Aflați Numărul Dvs. De Înger
Micul dejun poate fi un pic dificil pentru prietenii noștri din plante. În timp ce iubim o rețetă bună de fulgi de ovăz peste noapte sau o rețetă de smoothie la fel de mult ca următoarea persoană, amândoi pot deveni puțin plictisitori când îi mâncați în fiecare zi. Și în diminețile aglomerate, când nu aveți timp să vă uscați părul - să nu mai vorbim de gătit o masă completă - alimentația sănătoasă vă poate fi ultima prioritate.
Dar atunci când plănuiți în avans, puteți crea rețete delicioase de mic dejun (de la burritos la micul dejun până la baruri) pentru a le ascunde în congelator și a le lua în ușă. Aceste nouă rețete vegane de pregătire a meselor sunt cel mai îndepărtat lucru de la plictisitor și vor transforma chiar și cele mai agitate dimineți în ceva de așteptat.
1. Baruri de mic dejun cu banane Quinoa
Dependent de micul dejun dulce, dar încercând să eviți un accident de zahăr înainte de prânz? Aceste bare de mic dejun cu banane quinoa sunt umplute în mod natural datorită fibrelor și proteinelor din untul de quinoa și nuci. Sunt fără gluten și vegani, cu doar o notă de dulceață din siropul de arțar. Ne place să adăugăm fulgi de nucă de cocos pentru o crocantă suplimentară și chipsuri de ciocolată, deoarece & hellip; bine, evident.
updo cu împletitură groasă
2. Burritos congelator vegan
Acestea ar putea părea o alegere ciudată pentru micul dejun, dar sincer, le-am putea mânca în orice moment al zilei. Lupta de naut reprezintă ouăle, apoi orezul brun adaugă carbohidrați complecși, în timp ce ceapa verde și brânza vegană condimentează aroma. Cel mai bun lucru despre aceste burritos este că îngheață ca un vis - doar înfășurați-le în plastic și folie pentru a le păstra atâta timp cât aveți nevoie.
3. Mic dejun cu trei ingrediente la cuptor Hash Browns
Hash browns ar putea fi cel mai bun lucru legat de mâncarea grasă. Sunt crocante, carboase, mici felii de cer și se împerechează fără cusur cu un ou curgător sau cu un sos fierbinte. Această rețetă păstrează tot ce-ți place în ceea ce privește maronii hash, fără uleiurile incomplete în care sunt prăjite de obicei. Îngheață înainte de a le coace, apoi introduceți-le în cuptor în timp ce vă pregătiți dimineața. Completați cu avocado pentru o pâine prăjită, care ar putea fi mai bună decât originalul.
4. Pachete de congelator Smoothie Green Butter cu unt de arahide
Pentru acele dimineți în care simțiți un smoothie, dar nu doriți să săpați prin frigider pentru a arunca ingredientele împreună, ajungeți la aceste pachete de congelare pre-porționate. Puteți să le personalizați după cum doriți (scoateți untul de arahide pentru untul de migdale, de exemplu) și doar să le înghețați în pungi până când sunteți gata de utilizare. Apoi, tot ce aveți nevoie este un minut pentru a amesteca totul și o ceașcă portabilă pentru drum.
5. Prindeți și mergeți la cookie-urile de mic dejun
Aceste cookie-uri sunt practic granola sub formă portabilă. O combinație de ovăz, semințe de chia și banană face ca amestecul să se lipească și îi conferă un gust natural dulce. Bateți întregul lot în doar 30 de minute, apoi congelați-l și puneți-l la cuptorul cu microunde ori de câte ori sunteți gata să mâncați. Întindeți deasupra unt de nuci, gem sau iaurt de nucă de cocos dacă doriți să le faceți mai umplute.
6. Tacos Vegan de cartofi, tofu și congelator de bacon
Taco-urile pentru micul dejun s-ar putea simți ca o delicatese în weekend, dar cine spune că diminețile în timpul săptămânii nu pot fi și ele speciale? Această rețetă are cartofi tăiați cubulețe, tofu și slănină vegană, toate învelite într-o tortilla de făină (sau încercați porumb dacă doriți să o faceți fără gluten). Încercați doar să nu suprasolicitați (chiar dacă este tentant să încărcați acea umplutură) pentru că va trebui să înfășurați și să stocați eficient. Dacă ai timp, completează cu salsa și avocado dimineața înainte de a ieși pe ușă.
7. Pâine de dovlecei vegană
Secretul pentru a face această pâine atât de densă și umedă fără a adăuga ouă în aluat? Sos de mere! Rezultatul are un gust uimitor și îngheață foarte bine. Nici măcar nu ai ghicit că vei primi o porție completă de legume în acest tratament reconfortant la cuptor. Ne place să preparăm un amestec de scorțișoară, zahăr și ulei de cocos (sau unt de nucă de cocos) pentru a răspândi deasupra. Poate fi deja ora micului dejun?
8. Cupe congelatoare cu fulgi de ovăz
Acest hack de preparare a meselor pentru fulgi de ovăz nu poate fi mai ușor. Când îți faci ovăzul obișnuit de dimineață, gătește puțin mai mult, apoi toarnă-l în cutii de briose și congelează până se solidifică. Gata să mănânce? Doar introduceți unul dintre acești bebeluși într-un castron și cuptor cu microunde. Adăugați laptele și toppingurile preferate la alegere și ați pregătit micul dejun.
9. Bol Açai cu sfeclă de fructe de padure
Sfeclă la micul dejun? Nu ai crezut cât de bine se împerechează această legumă pământească cu fructe de pădure și fulgi de cocos. Este natural dulce și plin de vitamine. Amestecat împreună cu açai, fructe de pădure mixte și lapte de cocos, este aproape ca un smoothie pe care îl puteți mânca cu o lingură. Pentru cele mai bune rezultate, bateți-o cu o noapte înainte, depozitați-o la frigider peste noapte, apoi adăugați toppingurile preferate - semințele de cânepă și fructele de pădure proaspete sunt o combinație câștigătoare.
