Aflați Numărul Dvs. De Înger
De ce se bazează această cămară
Ahh, pui de mare. Cu toții păstrăm cel puțin o cutie îngropată adânc în cămara noastră pentru situații de urgență (cum ar fi când venim acasă târziu de la serviciu și avem timp să ne uităm doar la „Bachelor”).
Ei bine, vești bune. Vă vom ajuta să transformați acea copie de rezervă conservată în câteva opțiuni cu gust mult mai bun.
Deși este sigur să spui că visele tale alimentare nu sunt umplute cu cutii de ton care dansează în capul tău, tonul este într-adevăr o bază subestimată. Gândiți-vă doar la varietatea pe care o oferă în ceea ce privește gustul și textura: solid vs. grosolan vs. fulgios, ambalat în ulei vs. apă, ton alb vs.
Indiferent de tipul pe care l-ați stocat, toate conțin proteine, acizi grași omega-3, vitamina D și alți nutrienți care îi fac un plus demn la rotația săptămânală a rețetei.
Mai bine, puteți biciui cele mai multe dintre aceste rețete folosind ingrediente pavate împreună pe care le aveți deja la îndemână ... cum ar fi cele care au stat lângă ton în ultimele trei luni. TGFLSL (Mulțumesc lui Dumnezeu pentru viețile lungi pe raft).
Ideea de ton rapid
Dacă nu vă interesează o rețetă formală, puteți da viață unei cutii de ton folosind această formulă simplă: Pur și simplu schimbați maiaua obișnuită cu o combinație de muștar și iaurt grecesc și folosiți o furculiță pentru a o amesteca cu tonul dvs.
Apoi, aruncați orice adaosuri sărate (capere sau murături tăiate, cineva?) Sau dulci (struguri, poate?) Și răspândiți-le peste triscuituri sau alte tipuri de biscuiți de cereale integrale. Da! Ați ajuns la gustul sărat nirvana.
fund și sâni sexy
Acum, să ne scufundăm în fotografii ușor mai inovatoare, care îl fac să creeze o crestătură sau două.
Rapid și ușor
1. Stive de „Sushi” de ton
Foto: șorțul dezordonat al lui Chelsea
Aceste stive de sushi pot părea complexe, dar sunt surprinzător de simple. Au nevoie de doar 10 minute de pregătire și sunt încărcați cu substanțe nutritive și antioxidanți buni pentru dvs.
În plus, rețeta este făcută folosind un pic de sos Sriracha, așa că este o alegere excelentă atunci când papilele tale gustative doresc o mică lovitură.
Două. Mușcături de castravete de ton (3 moduri)
Foto: Hip Foodie Mom
Mușcăturile de castraveți sunt atât de drăguțe și ușor de mâncat, încât îmbunătățesc totul. Pur și simplu feliați un castravete și acoperiți fiecare roată cu o păpușă de salată de ton. În timp ce această rețetă necesită curățarea castravetelor, dacă nu sunteți în mod special șocant, nu este absolut necesar.
O singură porție
3. Orez de lamaie cu ton si spanac
Foto: Bucătarul obosit
Când greva foamei, luptați înapoi bătând acest lucru în câteva minute. Cu un conținut ridicat de proteine, este un prânz sau o cină minunată la care puteți adăuga propriile atingeri.
Folosiți quinoa sau orez brun în locul orezului alb sau broccoli în loc de spanac. Adăugați orice ierburi și condimente pentru a crește aroma, chiar dacă credem că lămâia își face treaba.
Patru. Pizza cu ton cu conținut scăzut de carbohidrați
Foto: Bucătăria mea din Copenhaga
Noaptea cu pizza nu este atât de nesănătoasă la urma urmei - doar săriți de tipul cumpărat din magazin și creați această versiune creativă acasă.
Rețeta fără lactate, cu conținut scăzut de carbohidrați, folosește ton pentru a face crusta de pizza (da, ați auzit bine și da, este suficient de fermă pentru a mânca cu mâinile). Și cine știa că nucile ar fi o așa de grozavă pizza?
5. Barci Paleo Tuna Avocado
Foto: Gust minunat
Tonul tău va cânta „Sunt pe o barcă!” în timp ce faceți această rețetă gustoasă. Combinați pur și simplu tonul și avocado-ul, apoi puneți niște roșii tăiate cubulețe, țelină, pătrunjel și suc de lămâie - îl puteți mânca chiar din pielea de avocado.
Hrănirea unei mulțimi
6. Paste de ton și măsline
Foto: Stuck on Sweet
Mese cu o oalăsunt ideale atunci când hrănești o mulțime, mai ales când poți face una (de la început până la sfârșit) în doar 30 de minute.
O bază de bucătărie italiană, acest fel de mâncare este o combinație de paste, ton, măsline și un sos ușor de vin alb de usturoi. Rețeta recomandă ornarea vasului cu brânză parmezană după gust. Spunem să-l îngrămădim.
îți poate întârzia menstruația
7. Tuna Patties
Foto: Rețete Pur și simplu
Nu vă lăsați înșelați de această lungă listă de ingrediente. Probabil că ai deja majoritatea în bucătăria ta. Și mai bine, toate sunt ușor de schimbat dacă aveți o plantă la îndemână, dar nu cealaltă.
Aceste torturi au un gust la fel de bun călduros ca și rece, astfel încât să puteți face un lot mare și să stocați resturile pentru mai târziu în săptămână.
8. Salată de porumb de ton
Foto: Un italian în bucătăria mea
Răcoritoare, ușoară și foarte ușor de făcut, această salată de porumb este un fel de mâncare excelent pentru a servi oaspeților - mai ales dacă aveți un buget. În plus, curățarea este o briză, astfel încât să puteți reveni la acel pahar de vin în cel mai scurt timp.
