Aflați Numărul Dvs. De Înger
Acea bunătate călduroasă a unui castron de supă este doar o chestiune pentru a acoperi o zi de a fi afară în aerul răcit, indiferent dacă ai călcat pe străzile înzăpezite sau te-ai învârtit cu o carte. Și când ești răcit, vrei ca ora supei să se întâmple STAT. Acesta este motivul pentru care am găsit 30 de rețete simple pentru tot felul de supe - de la brânză și cremoasă la consistentă și groasă - toate folosind mai puțin de 10 ingrediente (fără a lua în considerare sarea și piperul).
Tocanituri, ardei iute și pufos
1. Tocană de vită de casă cu cinci ingrediente
Regula nr. 1 a tocanelor cărnoase: ACare gateste inceteste calea de urmat, deoarece cu cât fierbe mai mult, cu atât gustul va fi mai bogat. Această rețetă folosește doar elementele de bază - carnea,fasole, morcovi și bulion - plus un ingredient nu tocmai la fel de simplu pentru a-i oferi un pic mai mult: salsa sud-vestică. Hei, de ce să te mulțumești doar cu roșiile când acest sub-ambele îți vor face papilele gustative fericite și îți vor oferi niște giddyap?
Două. Chili Copycat al lui Wendy
Quickie chili nu este doar domeniul cozii roșii. Această versiune blândă, grosolă, cu ambelefasoleiar carnea de vită măcinată poate fi crescută cu mai multe condimente - sau chiar cu un pic de jalapeño pentru o lovitură extra-mare - dar ar trebui să fie suficient de aromată singură, mai ales atunci când este gătită ușor câteva ore.
3. Pudră de cârnați de porumb
Acest castron pentru iubitorii de carne ia praf de porumb cremos și adaugă bucăți consistente de cârnați și cartofi. Puteți fugi înapoi câteva secunde - sau treimi, hei, fără judecată! - așa că este un lucru bun că rețeta face șase porții.
Patru. Pudră de conopidă consistentă
Vegetarienii și veganii pot participa și la acțiunea copioasă. Iată o abordare ușoară: Sub inconopidăpentru carne. Rețeta de bază are doar opt ingrediente (plus sare și piper), iar acest blogger notează câteva modificări pe care le puteți face pentru a modifica gustul și textura. Gândiți-vă la acest fel principal de mâncare ca la bază și riff pe el în nenumărate direcții.
Supe cremoase
5. Supă de cimbru de morcovi cu cremă
O supă cremoasă bogată pe care o poți face? Crede. Această masă caldă are doar cinci ingrediente și oferă o cantitate robustă de vitamina A, beta-caroten și antioxidanți. (Bonus: puteți consuma orice morcov pentru bebeluși care nu a ajuns niciodată la rotația dvs. la prânz.)
6. Supă cremă de sparanghel
Fără gluten și vegan, această supă cu șase ingrediente arată atât de fantezistă. Bloggerul notează că semințele de floarea-soarelui pot fi folosite în locul cajuilor, dacă dorițiamestecă-lsau ai alergie.
7. Supă de cartofi perfectă
Pregătește-te pentru supa de cartofi Goldilocks: nu prea cocoloasă, nu prea curgătoare, dar nu-i așa. Începe cu această rețetă care conține opt ingrediente de bază - cartofi roșii, țelină, ceapă, lapte, smântână, făină,slănină, și condiment Cajun - și o mână de opționale. Luați blenderul, o oală și o tăietură și sunteți la 30 de minute distanță de ora supei.
8. Supă cremă de busuioc de roșii
Cine are nevoie să bea un pahar cald de lapte înainte de culcare, când poți să te bagi într-o cană de mâncare cremoasă de confort? Baza de pui crește aroma acestei supe clasice, iar laptele o face cremoasă. Utilizați roșii conservate - au mai mult licopen disponibil, un mega antioxidant de combatere a cancerului .
9. Ușor Sunny Yam Bisque
Vegani, ascultați: această ciorbă cu conținut scăzut de grăsimi, fără gluten, pe bază de plante, este pe cale să devină cina leneșă de duminică. Dar, într-adevăr, toată lumea ar trebui să treacă în spatele acestei biscuiți: pe lângă faptul că este ușor de făcut, folosește kombu, un membru bogat în fier al familiei de alge care poate reduce nivelurile de colesterol și hipertensiune . Și iacii aduc potasiu , vitamina C , fier , și fibră la castron.
Amestecuri de recoltare
10. Supa de dovleac
Gândiți-vă la aceasta ca la o bucată de plăcintă cu dovleac lichid. Cu o notă de nucșoară și o păpușă de smântână grea (swap swap for whipped) deasupra, atinge toate aceleași puncte de plăcere ca acel favorit proaspăt de la cuptor.Sirop din esență de arțarcu toate acestea, oferă acestei supe o oarecare distincție de vărul său copt. Și nu ezitați să faceți schimbiaurt grecescîn locul cremei pentru un boost de proteine cu conținut scăzut de cal.
unsprezece. Supă de dovlecei Butternut
Această supă bună pentru tine are doar trei ingrediente: amestecă dovleac, bulion și pudră de curry și, ta-dah! Cina este gata! Butternut este peste tot în lunile de toamnă și iarnă, așa că profitați și faceți loturi mari pentru prânzurile rapide în timpul săptămânii.
12. Supă simplă de morcovi
Bloggerul acestei rețete îl numește un „bol aburitor de soare”. & Rdquo; Buna! Cum să nu iubim asta? În loc de o bază cremă, această supă folosește o notă de sos de soia sărat pentru a echilibra dulceața morcovilor bogați în carotenoizi.
13. Supă de ghindă și mere
Te-ai apucat să culegi mere și acum te uiți la grămezi de Gala sau Macintosh, te întrebi ce altceva poți face, în afară depicior,picior, șimai multa placinta? Supă de dovlecei și mere la salvare! Această rețetă îmbină ușor dulceața unei dovlecei populare de iarnă cu aromele atât de bune alemăr,scorţişoarăși nucșoară. Este o masă caldă și prăjită pe care o puteți face în 30 de minute.
Supe Vindecătoare
14. Supa de pui
Am ajuns la înregistrare ca fiind o supă pro-pui atunci când vine vorbaluptându-se cu o răceală, iar acesta are proprietățile vindecătoare ale bulionului împreună cu bunătatea groasă apui fraged, țelină, morcovi și ceapă, presărate cu mult piper negru măcinat pentru a ajuta la curățarea oricărei înfundări.
cincisprezece. Supă anti-cancer de ciuperci
Această rețetă amestecă diferite ingrediente de vindecare: ceapă,usturoi, ciuperci,ceai, șiiaurt. Prescrieți-vă un castron cald ori de câte ori doriți.
16. Supă verde Curry de supă de broccoli
Supa de broccoli-cheddar este un clasic, dar uneori vrei să iei această legumă cruciferă de luptă împotriva cancerului pentru un ocol de curry. Tot ce aveți nevoie, în afară de niște flori, esteunt de nuci, lapte de cocos și pastă de curry verde.
17. Supă verde
Culoarea verde day-glo de aici vă sfătuiește cu toți nutrienții blocați în această supă. Prazul, fasolea verde, broccoli, dovleceii și pătrunjelul arată atât de minunat, cremos și sănătos, încât ar putea depășismoothie-uripentru a face legumele gustabile.
ce-l doare cel mai mult pe narcisist
18. Miso cu găluște
Japonezii au adesea supă miso ca mic dejun pentru a începe tractul lor digestiv . Dar acest combo de bulion și găluște are beneficii probiotice oricând îl consumați. Și această supă vă oferă, de asemenea, șansa de a utiliza ciuperci care stimulează imunitatea, ambalate cu vitamina K cepe verzi și kale și dovlecei cu conținut scăzut de calorii.
Supe cu Kick (sau ciocolată!)
19. Supă de porumb Chipotle
Chipsuri de porumb, v-ați întâlnit meciul! Această supă este compusă aproape în întregime din porumb, ceea ce înseamnă că obțineți o cantitate bună de vitamine B și un raport ridicat de fibre insolubile la solubile cu fiecare castron. Și cu doar trei ingrediente în rețetă, curățarea este o briză.
douăzeci. Supă de cartofi dulci și orez sălbatic
Oprește nebunia de marshmallow! Cartofii dulci erau meniți pentru lucruri mai bune decât caserolele dulci și lipicioase. Luați în considerare această supă cu influență indiană, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr, îmbibată cu curry. Vă poate încălzi rapid din cap până în picioare șiusturoiiar ceapa poate ajuta la detoxifierea dumneavoastră în acest proces.
douăzeci și unu. Supa de porumb inca
În mod clar, incașii erau pe ceva. Această rețetă folosește super-cerealeQuinoa, ardei iute și fasole neagră, transformând o supă cremoasă de porumb într-o delicatese peruviană. O picătură de sirop de arțar îi dă o lovitură de dulce. Sau adăugațisos iutepentru și mai mult cha-cha-cha.
22. Supă de castane cu garnitură de ciocolată
Ciocolată. Da, am mers acolo. Crema grea și cacao nu sunt de obicei considerate sănătoase, dar este vorba despre porțiuni mici de ingrediente indulgente. Și este o scuză pentru a vă bucura de mai mulți antioxidanțiciocolata neagra. Această supă cu castane pline de energie este un castron excelent pentru a sorbi lângă un șemineu cu bușteni aprinși. (Aveți permisiunea noastră să fredonați câteva bare din & ldquo; Cântecul de Crăciun. & Rdquo;)
Supe de fasole și leguminoase
2. 3. Supă de fasole albă și roșii
Următorul lucru cel mai bun este să îți dorești cina să existe. Cu doar trei ingrediente și trei minute la cuptorul cu microunde, această supă face o masă rapidă la serviciu sau acasă. Iar fasolea și roșiile aduc o petrecere dublă de antioxidanți.
24. Supă de fasole neagră
Această supă este la fel de sud-vestică, mai ales dacă adăugați elemente de garnitură opționale de smântână, tăiate cubulețeavocado,coriandru, pene de var și benzi de tortilla de porumb. Dar steaua acestei linii de sud-vest este bobul negru, aleguminoasă puternicăcare ajută tracturile digestive și împachetează zilnic vitamine esențiale, fibre, magneziu, fier și multe altele.
25. Supă simplă de Minestrone
Paine de dovleceiNu este singura modalitate de a consuma dovleacul verde de vară. Pereche cu o bază consistentă de canelini (sau alte fasole albă),ulei de masline,usturoi, roșii și pesto și aveți o supă cu șase ingrediente gata în mai puțin de 10 minute.
26. Supă de linte
Pentru o astfel de leguminoasă,linteîmpachetează o serie de beneficii nutriționale: pot ajuta la stabilizarea zahărului din sânge, la creșterea nivelului de energie și, deoarece sunt bogate în magneziu, îmbunătățesc fluxul sanguin și reduc riscul bolilor de inimă. Acest fel de mâncare consistent este, de asemenea, umplut cu roșii sănătoase și delicioase, usturoi și ceapă. Dacă faceți acest lucru, voi veni.
Cheesy Classics
27. Supa frantuzeasca de ceapa
Nu așteptați să luați masa la Chez This-or-That pentru a savura grămezi de Gruyere într-un bulion aromat de ceapă. Bateți această rețetă simplă și răsfățați-vă cu un moment bun. În ciuda brânzeturilor bogate și decadente, această supă este de fapt plină de substanțe nutritive importante datorită proprietăților uimitoare ale cepei. Conținut ridicat de flavonoide, această legumă de aliu, conform unor studii de sănătate, vă poate reduce riscul de apariție unele forme de cancer dacă este consumat în mod regulat.
28. Supă de brânză brânză
Broccoli primește uneori un rău rău atunci când este îngropat atât de adânc în baie de brânză încât nu poate fi nici măcar gustat. Dar această supă oferă răscumpărarea brânzei-broccoli. Nu se ascunde măreția verde a legumelor crucifere, dar există și o mulțime de linguri de brânză, care sunt divine, de savurat.
29. Pudră de legume brânză
Venind chiar la nouă ingrediente, această rețetă vă conduce într-o tărâmă cu lapte, brânză, brânză, cu legume, Țara Minunilor. (Sfat: acest fel de mâncare funcționează fie cu bulion de pui, fie cu legume ca bază.) Este o supă rapidă de preparat pentru a vă umple o noapte rece.
30. Supă Easy Tortellini de pui
Tăiței de pui nu are colțul celei mai bune supe de paste. Mulți oameni jură credință față de gustul minunat și reconfortant al tortellini într-un bulion pe bază de roșii. Această rețetă vă oferă un fel de mâncare care vă place să veniți acasă la o îmbrățișare a ursului de la o mamă italiană.
