Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dintre toate alimentele pentru micul dejun pe care le iubim (dang, există așamulți), vafele tind să fie uitate în spectrul de alimentație # sănătos. Sigur, clătitele cu proteine sunt minunate și nu puteți greși niciodată cu ouăle. Dar vafele sunt la fel de gustoase și, cu câteva toppinguri și swap-uri cheie (care nu lasă doar mătușa Jemima), nici măcar nu trebuie încărcate cu zahăr. Am încheiat rețete care demonstrează că vafele pot fi parte a oricărui stil de viață sănătos, indiferent dacă sunteți un fan al ciocolatei, un fanatic al fructelor sau mai mult un mâncător sărat. Se amestecă aluatul, se toarnă într-un aparat de fabricat vafe, iar micul dejun poate fi gata în 20 de minute. Mic dejun elegant (cu aspect) + muncă minimă implicată = favoritul nostru.
1. Vafle de iaurt grec de afine
Aceste vafe ușoare și pufoase arată superb (mulțumesc, afine) și sunt ambalate cu ingrediente mai bune pentru dvs., de la iaurt grecesc până la făină de grâu integral și făină de semințe de in. Proteinele, cerealele integrale și nu sunt necesare toppinguri (cu excepția poate mai multor fructe de padure) fac un mic dejun hrănitor și ușor.
2. Vafle de ciocolată cu fulgi de ovăz
Făina de ovăz este o bază de mic dejun sănătoasă și sănătoasă, așa că nu este o surpriză că se rotește și sub formă de vafe. Se amestecă ovăzul pentru a face făină de ovăz, apoi se amestecă cu restul ingredientelor uscate și umede, inclusiv uleiul de cocos, banana și oul. Mini chipsurile de ciocolată îi fac suficient de dulci pentru a mânca singuri, dar simțiți-vă liberi să completați cu o lingură de sirop de arțar sau unt de nuci.
3. Vafle de scorțișoară integrală cu măr
Curățarea minimă este o binecuvântare, mai ales în dimineața când o tăiați un pic aproape de viteza de nivel de ieșire. Aceste vafe de blender vă lasă cu un singur vas de curățat. Se toarnă aluatul direct în aparatul de gofră după amestecare și ați terminat.
jamie lee curtis wiki
4. Vafle cu proteine de vanilie
Pudra de proteine de vanilie ia locul făinii în această rețetă simplă; se amestecă cu albușuri de ou, praf de copt, scorțișoară și extract de vanilie, apoi se adaugă fructele preferate, untul de nuci sau siropul de arțar. Afinele și căpșunile sunt alegeri clasice, dar orice fel de fructe de pădure, piersici sau chiar măr feliat ar funcționa și ele.
5. Vafle de cartof dulce cu avocado și ou
Vă întrebați ce să faceți cu resturile de piure de cartofi dulci pe care le-ați făcut la cină acum câteva nopți? Transformă-i în micul dejun! Vafelele de cartofi dulci constituie o bază sărată perfectă pentru un ou prăjit curgător, o lingură de piure de avocado (cunoscut și sub numele de guacamole) și ceapă roșie feliată. Atât de mult, toast plictisitor; Avem acum vafe.
6. Vafle de dovleac fără gluten
Între lunile august și octombrie, dovleceii sunt practic stele rock. Latte, clătite, cereale cu aromă de dovleac apar peste tot. Satisfaceți pofta dulce în orice perioadă a anului cu aceste vafe ușoare de dovleac făcute cu piure de dovleac, ouă, ulei de cocos, sirop de arțar, lapte de migdale, condimente de dovleac și făină fără gluten.
de ce este atât de drăguț cu mine
7. Vafle cu unt de arahide
Nu ar fi un mic dejun fără un fel de fel de mâncare cu unt de arahide. Acesta are doar cinci ingrediente: albușuri de ou, PB, făină de ovăz, lapte de cocos și praf de copt. Când aveți puțin mai mult timp decât este necesar pentru a plăti niște pâine prăjită cu unt de arahide, bateți în schimb aceste vafe dulci.
8. Vafle de grâu integral cu dovlecei
Savory, brânză și încărcată cu legume și hellip; acestea nu sunt cu siguranță vafele mamei tale. Faceți-le înainte de timp, puneți-le în cuptorul cu microunde sau prăjitor de pâine dimineața și acoperiți cu o felie de bacon crocantă, sfărâmată.
9. Vafle de banane cu ciocolată dublă
Pudra de cacao și chipsurile de ciocolată neagră sunt tot ceea ce aveți nevoie pentru ca aceste vafe să pară extra decadente. Adăugați banane coapte pentru mai multă dulceață și aromă. Ouăle, făina de migdale și extractul de vanilie rotunjesc lucrurile.
