Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
După cum spune vechea zicală, ține-ți prietenii apropiați și dușmanii mai apropiați, pentru că drama poate ficombustibilpentru creativitate. Dar există o linie fină între a urmări „Gossip Girl” și a trăi în scenă.
wiki john hamm
Sigur, urmărirea anotimpurilor clapback-urilor Serena și Blair sau citirea articolelor virale despre prieteni luați fără voie la plimbare ne încântă și ne dă viață uneori. Dar când se întâmplă IRL, astfel de evenimente pot avea un efect negativ.
Nu toți cei cu care ne distram ar trebui să fie considerați prieteni.
O modalitate de a o privi? Întrebați-vă dacă acestea aduc beneficii - pe termen lung.
„S-a demonstrat că prietenia este bună pentru sănătatea și bunăstarea noastră mentală”, spune Hilda Burke, psihoterapeut, consilier cupluri și autor al Cartea de lucru pentru dependența de telefon . Cercetările arată că interacțiunea cu prietenii ne poate face să simțim mai puțin stresat , ne crește încrederea, ne face să ne simțim susținuți și chiar să ne îmbunătățim sanatatea inimii .
Dar, dacă nopțile de ieșire încep adesea cu o notă înaltă, dar se termină cu aspecte negative, cum ar fi micșorarea, gelozia, competitivitatea și lipsa de sprijin, este timpul să renunțați. La fel cum prietenii buni vă pot îmbunătăți sănătatea inimii, cercetările indică relațiile proaste au un efect negativ.
Viața este prea scurtă pentru a suporta acest sh * t și nu este în regulă să simți că ești în permanență la capătul negativității altcuiva.
Pentru a vă proteja sănătatea mentală (și fizică), faceți-vă o favoare: evaluați exact de cine faceți și de care nu aveți nevoie, atât IRL cât și online. Este nevoie de doar doi pași simpli.
1. Uită-te la imaginea de ansamblu
Înainte de a începe să faceți fantomă și să vă bucurați de clic cu butonul „neprieten”, este important să faceți diferența între ciocnirile ocazionale de personalități și o relație cu adevărat toxică, notează Burke.
„Unele prietenii pot fi, în general, foarte sănătoase. Dar vor exista [elemente] - poate competitivitate în anumite domenii sau puncte pe care nu suntem de acord - care pot fi destul de declanșatoare ”, explică ea. ' Uneori ne gândim: „Asta s-a întâmplat, deci este toxic.” Dar poate că este [doar] 1% din interacțiuni - și, în linii mari, este o prietenie de susținere și de încurajare ”.
Consilier și biblioterapeut Bijal Shah adaugă că este important să dezvolți limite în jurul a ceea ce vei accepta și ce nu vei accepta de la un prieten și să recunoști când aceste limite sunt împinse.
„Dacă granițele nu sunt respectate, atunci este timpul să ne îndepărtăm”, spune ea.
jaime king abercrombie and fitch
La fel ca în orice relație, totuși, este nevoie de doi până la tango.
„[Deci] trebuie să te gândești și tu:„ Care este partea mea? ”, Spune Burke. „Privind prietenia și întrebându-ne dacă este de fapt toxică, mai degrabă decât doar să o proiectăm pe cealaltă persoană ... ne oferă ocazia de învățare și creștere.”
Două. Renunță la juju rău
Odată ce ai încredere că cineva negativ din viața ta are nevoie de vechiul hoț, fii curajos și acționează. Oricât de tentant ar fi să ignori pur și simplu acea persoană, există modalități mai bune de a o rupe.
„Dacă nu vă simțiți confortabil cu confruntarea, o scrisoare este întotdeauna bună și le oferă timp să se gândească”, sugerează Shah. „Dacă sunt dispuși să discute despre asta ... poți vorbi despre nevoile tale și despre modul în care acestea te pot ajuta să le îndeplinești în relația respectivă”.
Dar dacă dialogul devine acru și devin abuzivi emoțional sau verbal, ieșiți.
„Este pentru că nu sunt în măsură să respecte limitele [dvs.] - moment în care este mai bine să tăiați contactul”, adaugă Shah.
Burke oferă, de asemenea, o serie de asigurări: „Adesea, ceea ce îi împiedică pe oameni să pună capăt unei prietenii [nesănătoase] este că le este frică de consecințe”. Pune-te pe primul loc și fă o listă a modurilor în care comportamentul persoanei îți afectează bunăstarea.
„Amintește-ți de obiectivul tău și că bunăstarea ta emoțională este mai importantă decât această prietenie”, spune Burke.
Protejează-ți energia
Cu toții am auzit zicala „calitate peste cantitate”, iar când vine vorba de prieteni, antropologul Robin Dunbar sugerează că ar putea fi cazul.
A lui cercetare indică faptul că creierul nostru poate menține relații cu aproximativ 150 de persoane la un moment dat și, printre acestea, numai cinci „cei mai buni” prieteni . Dincolo de asta, nu faci decât să asortezi nume cu fețe.
Uită-te așa și vei realiza că nu are rost să pierzi vreo cotă de prietenie prețioasă asupra persoanelor care nu te merită.
