Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ce este abuzul emoțional?
Abuzul emoțional este atunci când intimidați, devalorizați, înjosiți, controlați, manipulați și răniți în mod deliberat sentimentele persoanei cu care sunteți într-o relație pentru a vă satisface. Spre deosebire de abuzul fizic care este vizibil, abuzul emoțional este foarte greu de depistat, chiar și abuzatorul uneori nu știe că comportamentul său este abuziv. Abuzul emoțional este foarte subtil și ar putea dura ani de zile fără ca nimeni să-și dea seama până când va scăpa de sub control.Victimele abuzului emoțional minimiză adesea abuzul, deoarece nu este implicată violență. Dar, după cum s-a dovedit prin cercetări, abuzul emoțional este la fel de dăunător ca și abuzul fizic, distruge încrederea și stima de sine a victimei, îi lipsește demnitatea, afectează modul în care interacționează cu ceilalți și îi spălă creierul să creadă orice minte abuzatorul. le-am spus. În cazurile severe, abuzul emoțional poate împinge o persoană să se urască până la sinucidere.Te întrebi dacă relația ta este una abuzivă dacă tu sau partenerul tău semnificativ este abuziv și nu știi? Acestea sunt câteva dintre semnele pe care ar trebui să le cauți să le cunoști o dată pentru totdeauna, precum și liniile directoare pe care le poți urma dacă te afli într-o relație abuzivă sau ai întâlnit vreodată una.
9 semne că ești acel partener abuziv din punct de vedere emoțional
1. Ai așteptări nerealiste
Dacă te trezești să faci cerințe nerezonabile partenerului tău, este un steag roșu. De exemplu, vă așteptați ca celălalt cel semnificativ să vă satisfacă toate nevoile în orice moment, să acorde prioritate tuturor lucrurilor care vă privesc în detrimentul lor, al prietenilor și familiei lor, criticându-i, învinuind, amenințăndu-i atunci când nu reușesc să facă. deci sau rămâne scurt. Dacă acesta ești tu, atunci cu siguranță ești acel partener monstru.
2. Închiderea comunicării.
A fi manipulator este o mișcare semnătură a unui abuzator, dacă deseori alegi o ceartă și apoi închizi partenerul tău, ignoră toate încercările de a conversa, fie prin telefon, text sau în persoană, ești abuziv. Creați situații haotice care necesită comunicare doar pentru a opri toate formele de comunicare.
cea mai buna piscina pentru copii mici
3. Folosiți șantajul emoțional
Controlul și șantajul sunt cele mai bune instrumente și abuzatorii, folosești temerile, valorile și empatia partenerului tău pentru a obține ceea ce vrei de la ei? Sau dă vina pe el/o pentru greșelile tale și alegerile proaste, ține-i în relație amenințăndu-i cu auto-vătămare, reținându-le dragostea și afecțiunea ca pedeapsă sau în schimbul favorurilor. Dacă manifestați oricare dintre aceste comportamente, sunteți fără îndoială un partener abuziv din punct de vedere emoțional.
4. Izolarea și controlul
Pentru a vă manipula mai bine, un abuzator va încerca pe cât posibil să vă întrerupă sistemul de sprijin, sunteți izolat de familia și prietenii tăi. Îți împiedici partenerul să comunice cu alte persoane? Ceri respect și toată atenția și concentrarea partenerului tău? Vrei să depinda doar de tine pentru tot? Să-i împiedici să socializeze, să-și pornească și să oprească furnizarea emoțională după convenția ta? Dacă răspunsul tău la oricare dintre acestea este „DA”, atunci îmi pare rău că ești acel partener ignorant și abuziv emoțional.
5. Critică și umilire
O altă confirmare a comportamentului abuziv emoțional este atunci când lucrezi activ pentru a-ți doborî partenerul. În privat sau în public, nu contează, alegeți în mod deliberat lupte, expuneți secretele partenerului sau vă bateți joc de deficiențele acestuia în public. Criticați-i și umiliți-i în fața familiei și prietenilor, spuneți-le oamenilor că sunt incompetenți, nesiguri, nevoiași și spuneți-le nume precum „proști, învins, proști etc”.Ești indiferent și disprețuiește problemele și rănirea lor, folosind orice ocazie pentru a-i face să se simtă nesemnificativi și nedemni.
6. Diminuarea și ignorarea
Te simți superior partenerului tău și acționezi îndreptățit, le spui în mod repetat că opiniile, ideile, valorile și gândurile lor sunt stupide, ilogice sau nu contează. Deși ai tăi au întotdeauna dreptate, ești condescendent și folosești sarcasmul, glumele și disprețul pentru a-ți face partenerul să se simtă inferior. Dacă partenerul tău este nesigur în legătură cu ceva, îi subliniezi neajunsurile, îi faci de râs de grijile lui și îi pradă nesiguranța.
michael fassbender wiki
7. Nici un sentiment de spațiu personal
Ești acel partener care nu respectă limitele și spațiul personal? Sunt șanse să fii abuziv emoțional, așa se întâmplă; ești paranoic în legătură cu mesajele text, apelurile telefonice și prietenii de sex opus. Ești gelos, posesiv și vrei să cunoști fiecare detaliu despre fiecare aspect al vieții partenerului tău și al activităților de zi cu zi. Ai neîncredere în tot ceea ce face partenerul tău fără tine și îi întrebi unde se află, cu cine a fost și îi ceri minut la minut să dea seama de timpul pe care l-a petrecut în afară de tine, dacă ești tu, atunci ești un urmăritor și un psiho-limită.
8. Izbucniri verbale și schimbări de dispoziție
De obicei, un partener abuziv din punct de vedere emoțional țipă, țipă, blestemă și chiar aruncă lucruri atunci când este supărat, trec de la izbucniri de furie la să te patroneze și să-ți declare dragostea într-o singură lovitură. Cu un astfel de partener nu știi niciodată la ce să te aștepți, dispozițiile lor sunt la fel de capricioase ca vremea, le face plăcere să-ți apasă pe butoane de fiecare dată când au ocazia și apoi se comportă de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat, astfel încât ajungi să pari „nebun” sau prost. daca reactionezi.
9. Acuzarea și blamarea
O persoană abuzivă emoțional te va acuza că trișezi fără nicio dovadă, te va învinovăți pentru tot ce este în neregulă în relația ta și viața lor. Aceștia se comportă ca și cum ar fi o victimă, te fac să te simți neloial și te obligă să-ți dovedești dragostea și angajamentul față de ei într-un mod nebun sau altul. Dacă acesta ești, atunci trebuie să faci câteva schimbări majore sau să cauți ajutor profesional.
Cum să te schimbi în bine
Abuzul emoțional este adesea rezultatul resentimentelor, așa că primul pas pentru a te schimba în bine este să recunoști zona sau sursa resentimentelor tale și să faci față acesteia într-un mod sănătos. Resentimentele provine întotdeauna din percepția rănirii, pierderii, înșelăciunii și eșecului, pentru a depăși resentimentele, ai nevoie de autocompasiune și empatie. Aceasta înseamnă că trebuie, în primul rând, să te ierți pentru așa-numitele „eșecuri” și neajunsurile tale, să-ți accepți nesiguranța și să simpatizi cu ceilalți și pentru defectele lor. Pe măsură ce dezvolți mai multă compasiune de tine însuți, devii automat mai plin de compasiune față de oamenii pe care îi iubești... Toate acestea sunt mai ușor de spus decât de făcut, dar este cel mai bun mod de a te vindeca și de a te schimba în bine.Căutarea ajutorului profesionist este o altă modalitate de a face acest lucru, dacă dorința ta de schimbare este reală, poți opta pentru terapie. Comportamentul abuziv nu este ceva de care scapi peste noapte, este un tipar și este probabil să apară din nou și din nou dacă nu este tratat corespunzător. Este posibil să trebuiască să vă luați timp liber din relații și să lucrați pentru vindecare, acest lucru va dura ceva timp, deoarece comportamentul dvs. ar putea fi rezultatul unei copilării abuzive sau al unei traume în relațiile anterioare, oricum, este ceva prin care trebuie să lucrați progresiv.
Ce se întâmplă dacă partenerul meu este abuziv emoțional?
Nu te angaja
Dacă tu ești cel care este abuzat emoțional în relația ta, cel mai sigur curs de acțiune este să începi prin a nu te implica cu un partener abuziv. Când încep o ceartă sau încearcă să ia o ceartă, pur și simplu pleacă. Nu încercați să le explicați, să vă cereți scuze, să discutați cu ei sau să le liniștiți sentimentele, nu va face decât să înrăutățiți lucrurile.
Fă-ți o prioritate
Sănătatea dumneavoastră mintală este în pericol aici, așa că trebuie să vă faceți o prioritate, să recunoașteți că partenerul dvs. este abuziv, să nu găsiți scuze pentru acțiunile sale. De asemenea, acceptă că nu ești de vină pentru comportamentul partenerului tău și că nu este responsabilitatea ta să le repari. Oricât de mult ați dori să ajutați, este puțin probabil ca ei să rupă acest tipar de comportament fără ajutor profesional și aceasta este responsabilitatea lor. Concentrează-te pe iubirea de sine și îngrijirea de sine, pentru o schimbare pune-ți pe tine și nevoile tale pe primul loc.
Stabiliți limite personale.
Protejează-te și spune-i persoanei abuzive să nu țipe la tine, să te insulte sau să te urmeze, dacă iese din conversație și din cameră. Ține-te de armele tale și lasă-i să te vadă respectând limitele stabilite. Limitați-vă interacțiunile cu partenerul abuziv cât mai mult posibil. Amintiți-vă să vă deconectați întotdeauna, deoarece, în această etapă, abuzul emoțional poate deveni cu ușurință abuz fizic și violență domestică, așa că fiți ferm fără a fi agresiv sau provocator.
Construiți o rețea de suport
Reconectează-te cu familia și prietenii, ai încredere în cineva în care ai încredere, nu mai tace, dacă nu poți vorbi cu anturajul tău, contactează un consilier profesionist, apelează o linie telefonică sau alătură-te unui grup de asistență. Luați timp departe de persoana abuzivă cât mai mult posibil și petreceți timp cu oameni care vă iubesc și vă susțin. Construiește relații sănătoase cu ceilalți, astfel încât să nu te simți singur și izolat. Înconjoară-te de oameni care te cunosc suficient de bine încât să-ți spună adevărul atunci când trebuie să-l auzi.Acordați-vă timp să vă vindecați și, dacă este posibil, adresați-vă unui terapeut care vă poate ajuta să vă recuperați.
Ar trebui să mă schimb sau să plec în schimb?
Dacă ești partenerul abuziv, decizia de a te schimba sau nu ține numai de tine, trebuie să faci o alegere conștientă de a căuta ajutor profesional, să realizezi că, în ciuda eforturilor lor, partenerul tău nu te poate ajuta. Pentru a lucra asupra ta, trebuie să renunți la partenerul tău și să te concentrezi pe controlul comportamentului tău. Dacă sunteți căsătorit și aveți copii, plecarea poate fi mult mai complicată, dar totuși trebuie să vă luați timp departe de familie pentru a lucra pe voi înșivă.În cazul în care partenerul tău este cel abuziv și tu ești victima, dă-le spațiu pentru a-și repara comportamentul, fă-i să înțeleagă că, dacă nu lucrează la schimbarea comportamentului lor abuziv, vei pleca definitiv.
semne că tu ești cel care a scăpat
Într-o situație în care nu sunteți căsătorit și nu aveți copii, ar trebui să veniți cu o strategie de ieșire. Dacă este posibil, tăiați toate legăturile, clarificați că s-a terminat și nu vă uitați înapoi. Fă-ți timp să te vindeci de abuz înainte de a intra într-o nouă relație și vezi un terapeut dacă poți.
Articol înrudit: 20 de moduri de a ieși dintr-o relație abuzivă emoțional
Soții abuzivi provoacă multă durere. Aflați cum să depășiți abuzul emoțional și modalități de a ieși din relațiile negative și modelele de căsătorie.
rezumat
A fi singur și singur ar putea fi descurajantă, dar acesta nu este un motiv suficient pentru a rămâne cu un partener abuziv. Este normal să lupți și să nu fii de acord într-o relație, chiar și țipetele sunt uneori acceptabile, dar atunci când un partener se simte continuu rănit, insultat, izolat, controlat și manipulat, este probabil să fie abuzat emoțional. Și abuzul nu este niciodată în regulă, îți va afecta profund sănătatea mintală, lăsându-te prins în timp ce repeți ciclul iar și iar. Există, de asemenea, șansa ca abuzul emoțional să evolueze în abuz fizic, care ar putea fi tragic. Dacă bănuiești abuz în relația ta, fie că este vorba de tine sau de partenerul tău, vorbește cu cineva despre asta și caută ajutor înainte de a fi prea târziu.
