Aflați Numărul Dvs. De Înger
Unele zile sunt atât de nebune, încât stoarcerea într-un antrenament nu pare posibilă, niciodată nu vă deranjează să încetiniți suficient pentru a practica yoga. Dar iată vestea bună: toată lumea are 20 de minute.
S-ar putea sa-ti placa
WTF este Mindfulness, cu adevărat?În acest videoclip de la Grokker instructor de yoga Laura Burkhart te duce printr-o practică intermediară de vinyasa. Această serie cu flux echilibrat este energică și fluidă - combinația perfectă pentru când vă simțiți nebuni și zdrobiți pentru timp. Veți avea nevoie de câteva minute pentru a vă conecta la respirație, apoi veți lucra printr-o secvență dinamică de atacuri, răsuciri, ipostaze de războinic și chaturangas. Tranzițiile rapide vă vor oferi energia pe care trebuie să o luați în restul zilei.
Tot ce aveți nevoie este un covor de yoga (deși puteți utiliza un bloc și o curea de yoga dacă le aveți la îndemână). Strângeți asta la prima oră dimineața, în pauza de prânz sau în timpul emisiunii TV preferate. A-ți face timp pentru tine - chiar și doar 20 de minute - va face o mare diferență. Pur și simplu apăsați redare și urmăriți.
Căutați antrenamente la domiciliu mai scurte și mai eficiente? Grokker are mii de rutine, așa că nu vă veți plictisi niciodată. Bonus: Pentru o perioadă limitată de timp, cititorii Greatist primesc 40% reducere Grokker Premium (doar 9 USD pe lună) și primele 14 zile gratuite. Inscrie-te acum !
