Aflați Numărul Dvs. De Înger
Cine nu iubește o gogoașă bună? Tort sau ușor, mat sau glazurat, umplut sau sub formă de găuri, gogoșarii sunt doar o scuză (foarte bună) pentru a mânca tort la micul dejun. Dar unele dintre acele delicii cumpărate de la magazin ar putea fi la fel de bine în afișarea deserturilor, având în vedere că pot împacheta până la 52 de grame de zahăr ! Iată 28 de rețete care să vă ajute să faceți o gogoasă mai sănătoasă pentru a vă bucura (fără tot acel zahăr) în orice zi a săptămânii.
1. Gănușe de pâine cu nucă de cocos și ciocolată
Piureul de banane, făina de cocos și făina de migdale alcătuiesc baza super-sănătoasă a acestor gogoși pentru micul dejun bogate în fibre. Ciocolata neagră și mierea îndulcesc, în timp ce extractul de vanilie adaugă un plus de aromă.
câți ani are noah schnapp acum
2. Gogoșe de dovleac la cuptor cu glazură de arțar de nucă de cocos
Suntem fraieri pentru orice dovleac. Aruncați pecan și scorțișoară și este posibil să vă venerăm (sau cel puțin rețeta dvs.). Acești bebeluși sunt coapte, glazurate cu un amestec de ulei de nucă de cocos și extract de arțar, apoi înmuiate în pecanele măcinate. Puteți spune da?
3. Gogoșe de proteine din cidru de mere la cuptor
Pudra de proteine de vanilie îi va ajuta pe acești băieți să vă mențină energizați până la prânz, în timp ce condimentele și oțetul de mere le dau o întorsătură specială.
4. gogoși de banane fără gluten
Bananele și făina fără gluten fac baza torturilor acestor dulciuri, care sunt apoi acoperite cu o notă de ulei de măsline și pudră de sfeclă roșie.
5. Gogoase Paleo cu glazură de scorțișoară de caju
Fără boabe sau lactate în această rețetă! Făina de migdale și uleiul de cocos se combină cu oțet de cidru de mere pentru o gogoasă mai sănătoasă, pe bază de nuci, acoperită cu o glazură de unt de caju.
6. gogoși din unt de arahide cu ciocolată neagră
Uleiul de cocos și agave fac aceste gogoși puțin mai dulci, fără a reduce gustul. În principiu, le place să mănânce cupe cu unt de arahide la micul dejun.
7. Donuts cu banane-ciocolată
Un aluat făcut din piure de banană, iaurt grecesc și făină de spelt este împodobit cu chipsuri de ciocolată neagră în această rețetă ușoară. Rulați rondele proaspăt coapte într-un amestec de zahăr de trestie crud și scorțișoară pentru un strat extra-special crocant-dulce.
8. Iași greci cu rulouri de scorțișoară
Deși sunt cu siguranță delicioase, nu este un secret că cinabele nu sunt chiar sănătoase de la distanță. Răsfățați-vă pofta cu aceste gogoși cu rolă de scorțișoară. Iaurtul nostru grecesc superaliment favorit ajută la obținerea acelei texturi și aromă de unt, fără o tonă de grăsime adăugată. Și nu vă faceți griji, această rețetă încă optează pentru o glazură tradițională de brânză cremă - pur și simplu mergeți ușor cu ea!
9. Gogoșe de tort cu dovleac de ciocolată
Dublează ciocolata, dublează distracția. Dovleacul și cacao își unesc forțele în acest aluat tort, care este apoi acoperit cu o glazură bogată de ciocolată neagră.
10. gogoși din unt de mere întregi
Aceste runde de grâu integral obțin cea mai mare parte a dulceaței lor din sos de mere și unt de mere, făcându-le o alternativă semi-sănătoasă la gogoșile glazurate. Dar este glazura de arțar aplicată după coacere, care le oferă ceva suplimentar,
11. Gogoșe vegane cu nucă de cocos și vanilie
Laptele de cocos cu aromă de vanilie și o combinație de făină fără gluten pentru lucrurile obișnuite din această rețetă, făcându-le fără lactate, ouă și grâu, dar totuși divine.
12. Gogoase cu cardamom fistic cu glazură Mascarpone
Cardamomul este un condiment fantastic cel mai cunoscut pentru aspectul său în amestecurile tradiționale de chai. Împrumută un pic de căldură (datorită ghimbirului) și dulceață (datorită scorțișoarei) acestor frumuseți, care se împerechează minunat cu o ceașcă frumoasă de ceai sau cafea.
13. gogoși din semințe de mac de lămâie
Semințele de mac de lămâie clasice primesc o lovitură de vanilie în această rețetă ușoară. În plus, cine vrea să mănânce o brioșă plictisitoare, veche, atunci când o gogoasă este o opțiune?
14. Donuts de arțar vegan
Siropul de arțar este una dintre alternativele noastre preferate de zahăr, așa că aceste gogoși vegane sunt versiunea noastră a cerului. Făina de grâu integral este îndulcită cu sos de mere, apoi glazurată cu o combinație de sirop de arțar și extract de arțar.
15. Gogoșe de cartof dulce la cuptor
Piureul de cartofi dulci de casă face această gogoașă puțin mai sănătoasă. Aruncați scorțișoară și ghimbir și veți obține un câștigător.
16. Piersici și Cremă de gogoși
Presărați piersici tăiate cubulețe într-o tigaie cu gogoși, apoi acoperiți cu un aluat făcut cu unele dintre preferatele noastre (făină integrală de grâu, oțet de mere, lapte de migdale) pentru a crea aceste dulciuri cremoase, cu aromă de vanilie.
17. gogoși de căpșuni întregi
Rozul strălucitor, prăjit & rsquo; n & rsquo; inele înghețate, aromate artificial, căptușind rafturile de la brutărie? Nu atât de sănătos. Aceste grâu integral umplute și glazurate cu căpșuni adevărate? Mult mai bine!
18. Donuts de mocha cu menta piper dublu
Făina de migdale și semințele de chia pompează conținutul de proteine al acestor mini. Adăugați cafea preparată, avocado și chipsuri de ciocolată și aveți o gogoasă demnă de orice farfurie de desert mai sănătoasă.
19. Gogoșe glazurate cu lămâie de afine
Aceste inele mici sunt o modalitate excelentă de a începe (sau de a termina) ziua. Afinele și iaurtul grecesc ocupă locul central, în timp ce coaja de lămâie le înveselește.
ședință foto thomas brodie sangster
20. Gogoșe de cocos la cuptor
Acest lapte de cocos, extract de nucă de cocos și topping de cocos prăjit este greu de rezistat. Vă recomandăm să folosiți făină integrală de grâu în loc de toate scopurile și puteți încerca, de asemenea, să folosiți nucă de cocos prăjită măcinată în glazură în loc de zahăr pudră (probabil că va fi puțin mai granulată și nu la fel de groasă).
21. Gogoșe cu tort de morcovi cu înghețată cu brânză cu miere
Dacă arunci un legume în el, trebuie să fie sănătos, nu? Făina de ovăz servește ca bază pentru această rețetă, dar se mărește cu nucă de cocos mărunțită, mere, suc de ananas, morcov ras și scorțișoară. Completați-l cu o cremă de brânză și glazură de miere și un strop de nucă de cocos prăjită.
22. Gogoșe duble cu ciocolată
Aceste gogoși sunt făcute cu semințe de in măcinate (mai bogate în fibre!) Și îndulcite doar cu extract de agave și extract de vanilie pur. Combo-ul cu dublă ciocolată face o delicioasă plăcere, cu un gust puternic.
23. Mini gogoși de scorțișoară cu conținut scăzut de carbohidrați
Făina de migdale face din aceste gogoși o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați, în timp ce pulberea de proteine de vanilie crește factorul proteic. Glazurați cu un amestec de scorțișoară și un îndulcitor la alegere pentru o opțiune decadentă (dar totuși mai sănătoasă).
24. Găuri de gogoși vegane cu smântână
Găuri de gogoși: o gustare preferată la școala elementară! În loc să obțineți o bătaie în friteuză, aceste mușcături de smântână și grâu integral sunt coapte într-o cutie de mini-brioșe și acoperite cu zahăr brun și scorțișoară.
25. Gănușe pentru tort fără gluten, vegane, sănătoase
Un amestec de ovăz, orez brun și făină de migdale asociate cu chia sau făină de in fac o bază de gogoși mai sănătoasă, demnă de orice farfurie pentru micul dejun. Această rețetă este vegană, dar simțiți-vă liber să vă înscrieți în produse pe bază de animale - lapte obișnuit, unt sau margarină adevărate, iaurt pe bază de lapte, un ou - dacă acesta este lucrul dvs. (sau doar ceea ce aveți la îndemână) .
26. gogoși sănătoase din turtă dulce
Poate că acesta este cel mai potrivit pentru sezonul de sărbători, dar nu este niciodată un moment nepotrivit pentru a sărbători. Aroma de turtă dulce provine din nucșoară, cuișoare și superalimente scorțișoară și ghimbir. Amestecați condimentele în făină de spelt, mere, melasă și zahăr de nucă de cocos pentru o gogoasă festivă consistentă. Aproape că poți gusta Crăciunul!
27. Donuts de stafide cu fulgi de ovăz de scorțișoară
Probabil că ați încercat până acum făină de ovăz coaptă. Dar ce zici de coacerea micului dejun cu cereale integrale într-o formă diferită? Această rețetă necesită făină de ovăz de casă (este ușor; jurăm) combinată cu stafide, scorțișoară și semințe de in măcinate.
28. Gogoșe sănătoase de dovleac
Un amestec de făine alternative face ca aceste gogoși să fie bogate în nutrienți și fără gluten. Piureul de dovleac, extractul de vanilie și scorțișoara fac un aluat aromat care se termină cu o gamă de glazuri opționale.
