Aflați Numărul Dvs. De Înger
Uitateștiu deja de ce nu ar trebui să fii atât de mult pe telefon. Există chiar și dovezi că persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani trimit mai mult de 100 de mesaje text zilnic și își verifică telefoanele mobile de aproximativ 60 de ori pe zi. Deci, dacă țineți cont de opt ore de somn zilnic, asta înseamnă că, în medie, vă verificați telefonul aproape la fiecare 15 minute și trimiteți mai mult de șase texte pe oră.
Acest lucru mă face să mă întreb: cum de pe Pământ reușim să facem ceva? Și putem să o ținem cu adevărat fără să ne afectăm sănătatea, de la vigilența noastră mentală până la angajamentele noastre din viața reală? ca să nu mai vorbim de capacitatea noastră de a exista fără anxietate fără degetele noastre înfășurate în jurul unui smartphone?
Dependența de social mediaeste un subiect de tendință; dependența noastră de căsuța de e-mail se simte ca fundamentul carierei noastre. Există o aplicație pentru orice - de la căutarea de SO la cumpărarea de burritos până laînmuiindu-se cu meditație. Nu este de mirare că smartphone-ul nostru se simte ca o extensie a minții și a corpului nostru.
Dar nu este. Iată șase modalități de a rămâne sănătos și centrat & hellip; și bucurați-vă de viață în culori vii.
kelly marie tran wiki
1. Bucură-te de sarcinile tale.
Ca dependent de productivitate, îmi place să folosesc timpii de așteptare la bancă, Walgreens și Trader Joe pentru a scrie e-mailuri. Dar cel puțin o dată pe zi, când mă plimb pe câinele meu, postez o scrisoare, ridic o sticlă de Pinot sau chiar scot pentru o mani, îmi las telefonul încărcat.
De îndată ce ies fără telefon, observ mirosul aerului, lumina cerului, ilaritatea câinelui meu adulmecând fiecare lucru minuscul de pe sol & hellip; și simt senzația delicioasă a corpului meu doar relaxându-se. Se simte bine. Promis, căsuța de e-mail poate supraviețui fără tine timp de 30 de minute.
Cel mai rău care se poate întâmpla este că îți este dor de un moment Instagrammable. Vei trăi. Și da - veți fi de fapt vii, nu doar documente. Bucură de ea.
2. Mergeți împingeți liber.
Da, puteți pierde toate acele notificări zgomotoase și inutile care vă distrag atenția la fiecare câteva minute. În afară de mesaje text și calendar, nu mai primesc niciuna dintre acestea. Trebuie să îmi verific proactiv aplicațiile pentru a vedea dacă am primit un e-mail, un tweet, un mesaj Whatsapp, o cerere de prietenie sau o alertă despre cineva care împărtășește ceva șchiop pe LinkedIn. Aceasta înseamnă că văd lucruri care nu îmi pasă cu adevărat, poate doar o dată pe zi. Este eliberator. Lumea poate aștepta - mă bucur de ceaiul meu!
3. Lovi-o cu școala veche.
Când ați cumpărat ultima dată o carte reală, ați ridicat picioarele și ați intrat? Același lucru este valabil și pentru o revistă sau pentru ziar. În loc să derulați sau să glisați într-o duminică dimineață, de ce să nu înțelegeți ceva real - cu cerneală? Uneori, nu există înlocuitor pentru hârtie.
soția michael cudlitz
4. Transpirație.
Oricât de mult mă doare să recunosc că exercițiul are încă un alt beneficiu - prefer orice, chiar și curățându-mi cuptorul, decât să mă antrenez! - singurul lucru pe care îl apreciez cu adevărat în legătură cu clasa de rotire este „fără telefoane permise”. politică.
Acest lucru îmi oferă 45 de minute de Me Time, fără excepții. Se simte aproape obraznic și îngăduitor să fii de neatins, chiar dacă doar pentru o vreme. Folosesc acest timp pentru arepetă afirmațiile meleși vizualizeazăatingându-mi obiectivele, în loc să-mi verific textele și actualizările de pe Facebook.
5. Oferă-ți un stânga.
Eu optez pentru un apus de soare electronic și & rdquor; care este momentul în care îți pui toate dispozitivele la distanță cu o oră înainte de culcare. Probabil că veți fidormi mai binede asemenea! Faceți câteva întinderi. Aprinde câteva lumânări. Jurnal. Discutați cu soțul sau colega de cameră. Medita. Faceți sex. Există mult mai mult în viață decât lucruri care implică un ecran!
6. Cumpărați un ceas cu alarmă.
Sunt 10 dolari. Daca nimic altceva,lăsați-vă primele minute ale zilei gratuite la telefon. Gustă-ți cafeaua. Stabiliți o intenție pentru următoarele 24 de ore. A respira. Este un câștig major dacă tocmai ați început dimineața fără nicio influență externă.
Ce veți face în această săptămână pentru a renunța la dispozitivul dvs. puțin și pentru a vă injecta ceva timp în viața dvs.? Nu stresați; nu vă despărțiți de telefon. Sunteți doar să vă distrați unul de celălalt. Și toate relațiile beneficiază de puțin spațiu.
Susie Moore este Greatist antrenor de viață cronicar și antrenor de încredere în New York. Înscrieți-vă pentru sfaturi săptămânale gratuite de wellness site-ul ei și reveniți în fiecare marți la Greatist pentru cea mai recentă rubrică Fără regrete!
