Aflați Numărul Dvs. De Înger
Exercițiul este o muncă grea. Este consumator de timp. Te doare corpul. Fundul tău miroase a brânză de capră. (Oricine? Nu? Numai eu?) De ce să te deranjezi, nu?
câte linii într-un gram de cocaina
Și totuși există motive - motive întemeiate - pentru care oamenii merg (și chiar uneori adoră) sala de sport. Vorbesc despre oamenii care nu-și pot imagina viața fără exerciții fizice.
Ce au descoperit?
Ce îi motivează să lucreze atât de tare?
De ce suferă prin răni, prin nenorocire?
Și ce pot învăța oamenii care nu se pronunță frumos să se simtă ca acasă la sala de sport?
Primele 6 motive pentru care ar trebui să începi să-ți lucrezi fundul în sala de sport
1. Pentru că te face fericit.
Vă veți simți minunat după ce vă exercitați. Imediat. Intens. Fără echivoc. Studiu după studiu confirmă relația directă dintre exerciții și creșterea hormonilor care se simt bine - un studiu a constatat că exercițiile de intensitate mare au un impact similar asupra creierului cu cocaina. Exercițiul zilnic de bandă de alergat atenuează reintegrarea indusă de tac de cocaină și răspunsul locomotor indus de cocaină, dar crește reintegrarea cu cocaină. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. Cercetarea comportamentală a creierului, 2012, octombrie; 239 (): 1872-7549. (Acesta este strebuiesimți-te bine.) Alte cercetări sugerează că activitatea fizică poate ajuta la gestionarea depresiei. Intervenția exercițiilor fizice poate preveni depresia. El SB, Tang WG, Tang WJ. Revista internațională de medicină sportivă, 2012, aprilie; 33 (7): 1439-3964.
Chiar și în anii 1800, Henry David Thoreau știa ce se întâmplă. & ldquo; O plimbare dimineața devreme este o binecuvântare pentru întreaga zi. & rdquo; el a spus. Atât știința, cât și un mare poet american sunt de acord: Nu putem fi cei mai fericiți ai noștri fără exerciții.
2. Pentru că îți ușurează viața.
A fi mai puternic, mai slab, mai fericit și mai capabil poate face pentru o viață mai bună. Caz de caz: șeful tău are nevoie ca tu să ridici cutia aceea grea? Da, ma, sunt, puteți. Vecinul tău are nevoie de ajutor pentru reamenajarea mobilierului? La naiba, prietene, vei muta canapeaua. Prietenul tău trebuie dus acasă de la bar? În șa, cowboy.
Antrenamentul îți mărește capacitățile. Aceasta este legea suprasolicitării progresive - ridica ceva un pic mai greu în fiecare zi, devine puțin mai puternic. Aleargă puțin mai repede în fiecare zi, fii puțin, um, mai repede.
3. Pentru că te ajută să câștigi la viață.
Stabilirea și atingerea obiectivelor de fitness vă ajută să vă stabiliți și să atingeți obiective în orice alt aspect al vieții voastre. Ciclul de stabilire a obiectivelor / realizarea obiectivelor este o trăsătură învățată. Încă de la o vârstă fragedă, câștigătorii întăresc o idee simplă: dacă își gândesc ceva și lucrează neobosit la realizarea acestuia, rezultatul va fi pozitiv.
Inițial, aceste victorii sunt mici. Dar, în cele din urmă, realizările se adună la ceva mult mai mare. De exemplu, dacă doriți să faceți un pull-up, puteți:
Faceți rânduri așezate.
Recupera.
Faceți rânduri inversate.
Recupera.
Faceți derulante lat.
Recupera.
Faceți trageri asistate.
Recupera.
FĂ O PULL-UP.
Stabiliți un obiectiv, lucrați din greu, atingeți obiectivul menționat, clătiți și repetați.
Cu cât întăriți mai mult munca grea cu un rezultat pozitiv, cu atât vă gândiți mai mult la voi înșivă ca la un câștigător. Dacă reușim să câștigăm la exerciții, putem fi buni la câștigarea oricărui lucru.
4. Pentru că ții la familia și prietenii tăi.
Nu vreau să devin prea înduioșat (îmi va strica credința de stradă), dar oamenii cei mai apropiați se bazează pe dragostea, energia și compasiunea ta. Gestionarea necorespunzătoare a corpului tău este un deserviciu pentru ei.
Să ai grijă de relația ta cu tine este primul pas spre a avea grijă de relația ta cu ceilalți. A-ți face timp pentru exerciții nu este egoist. Dimpotrivă, este un act de generozitate. Oamenii din jurul tău merită tot ce ai mai bun. Cea mai bună versiune a dvs. este o versiune puternică din punct de vedere fizic și psihic.
5. Pentru că poți.
Este ușor de văzut exercițiul ca pe o corvoadă. Luați în considerare acest lucru: Exercițiul este o binecuvântare. Nu numai că aveți cunoștințele și mijloacele necesare pentru a vă exercita, vi s-a dat un corp puternic ca un tanc, care să țină ghepardul și mai agil decât un iepure. OK, poate că e vorba de astapuținexagerat, dar un corp sănătos este cu adevărat o operă de artă.
Face inventarul. Dacă sunteți destul de norocoși, aveți:
- Două picioare puternice care te pot transporta oriunde te afli bine, te rog.
- Două brațe puternice care pot ridica o mulțime de lucruri foarte grele.
- Un nucleu puternic și o inimă puternică și mâini puternice.
Totul funcționează. In fiecare zi. Funcționează foarte bine. Când te oprești și te gândești la asta, este uluitor cât de impresionant de bine funcționează. Antrenamentul tău este o sărbătoare a acestui lucru.
6. Pentru că vrei să te simți sexy.
Veți fi greu să găsiți pe cineva care se antrenează doar pentru a se simți mai bine - și ei vor să arate mai bine. Și, pentru înregistrare, nu sunt supărat pe asta. A arăta mai bine este un motiv perfect pentru a lucra - și este un motivator puternic. Este chiar mai bun dacă este asociat cu unul dintre cele cinci motive de mai sus.
Tocmai am zgâriat suprafața pătată de transpirație aici - există sute (chiar milioane?) De motive bune pentru a ajunge la sală. Fă-mi o favoare și trimite asta cuiva care nu se rezolvă. Ei vă vor mulțumi mai târziu.
Această postare a fost scrisă de Rob Sulaver, CEO și fondator al Antrenament Bandana . Opiniile exprimate aici sunt numai ale sale. Pentru a afla mai multe despre Sulaver, urmează-l Facebook și Stare de nervozitate .
de ce ne îndrăgostim
