Aflați Numărul Dvs. De Înger
Cu mai mult de 6 milioane oameni care lucrează cu antrenori personali, o cale clară către o varietate de certificări prin organizații precum American Council On Exercise (ACE) și o industrie de fitness care se menține creştere Dacă sunteți legat de sănătate și fitness, acum ar putea părea momentul potrivit pentru a vă transforma pasiunea într-o carieră. În plus, dincolo de a fi stres relativ scăzut și recompensă mare, salariu mediu pentru antrenorii personali este în creștere, iar purtarea de haine de antrenament în fiecare zi este pur și simplu respectarea codului vestimentar - nu prea ponosit.
Cu atâtea stimulente evidente, este ușor să treci cu vederea câteva alte elemente cheie ale unei cariere de fitness. Deci, dacă ați verificat deja, trebuie să vă place fitness-ul. cutie, citiți mai departe pentru încă opt lucruri despre care majoritatea antrenorilor de toate stele sunt concediați zilnic. (Și hei, dacă nu vă puteți gândi la nimic mai interesant decât să explicați calea cea mai eficientă pentru o bara de luat în timpul impasurilor, poate că este timpul să le revizuim sfaturi pentru a începe de la ACE.)
care a jucat unsprezece în lucruri mai ciudate
1. Tehnică în toate minunatele sale glorioase
Mișcări de bază de fitness, cum ar fialergare,deadlifts, și greutatea corporalăgenuflexiuniarată (și adesea simți) înșelător de simplu. Dar pentru a efectua în mod corespunzător chiar și cele mai simple mișcări necesită cunoștințe și experiență cumecanica formei și a corpului, tehnica de haltere , și chiar fizică pe măsură ce se referă la exerciții. La naiba, dacă este ceva la fel de specific ca gradul în care genunchiul tău se flectează în timpul unei cutii schimbați întregul exercițiu , imaginați-vă cât de mult ar trebui să știe un antrenor bun pentru a antrena corect aceste mișcări (și cu atât mai mult cu mișcări extrem de tehnice, cum ar fi leagăne de kettlebell saumâini) Momente tridimensionale ale articulației genunchiului în timpul efectuării ghemuitului cu greutate corporală: efecte ale lățimii poziției și rotației piciorului . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Jurnalul de biomecanică aplicată. 2013 februarie; 29 (1): 33-43. Sportivele de agrement de sex feminin demonstrează biomecanica diferită a genunchiului față de omologii masculini în timpul activităților de sărituri pe coardă și de întoarcere . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K și colab. Journal of Orthopedic Science. Jan; 19 (1): 104-11 .. Dacă vă place ideea de a ajuta oamenii să stăpânească tehnica, faceți mici ajustări formă , sau forează o mișcare în mod repetat, antrenamentul personal ar putea fi chemarea ta. Asigurați-vă că vă gândiți cât de încântat sunteți de a petrece timpul antrenând un alergător înclinarea capului, poziția umărului și lungimea pasului .
fals
2. Structura, datele și evaluarea
Chiar dacă exercițiile fizice regulate s-au dovedit a vă menține inima sănătoasă și a vă controla greutatea (plus bicepsii ucigași,memorie mai bună, încredere în sine și creativitate), datorită compoziției noastre fiziologice și genetice unice, toată lumea răspunde la aceasta diferit . Nu există uniformă & ldquo; doza & rdquo; de exercițiu care va aduce aceleași rezultate pentru toată lumea Efectul volumului și intensității antrenamentelor exercițiale asupra sensibilității la insulină . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA și colab. Jurnalul de fiziologie aplicată. 2004 ianuarie; 96 (1): 101-6. Efectele cantității și intensității exercițiului asupra lipoproteinelor plasmatice . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD și colab. The New England Journal of Medicine. 7 noiembrie 2002; 347 (19): 1483-92 .. Pe lângă acești factori biologici, clienții ar putea avea limitări de mobilitate, leziuni vechi și doar preferințe vechi simple despre ce tipuri de antrenamente le plac. Drept urmare, nu există cu adevărat o programare eficientă de dimensiuni unice. Lucrul individual cu clienții necesită personalizarea, planificarea și evaluarea, începând cu aflarea (sau ajutarea determinării) obiectivelor lor, examinarea pentru mișcare și mobilitate , istorie de sănătate și fitness , și factorii stilului de viață, furnizarea unui antrenament de bază să stabilească nivelul lor de fitness și să înregistreze și să evalueze toate datele înainte de a începe chiar să stabilească un program. De acolo, antrenorul ar trebui să fie urmărire clienții lor & rsquo; datele de antrenament, evaluarea progresului și efectuarea modificărilor necesare pe parcurs. Pentru unii, toate acele date și evaluări pot suna ca o plictiseală, dar sunt de fapt foarte interesante și lucrurile pe care mulți instructori le iubesc.
3. (Tot felul de) oameni
A fi antrenor personal nu înseamnă doar rețele pentru a atrage clienți, dar stabilind relații puternice și durabile cu aceștia. Deoarece antrenorii personali își petrec zilele lucrând îndeaproape cu o ușă rotativă a personalităților, ajută să fii genul de persoană care se bucură și chiar caută atenție socială Care este caracteristica centrală a extraversiunii? Atenție socială versus sensibilitate la recompensă . Ashton MC1, Lee K, Paunonen SV. Journal of Personality and Social Psychology. 2002 iulie; 83 (1): 245-52 .. Imaginați-vă că vă petreceți zilele antrenând client după client, rămânând la curent cu nevoile lor în timp ce se luptă prin antrenamente, totul în mediul stimulant al unei săli de sport. Nu spunem că personalitatea unei majorete cu energie ridicată este o condiție prealabilă, ci mai degrabă oferim un memento prietenos că unele sesiuni pot implica multă ascultare și sprijin pentru ceea ce s-ar putea întâmpla într-un viața clientului în afara sălii de sport (ceea ce poate fi cu adevărat plin de satisfacții!).
fals
4. Începători, novici și copii noi din bloc
Sondajele au arătat că 50 la sută de formare personală, clienții au nevoi medicale speciale, cum ar fi obezitatea, artrita și diabetul, și cam atât jumătate de formare personală, clienții au peste 45 de ani și se identifică ca exercițieni începători și intermediari. Rezultatul este că, cu excepția cazului în care vă specializați în furnizarea de antrenor la nivel înalt sportivilor avansați, există o șansă bună ca o mare parte din timpul dvs. să fie petrecut explicând tehnica de bază, antrenând clienții până la început ( uneori incomod ) etapele călătoriei lor de fitness. Acestea fiind spuse, chiar dacă majoritatea clienților dvs. nu vor fi în mișcare înregistrare cantități de greutate sau de a face imediat lucruri frumoase cu bile Învățarea începătorilor înseamnă că veți fi prezent pentru o mulțime de triumfe minunate de fitness, ca o primătragesau plinîmpinge, sau un PR pe un5K.
5. Știință și cercetare
Formatorii sunt oamenii de știință care pregătesc programarea personalizată care ne va face mai slabi, mai puternici, mai rapizi și mai în formă. De fapt, lucrul cu un antrenor în timp ce urmezi un plan structurat, bazat pe dovezi, are drept rezultat câștiguri de fitness mai mari decât antrenamentul singur Efectul antrenamentului de exerciții supravegheat, periodicizat, comparativ cu antrenamentul autodirigat asupra masei corporale slabe și a altor variabile de fitness la membrii clubului de sănătate . Storer TW, Dolezal BA, Berenc M și colab. Jurnal de rezistență și condiționare. 2014 ianuarie 3. Pentru a-și ajuta clienții să-și atingă obiectivele, formatorii trebuie să înțeleagă subiecte relevante în știință, fiziologie și anatomie (cum ar fi rol a sistemului endocrin în exercițiu sau ştiinţă de a construi mușchi și a pierde în greutate), rămâneți la curent cu cercetările de sănătate și fitness, fiți capabili să creați programare eficientă pentru mai multe tipuri diferite de clienți și să înțeleagă cum să procedeze corect a evalua oameni pe care îi formează. Din fericire, nu vei zbura singur când vine vorba de analiza cercetărilor și interpretarea rezultatelor - ACE Fitness comisionează legate de fitness cercetări și studii și pune la dispoziția oricui rezultatele. Dacă ești genul de persoană care dorește să continue să învețe și să crească împreună cu clienții tăi, pregătirea personală ar putea fi doar pentru tine. În calitate de Anthony Wall, Ace Fitness & rsquo; Directorul Educației Profesionale, spune că „a fi instructor nu înseamnă să faci ceva odată și apoi să te oprești; este vorba despre a învăța mereu mai mult și de a deveni mai buni în a ajuta oamenii să reușească și să-și realizeze obiectivele. & rdquo;
6. Majorete nonstop
Inteligenta emotionala (alias „EQ”) descrie abilitatea de a relaționa și de a interacționa cu alți oameni și este marcată de abilități precum conștiința de sine, abilități sociale și empatie. Cu cât EQ-ul nostru este mai ridicat, cu atât suntem mai buni la conducere, la lucrul în echipă și la legătura cu ceilalți. Unde intră acest lucru în ecuația antrenorului personal? S-ar putea să aveți un client care primește descurajat cu ușurință, un alt & ldquo; Bill ocupat & rdquo; care are prea mult timp și este stresat pentru a se antrena în mod regulat și un alt & ldquo; mereu în afara pistei & rdquo; tip. Veți fi responsabil pentru a ajuta pe fiecare dintre acești clienți să se concentreze și să rămână concentrați pentru a-și atinge obiectivele. Dar atunci când o fac, probabil că nu veți mai pune la îndoială dacă a meritat efortul suplimentar. După cum subliniază fiziologul ACE Exercise Jacque Ratliff, ajutarea clienților care sunt ambivalenți sau nu sunt pregătiți să facă schimbări poate fi la fel de simplă ca a fi doar acolo pentru a asculta, a educa și a motiva. & Rdquo;
7. Conducerea prin exemplu
Este una dintre problemele cele mai divizatoare care există atunci când vine vorba de antrenorii personali: Trebuie ca formatorii să arate partea și, dacă da, care este acea parte? Rupt în bucăți? Super slab? Ceva între ele? Opiniile diferă despre cât de important este ca un antrenor personal să pară punctul culminant al fitness-ului, dar chiar dacă nu te încadrezi în & ldquo; must-look-the-part & rdquo; Partea dezbaterii, rețineți că va trebui să faceți exerciții demonstrative pentru clienți zi de zi și să aveți suficientă energie pentru a-i înveseli pe oameni prin antrenamentele lor. Deoarece mulți clienți își consideră antrenorii ca modele de viață sănătoase, acest lucru va fi mai puțin legat de mușchi decât despre arătând și simțindu-vă sănătos și energic . Alimentația sănătoasă, activitatea fizică și gestionarea stresului joacă un rol, așa că, în calitate de antrenor personal, ar fi trebuit să depui la fel de mult efort în propria ta stare de sănătate pe măsură ce îți antrenezi clienții (sună ca o listă de sarcini destul de bună).
8. Având degetul pe pulsul tendințelor de fitness
Chiar dacă aveți modalitatea preferată de a vă antrena, pentru a fi antrenor vă va trebui să cunoașteți, să înțelegeți și să puteți programa toate tipurile diferite de exerciții pentru a întâlni clienții & rsquo; scopuri și interese. Va trebui, de asemenea, să poți spune tendințele din moduri (da, sunt diferite). Din Jazzercise și Tae Bo la P90X și ciclism interior , felul în care ne antrenăm și tipurile de exerciții pe care oamenii doresc să le încerce au fost modelate de nenumărate tendințe , unele dintre ele rămân în jurul valorii de a energiza lumea antrenamentului și altele carecădea plat. Este treaba antrenorilor personali să rămână la curent ce este și ce este în afară și cum cercetare susține sau disipează eficacitatea diferitelor tipuri de exerciții. În acest fel, puteți scrie o programare care nu numai că s-a dovedit că funcționează, ci este, de asemenea, genul de antrenament pe care clientul dvs. îl bucură. Chiar și o căutare superficială a unui baza de date a formatorilor certificati ACE returnează tone de profesioniști cu o gamă amețitoare de specialități și domenii de interes.
Te-ai gândit să devii antrenor personal? Distribuiți comentariile de mai jos sau luați legătura cu noi pe Stare de nervozitate !
ar trebui sa-l intreb
fals Acest articol vă este adus în parteneriat cu Consiliul American pentru Exercițiu & cercledR; (ACE & circledR;), cea mai mare organizație nonprofit pentru sănătate și fitness din lume. În plus față de furnizarea de certificări acreditate NCCA pentru antrenori personali, instructori de grup de fitness, antrenori de sănătate și specialiști avansați în sănătate și fitness, ACE servește ca autoritate a Americii pentru fitness și rsquo; și protejează publicul de produse, programe și tendințe nesigure și ineficiente.
