Aflați Numărul Dvs. De Înger
Făina de ovăz este un clasic. Este, de asemenea, unsuperaliment. Dar pentru mulți, poate fi inferior Aquaman laquinoa & rsquo; sSupraom. (Este greu de ajunsciocolata banana mic dejun quinoa-am luat!)
Ovazfacecu toate acestea, au propriile sale puteri, inclusiv scăderea colesterolului și reducerea riscului de boli de inimă. Dar atunci când este pregătit umed și fad, eroul bogat în fibre nu salvează aroma.
Realizat corect, acest bob versatil este mult mai mult decât un ajutor digestiv unidimensional. De fapt, preia toate gusturile - dulci, sărate și chiar umami. Deci, lasă-ți deoparte vasul plictisitor, pentru că fulgii de ovăz sunt pe cale să obțină minunat .
el nu te mai iubeste
Arome de toamnă
Toamna este un sezon de mâncare confortabilă, cu dovleceii care urcă pe scenă pe meniuri și în bucătării din toată America. Următoarele rețete combină ingrediente sezoniere și oferă opțiuni creative pentru multe dintre alimentele pe care le veți avea în casă până la (și după) Ziua Recunoștinței.
1. Făină de ovăz cu plăcintă de dovleac
Cu diferite grade de succes,dovleac totul—Lături, gogoși, pâine, supă, bere etc. - este pătruns în toamnă. Dar, spre deosebire de Oreos cu condimente de dovleac, acest tratament sezonier este un câștigător sigur.
Două. Făină de ovăz cu tort de morcovi
Numele singur face ca desertul decadent să sune ca o opțiune sănătoasă, dar potențialul nutrițional al tortului cu morcovi este adesea subminat de înghețarea încărcată cu zahăr. Această rețetă de mic dejun se mândrește cu o ceașcă plină de morcovi și alte adaosuri care îl mențin sănătos, în timp ce gustă indulgent. Este cel mai bun din ambele lumi!
3. Caserola de fulgi de ovăz din cartofi dulci
Supranumit „verișorul mai dulce al dovleacului”; cartoful dulce este prezentat în această rețetă ca o caserolă de fulgi de ovăz la cuptor. O mână de marshmallows topite deasupra o aduc în overdrive toamnal.
4. Făină de ovăz copt cu plăcintă cu mere
Plăcinta este un mic dejun excelent opțional atunci când este plin de ingrediente simple și sănătoase (cum ar fi merele bogate în fibre). Încercați acest desert clasic american pentru micul dejun, prânz sau cină.
5.Făină de ovăz tăiată cu oțel condimentat
Această rețetă este o coliziune perfectă dedovleacplăcintă și fulgi de ovăz. Pentru a rezista toată săptămâna (aveți încredere în noi, veți dori), pregătiți un lot mare de ovăz în weekend și pur și simplu încălziți o singură porție când greva foamei.
6. Făină de ovăz la dovleac la cuptor
Un alt fel de mâncare încântător, umplut cu dovlecei, această rețetă rustică folosește moderat condimente și îndulcitori pentru o masă sănătoasă, la pământ.
7. Făină de ovăz cu morcov
Nu toate felurile de mâncare de toamnă au dovlecei. Aici,afineși un strop delămâie(sau suc de portocale) amplifică vitamina C și oferă acestei rețete o lovitură răcoritoare, tărâmă.
Global Eats
Se dovedește a taCare gateste inceteste cu adevărat un topitor. Adăugați un strop de ingrediente exotice din colțurile îndepărtate ale globului și făina de ovăz se transformă din erou în orașul natal om internațional de mister .
8. Făină de ovăz Cannoli
Odată cu umplutura decadentă a unei brânzeturi ricotta și chipsuri de ciocolată, această rețetă inventivă transformă smântâna de ovăz în patiseria italiană preferată a tuturor. Am menționat pachetele de ricotta un pumn suplimentar de proteine?
9. Făină de ovăz cu condimente indiene
Un vârf de șofran, cardamom măcinat și nucșoară conferă acestui fel de mâncare un gust de India și astimul nutritivîn timp ce la ea. Cu echilibrul corect de lapte, seamănă cu un bol bogat dekheer(Budinca de orez indian).
10. Kimchi și fulgi de ovăz prăjite
Există nenumărate modalități de a face fulgi de ovăz sărate, dar această versiune cu influență coreeană oferă mult mai multă aromă decât combinația de ouă și brânză. Ca să nu mai vorbim despre,kimchieste încărcat cu probiotice.
unsprezece. Făină de ovăz cu pâine de sodă irlandeză
Cartoful umil conferă acestui fel de mâncare textura sa umedă și moale, în timp ce stafidele oferă o lovitură naturalădulceaţăalături de fibre și antioxidanți. Vorbește despre un maregustare înainte de antrenament!
12. Pi ñ o Făină de ovăz tăiată din oțel Colada
Ananasul măreștevitamina Cșifibrăîn acest fel de mâncare inspirat din Puerto Rico. Puteți folosi rom sau extract de rom dacă serviți la micul dejun. (Hei, este ceasul undeva la 5!)
13. Făină de ovăz cu ceai verde mandarin cu susan
Nu baza ta tipică de lapte,ceai verdese folosește ca lichid de înmuiere pentru a acoperi făina de ovăz cu o aromă subtilă de plante. Portocala mandarină îmbunătățește și mai mult esența ceaiului și aduce o mușcătură răcoritoare în amidonul bolului.
Bacon Galore
Ați trecut direct la această secțiune? Este în regulă. Sunteți cu siguranță nu singur . Pe lângă puțină slăninăsă nu rănesc pe nimeni.
14. Făină de ovăz din șuncă de arțar
Dacă vă alăturați echipei Savory după o viață de fulgi de ovăz cu aromă de desert, această rețetă simplă va fi poarta de intrare dulce și sărată.Migdale,scorţişoară, șiinoferiți și o serie completă de beneficii nutriționale.
cincisprezece. Coacere de fulgi de ovăz cu șuncă de mere de arțar
Arțarul și slănina sunt un duo dinamic, care se îmbunătățește doar cu adăugarea de tocatmereșiiaurt grecesc. Vorbește despre un mic dejun de campioni!
16. Tartă de fulgi de ovăz la cuptor
Ne vedem, sandviș de mic dejun. Bacon, spanac, porumb și brânză cheddar se reunesc atât de frumos în acest vas de tigaie încât veți uita că iubita mâncare de mâncare a existat vreodată.
17. Ouă și bacon Oatmeal Pizza Mic dejun
Se spune că cele mai reușite invenții te fac să-ți dorești ceva ce nu știai că-ți lipsește. Pizza Bacon Oatmeal, unde ai fost toată viața noastră?
magia ritualurilor de sânge
Ciocolata Raiului
Există două tipuri de oameni în această lume: cei care au sărit direct la secțiunea slănină și cei care au venit direct aici. Sigur că se suprapune dragostea de ciocolată / slănină, dar, în adâncul sufletului, fiecare dintre noi are o preferință dacă se confruntă cu alegerea uneia peste cealaltă. (Din fericire, nu trebuie niciodată!)
18. Făină de ovăz de ciocolată de bază
Uneori este cel mai bine să rămâi cu un clasic. Cacao dă o doză deflavanoizi, ca să nu mai vorbim, creează un mic dejun pe care îl poate avea în urmă contele Chocula interior.Fără lactatecremă menține lucrurile mai vegane și mai sănătoase.
19. Făină de ovăz coaptă Brownie sărat
În dezbaterea despre brownie, te apleci spre pătrate masticabile? Faceți cunoștință cu noua voastră preferată de fulgi de ovăz: o textură bogată, bogată în brownie într-un castron. Sarea kosher face ca ciocolata să iasă, iar făina de ovăz capătă o calitate fudgy, topită în gură, care rivalizează cu brownies-urile dintr-o tigaie.
douăzeci. Făină de ovăz cu rodie de ciocolată neagră
Ciocolata neagră și fructele roșii sunt împerechere naturale. (Vin roșu cu trufe, cineva?) Aici, ele ridică eleganța bolului tău de dimineață. Bejeweled cusemințe de rodie, această fulgi de ovăz este atât delicioasă, cât și pregătită pentru Instagram.
moduri dulci de a spune că te iubesc într-un text
douăzeci și unu. Făină de ovăz cu cartofi dulci din ciocolată dublă
Ce face un cartof dulce prăbușind această petrecere cu ciocolată? Făcându-l și mai delicios! Și cu fibre, vitamina A și vitamina C, face o lume bună pentru corpul tău.
22. Făină de ovăz cu ceai Chai
Imaginați-vă un chai latté cremos combinat cu un mocha latté într-o căsătorie făcută în cerul latté. Această fulgi de ovăz servește acel vis în vasul de mic dejun.
Berry Delicious
Făina de ovăz tinde să țină companie excelentă cu o listă completă desuper prieteni. Areafine,căpșune,mere, șibanane, în cercul său interior, gata să se grăbească în ajutorul său și să-i ofere un plus de antioxidanți și vitamine ori de câte ori este nevoie. Aceste rețete prezintă cât de uimitor poate fi făina de ovăz atunci când face echipă cu BFF-urile sale.
2. 3. Făină de ovăz coaptă din fructe proaspete
Luați în considerare acest lucru ca un potluck de fulgi de ovăz coapte și fructe. Începeți cu combo-ul de fructe de pădure recomandat, dar nu ezitați să improvizați cu tot ce este în castronul dvs. de fructe.
24. Făină de ovăz de unt de arahide de dimineață
Dacă sunteți un fan al sandvișurilor Elvis (unt de arahide plus banane pe pâine albă), acest fulgi de ovăz vă va face să vă scuturați. Este o abordare vegană a clasicului King & rsquo;semințe chiaadăugarea unor omega 3 la acest deja rockin & rsquo; castron.
25.Căpșuni și Făină de Ovăz Paleo Cremă
S-ar putea să vă întrebați ce este unPaleorețetă pe o listă despre fulgi de ovăz? & rdquo; Ei bine, această rețetă fără cereale, fără ovăz, imită bunătatea caldă, amidon, cu banane și ouă, oferind un mic dejun confortabil fără a rupe manualul de reguli Paleo.
26. Făină de ovăz la cuptor cu tartă de căpșuni
Acest desert estival primește tratamentul cu fulgi de ovăz. Partea superioară crocantă și mijlocul umed vă vor transmite imediat înapoi la vremea pe flip-flop, indiferent de anotimp. Și căpșunile, unul dintre cele mai subestimate superalimente, oferă un impuls devitamina C.
27. Făină de ovăz cu banane bătută
Acest mic dejun este unul bun.Bananesunt biciuite și absorbite în fulgi de ovăz, oferind un amestec dulce, cremos, fără bucăți.
28. Făină de ovăz cu afine de banane
Această rețetă simplă de plită aparține rotației dvs. de dimineață. Ovăzul are o consistență de terci, perfect pentru diminețile reci, iar afinele aducpetrecere antioxidantă.
29. Făină de ovăz din măr de arțar sărat
Dacă primul pas într-o rețetă este caramelizareamerecuSirop din esență de arțarși unt de arțar, suntem pe deplin la bord. Pasul următor: mergeți la bucătărie și faceți acest lucru STAT.
30. Făină de ovăz afine Lime Busuioc
Afinele și fulgii de ovăz vă determină să suprimați un căscat? Adăugați var și busuioc pe lista de oaspeți și dintr-o dată micul dejun este puțin mai sofisticat - ca să nu mai vorbim de plin de vitamina C și vitamina K. Aromele de aici sunt doar amestecul potrivit de zest, sărat și dulce.
