Aflați Numărul Dvs. De Înger
Care este eșantionul diagramei de ovulație
Vrei sa ramai insarcinata? Ei bine, stăpânirea diagramei de ovulație este cea mai importantă informație de care veți avea nevoie. Ovulația are loc atunci când un ovul matur este eliberat din ovare până la trompele uterine pentru fertilizare și are loc o dată în fiecare ciclu lunar. O sarcină a graficelor de ovulație este să te ajute să prezici când vei ovula, pentru cei care doresc să rămână însărcinate, aceasta este cunoștințe cruciale, deoarece fără ovulație nu există concepție și nici sarcină.
Unul dintre motivele majore pentru care unele cupluri nu reușesc să conceapă este o fereastră îngustă de ovulație. După ovulație, ovulul rămâne în viață timp de 12-24 de ore și dacă nu este fertilizat de spermatozoizi în această perioadă, este reabsorbit în organism și începe un nou ciclu. Importanta unei diagrame de ovulatie este ca prezice perioada de varf a fertilitatii si te ajuta sa stii momentul exact, astfel incat sa nu ratezi fereastra. Există 3 tipuri de diagrame de ovulație pe care le puteți folosi, iată o prezentare a fiecăruia dintre ele pentru unicul dvs. beneficiu.
Tipuri de diagrame de ovulație
Utilizarea unei diagrame de ovulație este o strategie eficientă pentru a vă cunoaște momentul ovulației. Fiecare dintre aceste diagrame are un grad diferit de precizie.
1. Diagrama de ovulație a ciclului menstrual (estimare aproximativă)
sursa: webMD.com
Pentru cei cu un ciclu regulat, ovulația are loc de cele mai multe ori cu 14 zile înainte de următoarea menstruație. Dar, din moment ce corpul nu este o mașină care funcționează la ceas, nu este ușor să știi exact ora în care oul este eliberat, cu această metodă va trebui să adaugi cu 5 zile înainte și 5 zile după această dată pentru a crea un fereastră. În general; este posibil să rămâneți însărcinată între a 9-a și a 19-a zi a ciclului.Ciclurile neregulate din partea lor pot calcula ovulația stabilind în primul rând dacă ciclul lor este neregulat de lung sau scurt, iată cum funcționează:
Prima zi de fertilitate = cea mai scurtă lungime a ciclului – 18 zile
Ultima zi de fertilitate = cea mai lungă lungime a ciclului – 11 zileDe exemplu, dacă cel mai scurt ciclu durează 25 de zile și cel mai lung durează 35 de zile, fereastra de ovulație ar putea fi de la ziua 7 (25 minus 18) până la ziua 24 (35 minus 11).
Observați că fereastra este destul de largă dacă ciclurile dvs. sunt neregulate. Prin urmare, acesta este un grafic mai puțin precis pentru a calcula ovulația în comparație cu celelalte două diagrame pe care le vom discuta.2. Diagrama de ovulație a temperaturii corporale bazale (BBT) (precizată, dar mai puțin oportună)
BBT se referă la temperatura corpului dumneavoastră atunci când vă odihniți complet, este reglată de o serie de factori, cum ar fi, de exemplu, hormonii. În timpul ovulației, corpul tău produce progesteron care provoacă o creștere a temperaturii corpului care durează două săptămâni și scade chiar înainte de începerea următoarei menstruații. Pentru a-ți cunoaște temperatura bazală, trebuie să îți iei temperatura la prima oră dimineața, înainte de a te da jos din pat, deoarece orice formă de activitate, chiar și atât de banală precum mersul la baie, va face ca rezultatele diagramei să fie inexacte.
Această metodă presupune să vă luați temperatura la prima oră dimineața în fiecare zi, la aceeași oră, timp de aproximativ 10 zile consecutive și să luați note pe o diagramă BBT. Deoarece progesteronul ajută la secretarea nutrienților endometrului în timpul ovulației, astfel încât să creeze un mediu cald și confortabil pentru un potențial embrion, corpul tău se încălzește și atinge apogeul în ziua ovulației. Diagrama BBT este destul de precisă, singurul dezavantaj al acestei metode este că atunci când descoperi că ovulezi, de obicei se află la sfârșitul ferestrei tale fertile. După cum sa spus mai devreme, cea mai bună șansă de concepție este ca spermatozoizii să fie implantați înainte de ovulație.
3. Diagrama de ovulație a mucusului cervical (exactă și în timp util)
sursa: armonie ciclului
În timpul unui ciclu menstrual, nivelurile de estrogen cresc și scad, iar colul uterin reacționează la aceste modificări producând 4 tipuri de scurgeri de la uscat la cremos, la o scurgere apoasă asemănătoare albușului de ou și înapoi la uscare. Aceste secreții sunt cunoscute sub numele de mucus cervical, iar cel pe care îl produceți atunci când ovulați este secreția asemănătoare albușului de ou. Acest mucus cervical specific durează în medie 3 zile. Poate dura până la 5 zile pentru femeile mai tinere și poate dura doar 1-2 zile când ești mai în vârstă. Când vezi acest mucus, este oportunitatea ta de aur de a concepe.
Temperatura în ovulație - este normal?
Unul dintre cei mai semnificativi indicatori ai ovulației este temperatura. Temperatura bazală a corpului (BBT) va crește și va rămâne ridicată până la menstruație. Acesta este un proces foarte normal pentru femei de la adolescență până la menopauză. Fenomenul temperaturii ovulației este destul de sigur și femeile l-au folosit pentru a-și monitoriza ciclul în ultimul secol. Înainte de ovulație, temperatura bazală a corpului este de obicei de aproximativ 36-36,4 °C. În timpul ovulației, când corpul tău eliberează progesteron, BBT-ul tău va crește cu cel puțin 0,11 °C timp de o zi sau două după ovulație. De exemplu, dacă temperatura ta de odihnă este de 36 °C, aceasta ar putea crește cu jumătate de grad Celsius.
Când îți înregistrezi temperatura pe mai multe cicluri, s-ar putea să începi să vezi un model și să poți prezice când este cel mai probabil să rămâi însărcinată. Vei observa că chiar înainte de ovulație, temperatura ta este mai scăzută, după ovulație este mai mare, iar în ziua ovulației, este cea mai ridicată. După ce vezi la rând cel puțin trei temperaturi mai mari decât media, poți spune cel mai probabil că ovulația a avut loc cu o zi înainte de prima temperatură ridicată.
Cum să verificați și să citiți diagrama de ovulație
Toate cele trei diagrame de ovulație sunt citite diferit, deoarece urmăresc lucruri diferite pentru a determina ovulația. Nivelurile lor de precizie variază, de asemenea.
Pentru a vă verifica diagrama BBT:
Luați-vă temperatura și marcați un X în prima coloană marcată „Ziua 1 a ciclului” în caseta în care se intersectează liniile de dată și temperatură.
Scrieți temperatura zilei pe un bloc de note sau direct pe diagramă.
Notați data și luna pe care le-ați început în partea de sus a graficului și începeți un nou grafic pentru fiecare nouă lună și fiecare ciclu menstrual.
Când faci sex, încercuiește punctul într-o zi corespunzătoare sau plasează un – în caseta din partea de jos a diagramei.
Amintiți-vă, ceea ce este cel mai important nu este temperatura în sine, ci modelul de schimbare între prima și a doua jumătate a ciclului.
În general, se înregistrează o temperatură mai scăzută în prima jumătate (înainte de ovulație) și un „pic” mai mare în a doua jumătate (după ovulație).
Conectați fiecare punct cu o linie și vedeți dacă, pe parcursul lunii, există o variație pe măsură ce linia merge în sus sau în jos.
Este necesar să vă înregistrați temperatura bazală a corpului pentru aproximativ 3 luni sau mai multe înainte de a observa un model previzibil.
Pentru a vă verifica mucusul cervical:
Spălați-vă mâinile și apoi folosiți degetele sau șervețele pentru a verifica deschiderea vaginului pentru mucus de câteva ori pe zi. Notați dacă este tulbure și lipicios sau clar și alunecos. Înregistrați-vă modificările mucusului cervical și temperatura bazală a corpului pentru a obține o imagine clară a locului în care vă aflați în ciclul dumneavoastră.Articol înrudit: Top 10 cărți despre sarcină care te vor ajuta să treci cu primul tău copil Există câteva cărți foarte bune despre sarcină, cu tot felul de informații pentru tine și partenerul tău.
Top 3 aplicații populare pentru ovulația sarcinii
În lumea high-tech de astăzi, nimeni nu mai folosește diagrame și calendare manuale și fizice, toate instrumentele de care aveți nevoie au fost digitizate în aplicații, reducând munca pentru dvs. Tot ce trebuie să faceți este să vă completați informațiile, iar aplicația se ocupă de restul. Iată câteva dintre cele mai populare și mai precise aplicații de sarcină și ovulație.
1. Kindara
coafuri distractive de varăFertilitatea și ovulația Kindara Sursa: Aplicații pe Google Play Kindara: Urmăritor de fertilitate Sursa: iTunes App Store
Kindara folosește analize avansate pentru a ajuta utilizatorii să identifice condițiile de sănătate care îi împiedică să conceapă. Are un termometru fără fir pentru temperatura bazală a corpului care ușurează graficul. Aplicația ajută, de asemenea, la urmărirea modificărilor cervicale, simptomelor PMS, spotting, dispoziții și programări la medic.
Cele mai bune caracteristici:
- Te învață despre corpul tău
- Vă urmărește datele
- Monitorizează temperatura, menstruația, lichidul cervical și multe altele
- Suporta Android și IOS
- Liber
2. Fertilitatea strălucitoare
Glow Cycle & Fertility Tracker Sursa: Aplicații pe Google Play Glow Cycle & Fertility Tracker Sursa: iTunes App StoreGlow este unic prin faptul că oferă sprijin comunității și partenerilor, scopul său este de a oferi „informații personalizate privind sănătatea reproductivă și fertilitatea”. Aplicația are chiar controlul nașterii și memento de contracepție, dacă nu sunteți pregătit pentru o chiflă la cuptor. Străluciți cu alte aplicații de sănătate precum MyFitnessPal și Google Fit.
Cele mai bune caracteristici:
- Monitorizează fertilitatea
- Calculator de ovulație
- Urmărește simptomele
- Suportă Android și iOS
- Liber
3. Clue Period Tracker
Indiciu de urmărire a perioadei: ovulație, aplicația de urmărire a perioadei Sursa: Aplicații pe Google Play Clue Period Tracker, Ovulație Sursa: iTunes Magazin
Aceasta este o aplicație de obstetrică și ginecologi de la Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG). Cât de grozav este? Este ca și cum ai avea la dispoziție pe cei mai buni din domeniu. Această aplicație urmărește perioadele, ovulația, modelele menstruale unice și înveți despre corpul tău.
Cele mai bune caracteristici:
- Mai multe instrumente de urmărire a stării de spirit
- Monitorul menstruației
- Trackere de exerciții
- Jurnalele de sănătate
- Sunt acceptate Android și iOS
- Liber
rezumat
Să rămâi însărcinată este totul despre sincronizare, ei bine, cu excepția cazului în care ești printre puținii norocoși pentru care se întâmplă doar „accidental”. Conform statisticilor, există doar aproximativ 20-25% șanse ca un ou să fie fertilizat în timpul fiecărui ciclu. Acesta este motivul pentru care, dacă încerci să rămâi însărcinată, trebuie să te asiguri că condițiile sunt potrivite pentru ca ovulul și sperma să le îndeplinească. Urmărirea ciclului menstrual este cea mai bună soluție pentru a determina zilele tale cele mai fertile în fiecare lună și pentru a renunța la acele zile. Cine știe, poate asta este ceea ce aveți nevoie pentru a vă ajuta să începeți să faceți mini-mesuri. Mult noroc !!!
Articol înrudit: 10 sfaturi pentru a crea o dietă bună și sănătoasă pentru sarcină În general, mâncatul sănătos vă va aduce o mulțime de beneficii, de exemplu, vă poate oferi mai multă energie durabilă, un sistem imunitar mai puternic și poate reduce riscul de îmbolnăvire.