Aflați Numărul Dvs. De Înger
Sniff, tuse, pfffft. Sezonul gripal este aici. Și, deși sperăm că nu îl veți obține, se întâmplă celor mai buni dintre noi. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) a estimat că 48,8 milioane de oameni au suferit de gripă în timpul sezonului 2017-2018. Dacă se întâmplă să fii una dintre victimele sale nefericite, vei dori să faci tot ce îți stă în putință pentru a-l face să dispară cât mai repede posibil.
Și acel antibiotic Nu va ajuta . Gripa este contractată de la un virus - nu este bacterian -, astfel încât toate Z-Pak-urile din lume nu o pot face să dispară. Dar când aveți gripă (febră, dureri musculare, dureri de cap, tuse, dureri în gât și curgerea nasului), există modalități de a rămâne hidratat, care depășește chuggingul de apă.
instrucțiuni pas cu pas despre cum să faci sex
Cum să rămâi hidratat cu gripa
& ldquo; Bea mult lichid & rdquo; Este ceva ce probabil ai auzit de fiecare dată când te-ai îmbolnăvit. CDC confirmă faptul că cei cu gripă ar trebui să bea lichide suplimentare pentru a preveni deshidratarea (acel lucru care te poate face să te simți și mai rău). Dar ce fel de fluid este cel mai bun? Băieții, ghimbirul și sucul de mere nu vă fac niciun favor: ei se poate deshidrata tu chiar mai mult. Deci, pentru a vă pregăti pentru sezonul gripal, am discutat cu câțiva nutriționiști pentru a afla cele mai bune lucruri pe care să le aprovizionați (sau să le comandați pentru livrare) atunci când sunteți jos și ieșiți.
1. Apă (duh, dar trebuia să o spunem).
Dacă sunteți deshidratat, apa va fievidentajutați să introduceți fluid în sistemul dvs. rapid. Dar probabil că ai poftă de ceva cu ceva mai multă substanță. „Pentru ca organismul să-și mențină o stare de hidratare adecvată, care este importantă pentru sistemul imunitar, metabolismul și sănătatea inimii, are nevoie să înlocuiți nu numai apa, ci și sodiul și carbohidrații”. spune Kelly Jones, RD, CSSD. Dacă pur și simplu bei apă, vrei să fii sigur că mănânci alimente cu carbohidrați cu conținut scăzut de fibre, astfel încât să le poți menține cu ușurință la îndemână, & rdquo; adaugă ea.
2. Ceai
Dacă preferați să beți ceai fierbinte în loc de apă dreaptă în timp ce vă simțiți rahat, mergeți la el. Cercetare sugerează că este la fel de hidratant. Adăugați miere în lichidul fierbinte pentru a obține rapid mai multe calorii în corpul dumneavoastră - și pentru că mierea face ca totul să aibă un gust mai bun IMO.
3. Apa de cocos
În timp ce ne place o scuză bună pentru a reduce băuturile cu zahăr care ar trebui să ne facă să ne simțim mai bine (ne uităm la tine, Gatorade), apa de cocos este cu siguranță o opțiune mai bună. Apa de cocos nu conține aproape la fel de mult zahăr și sare ca băuturile sportive standard și cercetare sugerează că poate fi la fel de hidratant și poate provoca mai puțină suferință stomacală. Jones sugerează adăugarea unei picături de sare la băutură pentru a obține sodiul de care aveți nevoie în timp ce este deshidratat.
4. Pedialyte
Știm că copiii din zilele noastre sunt bea Pedialyte pentru a preveni mahmureala , dar pot fi minunate dacă aveți și gripă (din aceleași motive pentru care ar trebui să ajute o durere de cap indusă de alcool). Dacă ați prins gripa urâtă și ați sfârșit sever deshidratat, Pedialyte poate salva ziua. Este un echilibru solid de electroliți, inclusiv sodiu și potasiu, și o cantitate mică de glucoză pentru a ajuta organismul să se rehidrateze.
5. Bulion de oase
Supa de tăiței de pui este un remediu excelent împotriva gripei, deoarece oferă lichide, precum și câțiva electroliți care vă lipsesc, cum ar fi sodiul și potasiul, & rdquo; spune Vicki Shanta Retelny , RD, autorulDieta corporală totală pentru manechini. În plus, ierburile și condimentele din supă sunt antiinflamatoare, ceea ce poate ajuta la combaterea insectei gripale. & rdquo; Dacă nu poți tolera o supă întreagă cu pui și tăiței, optează pentru un bulion de oase care este ambalat cu proteine. Pacific Foods face cartoane de opt uncii foarte convenabile, pe care le-ați putea păstra la fel de bine în dulapul dvs. pentru situații de urgență.
6. Suc de portocale 100%
Nu doare niciodată să primești mai multă vitamină C care stimulează imunitatea în dieta ta, mai ales când ești bolnav. Din păcate, încărcarea cu vitamina C atunci când sunteți deja bolnav nu va scădea severitatea de simptome, dar potasiul și lichidul din OJ vă pot ajuta să vă mențineți hidratat. Dacă ți-e greu să păstrezi orice mâncare, numărul mic de calorii dintr-un pahar de 100% OJ poate ajuta la obținerea unor nutrienți înapoi în corpul tău.
caca la eticheta de serviciu
7. Popsicle pe bază de fructe
Hidratarea nu provine doar din lichide - alimentele bogate în apă fac, de asemenea, trucul pentru a vă menține bine hidratat. & ldquo; Fructele congelate sau fructele de fructe vă permit să luați rapid câteva lichide și calorii, făcându-le o opțiune excelentă atunci când aveți gripă sau bug-ul stomacului & rdquo; spune Shanta Retelny. Ea adaugă că gheața înghețată poate ajuta la calmarea durerii inflamate și a gâtului. Căutați altele care sunt făcute cu fructe adevărate, cum ar fi Baruri de fructe Outshine , deci nu răsuflați o tonă de zahăr adăugat.
Dar ce se întâmplă dacă și noi ne este foame & hellip;
Așezați-vă pentru o masă adecvată este ultimul lucru pe care probabil doriți să-l faceți atunci când sunteți bolnav, dar dacă începeți să vă simțiți puțin mai bine, este important pentru recuperare să primiți câteva calorii și substanțe nutritive în corp. Jones recomandă să consumați alimente blande cu sare, cum ar fi covrigi, prăjituri de orez sărate și biscuiți sărați. Puncte bonus dacă puteți include niște proteine slabe, cum ar fi un ou fiert tare, pentru un pic mai multă substanță.
Dacă sunteți în curs de remediere și puteți tolera unele fructe și legume, adăugați-le în farfurie bogate în apă. Opțiuni precum fructe de pădure, kiwi, mango, castravete, pepene galben și țelină sunt locuri bune pentru a începe. Dacă nu îți vine să mesteci (pentru că asta poate lua prea multă energie), roagă-ți partenerul / soția / colega de cameră / mama să le adauge într-un smoothie.
Dacă credeți că aveți gripă, vizitați imediat medicul dumneavoastră. Aceștia pot administra un medicament antiviral, care trebuie administrat în primele două zile de la apariția gripei. Sunteți contagios în primele 24 de ore după pauză, dar probabil că veți continua să vă simțiți urât timp de cel puțin 5-7 zile. Cel mai bun lucru pe care îl poți face atunci când primești gripa este să mergi acasă, să te odihnești, să te hidratezi și, în general, să ai grijă de corpul tău.
