Hacks de durere DIY pentru spondilita anchilozantă

Spondilita anchilozantă (SA) este o formă de artrită care afectează în primul rând coloana vertebrală. Principalele simptome, durerea și rigiditatea, se pot agrava după perioade de inactivitate.

Deci, dacă aveți AS, s-ar putea să vă simțiți uneori ca Tin Man în „Vrăjitorul din Oz” înainte de a găsi ușurare de la cutia de ulei.

Deși AS (numită și spondiloartrită, sau axSpA) este o afecțiune progresivă fără tratament, unele tratamente vă pot ajuta să găsiți ușurare de la acel sentiment de blocare. Aici, aruncăm o privire asupra locului în care poate apărea durerea AS și modalități de a o atenua.

Durerea spondilita anchilozantă

AS afectează frecvent coloana vertebrală, dar este posibil să aveți dureri sau rigiditate și în alte părți ale corpului. Durerea poate începe chiar și în altă parte înainte de a vă afecta spatele.

Iată o privire asupra unor articulații și a altor zone care vă pot cauza probleme.

Înapoi

Coloana vertebrală este cea mai mare site comun de durere legată de AS. Acest lucru se datorează faptului că afecțiunea vă provoacă inflamații la nivelul vertebrelor. De-a lungul timpului, SA poate provoca chiar o confuzie a acestor oase, ducând la rigiditate severă, precum și la probleme de postură și mobilitate.

penelope cruz și javier bardem

Fese și șolduri

AS poate fi o durere literală în fund. Afecțiunea începe adesea în partea inferioară a spatelui, cu inflamație și deteriorare a articulații sacroiliace (SI) . Articulațiile SI conectează oasele șoldului la sacrum sau la baza coloanei vertebrale. Articulațiile SI agravate pot provoca dureri de șold, pelvis și fese.

Gâtul și umerii

În timp, pe măsură ce progresează AS, inflamația se poate răspândire și poate duce la rigiditate la nivelul gâtului, a spatelui superior și a umerilor. Dacă nu sunt tratate, în timp, zonele inflamate și topite se pot uni.

Cutia toracică

AS poate afecta, de asemenea, cartilajul dintre sânge și coaste. Dacă AS vă afectează cutia toracică, respirația și umplerea plămânilor cu aer poate deveni dureroasă sau dificilă. Dar acest tip de afectare este oarecum rar.

Îmbinări suplimentare

AS nu este ca și cum ai avea un genunchi bum după ani de zile în care l-ai zdrobit pe terenul de fotbal sau pe terenul de baschet. Este o boală sistemică care poate afecta multe părți ale corpului.

Deși afecțiunea se caracterizează prin dureri de spate, este posibil să aveți dureri mai răspândite sau simptome asemănătoare artritei care vă afectează șoldurile, genunchii, coatele, încheieturile și gleznele.

Enteza , sau inflamația în petele în care tendoanele, ligamentele și capsulele articulare se atașează de os, pot provoca, de asemenea, dureri în zone precum partea din spate a călcâielor.

Sfaturi de tratament

Tratamentul AS este important pentru a preveni sau a încetini progresia complicațiilor asociate, cum ar fi leziuni articulare sau probleme de postură permanentă sau mobilitate.

Opțiunile de tratament pentru AS variază de la medicamente și intervenții chirurgicale la auto-îngrijire. Multe persoane cu SA tratează starea lor cu o combinație de terapii, care pot include oricare dintre următoarele:

• Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS).AINS, cum ar fi naproxenul, pot ajuta la reducerea inflamației, durerii și rigidității. Sunt adesea folosite ca o linie de apărare timpurie atunci când apare prima dată AS, precum și în timpul erupțiilor ușoare. Unele sunt disponibile fără prescripție medicală, în timp ce altele sunt doar cu prescripție medicală.
• Analgezice.Analgezicele precum acetaminofenul pot fi recomandate pentru ameliorarea durerii pe lângă AINS.
• Biologică.Majoritatea persoanelor cu SA au nevoie de tratament cu un medicament biologic, cum ar fi un blocant al factorului de necroză tumorală (TNF) sau un inhibitor al interleukinei-17 (IL-17). Aceste medicamente se iau prin autoinjectare acasă sau sub formă de injecție sau perfuzie la cabinetul medicului dumneavoastră. Acestea acționează prin direcționarea și blocarea inflamației din corpul dumneavoastră care contribuie la AS pentru a ajuta la controlul simptomelor și la prevenirea progresiei bolii.
• JAK-uri.Dacă nu puteți lua un medicament biologic, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un inhibitor al Janus kinazei (JAK). Acest medicament oral ajută la oprirea răspunsului imun care favorizează inflamația.
• Medicamente antireumatice care modifică boala (DMARD).DMARD-urile tradiționale nu sunt de obicei prescrise pentru a trata AS. Dar pot fi uneori folosite pentru tratarea inflamației AS care se extinde dincolo de spate și zone pelvine.
• Corticosteroizi.Aceste medicamente nu sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit pentru tratarea SA. Dar este posibil să vi se administreze o injecție cu corticosteroizi la nivelul genunchiului, umărului sau articulației gleznei pentru o ușurare rapidă atunci când inflamația provoacă durere sau probleme de mobilitate.
• Fizioterapie.Mulți oameni cu SA văd terapeuți fizici. Acești specialiști vă pot învăța exerciții și întinderi care ajută la îmbunătățirea sau păstrarea mobilității sau ameliorarea durerii atunci când inflamația se aprinde.
• Ergoterapie.Un terapeut ocupațional vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă proteja articulațiile în timp ce desfășurați activitățile zilnice. Dacă este necesar, aceștia pot recomanda și dispozitive de asistență care ușurează sarcinile.
• Interventie chirurgicala.În cazuri rare în care AS a cauzat leziuni articulare severe sau dureri debilitante, pot fi recomandate opțiuni chirurgicale, cum ar fi înlocuirea articulațiilor.
• Exercițiu.Mișcarea poate ajuta la prevenirea sau ușurarea rigidității articulațiilor și la menținerea mobilității și a gamei de mișcare. Dacă are loc fuziunea articulară, corpul devine fixat într-o poziție mai funcțională. Exercițiile de forță de bază și alte activități care sunt amabile cu articulațiile dvs. pot oferi multe beneficii, inclusiv ameliorarea durerii.
• Îngrijire auto.Exercițiul este doar o formă de îngrijire de sine. Consumul unei diete antiinflamatorii, evitarea fumatului sau vapingului, odihna suficientă și protejarea articulațiilor în timpul mișcărilor de zi cu zi sunt toate forme de autogestionare pentru AS.

Prevenirea durerii

Dacă aveți AS, s-ar putea să vă întrebați ce măsuri puteți face pentru a evita să vă simțiți ca omul de tablă înainte ca Dorothy să-l descopere.

și garduri Davis

Oricare dintre următoarele strategii - sau o combinație a câtorva - poate deveni petrolul tău. Experimentați cu o varietate de abordări pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

• Încercați tehnica Alexander. Tehnica Alexander vă învață conștientizarea modului în care poziția și mișcarea vă afectează articulațiile. De asemenea, vă ajută să vă dezvoltați modalități de a vă proteja corpul pe măsură ce vă petreceți ziua.
• Faceți câteva modificări dietetice.Deși nu există o dietă specifică pentru AS, concentrarea dietei mediteraneene pe alimente antiinflamatoare poate ajuta. Reducerea alimentelor care vă pot crește inflamația, cum ar fi zahărul, ar putea fi, de asemenea, benefică.
• Încercați terapia la cald sau la rece.O cadă sau un duș cald vă poate ajuta mult să vă mișcați când vă treziți, vă simțiți rigid ca o scândură. Dacă aveți o articulație fierbinte sau umflată, cum ar fi o gleznă plictisitoare, un pachet de gheață poate ajuta la calmarea inflamației.
• Respectați-vă programul medical.La fel ca în cazul oricărei afecțiuni cronice, este important să rămâneți la curent cu medicamentele și să le luați așa cum este prescris. Dar este ușor să uiți pilula de după-amiază. Setați mementouri pe telefon sau întrebați farmacistul despre opțiunile de ambalare care vă plasează toate medicamentele în pachete cu bule pentru o dozare ușoară. Ca bonus, puteți renunța la acele sticle greu de deschis.
• Faceți masaje.Indiferent dacă mergeți la un profesionist, întrebați-l pe partenerul dvs. sau pur și simplu faceți câteva minute să frecați singuri articulațiile dureroase, masajul poate oferi o ușurare temporară a durerii și rigidității.
• Lucrați la gestionarea stresului.Viața regulată poate fi stresantă. Adăugați o afecțiune cronică la mix și contorul de stres poate crește. Stresul vă poate lăsa corpul tensionat, sporind rigiditatea și durerea. Găsiți modalități de a a face fata stresului care lucrează pentru tine. Jurnalul, citiți, bucurați-vă de o emisiune TV, aveți grijă de ficus și ferigi sau pur și simplu vă curlați cu pisica.
• Încercați atenția și meditația.Chiar și doar 5 minute de meditaţie vă poate ajuta să vă relaxați, ceea ce, la rândul său, vă poate ușura sau împiedica răspunsul la durere al corpului. În plus, cine nu are nevoie de timp pentru a fi doar? #Om.
• Misca-te.Exercițiul fizic determină corpul să elibereze endorfine, care pot ameliora durerea și chiar preveni acele dureri de temut. În plus, mișcarea vă ajută să vă mențineți gama de mișcări. Cu toate acestea, nu este nevoie de burpees (ugh!). Găsiți doar o metodă de mișcare care vă place, indiferent dacă este yoga blândă sau dansul în camera dvs. de zi.
• Evitați fumatul.Fumatul promovează procesele inflamatorii în organism, așa că, dacă ați luat acest obicei, discutați cu medicul dumneavoastră despre un mod de a-l elimina. Același lucru este valabil și pentru vaping.
• Dormi suficient.Toată lumea are nevoie de o cantitate adecvată de odihnă. Dar obținerea acestor Zzz este chiar mai importantă pentru persoanele cu durere cronică. Acest lucru se datorează faptului că a dormi prea puțin sau a suferi întreruperi în somn te poate determina mai sensibil la dureri, creând un ciclu vicios. Mai multă durere poate duce la un somn mai mic.
• Întinde.Fă-ți curbă! OK, poate nu la fel de încordat ca oamenii care se prezintă în primul rând la cursul de yoga. Dar întinderea ușoară poate ușura rigiditatea articulațiilor și vă poate ajuta să mențineți mobilitatea.

Când să vedeți un medic

Dacă aveți dureri cronice nediagnosticate sau dacă durerea și rigiditatea AS nu sunt bine controlate, consultați cu siguranță la medicul dumneavoastră.

De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele AS se modifică sau se agravează sau dacă aveți o articulație inflamată care nu răspunde la metodele obișnuite de tratament.

De luat masa

Spondilita anchilozantă este un tip de artrită care afectează coloana vertebrală, dar este posibil să aveți dureri în alte articulații și în locurile în care tendoanele, ligamentele și capsulele articulare se atașează la os.

Deși nu există un remediu pentru SA, există multe opțiuni de tratament. Metodele de auto-îngrijire pot, de asemenea, să ajute la prevenirea sau reducerea durerii și la menținerea flexibilității. Este posibil să fie nevoie de puține încercări și erori pentru a vedea ce combinație de tratamente și măsuri preventive va funcționa, precum și cana de ulei Tin Man.