Sunt germenii la sala de fitness care te îmbolnăvesc?

Oamenii merg la sală pentru a câștiga mușchi, pentru a îmbunătăți rezistența și eliberați câteva endorfine pe parcurs. Dar cu mașini și vestiare comune (ca să nu mai vorbim de niște corpuri transpirate grav), sălile de sport pot fi, de asemenea, pline de germeni .

Germenii pe fugă - Nevoia de a ști

Când vine vorba de spații publice, șansele de germeni strecurându-se în jur sunt, bine, inevitabile - iar sala de sport nu face excepție Apariția bacteriilor și a markerilor biochimici pe suprafețele publice. Reynolds, K.A., Watt, P.M, Boone, S.A., și colab. Universitatea din Arizona, Departamentul pentru sol, apă și științe ale mediului, Laboratorul de cercetare a mediului, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005 iunie; 15 (3): 225-34 .. Un studiu a săpat mai adânc și a găsit rinovirusuri (vinovatul din spatele răcelii comune) pe 63 la sută o f echipament pentru sala de sport Studiu prospectiv al contaminării bacteriene și virale a echipamentelor de exerciții. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E și colab. Departamentul de Medicină, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Jurnalul Clinic de Medicină Sportivă, 2006 ianuarie; 16 (1): 34-8 .. (Având gânduri secundare despre culcat pe bancă?) Pentru a înrăutăți lucrurile, cercetătorii au descoperit că echipamentele de dezinfectare nu au ucis toți germenii . Și utilaje folosite de mai multe persoane în succesiune rapidă, cum ar fi aparatele cardio și greutățile libere, poate fi cel mai greu de curățat.

O explicație posibilă? Germenii reci și gripali tind să se lipească mai mult pe suprafețe dure decât țesăturile și covoarele , și poate rămâne în viață și bine pentru până la 48 de ore . (În schimb, cineva pentru un antrenament la domiciliu?)

Dincolo de răceala obișnuită, transpirația și contactul cu răni deschise pot face sportivii mai susceptibili la infecții ale pielii . Cel mai infam bug de fitness este bacterii stafilococice MRSA , care poate cauza o infecție urâtă a pielii. Totuși, această înfricoșare a pielii poate fi exagerat ; un studiu nu a putut descoperi MRSA în săli de sport, ceea ce sugerează acest „super bug”. este transmis doar piele pe piele,nupiele până la bandă de alergat, presă pentru umeri, covor de yoga și așa mai departe Sunt suprafețele echipamentelor de gimnastică o sursă de infecții stafilococice în comunitate? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, și colab. departamentul de pediatrie, Colegiul de Medicină, Universitatea din Florida, Gainesville, FL. Jurnalul American de Control al Infecțiilor, 2011 martie; 39 (2): 148-50 .. (Deci, evitați să-l îmbrățișați cu străini după un antrenament.)

cum să-mi fac sex prietenei

Scrub n & rsquo; Scutul - Planul tău de acțiune

Speriat rigid? Să nu vă supărați: Prevenirea este cel mai bun pariu pentru a împiedica dăunătorii să împiedice antrenamentul respectiv. Și amintiți-vă, beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice la sala de sport depășesc cu siguranță riscurile - deci nu chiargândiaceasta este o scuză pentru a evita spargerea transpirației.

• Să știi înainte să pleci. Înainte de a vă alătura la o sală de gimnastică, faceți o plimbare pentru a vă asigura că arată n & rsquo; există un personal activ de menaj și toate zonele de fitness sunt bine ventilate.

• B.Y.O.B. Sticla, adică. Crezi sau nu, fântâni de apă poate înota cu mai multe bacterii decât toalete! Așadar, săriți linia de apă și aduceți o sticlă mare deH2O filtratde acasă.

• Dezinfecta. Frecați-le pe unele dezinfectant pentru maini după ce ați lovit aparatele cardio sau de greutate pentru a scăpa de germeni. Și nu uitați să ștergeți echipamentul cu spray de curățare sau cu un șervețel de dezinfectare înainteșidupă utilizare!

• Închideți prosoapele. Germenii stau la pândă pe ghidon și pe aparatele de greutate Studiu prospectiv al contaminării bacteriene și virale a echipamentelor de exerciții. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E și colab. Departamentul de Medicină, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 ianuarie; 16 (1): 34-8, deci folosiți un prosop pentru a șterge mașina și luați altul curat pentru fața aceea transpirată.

• Acoperiți tăieturile. Stai departe, infecții! Band-Aids va feriți-vă de germeni și alte infecții ale pielii. Aduceți câteva extra în caz că se dezlipesc în timpul unui antrenament. (Vă recomandăm să utilizați aceste!)

• Săpun. Nu părăsiți sala de sport cu extra & hellip;vizitatoriagățat de corp. Dușul cu săpun antibacterian după antrenament este o modalitate excelentă de a zbura singură acasă. Nu uitați: majoritatea germenilor se ascund în duș vestiar , așa că purtați flip-flops pentru a evita depistarea unui virus al verucii.

• Ține-te la tine. Împărtășirea poate fi importantă la grădiniță, dar renunțați la împărțirea săpunului, a deodorantului sau a aparatelor de ras aduse de acasă. Încercăm să răspândim obiceiurile de antrenament și igiena bună, nugermeni .

Fotografie de Collin Orcutt