Aflați Numărul Dvs. De Înger
Proiectat de Lauren Park
Dacă ați petrecut ceva timp răsfoind subiecte de sănătate pe rețelele de socializare, probabil ați întâlnit valuri ale mișcării anti-dietă, cum ar fi „Jameela Jamil” Eu cantaresc ”Sau reacția împotriva Macy’s pentru vânzarea de farfurii cu dimensiuni de servire restrictive.
Subiectul a reușit chiar să facă prima pagină a magazinelor de sănătate vechi (vezi: „SELF” și Tess Holliday ).
Dacă totuși vă simțiți pierdut sau chiar puțin defensiv atunci când oamenii vorbesc despre sănătate la orice dimensiune sau de ce dietele nu funcționează, nu sunteți singuri.
Am fost condiționați să credem că dietele - eforturile intenționate de scădere în greutate și planurile de sănătate - sunt cea mai bună, dacă nu singura soluție la „epidemia de obezitate”. Obținerea de informații care respinge în mod flagrant credințele de lungă durată poate fi dezorientant!
Dar asta este ceea ce este important să ne amintim: că mișcarea anti-dietă nu este un atac asupra dvs. sau a acțiunilor dvs. individuale.
Este o mișcare care promovează bunăstarea generală, mai degrabă decât reducerea dimensiunii. Este o afirmație că oamenii merită să existe și nu trebuie să se angajeze în încercări de slăbire pentru a câștiga respect. Mișcarea vizează industria dietetică și cultura în general - nu tu! Și spatele științei teoriile din spatele mișcării.
Deci, să trecem prin aceste reacții intestinale comune. Întrucât #AntiDiet va deveni mai obișnuit (și din motive întemeiate, deoarece mișcării îi pasă de întreaga persoană), iată ce trebuie să știți.
1. „Ai dreptate! Dietele nu funcționează! Dar aceasta nu este o dietă, este omod de viata'
Dacă arată ca o rață și șarlatanți ca o rață ... ei bine, „schimbarea stilului de viață”? Este o rață.
S-a aflat despre „dietele care nu funcționează” la începutul anilor 2000, iar dietele nu se numesc diete de mult timp. În schimb, cultura dietei s-a îndepărtat încet de cuvântul „dietă”.
Acum este vorba despre „sănătate”. Este vorba despre „a-ți trăi cea mai bună viață”. Este vorba despre greutate, dar literele W, E, I, G, H și T sunt tăcute. Chiar și Weight Watchers s-a transformat în WW în încercarea de a valorifica această mișcare.
Dar la fel cum WW este încă despre greutate, dietele sunt încă despre pierderea în greutate. Alimentele sunt încă păzite și restricționate. Regulile sunt încă impuse. Sigur pare o rață - cu un nou slogan.
Mișcarea anti-dietă încă luptă cu asta
Mișcarea se bazează pe convingerea că alimentele unei persoane nu trebuie să fie controlate sau restricționate prin reguli și asta greutatea nu este cel mai important marker de sănătate (sau orice alt marker).
O modalitate de a recunoaște această „rață” specială este de a observa dacă un plan de sănătate sugerează că obținerea sănătății necesită pierderea în greutate - sau, în zilele noastre, dacă este implicată pierderea în greutate.
Un alt steag roșu? Adăugarea moralității la mâncare. Mâncarea nu este morală. Este mancare. Nu ești o persoană rea pentru a mânca o gogoasă și nici nu ești o persoană mai bună pentru a mânca varză.
Deoarece adevărul este că corpul uman este atât de unic de la persoană la persoană, încât nu putem prevedea ce se va întâmpla cu el. Dacă nu ții o dietă, vei avea ocazia să afli ce face și ce nu face ca corpul tău să se simtă cel mai bine și atunci poți alege ce vrei să mănânci. Intuitiv, înveți.
2. „Urmez dieta X și cred în ea”
Există atât de multe diete acolo. Și când urmezi un anumit plan de dietă, este foarte ușorși normalsă se simtă investit emoțional. Trebuie să fii! Investiția este ceea ce face ca urmarea unei diete pentru orice perioadă de timp să funcționeze efectiv.
Deci, atunci când cineva vorbește despre modul în care dietele nu funcționează, este normal să te simți puțin atacat.
Imaginea de ansamblu este că pâlnia dietetică este amenajată. Este amenajat pentru a vă face să credeți nu numai că dieta dvs. este diferită sau superioară, ci și că trebuie să vă limitați la aceasta pentru a fi fericiți, sănătoși sau autorizați să participați la lumea din jur.
Și aceasta este mentalitatea împotriva căreia se pronunță mișcarea anti-dietă
Nu tu, ci sistemul care vrea să crezi, de data aceasta, că o altă dietă restrictivă va fi diferită. Pentru a ieși din această mentalitate, gândește-te la ea ca la Matrix: cu cât o vezi mai mult, cu atât nu o poți mai vedea. Este o prejudecată sistemică puteți renunța la participarea la.
Poate dura ceva timp să vă simțiți confortabil mergând împotriva statu quo-ului. Poate dura ceva timp să fii încrezător trăind împotriva așteptărilor sistemice. Nu va fi o călătorie ușoară, dar va fi una eliberatoare.
Și, din fericire, există modalități de a naviga în acest sens. Mâncarea intuitivă este una importantă: revenirea la încrederea că putem asculta cu adevărat corpurile noastre și să învățăm din nou că trupurile noastre ne-au trimis întotdeauna semnale și ne-au dat feedback.
3. „Sunt prea gras - trebuie să slăbesc”
Acesta este probabil cel mai greu de argumentat - nu pentru că sunt de acord sau pentru că cred că nu este sănătos sau OK să fii într-un corp gras.
Dar pentru că estegreu.
Este greu pentru că a fi într-un corp gras și a nu încerca activ să slăbești sau chiar - * gâfâi * - să-ți placă corpul, te poate face să fii etichetat ca deviant social, ceea ce este o poziție extrem de dificilă în care să te afli.
Dar vă încurajez să vă gândiți la modalități prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea independent de greutate.
Te va ajuta kinetoterapia să fii mai activ, fără dureri? Utilizarea uleiurilor de pește vă va ajuta cu colesterolul? Poate te vei simți mai bine și vei fi mai sănătos. Și poate greutatea ta va rămâne la fel. Și poate că nu va trebui să adăugați stresul unei diete restrictive.
4. „Dar nu-ți pasă de sănătate?”
Avem mai puțin control asupra sănătății noastre decât am fost conduși să credem . Adevarul este, nu poți afla nimic despre sănătatea unei persoane din dimensiunea corpului sau din felul în care arată singuri.
Chiar și „alimentația sănătoasă” este doar un mic factor dintre toate determinanți ai sănătății . Restul listei de verificare a stării de sănătate include totul, de la obiceiuri de droguri recreative la genetică sau dacă cineva are acces la asistență medicală de calitate.
Și această imagine de ansamblu a sănătății face parte din motivul pentru care mișcarea anti-dietă este aici.
Mișcarea vrea să îi ajute pe oameni să recunoască faptul că nu toată sănătatea poate fi corectată cu mâncarea. Acceptând acest lucru și permițând alte schimbări ale stilului de viață, precum și alte definiții ale sănătății, permitem o relație mai extinsă și mai nuanțată cu corpurile noastre.
5. „Dar dieta a funcționat pentru mine - am slăbit”
Regimul oferă celor mai mulți oameni o perioadă de lună de miere - o perioadă în care este ușor să slăbești sau să-l ții. Dar apoi nu mai funcționează. Sună familiar? Dacă da, este pentru că acesta este experiența majorității oamenilor care încearcă să slăbească.
Un studiu din 2012 care a urmat participanților de la adolescență până la maturitate a remarcat, de asemenea, că oamenii vor recâștiga majoritatea greutății pe care au pierdut-o, dacă nu chiar mai mult, în decurs de 5 până la 7 ani. Chiar dacă păstrați comportamentul care a dus la scăderea în greutate, este probabil să vă recâștigați greutatea.
Și asta pentru că corpul tău interpretează dieta ca o amenințare. În experiența mea profesională ca dietetician și în experiența mea personală ca persoană bombardată în mod constant cu diete, nu am întâlnit niciodată pe nimeni care să fi menținut pierderea în greutate pe termen lung.
Știu că nu este imposibil. Dar cred, de asemenea, că acei oameni seamănă cu câștigătorii la loterie. Unicorni. Câteva există, dar să vă bazați pe această ființă experiența dvs. va duce probabil la o anumită dezamăgire.
Dacă totul este adevărat, atunci ce? Ei bine, mișcarea anti-dietă încearcă să depășească ideea plictisitoare că sănătatea este subțire.
Facem acest lucru încercând să strigăm standardele de frumusețe imposibile pe care societatea le-a creat (și le-am perpetuat). Pentru că fiecare om valorează mult mai mult decât dimensiunea corpului și încercările de a-l schimba.
6. „Uau. Acest ton este într-adevăr divizor. Nimeni nu vrea să te asculte dacă ești atât de furios ”
Este normal să fii supărat după ce ai fost rănit. Și mișcarea activistă grasă , care a fost fondat de oameni cu pielea din joc? Am fost răniți.
semne că un tip este atras de tine
Punctul unei persoane nu este mai puțin valabil atunci când este supărat sau emoțional. Furia nu face un punct mai puțin valabil, indiferent de unde provine. A numi opoziția supărată este, în esență, tonificarea poliției și a iluminării. Întărește ideea că trebuie să fii plăcut pentru a merita să-l asculți.
Când vă aflați într-un corp marginalizat, alții au tendința de a eticheta furia ca fiind „scăpată de sub control”, chiar dacă furia este o expresie validă și adevărată. Poate doar să adauge „prea multă” calitate pe care oamenii o folosesc ca scuză pentru a nu asculta.
Gândiți-vă la altă dată când ați găsit pe cineva supărat. Acest model social a devenit atât de înrădăcinat încât nu observăm când ni se face sau nu ne dăm seama când le facem altora.
Și iată un alt nugget de adevăr: Furia este o reacție umană. Atunci când sistemele noastre de convingeri despre noi înșine sau despre lume sunt contestate, indiferent cât de adevărată este provocarea, ne enervăm. Este uman și este un semn pentru check-in.
O altă reacție umană? Iluminarea gazelor și controlul tonului, care tind să fie reacții de fragilitate.
Dacă observați că răspunsul dvs. este de a seta contextul emoțional al conversației sau de a minimiza reacția persoanei fără a asculta ceea ce spune, verificați dacă vă simțiți defensiv. Este un semn că este posibil să nu ascultați cu adevărat sau că răspunsul dvs. ar putea doar să o facă să se simtă mai rău.
Încercați să faceți un pas înapoi și să despachetați de ce înainte de a răspunde.
7. „Nu vă îngrijorează epidemia de obezitate?”
Într-un cuvânt: Nu.
Obezitatea a fost numită boală atunci când American Medical Association a decis să o numim boală. Comitetul de cercetare al AMA a declarat că dovezile nu au arătat o relație directă cauză-efect între obezitate și morbiditate și mortalitate.
Obezitatea, ca stare de boală, a fost, de asemenea, un diagnostic îndoielnic. Și stigmatizarea etichetării dimensiunii corpului ca boală și a încercării de a o trata ca atare este mult mai probabilă duce la rezultate negative asupra sănătății decât greutatea în sine.
Cercetătorii au subliniat, de asemenea, că stabilirea campanii sociale și de sănătate publică împotriva obezității ar putea provoca stigmatizare suplimentară și tratamente inutile.
Anti-dieta nu înseamnă negarea faptului că ar putea exista un risc crescut asociat cu anumite dimensiuni ale corpului, dar „Grăsimea ne omoară” este hiperbolică.
„Deci, de ce este încă obezitatea o problemă? De ce avertizează medicii împotriva ei? ”
Din nou, este acel sistem trucat. Da, părtinire în îngrijirea medicală și cercetarea medicală afectează modul în care sunt tratate corpurile. De aceea este mișcarea anti-dietăde asemeneao mișcare de justiție socială.
Am fost pe această cale de atât de mult timp și prejudecățile sunt atât de înrădăcinate încât trebuie să schimbăm nu numai modul în care se fac cercetările, ci și modul în care cercetătorii și profesioniștii din domeniul medical văd grăsimea.
Mișcarea anti-dietă este pentru toată lumea
Este vorba de îmbunătățirea asistenței medicale și de conștientizare a sănătății mintale și a justiției sociale.
Și este despre tine. Este vorba despre recunoașterea faptului că corpul tău este al tău și că este unic. Este demn de îngrijire medicală adecvată, respect și dragoste - indiferent de mărimea acesteia, de alimentele pe care le consumați sau chiar de condițiile de sănătate cu care trăiți.
Mișcarea anti-dietă îi pasă de sănătate. Totul. Sănătatea mintală, sănătatea culturală și ridicarea celor care și-au petrecut viața simțindu-se marginalizați și excluși. Reacțiile emoționale sunt frecvente, iar avocații anti-dietă sunt furioși și emoționali. Dar nu suntem supărați pe tine.
Nu vă atacăm dieta personală sau experiența personală. Pentru că acestea sunt ale tale. Trebuie să alegi acele lucruri pentru tine.
Suntem furiosi de cultura care ne-a spus ca potrivirea unei marimi este singura modalitate de a-ti trai viata, furiosi de sistemul trucat si de nivelul afectiv pentru cei care au fost afectati de incercarile de a ajuta. Și vom continua să presăm pentru schimbare.
Amee Severson este un dietetician înregistrat, a cărui activitate se concentrează pe pozitivitatea corpului, acceptarea grăsimilor și consumul intuitiv, prin prisma justiției sociale. Aflați mai multe și întrebați-vă despre servicii pe site-ul ei, Prosper Nutrition and Wellness .
