Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
cati ani are cailee spaeny
Spui o poveste și un prieten își dă ochii peste cap, sau poate ești la cină, iar mătușa ta spune: „În mod normal nu-mi place felul în care te îmbraci, dar puloverul ăla îți pare grozav!” Aceste minciuni furioase vin adesea cu un zâmbet, totuși te îndepărtezi simțindu-te confuz și rău cu tine.
Asta pentru că comportamentul pasiv-agresiv este un mod de a exprima furia într-un mod aparent non-ostil, spune Andrea Brandt , Dr., Terapeut și autor al 8 chei pentru eliminarea agresivității pasive . Ai fost prins în cruce, dar nu știi că ai fost lovit.
Ce este comportamentul agresiv pasiv?
Comportamentul agresiv pasiv cuprinde mai mult decât simpla lovitură de ochi și complimente false. Poate că este acel prieten care întârzie cronic, dar nu va spune că nu-i place să stea cu tine. Sau un coleg care esteuciderea productivitățiicu distrageri fără minte, dar nu va spune că își urăște slujba.
Cu toții avem momente în care răspundem sarcastic sau spunem da, dar cu adevărat înseamnă că nu ( este complicat, Justin ). Ambele sunt semnele distinctive ale comportamentului pasiv-agresiv.
Și este în regulă, spune Ken Braslow , MD, psihiatru și fondator al Luminello . Devine o problemă atunci când comportamentul este cronic, o cârjă pentru a ocoli conversația emoțional autentică.
Agresivitatea pasivă provine cel mai adesea dintr-o familie care evită conflictele evidente, dar este întărită și de o societate care ne spunefurienu este o emoție sănătoasă, spune Brandt.
„Suntem deseori învățați să fim conformi și să nu spunem lucruri care vor crea probleme”, spune ea. „Pentru că atunci s-ar putea să apară o explozie și nimeni nu ne-a dat rețeta pentru a face față mâniei”.
Deși nu există nici un remediu pentru a face față agresivității pasive, iar contextul este important (probabil că veți răspunde diferit atunci când aveți de-a face cu șeful dvs. decât cu S.O.), aceste cinci strategii sunt un loc bun pentru a începe.
Cum să te descurci cu persoane pasive agresive
1. Nu luați momeala
Există o linie fină între răspunsul la cineva care este pasiv-agresiv și angajarea în drama pe care o creează. Vrei să răspunzi fără să faci munca emoțională pentru ei, spune Braslow. Asta înseamnă să eviți să pui întrebări de genul: „De ce ai spus asta?” sau „Ce ai vrut să spui cu adevărat?”
Exemplu : Un prieten spune „mulțumesc”, dar nu pare mulțumit.
Cum să o gestionați:Raspunde laconţinut, nu contextul situației. Spunând pur și simplu „ești binevenit”, întâlnești persoana în care se află, dar nu își ia momeala, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a o dezarma.
2. Rămâi în momentul prezent
Dacă chemați pe cineva cu privire la comportamentul său, este posibil să nu fie prima dată când acționează în acest fel. Amintiți-vă: acest obicei este luat de obicei în copilărie ca o modalitate de a evita confruntarea.
Totuși, nu este o idee bună să scoateți la iveală lista de spălări a infracțiunilor din trecut sau să faceți generalizări generale, spune Scott Wetzler , Dr., Vicepreședinte al departamentului de psihiatrie de la Colegiul de Medicină Albert Einstein și autor al Trăind cu omul pasiv-agresiv . În schimb, concentrează-te pe ceea ce tocmai s-a întâmplat.
Exemplu :Mama ta spune: „Această rochie face o treabă grozavă de a-ți ascunde creșterea în greutate”.
Cum să o gestionați:Nu răspundeți cu o declarație generală despre cum critică mereu felul în care arătați (chiar dacă vă simțiți așa). Mai degrabă, concentrează-te asupra acelui moment specific și spune-i cum te fac să te simți cuvintele ei.
3. Fii asertiv când vorbești
Persoana pasiv-agresivă este evitantă, deci nu este momentul să batem în jurul tufișului. În schimb, abordați problema direct. Concentrează-te pe sentimentele tale și folosește afirmațiile „eu”. Această metodă aduce înțelegere și empatie, mai degrabă decât afirmații „tu”, care se pot simți acuzatoare, spune Brandt.
Exemplu :Sunteți la o cină de familie și observați o rudă care adaugă condimente la un fel de mâncare pe care l-ați făcut. De asemenea, nu este prima dată când se încurcă cu rețetele dvs.
Cum să o gestionați:Abordați-vă și spuneți: „Am observat că adăugați condimente. Mă simt nerespectat când faci așa ceva fără să-mi spui. Este bine dacă doriți să vă modificați propriul fel de mâncare, dar nu vreau să schimb întreaga rețetă. ”
4. Asigurați-vă că pedeapsa se potrivește cu infracțiunea
O modalitate de a determina oamenii pasivi-agresivi să-și schimbe comportamentul este de a avea consecințe clare asupra acțiunilor lor. Dar aceste pedepse pot depăși rapid (de exemplu, țipând „Nu mai vorbesc niciodată cu tine!” În căldura momentului).
Evaluează modul în care te-a afectat comportamentul, apoi determină cel mai bun răspuns, spune Wetzler. Ar trebui să-i spui prietenului tău că ai nevoie de ceva timp separat? Sau este timpul să încheiem cu totul prietenia? Luați ceva timp și gândiți-vă la asta.
Exemplu :Este pentru a treia oară când prietenul tău întârzie la filme fără să-ți dea seama.
Cum să o gestionați:Data viitoare când se întâmplă, fii direct și spune-le că te deranjează când te lasă agățat. Dacă continuă să o facă, anunțați-i că veți invita în schimb un alt prieten.
5. Înțelegeți publicul
Indiferent cât de mult ai încerca, unii oameni nu vor răspunde când vorbești cu ei, spune Stacy Kaiser , terapeut și antrenor de stil de viață. „Mulți oameni care sunt pasivi-agresivi nu se vor schimba pentru că vă deranjează acest lucru”, spune ea.
Dacă decideți dacă doriți să aduceți la iveală comportamentul unei persoane, poate fi util să efectuați o analiză rapidă cost-beneficiu pentru a afla dacă merită să faceți un efort pentru a-i determina să își schimbe modurile. Cu alte cuvinte, să vorbești cu soțul tău este mult mai puțin riscant decât să vorbești cu șeful tău.
Exemplu :Șeful tău îți oferă un tratament silențios după ce un alt lider din companie îți complimentează munca.
Cum să o gestionați:Întreabă-te: Vorbește timpul și energia ta să vorbești cu șeful tău? Va duce la schimbare? Va duce la consecințe, cum ar fi transferul pentru promoții sau pierderea locului de muncă? Dacă da, ignoră-ți furia și concentrează-terăspândind vibrații pozitivela munca.
Linia de fund
Chit-chat-urile cu persoane pasiv-agresive sunt dificil de navigat, mai ales atunci când ești forțat să interacționezi într-un fel, cum ar fi cu soacra ta sau cu noul manager. În timp ce durerea este universală, suferința nu trebuie să fie. Iată o recapitulare rapidă a modului de gestionare a acestuia ca un profesionist.
Chiar dacă înțeapă, trebuie să te calmezi (mulțumesc T-Swift). Răspundeți la ceea ce au spus, nu la modul în care au spus-o. Tratați câte un incident pe rând, evitați declarațiile generalizate și fiți asertiv cu dorințele dvs. Nu uitați să folosiți declarațiile „Eu”, să trasați limite și să rămâneți cu ele.
Dacă a vorbi este un lucru nepermis - pentru că, să zicem, slujba ta ar fi în pericol - onorează-ți sentimentele rănite față de tine (sau bestie-ul tău la ora fericită) și mergi mai departe. În unele cazuri, încercarea de a exprima comportamentul cuiva nu merită pur și simplu.
Amintiți-vă: nu este despre voi, ci despre ei. Sunt lucrurile lor. Indiferent de ceea ce ați scuturat pasiv-agresiv, îndepărtați-vă umerii și țineți capul sus. Scuze, nu scuze .
