Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Hippii sunt cunoscuți pentru că sunt fericiți și reci și că aleargă desculți. Cercetările emergente sugerează că și ele se referă la ceva (nu, nu.)peceva).
Se dovedește, a-ți da jos pantofii și a te conecta literalmente cu Mama Pământ are beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea imunității, reglarea somnului și reducerea stresului. Departe!
Împământarea, cunoscută și sub numele de împământare, este atunci când oamenii fac o conexiune electrică cu energiile pământului. Cea mai simplă formă implică mersul desculț pe iarbă, murdărie sau nisip.
Unii oameni adoptă o abordare mai tehnică folosind maturi de împământare și alte dispozitive. Mai multe despre asta într-o secundă.
Oricât de radical pare, fundamentarea este o știință simplă. Oamenii sunt ființe bioelectrice care poartă o sarcină pozitivă, care se poate acumula în corpul nostru.
Pământul are o sarcină negativă. Când facem contactul prin împământare, ne descărcăm energia în exces, producând un efect de vindecare la nivel celular.Duuude.
Așa că pune-ți coroana de flori și să săpăm puțin mai adânc ...
Este știință, omule
Nu există încă o uriașă boltă de studii privind împământarea (încă), dar cercetările existente arată o îmbunătățire măsurabilă a chimiei sângelui, a durerii, a răspunsului imun și a inflamației după scurte perioade de conexiune piele-pământ.
unu revizuirea cercetării sugerează că pământul este o matrice vie cu o conexiune centrală la toate celulele vii.
Această matrice este ținută împreună de conductivitatea electrică, care acționează ca o apărare a sistemului imunitar (un fel de antioxidanți). Corpul își restabilește apărarea naturală prin conectarea la matrice prin împământare.
cum să te despărți de o fată fără a o răni
In alt studiu mai mic explorând modul în care împământarea afectează sănătatea inimii, 10 voluntari sănătoși au pus pământuri pe mâini și picioare. S-au efectuat măsurători de sânge înainte și după împământare pentru a detecta modificări ale fluidității globulelor roșii.
Concluzia a arătat o scădere majoră a aglomerării celulelor sanguine după împământare, ceea ce indică faptul că practica este benefică pentru sănătatea inimii.
Împământarea a fost, de asemenea, studiată pentru abilitățile sale de calmare a durerii. unu studiu a folosit plasturi și covoare de împământare pentru a înțelege cum afectează împământarea afectarea musculare după exercițiu.
Cercetătorii au măsurat creatin kinaza, numărul de celule albe din sânge și nivelurile de durere, înainte și după împământare. Analiza de sânge rezultată a demonstrat că împământarea a redus leziunile musculare și durerea, indicând că aceasta a influențat capacitatea organismului de a se vindeca.
Încă un altul studiu recent au examinat în continuare ameliorarea durerii și proprietățile de stimulare a stării de spirit ale împământării. Acest studiu a analizat 16 terapeuți de masaj care s-au rotit între perioadele de împământare și fără împământare.
Datorită slujbelor lor solicitante fizic, toți s-ar fi plâns de dureri cronice și de stres fizic și emoțional. După ce au primit terapie de împământare, toți participanții au raportat o scădere a durerii, stresului, depresiei și oboselii.
Multe dintre aceste studii sunt mici și se bazează pe dovezi anecdotice, deși multe includ și markeri de sânge măsurabili. În general sunt necesare mai multe cercetări, dar rezultatele arată foarte promițătoare.
Și nu există nici un dezavantaj în legătura cu Mama Pământ. (Aveți grijă la sticlele sparte sub picioare!)
Care e treaba ta? 3 tipuri comune de împământare
Alege-ți propria aventură atunci când vine vorba de conectarea cu Pământul. Iată câteva abordări populare de luat în considerare.
Savasana în aer liber
Când ai fost ultima dată pe pământ? Dacă ultima dată a fost în copilărie, este timpul să vă întoarceți la rădăcini.
Obțineți acea conexiune piele-pământ așezându-vă într-un spațiu larg, cum ar fi o zonă de picnic într-un parc sau în nisipul de pe plajă. Sau, data viitoare când faci yoga, încearcă să ieși afară și să incluzi o mică savasana pe pământ, mai degrabă decât pe covor.
Umblatorul pământului
Mersul desculț este cel mai simplu mod de a avea o conexiune piele-pământ și de a vă trezi simțurile. Savurați senzația de iarbă moale care vă gâdilă picioarele. Găsiți un petic de murdărie uscată, încălzită de soare și bucurați-vă de senzație.
Dacă sunteți lângă o plajă, săpați degetele de la picioare în nisip. Rețineți, dacă nu sunteți obișnuiți să mergeți desculți, este posibil ca picioarele să fie fragede. Asigurați-vă că păstrați ochii deschiși pentru a găsi pietre rătăcite (sau albine, dacă ați avutaceaexperiență neplăcută din copilărie).
Imbratiseaza-ti sirena interioara
Dacă ești mai mult o plajă, aceasta este pentru tine. Înotul în oceane, lacuri sau râuri (în condiții de siguranță, fără rapizi, evident) sunt modalități perfecte de a te împiedica. Simțiți apa răcoroasă, nisipul moale și chiar pietrele subțiri sau pietrele netede ale râului pentru a vă simți mai conectați la Pământ.
Echipament pentru zilele ploioase
În timp ce zăpada sau ploaia nu ar fi un hippie dur, majoritatea dintre noi ne salvăm îndemnurile copilului de pe pământ pentru vreme bună.
Când solul este înghețat sau noroios, există alternative interioare de luat în considerare covoare de împământare , foi , pături , benzi , plasturi , și chiar șosete confortabile care sunt concepute pentru a vă permite să vă relaxați din confortul confortabil al canapelei sau din confortul biroului dvs.
Mai întâi siguranța
În afară de riscul general de a vă împinge degetul sau de a înota în ape tulburi, împământarea naturală este o activitate foarte sigură și plăcută.
Utilizarea unui dispozitiv de împământare prezintă un risc mic de electrocutare dacă este utilizat incorect. Citiți instrucțiunile dispozitivului și urmați-le cu atenție.
Tehnici fizice pentru a te concentra
Terapii de sănătate mintală includ adesea tehnici de împământare pentru a calma gândurile tulburătoare. Iată câteva abordări practice ale fundamentării emoționale prin angajarea simțurilor.
- Bucură-te. Transformă sarcina nesfârșită de spălat vase într-un exercițiu de împământare și, în cele din urmă, răspunde la întrebarea veche: este apa udă? Concentrați-vă pe temperatura apei. Toate părțile mâinii tale simt același grad de căldură? Observați contrastul apei de clătire reci. Gândiți-vă la toate modurile în care apa purifică și vindecă trupul și sufletul.
- Sensibil. Țineți și atingeți elementele din apropierea dvs. și provocați-vă să vă gândiți profund la textura, greutatea și temperatura lor. Luați un creion și rotiți-l între vârfurile degetelor ciupite. Apăsați pe tezaurul interior și găsiți cuvinte pentru a descrie senzațiile, fiind foarte specifice. Creionul este delicat? Se simte slick? Guma de șters este plină?
- Respirați, copilul respirați. Pentru o doză instantanee de calm, atrageți-vă atenția asupra respirației, observând tiparul de respirație obișnuit. Apoi inspirați profund, umplându-vă burta și plămânii. Țineți câteva secunde, apoi lăsați-l să iasă.
Tehnici de împământare mentală
Încercați aceste exerciții fundamentale mentale pentru a ușura gândurile și sentimentele stresante.
- Amintiri. Uită-te la o imagine sau o piesă de artă. Închideți ochii și încercați să vă amintiți cât mai multe detalii despre el.
- Categorii. La fel ca jocul de băut, dar fără mentalitatea „gândește-te repede”. Alegeți o categorie precum „rase de câini”, „filme Leonardo DiCaprio” sau „rețete de avocado” și încercați să numiți cât mai multe lucruri din acea categorie.
- Matematica. Nu ești niciodată prea bătrân pentru a-ți exersa tabelul de timp. Amintirea faptelor de bază despre matematică este o modalitate simplă de a ușura gândurile anxioase și de a vă exercita creierul. Puncte bonus dacă nu te pricepi la matematică din cauza necesității unei concentrări și mai lente. Alte modalități de a folosi matematica includ numărătoarea inversă de la 100 sau alegerea unui număr și gândirea la 5 moduri de a face acel număr. De exemplu 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
- Cântă-un-lung. Știi încă toate cuvintele melodiei tale preferate din „Aladdin” de la Disney? Ai un anumeHarry Pottercitat sau pasaj memorat? Sau copilul tău cântă „Rechinul bebelușului” mereu? (care poate fi unul contraproductiv.) Recitarea unei melodii, a unei poezii sau a unui pasaj este o modalitate excelentă de a vă baza în momentul actual.
- A rade. Un acces de chicoteli, un râs complet pe burtă sau doar o chicotire sunt toate stimulente de dispoziție grozave. Citiți câteva glume ale tatălui, urmăriți un videoclip despre care mănâncă bebelușul cu lămâie sau orice altceva vă face să zâmbiți. Găsiți bucurie în lucrurile mici.
- Care este mantra ta? În filmele de acțiune există adesea un personaj care își rezumă viața într-un mod succint, cum ar fi ... 'Numele meu este Katniss Everdeen. Am saptesprezece ani. Locuiesc în districtul 12.„Este o strategie de povestire pentru a întemeia acel personaj de anxietatea situației lor. O poți face pentru tine când te simți copleșit.
Tehnici de auto-calmare
Te simți copleșit? Încercați aceste exerciții dacă aveți nevoie de confort.
- Pe cine iubesti? Imaginează-ți pe cineva pozitiv în viața ta sau chiar pe cineva pe care îl admiri. Imaginați-vă fața și auziți vocea care vă spune că, deși acest moment este provocator, veți trece prin el.
- Iubesc-te. Ce i-ai spune unui prieten care se simțea la fel ca acum? Încercați să spuneți aceleași fraze, cum ar fi „ești puternic”, „poți trece prin asta” și „cred în tine”. Spune-o așa cum spui! Ne place și noi această meditație ghidată la scrierea unei scrisori de auto-compasiune pentru tine, condusă de Elizabeth Gilbert.
- Mângâie animalul tău. Există un motiv pentru care avem câini de terapie emoțională! Animalele nu te judecă pentru că ești trist sau prost. Dă-le o alintare, o frecare pe burtă sau doar o bătaie știind în cap. Te-au prins.
- Acestea sunt câteva dintre lucrurile mele preferate. Faceți o listă mentală sau jurnalizată a lucrurilor dvs. preferate. Care sunt alimentele tale preferate și de ce? Flori? Cântece? Animale? Cărți? Oameni?
- Locul tău fericit. Folosește-ți toate simțurile pentru a vizualiza senzația de a fi în locul tău preferat. Poate un fort din copilărie, bucătăria ta sau un oraș străin pe care îți place să-l vizitezi. Imaginați-vă culorile, sunetele și senzațiile. Aduceți-l la viață în mintea voastră.
- A se stapani. Atingerea a ceva care se simte bine îți poate aduce un sentiment de confort și siguranță. Pune-ți ceva moale și confortabil, cum ar fi un pulover, eșarfă sau șosete confortabile preferate. Lăsați catifelarea țesăturii să vă ofere un sentiment de siguranță și confort.
- Ascultă muzică. Pune-ți melodia preferată, dar preface-te că o asculti pentru prima dată. Concentrați-vă pe melodie și versuri. Piesa îți dă fiori sau creează alte senzații fizice? Acordați atenție părților care vă remarcă cel mai mult. Simțiți-vă că muzica vă mișcă. Lăsați emoțiile să iasă și să iasă, nu le introduceți.
- Mese conștiente. Mulți dintre noi obișnuim să ne lăsăm mâncarea în gură în timp ce ne uităm la telefoanele noastre sau la alt ecran. Pentru a începe, puneți-vă telefonul, lista de sarcini și gândurile ocupate și pur și simplu concentrați-vă asupra mâncării. Înainte de a căuta înăuntru, luați un miros frumos pentru a îmbrățișa toate mirosurile uimitoare. Apoi luați o mușcătură mică, puneți furculița jos și permiteți-vă să mestecați bine, observând toate texturile și aromele. Repeta.
- Pas cu pas: Simțiți cum este pământul acolo pentru a vă întâlni la fiecare pas, observați cum se simte piciorul pe pământ și cum se desprinde de pe el. Observați ritmul pașilor dvs., poate chiar numărați câți luați.
Alte sfaturi pentru a vă îmbunătăți practica
A te baza prin centrare este o terapie subtilă. Spre deosebire de un medicament pe bază de rețetă, este nevoie de timp și de consistență. Cu toate acestea, rezultatele sunt organice și împuternicitoare, fără efecte secundare, așa că nu renunțați după prima încercare. Păstrați acele mantre auto-împuternicite aproape (Puteți face asta! Ați obținut asta!)
tl; dr
Este uimitor faptul că simpla mers pe jos cu picioarele descult poate avea atât de multe beneficii pentru sănătate. În anii trecuți, strămoșii noștri au făcut acest lucru din necesitate. În aceste zile trebuie să depunem un efort concentrat (mulțumesc, pantofi).
Luați acei pantofi, respirați adânc și repetați: „Am puterea!