Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dietele bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați înseamnă că, da, probabil că veți mânca multe ouă, carne și avocado. (Hei, asta nu sună atât de rău) Dar pentru cei dintre noi cărora le place să se rostogolească din pat și să iasă pe ușă,dieta cetogenicapoate părea cam dur - mai ales când vine vorba de micul dejun. În loc să vă întoarceți la un alt ou fiert, încercați unul dintre aceste șapte micuri dejun keto pe care le puteți prepara. A lua masa și a avea un sens complet nou.
1. Keto Cajun Sausage Breakfast Scramble
Este destul de greu să ieși dimineața pe ușă. Să nu adăugăm stresul de luni făcând și o luptă. Această rețetă crește ingredientele, ceea ce înseamnă că poți să faci un lot mare duminică, să ascunzi câteva porții într-un recipient sigur pentru cuptorul cu microunde și să le încălzești pur și simplu atunci când ești gata să mănânci. Pentru bunătatea topită, um, da vă rog - așezați jumătate din brânza mărunțită în lateral și presărați peste amestec, odată ce se răcește. Când îl reîncălziți, bucățile se vor topi ca și cum ar fi proaspăt scoase din cuptor.
2. Lemon Blackberry Scones
Chiar dacă alergați târziu, există ceva vesel în a apuca o sconă și a vă trata cu ceva special. (Împerecherea cu un latte nu face rău.) Dar, la fel ca multe produse de cafenea - și produse de patiserie în general - acele frumuseți umplute cu unt sunt adesea ambalate cu zahăr. Aceste biscuiți, totuși, nu se zgârie la aromă și nu rămâneți la lucrurile bune - vorbim despre făină de migdale, făină de semințe de in, unt alimentat cu iarbă și fructe de pădure proaspete - și creați o săptămână de gustări delicioase la micul dejun. Ne pare rău, Starbucks, există un nou scon în oraș și este de casă.
3. Pahare cu ouă Keto
Căsuțele pentru ouă nu sunt noi. Dar sunt o modalitate destul de genială de a vă bucura de un mic dejun sănătos din mers. Ne place că această rețetă oferă nu una, ci cinci arome diferite, astfel încât săptămâna dvs. să poată fi la fel de multifacțială ca dvs. De la șuncă, praz și cheddar la chorizo, avocado și jalapeño la ciuperci, arpagic și gruyere, există o opțiune pentru a se potrivi fiecărui gust. Puteți chiar să jucați curățarea frigiderului și să aruncați orice ingrediente - vă recomandăm legume, brânzeturi și carne - pe care le aveți în jur. Cum este asta pentru productivitate?
4. Budinca de ciocolata cu nuca de cocos si migdale Chia
Nu ne temem de dragostea noastră pentru micul dejun de tip desert. Biscuiti pentru micul dejun, shake-uri proteice cu aroma de milkshake & hellip; inscrie-ne! O altă opțiune excelentă: budinca de semințe de chia. Semințele de chia sunt ambalate cu proteine, magneziu, fier (și atât de mult) și pot fi aromate cu ciocolată, vanilie, arțar, fructe de pădure și aproape fiecare aromă inspirată de desert pe care o doriți. Această rețetă devine extra decadentă cu crema de cocos , cacao crud și extract de migdale. Suntem de acord cu creatorul rețetei: Dublați rețeta. Vei fi mai mult decât fericit că ai făcut-o.
5. Caserol mic dejun cu bacon, ou și spanac
Există multe beneficii ale consumului de ceto. Dar trebuie să spunem, una dintre avantajele noastre preferate este cu siguranță slănina și brânza. Dar, din moment ce nu putem trăi doar din asta, am crezut că vom da această caserolă pentru micul dejun. Umplut cu spanac, ciuperci, ardei și ceapă, oferă un pumn când vine vorba de legume și oferă o mulțime de porții pentru a vă menține plin pentru săptămână - cel puțin când vine vorba de masa de dimineață.
6. Briose de afine Keto cu făină de migdale
Luni blues, întâlnește blues-ul brioșelor. Aceste brioșe de afine cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr, vă vor aduce cu siguranță un zâmbet - da, chiar și într-o zi de luni. Făcute cu făină de migdale și nucă de cocos, ouă, sos de mere neîndulcit, fructe călugărești, ulei de nucă de cocos și alte câteva capse de cămară, sunt la fel de dulci și încântătoare pe cât sunt de sănătoase. (Nimeni nu a spus vreodată, dar este adevărat!) Simțiți-vă liber să folosiți orice fructe de padure pe care le aveți la îndemână - merele și caisele funcționează bine și - și adăugați condimente după cum este necesar.
7. Buzunare pentru micul dejun Keto
Tocmai când am crezut că am crescut din Hot Buzunare, au apărut aceste buzunare pentru micul dejun, potrivite pentru congelator. Cu un aluat umplut cu brânză - da, ai citit bine - și ouă amestecată, slănină canadiană și umplutură de brânză cheddar, aceste mușcături de tip keto apucă-și-du-te vor transforma chiar și cei mai ciudati dintre noi în oameni dimineața. Simțiți-vă liber să adăugați legume (cum ar fi ciupercile sau spanacul), să vă jucați cu diferite brânzeturi (cum ar fi brânza de capră și elvețianul) și să schimbați proteinele pentru a crea orice buzunar doriți.
