Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ciclismul în interior și în aer liber sunt ambele antrenamente ucigașe care te pot lăsa fie să te simți ca un milion de dolarisausenzația că ai călătorit doar un milion de mile pe un cal - ouch. În ciuda a ceea ce presupun majoritatea oamenilor, mersul pe bicicletă nu ar trebui să se simtă inconfortabil. Însă potrivirea bicicletelor este în general confuză și odată cu lansarea de noi biciclete de interior în studiouri populare precum Volant și Ciclul sufletului , lucrul cu confortul este mai ușor de spus decât de făcut.
Din fericire, majoritatea problemelor sub centură pot fi rezolvate cu câteva modificări minore. Am mers direct la experți pentru a aborda cinci probleme ciudate cauzate de o bicicletă, deci nu trebuie să le aduceți la brunch. (Sunteți binevenit.)
Piesele dvs. de damă / biții de tip sunt strivite. Vai!
Problemă: dacă simțiți dureri de șold sau dacă ați fost lovit cu pumnul acolo unde soarele nu strălucește, șa dvs. ar putea fi prea înaltă sau într-o poziție greșită. TBH, problemele de potrivire cauzează mult mai multe probleme pentru regiunile noastre inferioare decât forma sau dimensiunea șeii. „Universal, greșeala majoră atunci când motocicliștii își reglează propriile biciclete este aceea de a pune înălțimea scaunului prea scăzută”. spune John Wellmann, maestru instructor volant. Avem tendința de a da vina pe șa reală, dar într-adevăr, modificarea înălțimii poate face o mare diferență. Remediere: obțineți un profesionist pentru a vă seta înălțimea scaunului în mod corespunzător. Aceasta nu înseamnă recepționerul de la studioul de ciclism interior. Instructorul sau un expert intern în formă ar trebui să vă poată ajuta - asigurați-vă că vă prezentați devreme. Pentru un cadru general de referință, piciorul ar trebui să fie aproape complet drept în partea de jos a cursei pedalei fără a arăta degetul de la picioare, iar oasele de așezare ar trebui să fie acolo unde scade cea mai mare parte a presiunii pe șa. toate) magazinele de biciclete vor avea un expert în echiparea bicicletelor. Nu vă fie frică să faceți un mini interviu înainte de a-l angaja. O potrivire bună vă poate costa între 50 $ și 250 $, dar este o investiție care merită, care vă va salva o lume de suferință, vă va îmbunătăți performanța și vă va împiedica să cumpărați șei și pantaloni scurți pe termen lung. Și oricine îți montează bicicleta ar trebui să te facă să te simți foarte confortabil, atât pe bicicletă, cât și pe bicicletă. (Dacă un montator de biciclete are imediat urcarea pe bicicletă fără o evaluare off-bike, acesta este un steag roșu.)
semne că e interesată de tine, dar îi este frică
Sunteți amorțit sau sunteți ciupit.
Problemă: s-ar putea să puneți prea multă presiune pe piesele doamnei și tipului dvs. în timp ce vă măcinați, spune Wellmann. Sau șa este prea largă sau prea îngustă, iar oasele așezate nu sunt susținute. Asta înseamnă că țesutul fie se scurge peste părți, fie este comprimat în mijloc. (PSA: lățimea osului așezat nu are nimic de-a face cu dimensiunea pantalonului; este vorba despre scheletul dvs.) Remediere: & ldquo; Este nevoie de câteva plimbări pentru a afla că, în timp ce stați, ar trebui să vă ridicați prin miez deci corpul este sprijinit și nu se odihnește complet în șa, & rdquo; Explică Wellmann. Dar dacă problema continuă după ce începeți să stați mai mult și reduceți presiunea asupra biților, căutați ajutor. Dacă călărești afară, du-te și măsoară oasele de la magazinul local de biciclete pentru a-ți găsi sufletul pereche. Majoritatea magazinelor au dispozitive de măsurare (numite în mod informal „as-o-meters” și tot ce trebuie să faceți este să vă așezați pentru a vă afla lățimea și pentru a vă recomanda o șa. Serviciul este aproape întotdeauna gratuit, iar unele magazine vă vor permite chiar să testați o șa înainte de a o cumpăra. Într-o clasă de ciclism în interior, nu puteți schimba șeile, dar le puteți completa cu tampoane de gel. Acest lucru vă va ajuta doar dacă oasele dvs. de așezare sunt prea largi, de vreme ce vă va oferi ceva mai multă lățime.
Te rogi ca un nebun.
Problemă: Picioarele tale parcă ai fugit printr-un plasture de iederă otrăvitoare și locul în care fundul tău se întâlnește cu coapsa (dat thass) este chinuit. Sunt acești pantaloni scurți din hârtie de șlefuit? Remediere: Dar, serios, purtați pantaloni scurți de ciclism sau doar pantaloni scurți obișnuiți de gimnastică? În cazul în care acesta din urmă, schimbă pantaloni scurți de alergare pentru capre (pronunțat & ldquo; sham-wah & rdquo; sau uneori & quot; shammy & rdquo;) pantaloni scurți concepuți pentru a oferi amortizare și a combate fricțiunea. Ne plac: pantaloni scurți de ciclism specializați Shasta (60 USD, specializați.com), care sunt, de asemenea, disponibili într-o lungime de picioare 3/4. Luați în considerare adăugarea unei cantități de un sfert de cremă de capră (un lubrifiant conceput pentru a combate fricțiunea pe bicicletă), cum ar fi Chamois Butt & rsquo; r Her sau Original (17,88 USD fiecare, amazon.com). Sfat pentru profesioniști: aplicați direct pe pielea care se răcește mai degrabă decât pe pantalonii scurți. În acest fel, vă asigurați că locul potrivit este acoperit. În cele din urmă, pentru a ușura disconfortul după plimbare, crema pentru scutece (sexy, știm) poate ajuta cu adevărat la calmarea și alungarea roșii și disconfort. Încercați: Aquaphor Baby Advanced Therapy Healing unguent (8,47 USD, amazon.com).
Ugh, ALTĂ UTI.
Problemă: să nu fii grosolan, dar ai creat vasul Petri perfect în pantaloni scurți. Bacteriile sunt prinse în micro lacrimi în piele; transpirația creează un mediu cald și umed; iar rezultatele pot fi grele. Remediere: lasă-ți pantalonii scurți cât mai curând posibil după clasă Uită de bara de smoothie sau recapitulează plimbarea cu prietenii tăi, vrei să ieși imediat din pantaloni scurți. Ați putea dori, de asemenea, să luați în considerare modul în care vă spălați pantalonii scurți de bicicletă. Mai întâi: Spălați-le pe dinăuntru. Acest detaliu aparent minor vă asigură că capra nu va fi balonată și nu rata cea mai mare parte a acțiunii ciclului de clătire. Apoi, setați apa la fel de fierbinte pe măsură ce sunteți dispus să mergeți: Lycra de înaltă calitate poate rezista la apă caldă și fierbinte. În cele din urmă, alungați bacteriile aruncând pantaloni scurți în uscător sau agățându-vă de lumina directă a soarelui, astfel încât razele UV să poată merge la lucru. Și cel mai important, nu pune niciodată o pereche de pantaloni scurți umezi!
Sunteți suferit de răni de șa sau de fund.
Problemă: Este o ecuație destul de simplă. Bacterii + sudoare + microtears din frecare = firele de păr încrâncenate, cosuri și umflături asemănătoare chisturilor. Nu sunt drăguți, pot fi dureroși și pot distruge momentul în care sunteți gata să legați costumul de baie după atâtea sesiuni brutale pe bicicletă. Remediați: Începeți cu sfaturile de mai sus și asigurați-vă că bicicleta și pantalonii scurți se potrivesc . Apoi, curățați-vă întotdeauna imediat după ce coborâți de pe bicicletă. Faceți duș cu apă caldă și săpun sau, cel puțin, canalizați-vă copilul interior și folosiți un șervețel. Pentru a trata o durere de șa, utilizați o cremă antibacteriană, cum ar fi unguentul original Neosporin (3,97 USD, amazon.com), dar dacă nu dispare în câteva zile, aveți febră sau este chinuitor, căutați tratament medical. Este posibil să aveți o infecție sau un medic ar putea fi necesar să o lanseze pentru dvs. (nu încercați niciodată acasă). În cele din urmă, nu uitați să vă exfoliați picioarele și să vă descurcați. Îndepărtarea pielii moarte care poate înfunda porii, mai ales atunci când este compusă cu transpirație, vă va ajuta, de asemenea, să vă bărbieritiți mai bine. În ceea ce privește bărbieritul, nu mai faceți acest lucru în ziua, mai ales dacă aveți pielea sensibilă. Asta ar putea provoca încarnări. Ultimul pas: lăsați-l să iasă la iveală când puteți. Optați pentru îmbrăcăminte largi, cum ar fi o rochie aerisită sau un slip breezy după plimbare.
Molly Hurford este autorul Șa, dureroasă: plimbare confortabilă, plimbare fericită (da, o carte întreagă dedicată pieselor pentru femei și biciclete).
