Aflați Numărul Dvs. De Înger
„Una dintre cele mai periculoase narațiuni pe care le avem în cultura noastră în prezent este această idee că bunătatea este gratuită”.
Proiectat de Mekhi Baldwin. Fotografie de Meraki Narrative.
13 noiembrie este oficial Ziua Mondială a Bunătății . Dar hei! Putem fi cu totul amabili unii cu alții în orice zi a anului. Dreapta? Și ar trebui. Pentru o scufundare profundă în ceea ce înseamnă să fii cu adevărat bun și cum să pui bunătatea într-o acțiune semnificativă, am intervievat autorul și vorbitorul Houston Kraft .
Cartea lui, Bunătatea profundă: un ghid revoluționar pentru modul în care gândim, vorbim și acționăm în bunătate , lansat în această toamnă. Kraft a cofondat CharacterStrong , un program care predă abilități sociale și emoționale elevilor din întreaga lume. Și el este practic un guru al bunătății.
Aud oamenii spunând: „De ce oamenii nu sunt mai amabili unii cu alții? Nu te costă nimic. ”Și eu sunt ca„ Nu, cu siguranță. ”
Acest interviu a fost editat pentru concizie, durată și claritate.
Care este definiția ta de bunătate?
„Bunătatea” este unul dintre acele cuvinte care este suprautilizat până la punctul în care a devenit subevaluat. Când mă gândesc la bunătate - și ghicesc când majoritatea oamenilor se gândesc la bunătate - se gândesc la lucruri precum liniile de cafea pay-it-forward. Și, deși aceste lucruri sunt grozave, avem nevoie de un nou mod de a ne gândi la asta.
Una dintre cele mai periculoase narațiuni pe care le avem în cultura noastră în prezent este această idee că bunătatea este gratuită. În realitatea actuală a lumii noastre, ne simțim frustrați că nu există mai multă compasiune. Aud oamenii spunând: „De ce oamenii nu sunt mai amabili unii cu alții? Nu te costă nimic. ' Și îmi spun: „Nu, cu siguranță da”.
Dacă nu petrec mai întâi timp identificând prin ce trec oamenii, ce navighează, de ce au de fapt nevoie, atunci bunătatea mea mă va servi de obicei mai mult decât o face persoana din partea îndepărtată.
Genul de bunătate care cred că determină schimbarea culturală ne cere să ne petrecem timpul, energia, eforturile. La un nivel mai profund, ne costă empatie și ascultare. Cred că ne costă disciplina și reprioritizarea. Și probabil cel mai mare cost pentru majoritatea oamenilor este confortul.
Cum sunt legate bunătatea și empatia?
Bunătatea profundă care face o schimbare reală se referă la observarea și satisfacerea nevoilor. Acolo empatia joacă un rol imens. Dacă nu petrec mai întâi timp identificând prin ce trec oamenii, ce navighează, de ce au de fapt nevoie, atunci bunătatea mea mă va servi de obicei mai mult decât o face persoana din partea îndepărtată.
După Sandy Hook trage , oamenii au vrut să fie buni chiar în acest moment de durere. Și astfel oamenii au trimis urși de pluș și animale de pluș - atât de mulți încât Newtown a trebuit să închirieze un depozit de 20.000 de metri pătrați. Și tipul care a organizat priveghiul la lumina lumânărilor a spus: „Știi, un ursuleț de pluș este grozav, dar un ursuleț de pluș nu plătește pentru consiliere, iar un ursuleț de pluș nu plătește pentru înmormântare”.
Cum ne construim mușchiul empatic și îl folosim pentru acțiuni amabile?
Dr. Jamil Zaki , profesor asociat de psihologie la Universitatea Stanford, spune că empatia este un concept ușor de confundat, deoarece oamenii cred că empatia este o acțiune pentru sine. El spune că empatia este mai mult un termen-umbrelă care încapsulează partajarea, gândirea și grija.
Împărtășirea este aspectul empatiei, adică „Știu ce simțiți?” Gândirea este mai mult o formă cognitivă de empatie, adică „Știu cum să mă imaginez în experiența ta?” Și atunci grija este componenta acțiunii. Aici intră în joc bunătatea. „Înțeleg cum experiența ta ți-a modelat lumea, viața, nevoile la un nivel superior? Și atunci pot să iau această înțelegere și să o mobilizez într-o acțiune compătimitoare? ”
Realitatea empatiei de la sine este că ne putem simți rău pentru oamenii care suferă și încă nu fac nimic pentru a atenua această suferință.
Creați un micro obicei în creier prin declararea prealabilă a tipului de persoană în care veți fi într-o anumită situație. Mulți dintre noi ne considerăm oameni buni, dar nu am decis cum arată asta în diferite situații.
De exemplu, o afirmație „dacă, atunci” ar putea fi „Dacă văd o persoană care se confruntă cu lipsa de adăpost, atunci sunt genul de persoană care îi va oferi niște mâncare”. Sau „Dacă văd pe cineva care pare că se luptă sau nu se comportă ca ei înșiși, atunci eu sunt genul de persoană care le va trimite un mesaj privat verificând cum se descurcă”. Spunerea acestor lucruri cu voce tare sau scrierea lor de fapt va crește probabilitatea ca noi să facem aceste lucruri în acest moment.
idei unice de sedinta foto de familie
Cum putem pune bunătatea în practică în moduri cu adevărat autentice?
Cu toții avem liste de sarcini, pentru că toți suntem ocupați. Așadar, atunci când avem prea multe de făcut pe listele noastre de sarcini, suntem copleșiți și asta ne reduce dorința de a fi amabili sau plini de compasiune. Deci, dacă în scris lista zilnică de sarcini, scrieți doar o listă de „a fi” dintr-un singur articol?
Dintr-un punct de vedere practic, puteți scrie o listă zilnică de rezolvări deasupra listei de sarcini, pentru a vă asigura că are prioritate la fel de mare ca orice altceva trebuie să faceți.
Cui vreau să îi ofer bunătatea mea astăzi? Și de ce au nevoie astăzi? Cu cât vă adresați mai precis vieții cuiva, nevoilor sale, circumstanțelor sale, cu atât este mai probabil ca bunătatea să fie semnificativă pentru ei.
Cum evitați să vă blocați cu ceea ce are nevoie cineva?
Mama mea a navigat în stadiul 4 de cancer de colon. Și când cineva trece prin ceva cu adevărat provocator de genul acesta, oamenii ies din lemn pentru a-și arăta sprijinul. Și vă dați seama că unii oameni sunt mult mai eficienți în a fi de ajutor în aceste situații decât alții.
De exemplu, oamenii vor renunța la mese fără a întreba dacă sunt necesare mese. Mama mea nu avea literalmente loc pentru mese sau renunțau la lucruri care nu făceau parte din dieta ei în timp ce naviga prin chimioterapie.
Uneori uităm că întrebarea „Cum pot ajuta?” Pune responsabilitatea persoanei care suferă în mod activ să vină cu un răspuns.
Uneori uităm că întrebarea „Cum pot ajuta?” pune responsabilitatea persoanei care suferă în mod activ să vină cu un răspuns. Pentru mine, cel mai practic mod în care poți ajuta oamenii care navighează durerea este să te gândești la cine este acea persoană în viața ta și la ce știi despre ei.
Oferiți-le două opțiuni. Spuneți: „Hei, mi-ar fi de ajutor să vă ofer un card cadou Uber Eats? Sau îmi este mai util să vin să vă curăț bucătăria? ” Reduce povara pe care o are persoana care suferă să-și asume responsabilitatea de a cere ajutor, mai ales dacă nu știe neapărat de ce are nevoie în acel moment.
De ce bunătatea ar trebui să fie o practică mai degrabă decât un simplu concept?
Doar pentru că ai pus un bandaj pe cineva, nu ai spune niciodată că ești medic. Și doar pentru că ați fixat un lanț pe o bicicletă, nu v-ați numi niciodată inginer. Și totuși, pentru mulți dintre noi, vom face ceva amabil pentru că am avut ocazia să îl plătim înainte sau pentru că facem o zi de serviciu în comunitate o dată pe an. Doar pentru că facem un lucru bun nu înseamnă că suntem o persoană amabilă.
Trebuie să ne câștigăm să fim amabili. Și, ca orice altă abilitate din viața noastră, aceasta necesită practică continuă, consecventă, reflecție și disciplină pentru a ajunge. Iar frumosul pentru mine despre bunătate este că nu ajungi niciodată pe deplin. Vom deveni întotdeauna o persoană amabilă.
