când sunteți înghițit - ne ține concentrat, previne copleșirea și poate chiar alungă boala .
26. Fă o pauză . Sculptați niște calitate & ldquo; tu & rdquo; timp în fiecare zi pentru a păstra un echilibru între lumea aglomerată și propria viață interioară.
27. Descărcați ajutorul . Încă mai trebuie să faci asta! Din fericire, există aplicație pentru asta .
De asemenea, verificați :Cum să obțineți funcționarea de la domiciliu!
