Aflați Numărul Dvs. De Înger
În calitate de terapeut care tratează clienții care se luptă cu depresia, anxietatea și traumele legate de copilărie și problemele rasiale, văd în mod direct cum clienții mei negri și maro se luptă cu problemele legate de trauma rasială. Acest lucru apare adesea în forme precum:
- furie și agresivitate
- stări depresive constante
- sentimentele zilnice de deznădejde
- pierderea interesului pentru activități semnificative și plăcute
- incapacitatea de concentrare
- probleme legate de mâncare și somn
Este mai frecvent decât expunerea constantă la violență, moarte și agresiune împotriva corpului negru pentru a provoca probleme precum depresia, dereglarea dispoziției și anxietatea rasială. Sănătatea mintală a oamenilor de culoare contează la fel de mult ca și viața lor.
Trauma rasială poate apărea ca PTSD
Când examinăm răspunsurile la traumele rasiale, am putea observa că aceste răspunsuri sunt similare cu cele observate în tulburarea de stres post-traumatic (PTSD). Cu toate acestea, acestea diferă, deoarece trauma bazată pe rasă este o experiență continuă. Simptomele emoționale și corporale pot fi declanșate nu numai prin acte directe de rasism, ci și prin microagresiuni și cultura supremației albe.
masaj sexual de artă
Simptomele traumei rasiale se pot manifesta ca stres cronic și răspunsuri somatice, cum ar fi:
- dureri de cap
- dureri musculare
- dureri de stomac
- presiune pe piept
- amintiri recurente de evenimente rasiale stresante
- hipervigilență crescută legată de identitatea cuiva
- oboseală
- iritabilitate
- ars
- disociere (care este o deconectare între gânduri, amintiri, sentimente și identitate)
Găsirea unui terapeut care înțelege trauma rasială poate fi dificilă
Taxa emoțională a traumei rasiale poate dăuna sănătății cuiva dacă nu este tratată. Poate fi otrăvitor pentru bunăstarea corpului negru. De aceea, găsirea locurilor sigure, cultivarea comunității și practicarea îngrijirii de sine sunt vitale pentru restaurarea și conservarea comunității negre, a strămoșilor ei și a generațiilor viitoare. De asemenea, motivul pentru care oamenii de culoare sunt în creștere este să meargă la terapie și să caute spații pentru o perspectivă și strategii profesionale.
Cu toate acestea, problema este că 84 la sută din forța de muncă în psihologie este albă și 4 la sută este negru . Acest lucru înseamnă că găsirea unui terapeut negru poate fi dificilă ca un joc de numere.
Când ești blocat cu puține sau deloc opțiuni, poate fi descurajant să încerci să explici experiențele tale rasiale unui terapeut alb / non-negru, de teamă să nu comită aceleași acte de violență rasială și microagresiuni în sala de terapie.
Cum să evaluați un terapeut competent din punct de vedere rasial
Este posibil să găsești un terapeut competent din punct de vedere cultural, atâta timp cât fac munca de a practica anti-rasismul și de a demonta sistemele de opresiune (în special în domeniul sănătății mintale) și se angajează activ să își confrunte prejudecățile implicite prin materiale de instruire și educaționale. .
Este posibil ca aceste informații să nu fie afișate pentru o filtrare ușoară, dar în timpul unei consultații, puteți pune întrebări terapeutului dvs. pentru a evalua dacă acestea ar fi o potrivire sănătoasă.
Câteva întrebări de pus ar fi:
- Care este experiența dvs. în tratarea clienților negri?
- Ce părere aveți despre rasism?
- Ce știți despre anti-rasism și cum vă angajați în această practică?
- Care este abordarea ta în tratarea problemelor precum trauma rasială?
- Îmi puteți spune despre resursele pe care le utilizați pentru a afla despre probleme legate de rasism și prejudecăți implicite?
Cum să identificați dacă terapeutul dvs. înțelege intersecționalitatea
Când punem aceste întrebări, nu trebuie să uităm că experiențele noastre trăite nu sunt specifice identității noastre rasiale. Aici e locul intersecționalitate intră.
„Intersecționalitate” este un termen inventat de Kimberlé Crenshaw care subliniază modul în care a face parte din mai multe grupuri oprimate poate avea și un impact asupra sănătății noastre mentale. Acest lucru pare a fi negru și feminin, a fi negru și trans, a fi negru și cu handicap sau a fi negru, trans,șidezactivat. Ideea este să înțelegem cum intersecțiile vieții noastre pot produce experiențe traumatice.
De exemplu, pentru unii oameni de culoare, este posibil ca un terapeut conștient de rasă să nu fie suficient. Este posibil să aibă nevoie de unul care înțelege și opresiunea împotriva persoanelor cu dizabilități și a comunităților LGBTQ +. Știind modul în care identitățile tale se intersectează este la fel de importantă atunci când evaluezi competența unui terapeut și cum vor putea trata ceea ce te afectează zilnic.
Întrebări despre intersecționalitate pentru a pune un terapeut:
- Care este experiența dvs. în tratarea membrilor comunității LGBTQ +?
- Care este experiența dumneavoastră în tratarea femeilor negre? Sau indivizi care nu sunt binari?
- Care este experiența dvs. în tratarea clienților cu dizabilități?
- Cum practici competența culturală în practica ta?
- Ce abordare luați atunci când tratați probleme legate de rasă și identitate?
Atunci când un terapeut răspunde că nu știu ce este anti-rasismul, că învață și adună resurse de la numai profesioniștii albi sau că nu au tratat niciodată un client care îți împărtășește identitatea, ar putea fi un semn că acest terapeut a câștigat Nu va potrivi bine. Dacă răspunsul lor este un dans în jurul întrebărilor dvs. sau dacă vă stimulează să vă gândiți că acele experiențe nu contează atâta timp cât vă angajați să vă vindecați, cu siguranță nu vor fi potrivite pentru dvs.
Faceți cumpărături până găsiți pe cineva cu care vă simțiți cel mai confortabil
Un terapeut care te face să te simți auzit, înțeles și validat este un semn minunat că va exista o oportunitate pentru amândoi să construiești un raport excelent. Angajarea în ascultarea activă și adresarea de întrebări reflexive pentru a vă înțelege mai profund și nevoile dvs. sunt, de asemenea, calități extraordinare ale unui terapeut care este nu numai competent din punct de vedere cultural, ci și afirmativ și bun la practica lor.
Amintiți-vă că, dacă la un moment dat începeți să simțiți că relația nu este ceea ce credeați că este și nu se simte în siguranță, este OK să vă provocați terapeutul și să exprimați lucrurile care nu vă plac împreună cu dezamăgirile. De asemenea, aveți permisiunea de a refuza serviciile sau chiar de a termina terapia oricând, chiar și după ce v-ați înscris, dacă vă dați seama că nu există alianță terapeutică și că lucrul cu această persoană nu va fi la fel de util pe cât credeați.
Deși este posibil să nu reușim să demontăm sistemele care perpetuează simptomele traumei rasiale, avem puterea de a ne construi propriile refugii sigure și de a căuta locuri de refugiu.
Mersul la terapie nu este singura cale pe care o caută oamenii de culoare. A existat, de asemenea, o creștere a centrelor de wellness curate de negri - cum ar fi Fata neagră în Om , Ethel’s Club , Fetele Negre Respirând , Ministerul Nap , și BEAM - ca modalități de a readuce vindecarea în comunitățile noastre. In orice caz, Terapia pentru fetele negre și Femei terapeute negre deschid calea pentru crearea accesului persoanelor de culoare care caută furnizori de culoare.
visează despre dinți rupti
Pe măsură ce continuăm să promovăm memento-ul că Black Lives Matter, să continuăm să apărăm și să promovăm că și sănătatea mintală neagră contează. A avut întotdeauna și va fi întotdeauna.
