Aflați Numărul Dvs. De Înger
Indiferent dacă este primul lucru dimineața sau după-amiaza, cu toții avem nevoie de un impuls energetic la un moment dat în timpul zilei. Cafeaua este o soluție; o băutură energizantă zaharată, alta. Dar atunci când aveți nevoie de ceva cu mai multă hrană, vă recomandăm să luați mușcături de energie.
Aceste bile sunt încărcate cu substanțe nutritive pentru a vă menține concentrat și a merge puternic, indiferent de ceea ce viața aruncă asupra ta. Chiar și mai bine, sunt ușor de realizat: majoritatea necesită combinarea câtorva ingrediente într-un robot de bucătărie, apoi rostogolirea în sus. Pur și simplu puneți-le în frigider și luați câteva cu dvs. pentru când rezervorul dvs. se apropie de 'gol'.
Fructat
1. Mușcături energetice de merișor portocaliu
Afinul și portocala sunt ca untul de arahide și ciocolata - minunate singure și chiar mai bune împreună. Adăugați niște pudră de proteine și migdale pentru a vă menține puterea, plus curmale pentru a lega totul și aveți un tratament sănătos și portabil, care este foarte gustos.
2. Mușcături energetice de caise fără coacere
Aceste mușcături fără zahăr combină caise uscate, migdale, nuci, stafide și semințe de in pentru a forma un tratament perfect dulce și crocant. Amestecați ingredientele împreună într-un robot de bucătărie și rotiți-le în nucă de cocos și ajungeți în rai. În plus, sunt vegani, paleo și fără gluten și lactate, așa că aproape toată lumea se poate bucura de ele.
3. Bile de energie pentru brioșe de afine
Când doriți brioșe sănătoase, fără probleme de coacere, faceți-le! Duo-ul gustos de lămâie și afine se unește cu o bază de caju, migdale și curmale care adaugă o aromă dulce, untă. Aruncă puțin extract de vanilie și ai gustul brioșelor în aproximativ 10 minute.
4. Mușcături de energie cu tartine de căpșuni
Cine a spus că desertul nu poate fi sănătos? Aceste mușcături fără coacere sunt perfecte atunci când doriți ceva fructat și delicios. Căpșunile îndulcesc rețeta suficient cât să nu aveți nevoie de zahăr adăugat, iar extractul de vanilie îi dă o lovitură suplimentară. Rețeta necesită căpșuni liofilizate, dar le puteți înlocui cu ușurință pe cele reale - doar asigurați-vă că dați la frigider mușcăturile pentru a le menține proaspete.
5. Bile Bliss Orange Zest
Raw, vegane, fără gluten și fără lactate, aceste bile energetice sunt la fel de frumoase pe cât de gustoase. Dacă nu aveți la îndemână planta Damiana (nu am auzit niciodată de ea), nu ezitați să o lăsați la o parte - mușcăturile pot avea mai puține efecte de îmbunătățire a libidoului, dar sunt la fel de delicioase fără ea. Coaja de portocală și scorțișoară adaugă niște zing la rețeta tipică de mușcătură. Rulați nucă de cocos mărunțită pentru un strat dulce, care le face să arate și ele fanteziste.
6. Bile de energie lamaie vanilie
Această rețetă este pentru toți iubitorii de lămâie de acolo. Combinația gustoasă de vanilie și lămâie asigură un echilibru între dulce și tartă, iar nucile și pudra de proteine vă vor menține plin și energizat. Dacă doriți, adăugați pudră de maca, care vă poate crește energia (deși cu siguranță nu este vitală pentru rețetă).
7. Mușcături de energie din migdale de mere
Doar 10 minute de făcut, această rețetă este super simplă și include un strop de inimi de cânepă pentru un spor de proteine. Și cine poate rezista combinației de unt de mere și nuci? Procesați totul împreună, rotiți-le în bile și lăsați-le să se așeze în frigider - dacă puteți aștepta atât de mult.
8. Mușcături de energie din prune de vanilie
Cuvântul „prune” declanșează probabil gânduri despre bunica ta și glume pe fart. Dar bunica a lucrat la ceva: prunele uscate contribuie la creșterea sațietății, care la rândul său poate ajuta la controlul diabetului și a bolilor de inimă. În plus, aceste mușcături sunt cu adevărat delicioase și îndulcite în mod natural.
9. Mușcături de energie din semințe de mac de lămâie
Pentru o alternativă mai sănătoasă la brioșa gustoasă, încercați aceste mușcături ușor de făcut. Combinați pudra de proteine preferată (în mod ideal cu aromă de vanilie) cu ovăz, semințe de mac și coajă de lămâie. Apa și sucul de lămâie leagă totul împreună și adaugă un plus de aromă. Sunt la fel de delicioase ca brioșele, fără toată mizeria sfărâmicioasă.
băieți cu prostie
10. Mușcături Aussie de casă
Cu quinoa și floarea-soarelui, semințe de in și semințe de chia, această rețetă poate citi ca hrană pentru păsări. Cu toate acestea, atunci când adăugați ovăz, sirop de arțar și fructe, aveți ceva mult mai gustos și mai inimă. Aceasta necesită puțină gătit (prepararea quinoa și coacerea mușcăturilor), dar cu siguranță nu consumă mult timp.
11. Bile Bliss de proteine cu ciocolata Goji Berry
Sigur, tuturor ne plac fructele de acai, dar fructele de goji conțin și o tonă de antioxidanți. Această rețetă le îmbină cu alte ingrediente foarte sănătoase, inclusiv semințe de chia și dovleac pentru unele grăsimi sănătoase și curmale și cacao crud pentru a îndulci lucrurile.
12. Bile de stafide cu scorțișoară de dovleac
Uleiul și untul zero fac din aceste mușcături o versiune mai sănătoasă a iubitei pâini dulci. Stafidele, nucile și piureul de dovleac se combină pentru a crea o bază gustoasă, delicioasă. Făina de nucă de cocos înlocuiește făina albă tradițională, făcând aceste mușcături gustoase fără gluten.
Ciocolată
13. Bile Tahini de ciocolată
Tahini nu este doar pentru sos de hummus și salată. Aici, răspândirea semințelor de susan oferă o notă delicată de nucă, compensată de curmale dulci și pudră de cacao. Între aceste delicii irezistibile și dependența noastră de hummus, ne aprovizionăm cu tahini - ce zici de tine?
14. Bombe cu combustibil pentru micul dejun
Această rețetă invită la experimentare. Utilizați nucile, semințele și fructele uscate preferate pentru a crea un amestec personalizat. Indiferent de ce, vă recomandăm să le scufundați în ciocolată.
15. Mușcături de fistic cu ciocolată și nucă de cocos
Vorbește despre delicios! Aceste bucăți de ciocolată au o consistență fudge-y, care este completată de unt de migdale sărat și crocantul satisfăcător de fistic. Și mai impresionant: sunt vegani, paleo și îndulciți în mod natural de miere.
16. Bile crude de cacao Chia
Cu doar patru ingrediente, aceste mușcături energetice sunt o briză de bătut. Semințele de chia nu numai că aduc crize, ci vă pot ajuta și la menținerea nivelului de colesterol sănătos. Formați un aluat pulsând migdalele, curmalele, semințele de chia și pudra de cacao într-un robot de bucătărie. Rulați aluatul în bile și bucurați-vă!
17. Bile de energie brută
Ne dăm seama că există o mulțime de ingrediente între aceste trei liste, dar rămâneți cu noi. După cum spune bloggerul, combinațiile sunt nesfârșite. Uleiul de cocos și baza de curmale rămân aceleași, dar simțiți-vă liber pentru a deveni creativi cu suplimentele. Vă sugerăm să combinați semințele de cânepă pentru omega-3, pudra de cacao, deoarece ciocolata și spirulina pentru o notă de verdeață.
câți băieți poartă slip
18. Mușcături energetice de unt de arahide
O listă nu ar fi completă fără o rețetă care să includă espresso. Luați unul sau două dintre acestea pentru a vă aproviziona cu carbohidrați și energie înainte de a ieși în cursa de dimineață. Ovăzul, semințele de in și untul de arahide vă vor menține puternic, iar siropul de arțar conferă dulceața ușoară perfectă. Împerecheați cu un cuppa joe pentru și mai mult pep.
19. Bile de energie de sare de mare și ciocolată neagră
Ne-ai avut la ciocolată neagră. Dar dacă nu sunteți la bord, auziți acest lucru: nucile și untul de migdale adaugă sățietate, în timp ce curmalele sunt folosite pentru dulceață naturală. În plus, quinoa clară face aceste umpluturi suplimentare și sunt ambalate cu proteine.
20. Trail Mix Energy Bites
Gustarea perfectă pentru ambalare pentru o excursie sau un weekend, această rețetă este atât de bună încât veți dori să faceți două loturi. Cerealele de orez crocante, fulgii de porumb și bucățile de covrig creează o aromă crocantă, sărată, care se joacă bine cu ciocolata și untul de arahide. Nu veți mai cumpăra niciodată un bar preambalat!
21. Triple mușcături energetice de ciocolată
Da, acestea sunt destul de uimitoare. Trei tipuri de ciocolată - chipsuri de ciocolată, unt de arahide de ciocolată și pudră de cacao - le fac adevărata afacere, iar un indiciu de ovăz și miere îi împiedică să fie prea copleșitori. Faptul că sunt cam ca să mănânce aluat pentru biscuiți nu ne deranjează un pic.
22. Mușcături energetice de ciocolată fără coacere și afine
Ideal pentru a apuca în timp ce ieși afară pe ușă, aceste bile prezintă quinoa nefierte. Așa este - crud. Semințele bogate în proteine (plus semințele de in și migdalele) le fac crocante, dar ceea ce veți alege cu adevărat este chipsurile de ciocolată. Deoarece sunt făcute într-un robot de bucătărie, veți primi puțină ciocolată la fiecare mușcătură.
Inspirat de desert
23. Mușcături subțiri de energie a mentei
Acum vă puteți hrăni dependența de cookie-uri Girl Scout și vă puteți simți cam bine, deoarece acestea nu au uleiuri hidrogenate sau sirop de porumb bogat în fructoză. În schimb, cinci ingrediente simple creează exact aceeași aromă, doar într-o minge mică, mai degrabă decât într-un cookie de napolitane. Continuați și înghețați-le dacă doriți.
24. Mușcături de tort de catifea roșie fără coacere
Aceste mușcături de ciocolată fără coacere sunt gata în doar 15 minute și nu este nevoie să așteptați să se încălzească cuptorul. Pudra de cacao, untul de migdale și mierea se combină pentru a crea o aromă fantastică de fudge. Pudra de sfeclă sau goji conferă mușcăturilor nuanța lor clasică de roșu, dar sunt la fel de delicioase fără culoarea adăugată.
25. Mușcături de energie cu scorțișoară și mere
Răsfățați-vă dințiul dulce cu această rețetă delicioasă care își obține dulceața din curmale, sirop de arțar și mere. Este ca o plăcintă cu mere pe care o poți mânca cu mâinile! ‘Nuff a spus.
26. Bile de energie de migdale bucurie
Pune jos candy barul. O mușcătură dintre acestea și nu veți dori marca de nume. Fulgii de cocos, pudra de cacao și migdalele asigură că au acel gust tropical pe care îl iubești. Bonus: sunt fără gluten, vegani și paleo.
27. Mușcături de energie cu tort de morcovi
Poftă de tort? Încercați acestea în schimb. Au cumva gust la fel ca dulciurile, dar nu conțin cereale sau lactate. În loc să glaceți aceste mușcături, rulați-le în nucă de cocos pentru un plus de aromă și un aspect demn de Pinterest. Această rețetă necesită morcovi multicolori, dar nu ezitați să rămâneți cu soiul standard de portocale.
28. Bile de energie pentru afine fără coacere
La un moment dat sau altul, am experimentat cu toții bucuria de a scufunda în aluat de briose. Ei bine, această rețetă are gustul așa și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ouă crude sau la excesul de zahăr. În plus, este fără gluten și vegan (cu opțiunea Paleo).
29. Mușcături energetice Brownie de nucă de cocos
Cu atât de puține ingrediente, le-ai putea face practic în somn. Rețeta durează aproximativ 10 minute - trebuie doar să aruncați toate ingredientele într-un robot de bucătărie, să le combinați cu viteză medie, apoi să le rostogoliți în bile de mușcătură și să le acoperiți cu nucă de cocos mărunțită. Este un desert sănătos pe care îl poți mânca din mers.
30. Mușcături energetice fără unt de arahide
Aluatul pentru biscuiți se întâlnește cu bara de granola în aceste mușcături fără coacere surprinzător de sănătoase. Au gust de desert, dar sunt pline de proteine și substanțe nutritive. Rețeta necesită unt de arahide, dar puteți folosi orice fel de unt de nuci sau semințe, iar bilele vor avea un gust la fel de delicios. De fapt, ar fi distractiv să te joci cu diferite tipuri pentru a vedea care are cel mai bun gust.
31. Mușcături energetice Pecan Pie
Este nevoie doar de cinci ingrediente și 15 minute pentru a face această răsucire pe desert - și este vegan. În plus, nucile pecan sunt o sursă bună de fibre și grăsimi monoinsaturate, astfel încât să vă puteți aproviziona cu nutrienți în timp ce vă bucurați de o mușcătură de seară.
32. Mușcături energetice de dovleac
De ce să te lupți cu crusta de plăcintă de casă când le poți face? Dovleacul, ovăzul, migdalele și condimentele pentru plăcintă cu dovleac îi fac să aibă gust la fel ca desertul de Ziua Recunoștinței al mamei - dar acum nu mai aveți nevoie de o furculiță. Și mai degrabă decât coacere, au pus în frigider.
33. Trufe vegane cu ciocolată
Această rețetă îmbucurătoare este, în esență, ganache de ciocolată, rulată în pudră de cacao - și este gata în doar 10 minute. Un indiciu de sirop de arțar, sare de mare și pudră de espresso conferă acestor mușcături o aromă unică decadentă.
Publicat inițial în septembrie 2015. Actualizat în septembrie 2016.
