Aflați Numărul Dvs. De Înger
Să fim reali: ne puteți spune câte calorii sunt într-o cină tipică de Ziua Recunoștinței & rdquo; de un milion de ori, dar asta nu ne va împiedica să obținem câteva secunde de umplutură a mamei. Pur și simplu nu este. Ziua Recunoștinței ar trebui să fie un moment pentru recunoștință, familie și, bineînțeles, mâncare - dar nu lipsire. Deci, nici măcar nu vom încerca să te convingem altfel.
În schimb, vrem să vă încurajăm să câștigați sărbătoarea făcând un exercițiu înainte de evenimentul principal. Acesta este motivul pentru care am făcut echipă cu MoveWith, o aplicație de antrenament audio care oferă antrenamente de fitness de la antrenori de top, pentru a vă spune exact ce să faceți (și pentru a vă oferi o motivație suplimentară pe parcurs!). Iată afacerea:
- Mai întâi, înscrieți-vă pentru o cursă de 5K Turcă sau Ziua Recunoștinței în zona dvs. ( Click aici a căuta).
- Apoi urmați acest plan de antrenament de 3,5 săptămâni pentru începători, care include o sesiune de rezistență a greutății corporale pe săptămână.
- Pentru o motivație suplimentară în timpul fiecărui antrenament, mergeți la movewith.com/earnthefeast pentru a accesa antrenamentele audio-ghidate exclusiv conduse de instructori și instructori de top. (Am menționat playlisturile ucigașului?) În plus, veți avea acces la MoveWith până pe 31 decembrie pentru a explora gratuit alți antrenori și antrenamente.
- Recrutează întreaga familie! Acest plan este potrivit pentru începători, dar destinat alergătorilor ocazionali și intermediari. Nu este un plan pentru canapea până la 5K, dar dacă mătușa Joan nu a funcționat încă din secolul trecut, încurajează-o să meargă la antrenamente. Alergarea de Ziua Recunoștinței va fi mult mai distractivă cu familia și prietenii.
- Niciun turc oficial nu se apropie de tine? Nici o problemă! Puteți rula în continuare cursa cu noi practic și vă puteți bucura de un playlist motivant. Doar apăsați pe redare pe „Companionul zilei cursei” & rdquo; în aplicația MoveWith.
- Du-te HAM pe curcan. Fără regrete.
Gata? A stabilit. MERGE!
Planul dvs. de instruire MoveWith cu cursuri audio
Săptămâna 1 Săptămâna 2 Săptămâna 3 Săptămâna 4| luni | Alergare ușoară: 25 de minute |
|---|---|
| marţi | Tren de forță: corpul inferior |
| miercuri | Interval Run: 30 de minute |
| joi | Opțional Easy Run: 25 de minute |
| vineri | Zi de odihna |
| sâmbătă | Pe termen lung: 40 de minute |
| duminică | Mobilitate / întindere: corp complet, 10 minute |
| luni | Alergare ușoară: 30 de minute |
|---|---|
| marţi | Tren de forță: spate și nucleu |
| miercuri | Durată: 35 de minute |
| joi | Opțional Easy Run: 25 de minute |
| vineri | Zi de odihna |
| sâmbătă | Pe termen lung: 45 de minute |
| duminică | Mobilitate / întindere: corp complet, 12 minute |
| luni | Alergare ușoară: 30 de minute |
|---|---|
| marţi | Tren de forță: corp complet |
| miercuri | Desfășurarea divizărilor negative: 40 de minute |
| joi | Opțional Easy Run: 25 de minute |
| vineri | Zi de odihna |
| sâmbătă | Pe termen lung: 45 de minute |
| duminică | Mobilitate / întindere: corp complet, 12 minute |
| luni | Alergare ușoară: 25 de minute |
|---|---|
| marţi | Fuga Shake Out: 20 de minute |
| miercuri | Mobilitate / întindere: corp complet, 10 minute |
| joi | Ziua Cursei de Trot din Turcia! |
