Aflați Numărul Dvs. De Înger
Gogoșe și ouă șiquinoa se coace, Vai! La micul dejun, este esențial să vă alimentați cu ingrediente bogate în nutrienți pentru a vă oferi energie pe tot parcursul zilei (și poate chiarpreveniți supraalimentareași ajută cureglarea greutății).
O doză sănătoasă de fibre (gândiți-vă la cereale integrale și fructe și legume) și proteine (ouă, iaurt grecesc, carne slabă) este, în general, o modalitate bună de a începe ziua, deoarece ambele vă ajută să vă mențineți plin pentru o perioadă mai lungă de timp ( în comparație cu lucruri precum carbohidrații simpli - salut, covrigi!). Aici, le-am împărțitidei de masăîn opțiunile noastre preferate dulci și sărate.
Un amestec sănătos de dulci n & rsquo; Cimbru
33 Alternative mai sănătoase pentru micul dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că nu-l risipiți cu gunoi zaharat! În schimb, ridică-te și strălucește cu aceste versiuni mai sănătoase ale alimentelor obișnuite pentru micul dejun.
Pe partea dulce
Gănușă de pâine la banană la cuptor
Răsfățați-vă un mod mai sănătos cu aceste gogoși coapte din grâu integral la micul dejun!
Tropical Beach Granola
În timp ce așteptați ca vara să se rostogolească, încercați această granola cu parfum tropical.
Crisp Apple and migdale & ldquo; Cereale & rdquo;
Nu ești un fan al cerealelor la cutie încărcate cu zahăr? Încercați această alternativă plină de fructe!
Quinoa Mic dejun coapte
Coaceți o tigaie din această caserolă sănătoasă de quinoa pentru un mic dejun cald ușor, din mers, pe parcursul săptămânii.
Briose de dovlecei din grâu integral
Aceste brioșe câștigă câteva puncte sănătoase majore prin îmbrățișarea gloriei ingredientelor pe bază de fructe și legume. Dovlecelul este relativ blând - nu este extrem de aromat, așa că funcționează bine în briose, deoarece asigură portia de legume și umezeală suplimentară, fără să aibă gust de „alimente sănătoase”.
Mămăligă pentru micul dejun cu miere și iaurt
Încercați acest tratament cald pentru micul dejun în locul făinii de ovăz clasice. Este ușor de pregătit și sigur îți vei începe ziua liber.
Quinoa cu mic dejun cu banane cu ciocolată
Ciocolata la micul dejun? Da, te rog! Acest fel de mâncare dulce de quinoa face un mic dejun perfect pentru o zi ploioasă sau când ciocolata dvs. interioară iese dimineața.
& ldquo; Sunny & rdquo; Suc verde
Îți place sucul verde, dar nu știi cum să-l abordezi singur? Iată un ghid ușor de a face suc la domiciliu!
Salată de fructe cu sirop de lămâie-lavandă
Piersici, prune și cireșe, oh! Această salată sofisticată de fructe de vară este lovită cu un sirop de lămâie-lavandă, făcându-l adăugarea perfectă la orice picnic sau petrecere.
Bare de fructe și nuci
Aceste bare cu opt ingrediente sunt modalitatea perfectă de a se potrivi cu acea doză zilnică de nuci și de a satisface acel dinte dulce în același timp. În plus, merg de la cămară la farfurie în mai puțin de o oră!
Făină de ovăz cu plăcintă de dovleac
Cu șase ingrediente de bază și doar 15 minute de timp activ de pregătire, acest fulgi de ovăz condimentat cu dovleac este alegerea de prefect pentru orice dimineață de toamnă!
Ușor de cocos Granola
Această granola ușoară și aromată poate aduce crunch la orice mic dejun sănătos, de la iaurt grecesc până la vârful clătitelor!
mari melodii de dragoste din anii '70
Berry Patriotic Perfect
Niciun mic dejun nu este complet fără roșu, alb și albastru. Obțineți o doză sănătoasă de culoare cu acest perfectit patriotic de fructe de pădure!
Pâine prăjită franceză umplută cu banane și cremă
Doriți să vă condimentați pâinea pentru micul dejun? Acest pâine prăjită franceză este umplut până la refuz cu opțiuni delicioase.
Iaurt grecesc și Kiwi perfect
Aceste fructe pot fi neclare, dar kiwii oferă în mod clar o varietate de vitamine și minerale esențiale.
Machiajul anilor 1960
Unt de migdale cu scorțișoară și vanilie
Când greva foamei, sări peste gustările grase. Proteinele, grăsimile și fibrele fac din migdale un superaliment Greatist plin și plin de energie.
Brioșe de mărunțit cu mere
Aceste dispozitive portabile ușoare și pufoase sunt micul dejun sau gustarea perfectă din mers. Cea mai bună parte: necesită doar patru ingrediente!
Pe partea savuroasă
Burrito cu mic dejun cu ouă verzi și șuncă
Sărbătoriți ziua Sfântului Patty cu acest spectacol distractiv și festiv pe care să luați ouă și șuncă verzi mai sănătoase.
Rădăcină de țelină cu conținut scăzut de carbohidrați Hash Browns
Pentru o luare ușor mai sănătoasă a cartofilor clasici de mic dejun, încercați această rețetă pentru maronii cu conținut scăzut de carbohidrați alături de orice omletă sau ouă amestecate.
Varză de Bruxelles și amestec de ouă
Încercați acest prăjit de cuptor super-simplu prăjit la cuptor pentru brunch-ul dvs. de weekend: varză de Bruxelles și ouă, servite cu pâine prăjită.
Quiche fără legume
Încercați această abordare mai sănătoasă cu răsfățarea clasică franceză pentru un brunch festiv de sărbători.
Varză de Bruxelles și Hash de cartof dulce
Masa sănătoasă, perfectă pentru legume, potrivită pentru micul dejun, prânz sau cină.
Frittata de praz, cartofi și spanac la cuptor
Această rudă de usturoi are unele dintre aceleași beneficii. Nu vă lăsați intimidat de aspectul său, această alternativă mai ușoară la ceapă este o opțiune excelentă de legume sănătoase.
Imi place? Pune un ac în el!
