Aflați Numărul Dvs. De Înger
Când am întâlnit pentru prima dată concurentul CrossFit și Sportiv din Liga Națională Pro Grid Jamie Hagiya , se afla într-o distribuție ambulantă și folosea cârje pentru a se deplasa. Stând pe podeaua ei Sală de gimnastică CrossFit în Torrance, California, am schimbat povești despre leziuni. M-am plâns morocănos de o intervenție chirurgicală la genunchi din anul precedent, care necesită modificarea anumitor antrenamente și renunțarea completă la altele pentru a-mi acomoda genunchiul. Hagiya mi-a spus cât de încântată era de a reveni la rutina ei normală, remarcând o gravă căptușeală de argint pentru rănirea ei: i-a dat șansa de a lucra alte grupe musculare, ca să nu mai vorbim de odihnă și de recuperare.
Perspectiva întemeiată și optimismul lui Hagiya m-au făcut să cred că operația sa a fost în trecutul îndepărtat, dar se pare că și-a rupt tendonul lui Ahile cu puțin peste o lună înainte de întâlnire. S-a întâmplat în timp ce finalizați un set de salturi de cutie la prima ei Liga Națională Pro Grid (NPGL) și nu numai că și-a încheiat sezonul NPGL, dar și a suspendat antrenamentul pentru viitoarele competiții CrossFit și i-a redus capacitatea de a antrena cursurile la sala de sport.
În afară de durere și mobilitate limitată, tratarea unei vătămări care vă deraiază rutina normală poate fi istovitoare din punct de vedere emoțional. La urma urmei, vi se refuză o activitate care a oferit o oarecare măsură de eliberare sau relaxare, îngrijorându-vă, de asemenea, că nivelul dvs. de fitness este în declin constant. Din păcate, oricine trăiește un stil de viață activ este expus riscului de atracții, lacrimi și fracturi (indiferent dacă sunteți un alergător , CrossFitter Natura și prevalența leziunilor în timpul antrenamentului CrossFit . Hak PT, Hodzovic E, Hickey B. Journal of Strength and Conditioning Research. 22 noiembrie 2013 sau doar un fotbalist de pavilion de weekend Vătămările pot fi prevenite în timpul fotbalului de pavilion de contact ! Kaplan Y, Myklebust G, Nyska M și colab. Chirurgie a genunchiului, traumatologie sportivă, artroscopie. 11 septembrie 2014 .. Deci, pare probabil că mulți dintre noi ar putea să beneficieze de ceea ce a descoperit Hagiya: Cum să rămâi în formă - atât fizic, cât și mental - în timp ce sunt răniți.
Mai jos, ea împărtășește cele mai bune sfaturi, împreună cu două antrenamente favorabile rănilor, concepute exclusiv pentru Greatist - unul izolează partea superioară a corpului, iar celălalt este doar pentru corpul inferior.
În ceea ce privește planul personal al lui Hagiya de a trece peste tot: „Voi lua lucrurile încet și mă voi reface. Cu multă muncă, efort și dăruire, veți reveni la locul unde ați fost. Unii oameni spun chiar mai puternic. & Rdquo;
Cele mai importante 6 sfaturi ale lui Jamie Hagiya pentru a rămâne sănătos și în formă în timp ce sunt răniți
1. Găsiți căptușeala argintie & hellip;
Evident, atunci când stai afară, nivelul tău de fitness și rezistența au o lovitură. Știu că nu mă voi întoarce și voi obține toate numerele pe care le primeam înainte de a fi rănit, dar asta face parte din procesul de reconstrucție. Aceasta este o oportunitate de a vă odihni și de a vă oferi corpului o pauză.
2. & hellip; Dar strigă-l când ai nevoie.
Pentru a fi nevoit să stai atât de mult, pentru a ști că progresul tău ca sportiv s-a oprit, vor exista zile în care te vei descompune și plângi gândindu-te la toate. Dar este bine să te simți așa, lasă-te să o scoți. Face parte din procesul de vindecare.
3. Reveniți la antrenament de îndată ce este sigur.
Există întotdeauna o modalitate de a rezolva rănile. După operație, am așteptat cam o săptămână și apoi m-am întors în sala de gimnastică făcând chestii - orice nu mi-a pus greutate pe picior sau ceva nebun care să mă facă să transpire. Am fost într-o distribuție, dar după ce a ieșit, îl voi lovi mai tare.
4. Bazează-te pe comunitate.
Oamenii din sala mea de gimnastică, cei din CrossFit și comunitatea de fitness au fost atât de minunați și atât de sprijiniți. Atât de mulți oameni s-au întins să-mi spună „Veți fi bine”. Puteți trece prin el. & Rdquo;
5. Petreceți timpul la sală, doar urmărind.
Să fiu în sala de gimnastică m-a ajutat sincer - doar să privesc și să observ. Este mișto și inspirat să vezi oamenii muncind atât de mult. Nu concurează pentru nimic. Ei o fac pentru că vor să fie acolo. Asta mă ajută să mă mențin pozitiv.
6. Ia-ți timp.
Cineva mi-a spus „Aveți o singură șansă să vă vindecați. Fă-o în modul corect. Nu-l împingeți făcând lucruri care ar putea agrava și mai mult rănirea. & Rdquo;
