Aflați Numărul Dvs. De Înger
Prima noapte de facultate, toți primii ani și liderii de orientare s-au îngrămădit în centrul studențesc pentru o întâlnire. Din anumite motive, administratorii școlii au crezut că este o idee strălucită să organizezi evenimentul în aproape întuneric, cu muzică pop răsunând din difuzoarele închiriate, astfel încât să fii nevoit să țipi sau să dai din cap orbește când vorbești cu un coleg de clasă nou.
Mai mult decât orice, am vrut să evadez, să mă întorc la căminul meu, să-mi sun părinții și să le spun că toată această facultate a fost o greșeală gigantică. În schimb, am rămas. După cum se dovedește, acea noapte a fost începutul unora dintre cei mai buni ani din viața mea, dar cu ușurință ar fi putut merge într-o altă direcție.
Plecarea de acasă nu este un lucru ușor; dorul de casă, singurătatea, stresul și anxietatea sunt sentimente comune în rândul studenților din anul I. De aceea suntem aici cu sfaturi pentru a face tranziția cât mai lină posibil. Aceste nouă sfaturi includ valorificarea la maximum a oportunităților de socializare cu alți studenți și încercarea de a nu vă baza prea mult pe relațiile cu familia și prietenii de acasă. Colegiul poate fi o oportunitate excelentă pentru creșterea personală, așa că învățați cum să profitați la maximum.
Leavin & rsquo; pe un avion cu jet - Nevoia de a ști
Chiar și pentru cei mai fericiți, cei mai sănătoși, cei mai încrezători în sine, tranziția la facultate poate fi un moment dificil. Există stresul unei greutăți de muncă mai grele (hei, chimie) plus apelul de sirenă al evenimentelor sociale care se întâmplă în camera de cămin de alături. Mulți oameni lasă în urmă iubiții, iubitele și BFF-urile, nu știu cum să mențină acele relații strânse de-a lungul liniilor de stat. Suntcolegi de cameră care miros, și profesorii meschini care ne fac să ratăm colecția de animale de pluș de pe patul copilăriei noastre.
Într-un mediu atât de copleșitor, nu este surprinzător că studenții din anul I sunt expuși unui risc crescut de tulburări mintale Nu întotdeauna navigarea lină: probleme de sănătate mintală asociate cu trecerea de la liceu la facultate . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. Școala de asistență medicală și moașă, Universitatea Western, Sydney, Sydney, Australia. Probleme în asistența medicală de sănătate mintală 2011; 32 (4): 250-4 .. De fapt, cel puțin unul din 10 studenți considerat sinucidere Prevalența și predictorii ideii, planurilor și încercărilor de sinucidere persistente în timpul facultății . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., și colab. Departamentul de Psihiatrie și Științe Comportamentale, Universitatea Johns Hopkins, Baltimore, SUA. Journal of Affective Disorders 2010 Dec; 127 (1-3): 287-94 .. Și, deși nu există niciun motiv pentru care studenții au un risc mai mare de sinucidere decât restul populației, stresul unei sarcini mai grele , gestionarea relațiilor vechi și noi și gestionarea finanțelor independente pot fi toți factorii care contribuie.
Dorul de casă este deosebit de frecvent în rândul primilor ani . Psihologii spun Este mai puțin despre lipsa unei case fizice și mai mult despre lipsa de dragoste și sprijin în mediul actual. Primele câteva zile ale primului an, când continuăm să citim etichete de nume și să vorbim incomode, pot fi un moment oportun pentru a lovi dorul de casă.
Totuși, anumite persoane sunt capabile să treacă mai ușor decât aceste sentimente. Cei care au petrecut cantități semnificative de timp departe de casă înainte (de exemplu, în tabăra de somn) sunt în general mai bine pregătit pentru facultate decât pentru cei care nu au.
Relația noastră anterioară cu părinții noștri este, de asemenea, esențială . S-ar putea să pară contraintuitiv, dar cei care nu se îmbolnăvesc prea mult pentru parfumul prăjiturilor proaspăt coapte ale tatălui au tendința de a avea relații mai pozitive cu chiriile lor. Atașamentul față de părinți, anxietatea socială și relațiile strânse ale studențelor în timpul tranziției la facultate . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Departamentul de Dezvoltare Umană și Studii de Familie, Universitatea din Carolina de Nord la Greensboro, Greensboro, NC, SUA. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb; 39 (2): 127-37 .. Asta pentru că relațiile de familie servesc drept model pentru prietenii și alte tipuri de atașamente pe care ni le formăm mai târziu în viață. Potrivit expertului și psihologului GreatistDr. Michael Mantell, cei cu o dinamică familială mai puțin stabilă pot să nu fie dispuși să aibă încredere în oameni și, prin urmare, sunt mai puțin susceptibili să se adreseze celorlalți pentru ajutor și sprijin atunci când ajung în campus.
În timp ce oricine poate avea dificultăți în aclimatizare, femeile din primul an tind să se adapteze mai greu la noul lor mediu decât bărbații O evaluare preliminară a tulburării de adaptare în rândul studenților din anul I . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Departamentul de asistență medicală, Colegiul Saint Benedict / Universitatea Saint John, Saint Joseph, MN, SUA. Archives of Psychiatric Nursing 2009 iunie; 23 (3): 220-30 .. Mantell spune că, deoarece femeile sunt mai predispuse să se lupte cu problemele de imagine corporală, precum și cu preocupările legate de prieteni și întâlniri.
Vestea bună este că studenții au mult control asupra cât de mult se bucură de timpul lor departe de casă. Am completat nouă sfaturi simple pentru a face din tranziția la viața de facultate o experiență cu adevărat minunată și fără durere.
Flying Solo - Planul tău de acțiune
Inainte de a pleca
1. Rezolvați stresorii familiali.
Ești încă supărată de faptul că mama nu a apărut niciodată la vreunul dintre aceste jocuri de fotbal? Luați în considerare să o anunțați acum și să explicați de ce acțiunile ei au fost dureroase. Este important să nu ne luăm la revedere cu inima grea, deoarece sentimentele negative despre familiile noastre pot afecta modul în care interacționăm cu oamenii din campus. Ștergeți aerul dramelor de familie și intrați la facultate gata să faceți niște legături solide.
Două. Începeți să practicați obiceiuri sănătoase.
Studenții nu sunt cunoscuți în special pentru obiceiurile lor de sănătate. Ședințele înaintea examenului și berea-pong-a-thons de weekend ne pot lăsa lipsiți de somn în mod cronic. Și pentru unii, accesul la o bară de cereale de 24 de ore înseamnă că fructele și legumele cad pe lângă drum (deși „ldquo;boboc 15& rdquo; este mai puțin obișnuit decât am fost conduși să credem). Daca este posibil, pregătește-te pentru viața de facultate prin stabilirea unui program regulat de somn-veghe vara înainte de plecare; Același lucru este valabil și pentru a învăța cum să faci alegeri sănătoase atunci când vine vorba de fitness, nutriție și îngrijirea sănătății mintale.
3. Fii proactiv în legătură cu prietenii.
Aproape toți cei care s-au înscris pentru un coleg de cameră aleatoriu se îngrijorează la un moment dat că noul însoțitor va fi un tâmpit / slob / petrecere animal / tocilar / meanie. Pentru a atenua (sau a confirma) acele temeri, luați în considerare apelarea noului coleg de cameră sau trimiterea unui e-mail introductiv. Aflați ce aveți în comun, astfel încât să aveți ceva de legat în ziua de mutare. Ar putea fi, de asemenea, o idee bună să verificați orice pagini din rețelele sociale pentru primii ani care vin, așa că vor exista cel puțin câteva fețe familiare în campus.
Patru. Adu acasă cu tine.
Un animal de pluș preferat, o fotografie a întregii familii de Ziua Recunoștinței, o pereche de blugi care se potrivește fiecăruia dintre cei mai buni prieteni ai tăi. (Îmi pare rău, nu este acest lucru? Sisterhood of the Traveling Pants & rdquo ;?) Împachetați ceva care vă amintește de acasă și folosiți-l ca inițial al conversației odată ce începe școala. Tu și noii tăi muguri puteți împărtăși fiecare ceea ce este important de acasă și de ce vă este dor.
În campus
5. Ține ocupat.
Vrei un mod sigur pentru a-ți face dor de casă? Așezați-vă singur într-o cameră fără nimic de făcut decât să vă gândiți la ceea ce fac cei dragi chiar acum. Mantell sugerează să te menții activ social, în special în primele câteva săptămâni ale anului de primăvară, pentru a te simți mai puțin singur. Profitați de toate acele târguri de cluburi și evenimente de orientare: acestea sunt o modalitate excelentă de a vă face prieteni și, mai important, au aproape întotdeauna mâncare gratuită. Când încep orele, gândiți-vă la prinderea unui prieten de studiu pentru a evita înregistrarea orelor singure în bibliotecă.
6. Fa ceea ce iti place.
Band geek în liceu? Vă recomandăm să vă alăturați orchestrei din campus sau, cel puțin, să aflați mai multe despre ele. Pasionat de jurnalism? Înscrieți-vă pentru a scrie un articol pentru ziarul studențesc. În acest fel, spune Greatist Expert și psihologDr. Jeffrey Rubin, veți avea șanse mari să întâlnirea cu oameni cu interese similare . Și nu vă fie frică să fiți îndrăzneți: facultatea este, de asemenea, locul perfect pentru a începe o nouă organizație. (Sushi club, cineva?)
7. Rămâi conectat la casă.
Dar nu prea conectat. Este util să configurați apeluri telefonice regulate cu familia și prietenii înapoi acasă. Uneori, doar să auzim o voce familiară este tot ce avem nevoie pentru a ne simți mângâiați. Acestea fiind spuse, nu pierdeți oportunitățile de a vă face prieteni noi, deoarece vă petreceți ore la telefon cu o persoană importantă în fiecare seară.
8. Fii deschis la învățare.
întrebări pe care să le pună ex pentru închidere
Nu ai călcat niciodată o cămașă în viața ta și este cu doar câteva ore înainte de o mare petrecere? În loc să intrați în panică, nu vă fie teamă să cereți ajutor unui coleg de cameră sau unui (nou) prieten. Dacă este o întrebare foarte jenantă (care este raportul adecvat între cereale și lapte ?!), încercați să o căutați pe YouTube. Există unele minunate cum-la resurse pe Internetz.
9. Știu că nu ești singur.
Trecerea la facultate este dură pentru toată lumea - chiar și pentru acei oameni care par să-și petreacă timpul din viața lor în momentul în care au pus piciorul în campus. Rețineți că, la un moment dat, majoritatea oamenilor se simt dor de casă, anxioși sau de-a dreptul confuzi. Rubin spune că întrebarea nu este dacă vom avea dor de casă, ci dacă putem răspunde constructiv acestui sentiment.
Takeaway
Nimeni nu spune că adaptarea la viața colegiului va fi ușoară. De fapt, este destul de inevitabil ca elevii să experimenteze un anumit stres, anxietate și dor de casă - cel puțin în primele câteva săptămâni. Cheia este învățarea de a face față acestor gânduri și sentimente într-un mod sănătos și productiv.
Așadar, mâncați pizza (dar nu prea multă pizza) la ora 3 dimineața, începeți un spectacol la postul de radio al școlii și faceți scufundări în piscina campusului. Colegiul poate fi o oportunitate extraordinară pentru creșterea personală și dezvoltarea unui sentiment de independență - bucurați-vă cât durează!
