Aflați Numărul Dvs. De Înger
Foto: utilizatorul Flikr B * 2Treci, lapte. Nu numai că chock-ul este plin de antioxidanți (cum ar fi vitaminele A și C), ci șiizbucnind cu calciu. Un studiu a constatat chiar că absorbim calciul din varză mai bine decât cel din produsele lactate. Cine stia? La 33 de calorii pe cană, acest verde cu frunze este o modalitate excelentă de a ajuta la obținerea oaselor mai sănătoaseșitalie.
Takeaway : Două căni de Kale furnizează 19% din doza zilnică recomandată de calciu.
Fă-l să se întâmple ca un Greatist: În drum spre casă de la serviciu, ridicați o bucată de varză de la cel mai apropiat magazin alimentar. Abur sau sos, și veți avea o garnitură sănătoasă în mai puțin de cinci minute!
Începeți Drooling
Reţetă: Umplutură de dovleac Kale și Butternut
One-Upping Popeye
De ceKaleatuurile de spanac - și alte verdeață.
