Aflați Numărul Dvs. De Înger
În funcție de ce fel de planificator ești în viață, pregătirea mesei este fie hobby-ul tău preferat, fie ceva de care te temi total. Când vă gândiți la prepararea mesei, este greu să nu vă imaginați trei ore lungi de tocare, tocare și preparare lentă a cărnii și legumelor. Dar nu trebuie să fie așa. Am completat rețete pentru prepararea prânzului, care îți vor lua doar 15 minute să gătești, blaturi.
Asta înseamnă că duminica dvs. poate fi încă rezervată pentrututimpul și nu trebuie să fiți deprimat dacă cheltuiți 15 USD / zi pe o salată de birou umedă sau un sandviș lipsit de lumină. De la boluri de burrito de quinoa sănătoase până la bolognese cu tăiței de dovlecei, aceste rețete rapide de pregătire a meselor sunt locul în care se află.
1. Boluri de mămăligă prăjite de Bruxelles
Ne luăm înapoi de fiecare dată când ne-am gândit că varza de Bruxelles nu este atât de distractivă. Această rețetă reinventează legumele, dând-o în balsamic și punându-l peste mămăligă. Ambele sunt apoi însoțite de ceapă caramelizată, varză și sos de harissa, făcând din acesta cel mai ideal (și emoționant) prânz pe care l-a văzut vreodată biroul.
2. Boluri de creveți Curry
Este timpul să vă retrageți sosul de ulei de măsline și oțet. Acest creveți de inspirație indiană este singurul topping pe care îl veți avea nevoie pentru a obține verdeața (sau orezul de conopidă) extra robust ca aromă. Gândiți-vă: pudră de curry roșu, curcuma, boia afumată și marsala.
nume care înseamnă adorabil
3. Boluri de burrito cu quinoa vegetariană
Quinoa este pe scenă de ceva vreme. Dar, în loc să cheltuiți excesiv la locul de salată pentru a vă repara bolul de cereale, bateți-l acasă pentru un preț mai ieftin. Și bonus, veți ști exact ce se întâmplă. Puteți elimina această rețetă bogată în proteine în cel mai scurt timp, compusă din quinoa, fasole neagră, porumb, coriandru, condimente, suc de lime și avocado.
4. Chino Lime Mango Quinoa Cu Tofu
Cu doar 15 minute necesare ceasului pentru a găti tofuul acidulat și bogat în proteine peste quinoa, această rețetă ia tortul pentru cei cu timp minim de week-end pentru a pregăti mâncarea. Așteptați-vă mango dulce, un pic de condiment din pudra de chili și o criză răcoritoare din castravete și coriandru proaspăt. Vă veți mulțumi din nou și din nou luni la prânz, când aveți două minute între întâlniri pentru a înghiți ceva sănătos.
5. Pui Cilantro picant
Dacă aveți un Pot instant, considerați-l biletul dvs. de aur pentru prepararea rapidă a meselor. Puteți prepara această masă în doar șapte minute cu ajutorul gadgetului. Dar, dacă nu dețineți nici unul, nu vă faceți griji. Această rețetă este la fel de perfectă pe plită. Faceți orezul conform instrucțiunilor ambalajului, apoi adăugați roșiile și fasolea. Gătiți-vă puiul (bineînțeles acoperit cu condimente!) În același timp pe orice tigaie.
6. Pastă de pesto de rucola
Nu vă fie frică de paste, deoarece este un carbohidrat. Moderația este numele jocului, iar această rețetă nu va simți ca și cum ai înșela obiectivele tale de alimentație sănătoasă. Veți fi mulțumiți mai mult timp datorită fibrei (ceea ce înseamnă mai puțină gustare după-amiaza). În plus, vrei să intri în verdeață cu adăugarea de rucola, broccoli, mazăre și dovlecei. Dacă sunteți un mâncător fără gluten sau doriți doar o bază diferită, schimbați o alternativă de naut și veți adăuga și multe proteine la prânz.
7. Bolognese cu tăiței de dovlecei
Dacă încă nu ai mâncat tăiței de dovlecei în viața ta, acesta este anul tău de a-l zoodle. Ne place legumele spiralate, deoarece vă umple la fel de mult ca pastele obișnuite (laudă pentru tot conținutul de apă), dar nu sunt carbohidrați goi. Când îngrămădiți curcan bolognez deasupra, veți uita că există o legumă sub toată acea bunătate.
