Aflați Numărul Dvs. De Înger
CrossFitters sunt sportivi impresionanți, indiferent de sexul sau tipul lor de corp. Iată de ce comunitatea CrossFit nu este un club pentru băieți.
Unii oameni aud' CrossFit ” și imaginează-ți o sală de sport plină de frați voluminosi, ceea ce este destul de inexact.
Acest antrenament pe interval de mare intensitate programul (HIIT) și marca de fitness este a super eficient modalitate prin care *toate* sexele și genurile să-și îmbunătățească putere și rezistenta , a tăia grăsime corporală și să faci parte dintr-un comunitate motivatoare .
Indiferent dacă participați deja la program sau sunteți doar curioși de CrossFit, iată ce trebuie să știți despre ceea ce motivează CrossFit-ul feminin - inclusiv unde puteți găsi câteva CrossFitters celebre pentru #fitspo.
Ce face CrossFit-ul asupra corpului unei femei?
Indiferent de sexul tău sau gen , CrossFit se concentrează pe ceea ce brandul numește „mișcare funcțională” – revenirea la elementele de bază mișcări de mușchi mari efectuat la intensitate mare.
Într-un standard WOD (antrenamentul zilei), s-ar putea să te trezești ridicând o mulțime de lucruri grele. Deadlift-uri , genuflexiuni , și presa de umeri sunt comune.
Dar scopul nu este *întotdeauna* să te umfle. În schimb, este să maximizezi ceea ce poate face corpul tău în viața de zi cu zi, de la a ridica lucruri până la a sta cu forță și încredere .
O femeie poate total mergi pentru vrac și lasă-te cu CrossFit. Dar este puțin probabil să te descurci fără un efort deliberat și consecvent pentru acest obiectiv. Fără un plan specific de bulking, CrossFit are mai multe șanse să-ți îmbunătățească starea generală de fitness, să reducă grăsimea corporală și să crească definiția mușchilor slabi .
Ce tip de corp este cel mai bun pentru CrossFit?
Unele tipuri de corp pot fi în mod natural mai bune la CrossFit, dar *toate* organismele sunt binevenite să participe. Vestea bună este că chiar și exercițiul începătorilor se poate alătura deoarece CrossFit se face întotdeauna într-o sală de sport cu un antrenor calificat .
Deci, cine se descurcă cel mai bine în comunitatea CrossFit? Probabil mezomorfi . Acest tip de caroserie are un cadru mediu și este solid construit. Dacă ești mezomorf, în mod sigur ești puțin mai rapid sau mai bun decât media când vine vorba de antrenament de forță.
Endomorfii (tipurile de corp mai scurte, mai rotunde) și ectomorfii (tipurile de corp înalte, subțiri) se pot bucura și excela în continuare la CrossFit. Serios, oricine poate beneficia. Numai la nivelurile de vârf ale competiției CrossFit oamenii se preocupă de optim forme ale corpului .
CrossFit-ul îți schimbă forma corpului?
Exact de cât de mult schimbă CrossFit aspectul corpului tău depinde cât de potrivit ai fost înainte de a începe programul.
Pierderea de grăsime și creșterea mușchilor pot modifica potrivirea hainelor, chiar dacă încă ești în general tu -în formă.
Scapa de grasime? Hainele tale s-ar putea simți mai largi. Construirea mușchilor în umeri și bratele superioare ? Cămășile tale s-ar putea să se potrivească diferit. Și apoi mai este faptul că dai foc grăsime abdominală (mai multe despre asta mai jos).
Acestea fiind spuse, CrossFit singur nu vă va schimba radical forma corpului. Super muscular CrossFitters de orice sex fac *o mulțime* de haltere și urmează diete stricte.
Merită remarcat faptul că, chiar dacă CrossFit-ul nu îți schimbă forma corpului, s-ar putea să te simți diferit în ceea ce privește felul în care arăți. Nu putem ignora beneficii pentru sănătatea mintală despre modul în care exercițiul îmbunătățește starea de spirit și imaginea de sine . De asemenea, grupurile de CrossFit promovează în mod deliberat un sentiment de bunăstarea comunității .
Cum arde CrossFit grăsimea de pe abdomen
Ca antrenament HIIT, CrossFit vă va ajuta cu siguranță să ardeți grăsimea de pe burtă încăpățânată.
Antrenamentele constante HIIT ajută la scăderea glicemiei și la creșterea sensibilitatea la insulină . Asta este combinație chimică perfectă pentru ca corpul tău să înceapă să elimini grăsimea mai repede, în timp ce o câștigă mai lent.
CrossFit vs haltere
TBH, uneori CrossFit și ridicare de greutăți suprapune. Dar ridicare de greutăți este o componentă *specifică* a CrossFit-ului, care este un program general de exerciții care include și mișcări cu greutatea corporală.
pentru că ridicare de greutăți se concentrează pe construirea mușchilor, este mai probabil să vă creșteți volumul cu acest tip de exerciții - mai ales dacă urmați o dietă de pompare a mușchilor.
Așa cum am spus mai înainte, CrossFit este mai probabil să vă ajute să eliminați excesul de grăsime, să vă construiți puterea și să accentuați tonusul muscular.
CrossFitters feminine celebre
În fiecare an, cea mai bună femeie CrossFit sportivii se adună pentru Jocurile CrossFit, o competiție atletică masivă. Iată cinci dintre cele mai emblematice nume din competițiile recente.
Tia-Clair Toomey
Toți salută Regina! ale Australiei Tia-Clair Toomey este campionul actual al Jocurilor CrossFit din 2022. Aceasta a fost a șasea ei victorie, făcând-o cea mai dominantă atletă din istoria CrossFit-ului.
În 2015 și 2016, Tia-Clair a fost nevoită să se mulțumească cu locul doi, ceea ce este încă o nebunie având în vedere că a luat sportul abia în 2013. În plus, în 2016, a fost ocupată să-și reprezinte țara la haltere de 58 kg la olimpiade .
mal o'brien
din Iowa Mallory O’Brien a fost cea mai tânără persoană care a urcat pe podiumul CrossFit Games când a terminat pe locul al doilea în 2022. Tânăra de 18 ani a început sportul la vârsta de 10 ani, dar este o gimnastă competitivă de la trei ani!
O’Brien s-a clasat, de asemenea, pe locul patru la Teen CrossFit Games 2018 și a câștigat Rookie of the Year în 2021.
Laura Horvath
Originar din Budapesta, Ungaria, Laura Horvath a intrat în CrossFit în 2014. Povestea ei este plină de realizări care au culminat cu un loc pe locul trei la Jocurile din 2022 (locul doi în 2021).
Laura este o sursă de inspirație masivă. Premiile și distincțiile pe care le-a câștigat în Europa și în întreaga lume o fac o concurență respectată ori de câte ori ia cuvântul.
Annie Thorisdottir
Această eroină islandeză a fost prima femeie care a câștigat de două ori Jocurile CrossFit (în 2011 și 2012). Annie Thorisdottir de asemenea, a ajuns pe locul al doilea în 2010 și 2014 și al treilea în 2017 și 2021. Practic, ea a fost o legendă de mult timp.
Devotamentul lui Annie = antrenament 4 ore pe zi, 6 zile pe săptămână. Timpul ei în gimnastică, balet și sărituri cu prăjini ar putea să o facă cea mai completă sportivă de pe această listă.
Katrín Davíðsdóttir
A doua noastră islandeză de pe listă a fost, de asemenea, a doua campioană feminină de două ori la Jocurile CrossFit (2015 și 2016).
Katrin Drumul către acele victorii a fost la saga regală din cauza eșecului ei de a se califica la Jocurile din 2014. De atunci, ea a dovedit că triumfurile ei nu au fost întâmplări. Locul al treilea în 2018 și al doilea în 2020 arată că ea este aici pentru a rămâne.
CrossFit femei: Întrebări frecvente
CrossFit face femeile voluminoase?
CrossFit dezvoltă mușchii pe care este cel mai probabil să-i folosiți în viața de zi cu zi. Este posibil să vă tonificați, dar este puțin probabil să vă transformați în Hulk.
Desigur, unele femei se combină CrossFit și culturism. Depinde într-adevăr de obiectivele tale individuale de fitness cum decideți să vă adaptați antrenamentul.
Sportivele de CrossFit iau testosteron?
Culturistii iau uneori testosteron pentru a obține o creștere musculară mai mare și mai rapidă. Dar asta nu este cu adevărat în conformitate cu etosul CrossFit-ului, care este de a dezvolta potențialul formei tale naturale a corpului.
În ciuda acestui fapt, da, unele femei CrossFitter au fost într-adevăr blocate pentru utilizarea steroizilor de-a lungul anilor.
Cât cântăresc femeile CrossFitters?
Asta depinde de persoană și de consistența antrenamentelor ei!
Andrew Lincoln Wiki
CrossFit ajută la arderea grăsimilor. De asemenea, ajută la tonifierea mușchilor. S-ar putea să scapi de câteva kilograme de grăsime, dar să ridici ceva masă musculară. Este foarte individual.
Concluzie
Când vine vorba de fitness, CrossFit poate fi un program fantastic pentru oamenii din toată lumea spectrul de sex și gen . Locațiile sale – cunoscute sub numele de Boxes – au, de asemenea, o reputație primitoare și motivațională.
Dacă ești o femeie care se întrebă dacă CrossFit este potrivit pentru tine, răspunsul este că depinde. Ce fel de exercițiu iti place? Ce este al tau obiective de fitness ? Cel mai bun pariu este să vizitezi Boxul local și să decizi singur.
