3 Semnează că o persoană cu calități toxice vă manipulează (și ce să faceți în legătură cu aceasta)
Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Sunt șanse mari să fi întâlnit o persoană în viața ta care să demonstreze calități toxice. Există o posibilitate la fel de semnificativă să vă amintiți încă cum v-au făcut să vă simțiți.
Este posibil să fi realizat atunci că acest „prieten” sau membru al familiei nu era bun (felicitări pentru dvs. - nu este ușor și nu toată lumea are puterea să facă acest lucru).
Dar de multe ori poate fi dificil să se facă distincția între sentimentele de dragoste și prietenie și sentimentele de vinovăție și manipulare. Oamenii manipulatori suntîntr-adevărbun la confundarea intenționată a altora.
Am ajuns la Nancy Irwin, PsyD, de Anotimpuri Centrul de reabilitare din Malibu, California, precum și autor , terapeut și supraviețuitor general al ticăloșilor Shannon Thomas , LCSW, pentru a ne ajuta să identificăm oamenii din viața noastră care ar putea face mai mult rău decât bine și să învețe cum ne putem separa de ei.
S-ar putea sa-ti placa
Cum să te despărți de un prieten (și să nu te simți vinovat)Deci, ce anume face ca o persoană să fie toxică?
Pentru a ne detoxifica viețile, trebuie mai întâi să putem înțelege și să observăm o persoană cu calități toxice.
Arată ca toți ceilalți, vorbesc ca toți ceilalți și chiar se pot ascunde în grupul tău de prietenie, în familia ta sau în relația ta romantică.
„Oamenii cu calități toxice sunt maeștri manipulatori, mincinoși pricepuți și mari actori”, spune Thomas. „Se pot ascunde peste tot.”
soția Justin Paul
O modalitate de a identifica o persoană ca aceasta este aceeauuuuuuuuuuughsenzație după ieșire: de fiecare dată când vorbești cu ei, te simți epuizat, epuizat emoțional și negativ.
Existămereu cevacu această persoană. Și nu veți putea întotdeauna să o identificați.
Irwin descrie o persoană cu calități toxice ca fiind oricine este abuziv, nesubtinent sau nesănătos din punct de vedere emoțional - cineva care practic te doboară mai mult decât în sus.
„Puteți începe să vă simțiți dependenți de el sau de ea pentru opinia lor, îndoiindu-vă de propria voastră”, spune ea.
„Se pot scurge și te pot lăsa șters emoțional”, spune Thomas. „Vor să vă fie milă de ei și responsabil pentru toate problemele lor - și apoi să rezolvați și aceste probleme.”
Dacă aveți un frate care vă manipulează și vă dăunează, am găsit câtevamodalități de a face față.
Cum să recunoaștem calitățile toxice
„Cel mai bun indicator este să vezi cum te simți după ce interacționezi cu cineva - reacțiile noastre fizice și emoționale la oameni sunt cei mai buni indicatori ai noștri”, spune Thomas.
Ea observă că ar trebui să vă gândiți dacă sunteți mai tensionat, anxios sau supărat după ce ați văzut persoana respectivă, i-ați trimis mesaje text sau i-ați vorbit la telefon.
Alte semne pentru care trebuie să fii cu ochii, potrivit lui Thomas, includ:
- A fi judecător: Persoana poate să judece în mod constant asupra ta și a celorlalți.
- Nevoia obsesivă: Ei plasează tulpini uriașe asupra timpului și energiei tale.
- Negativist: Refuză să-și asume responsabilitatea sau își cer scuze pentru acțiunile lor.
„Acesta ar putea fi cineva care consumă droguri sau bea excesiv, minte sau vă cere să minți pentru ei, controlează sau micșorează în mod regulat ceea ce faceți”, spune Irwin.
Ea mai spune că viața persoanelor cu calități toxice este adesea lipsită de stabilitate financiară, profesională, fizică, personală sau interpersonală.
În esență, este posibil să le fie foarte greu să-și controleze propriile vieți, minți și relații, așa că încearcă să exercite puterea asupra altora în moduri dăunătoare.
Chiarpărinții pot exercita efecte toxice asupra copiilor lorși este încă bine să le tăiați dacă prezența lor este dăunătoare.
Cadere toxică: Efectele calităților toxice
„Oamenii care demonstrează calități toxice au, de asemenea, capacitatea de a afecta toate domeniile vieții noastre și adesea suntem orbi la acest lucru până când este prea târziu”, spune Thomas.
„Le oferim scuze. Credem și interiorizăm minciunile pe care ni le hrănesc. Și, la rândul său, asta afectează modul în care ne privim pe noi înșine și valoarea noastră.
Dacă are calități toxice, o persoană poate primi plăcerea de a lua bucuria de la lucrurile pe care le-am iubit cândva, cum ar fi munca, prietenia, hobby-urile și chiar iubirea de sine. ”
Irwin este de acord și adaugă că pot inspira schimbări ciudate de comportament.
„Dacă te simți nemaiauzit sau nevăzut și ajungi să fii folosit sau constrâns să faci lucruri neobișnuite pentru tine, s-ar putea să fii influențat de calitățile toxice ale unei persoane”, spune ea.
„Te pot face să te îndoiești de tine sau să faci lucruri pe care în mod obișnuit nu le-ai face - s-ar putea să simți dorința de a fi„ cool ”sau de a te potrivi sau de a obține aprobarea lor.
Fiecare caz este diferit, dar oamenii cu calități toxice îi pot influența negativ pe alții, manipulându-i pentru a face lucruri. ”
Persoanele cu calități toxice semănă haos oriunde trec prin obiceiuri negative care includ:
- folosind altele
- minciuna
- furând
- controlând
- criticând
- hărțuirea
- manipulând
- creând dramă
Semne că ești manipulat
Cel mai dăunător lucru despre manipulare este că nu vă dați seama că se întâmplă.
„Mulți oameni nu știu că sunt manipulați până nu este prea târziu”, spune Irwin. „Știi că ești manipulat când începi să faci, să spui sau să crezi lucruri care servesclor, spre deosebire de tine. ”
Oamenii sănătoși te încurajează și te împuternicesc să fii cel mai bun. Manipulatorii spun oamenilor că știu ce este mai bine pentru dvs. și îl folosesc ca instrument pentru a vă lăsa jos.
Deci, care sunt steagurile roșii - semnele concrete și concrete că cineva ne manipulează? Thomas îl împarte în următoarele trei categorii.
1. Jocul de vina
O persoană cu calități toxice nu își va cere scuze pentru situațiile dureroase în care te-au pus. Găsește în mod constant modalități de a te responsabiliza pentru acțiunile lor.
De exemplu, vă amintiți acea petrecere de Crăciun, când Sally McToxicQualities s-a îmbătat, și-a făcut un fund și a distrus toată noaptea - apoi v-a reproșat că nu ați urmărit consumul de alcool?
(De asemenea, locurile de muncă pot fi toxice. Fii atent.)
Același lucru este valabil și pentru mentalitatea dezgustătoare „uite ce m-ai făcut să fac”, care afectează relațiile abuzive - acuzând partenerul că a incitat emoția sau motivația din spatele oricărei violențe, mai degrabă decât să-și asume responsabilitatea pentru violență.
2. Izolare
Ai observat că nu mai petreci timp cu alte persoane? O persoană toxică îți va cere toată atenția și te va rușina dacă simți că nu le dai suficient din tine.
De exemplu, John McToxicQualities (nicio relație cu Sally) îți monopolizează tot timpul, în măsura în care el se sperie când vede pe rețelele de socializare că ai petrecut cu alți prieteni fără el.
Atunci îți dai seama că îți petreci aproape tot timpul liber cu această persoană și ai uitat cum arată ceilalți prieteni.Nu e bine.
Oamenii care sunt buni pentru tine recunosc, de asemenea, că ai alte persoane și activități în viața ta care contează.
Lăsarea unor relații copleșitoare sau drenante nu renunță, ci crește.
Iata de cerenunțarea este uneori bună.
3. Mers pe coajă de ou
Oamenii cu calități toxice se dezvoltă în a vă menține pe picioare și folosesc explozii emoționale pentru a face acest lucru.
Nu știi niciodată în ce tip de dispoziție vor fi și trebuie să urmărești ce spui în jurul lor.
În caz contrar, veți primi 15 mesaje text despre o problemă care se manifestă ca un munte, împreună cu o listă de rufe cu toate motivele pentru care sunteți o persoană teribilă, cariera dvs. nu merge nicăieri și nu sunteți la fel de cum sunt de buni.
S-ar putea să ai un prieten precum Sean McToxicQualities care nu poate face față unui hangout întâmplător.
De fiecare dată când îl vezi, există o întreagă scenă emoționantă. El aduce o problemă pe care ai provocat-o sau pe care trebuie să o rezolvi sau te implică într-un schimb epuizant care te stresează și te face să te îndoiești de tine și de caracterul tău.
(Pentru a clarifica, numele McToxicQualities nu este un mod precis de identificare a toxicității. Dar un prieten care cauzează problemele de mai sus este probabil să fie o prezență toxică.)
Toxicitate de curățare și îndepărtare de rahat
Bine, acum știm cum arată o persoană toxică și cum ne manipulează.
Cumefîi scoatem din viața noastră și evităm să cădem pradă jocurilor de manipulare a lor și a oricui îi place din nou?
Trebuie să vă schimbați numărul și să obțineți o nouă adresă de e-mail? Nu chiar - cu excepția cazului în care ați suferit abuzuri, dar trebuie să stabiliți limite până când nu puteți să nu mai comunicați complet cu acestea.
Thomas vă recomandă să începeți cu un contact detașat, ceea ce înseamnă că aveți încă interacțiuni ocazionale, dar dintr-o nouă stare emoțională.
„A scoate o persoană toxică din viața ta înseamnă a stabili limite”, spune ea.
„De exemplu, este posibil să nu returnați imediat apelul unei persoane toxice și, în schimb, să așteptați 30 de minute pentru a apela înapoi.” Acest lucru vă poate ajutalucrează prin anxietatede a nu sări când îți spun să sari.
„Cel mai bun mod de a elimina o persoană toxică este prin implementarefară contact”, Spune Thomas.
„Deși această cale are propriul său set de provocări, odată ce eliminarea toxicității a avut loc și praful s-a instalat, lipsa contactului este cel mai concret mod de a avansa și a se îndepărta de o persoană toxică.”
Irwin recomandă să vă acordați o anumită distanță înainte de a începe să reduceți contactul, observând că acest lucru este mai greu dacă persoana este partenerul dvs. actual sau un fost partener cu care aveți copii.
„Dacă sunt colegi de muncă, poate vă puteți transfera într-un alt departament sau cabină mai departe”, spune ea. „Poate că va trebui să vorbiți cu HR.
Dacă sunt frați, s-ar putea să încercați terapia de familie și să stabiliți limite. Dacă sunt foști, pierdeți numărul de e-mail / telefon. '
Uneori este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece oamenilor nu le place să piardă controlul dacă posedă calități toxice. Dar luarea acestor primii pași este importantă pentru a-ți reconstrui viața.
Am realizat un proces simplu, în doi pași pentruîndepărtarea prietenilordin cercul dvs. dacă au un impact toxic.
Ia-ți timp să te vindeci și să fii pozitiv
Eliminarea toxicității din viața ta este doar o parte a bătăliei. De asemenea, va trebui să vă acordați timp pentru a vă vindeca.
Chiar dacă o greutate considerabilă va fi ridicată de pe umeri, o mulțime de daune emoționale (și uneori fizice) au prins rădăcini în aceste relații.
Nu aveți nevoie doar de spațiu de la persoana care a provocat durerea, ci de spațiu pentru evenimentele în sine și asta necesită timp.
În cele din urmă, este decizia corectă de a încheia relația cu această persoană, dar asta nu face ca o recuperare ușoară sau scurtă. „Este vorba despre vindecare în etape și realizarea că nu se va întâmpla dintr-o dată”, spune Thomas.
„Este important să o luați zi de zi, să sărbătoriți micile victorii și să aveți răbdare pe măsură ce depășiți eșecurile minore. Înconjoară-te de oameni de sprijin care te iubesc și sunt de partea ta. ”
Și nu uitați să fiți generoși cu voi înșivă. „Iertați-vă că ați fost preluat de un manipulator priceput”, spune Irwin.
„Învață din această experiență și ascultă-ți inima pentru a face propriile alegeri în viitor.” Și dacă ai nevoiepuțin ajutor? Este perfect OK. Fii mândru de tine și de toți pașii pe care i-ai făcut pentru a-ți îmbunătăți viața.
tl; dr
Viața ta va fi mai sănătoasă fără Sally, John, Sean și oricine altcineva care alege să se alăture clanului McToxicPerson.
Ești uimitor și meriți mai bine decât să fii un pion în autodistrugerea altcuiva. Taie-i pe oamenii otrăvitori din viața ta și construiește un viitor mai bun care promite pozitivitate și sprijin.
Dacă siguranța dvs. fizică sau emoțională este expusă riscului într-o relație, asigurați-vă că verificați aceste resurse și linii de asistență pe care îl puteți contacta pentru asistență și o ieșire.
Kari Langslet este un pasionat pasionat, aventurier impulsiv, terapeut neoficial pentru prieteni și familie și iubitor de animale. O veți găsi, de obicei, la un bar de scufundări jucând Jenga cu câinele sau lovind cu capul în uitare la un spectacol din Brooklyn. Urmărește-o pe Instagram și Twitter @ karilangslet .