Cum ne antrenăm creierul pentru a ne urî trupurile

S-ar putea sa-ti placa

Aceasta este lecția de imagine a corpului extrem de onestă care ar trebui predată în școală

Când te uiți lacorpîn oglindă, unde îți merge privirea? Dacă îți place majoritatea femeilor, ochii tăi sunt atrași instantaneu de părțile din tine pe care vrei să le schimbi, părțile pe care le urăști. Măriți punctele de probleme cu ldquo. & Rdquo;

Poate îți aspiri burta sau îți folosești mâinile pentru a ridica sau a strânge ceva care se învârte și îți blestemi corpul pentru că arată așa. De ce nu te poți uitadiferit? Ugh.

Dacă acest mic ritual urât pare familiar, nu ești singur. Cei mai mulți dintre noi chiar nu cred că alții care spun că arătăm bine (sau minunat!). Și permitem gândurilor negative despre aparențele noastre să dicteze modul în care acționăm. Alegem să ne îmbrăcăm în anumite moduri, să ne comportăm în anumite moduri și să urmărim anumite cariere și relații, totul pe baza modului în care credem că arătăm. Acest comportament este atât de obișnuit încât nici măcar nu recunoaștem cât de încurcat este.

Ne întoarcem repetând fraze de auto-ură cu acoperire de zahăr, susținându-ne orbește reciproc în acest obicei.

Gândește-te cât de des auzioamenii spun lucruricum ar fi, ldquo; Uf, chiar trebuie să mă întorc în formă & rdquo; când observă o parte a corpului lor care se clatină sau se clatină. Cu toții dăm din cap și suntem de acord să ne prefacem că nu observăm că ceea ce spun cu adevărat este „Aș vrea să fiu diferit”. sau chiar & ldquo; mă dezgust pe mine însumi. & rdquo; Ne întoarcem repetând fraze de auto-ură cu zahăr, susținându-ne orbește reciproc în acest obicei. Ne susținem reciproc în convingerea că problema este corpul nostru.

Dar problemanu estecorpul tau. Nu mă înțelege greșit, intrând în formă este minunat. Sunt un mare fan. În plus, procesul te învață o mulțime de helluva despre tine.

Dar obsedat de asta cevrei să te schimbi (sauCum) vă împiedică să vă confruntați cu problema reală. Adevărata problemă este modul în care creierul traduce ceea ce vede și modul în care l-ați antrenat să vă traducă.

Trucurile pe care creierul tău le joacă

Creierul tău realizează în mod constant o imagine bazată pe toate indiciile și informațiile pe care le primește prin simțurile și sentimentele tale. Hormonii, care răspund stării dvs. emoționale și mentale, afectează acea imagine. De exemplu, imediat după sex, în timp ce stai acolo inundat de oxitocină și dopamină, partenerul tău ți se pare frumos, nu?

Sau să spunem că fostul tău se întâlnește acum cu o (presupusă) fată blondă fierbinte. Pe măsură ce o urmăriți pe Facebook (fără judecată), creierul dvs. se va amesteca în jurul imaginii ei, astfel încât să nu pară deloc atrăgătoare pentru dvs. Mintea ta va găsi modalități de a confirma că arată ca o idiotă ticăloasă care nu ar fi foarte drăguță fără tot machiajul acela.

Creierul tău folosește în mod constant indicii de context și modul în care te simți în legătură cu lucrurile pentru a pune împreună imaginea pe care o vezi.

Dacă ai fi văzut-o pe această fată în circumstanțe diferite, totuși, creierul tău ar fi pus laolaltă o imagine total diferită. Dacă s-ar fi apropiat timid de tine la birou în speranța unor sfaturi, probabil ar fi părut foarte drăguță.

Ideea este că creierul dvs. folosește în mod constant indicii de context și cum vă simțiți despre lucruri pentru a pune împreună imaginea pe care o vedeți.

Ce vedem când ne uităm în oglindă

Majoritatea femeilor s-au antrenat în mod inconștient pentru a căuta și găsi fiecare defect de pe față și corp. De-a lungul anilor (în special cei formativi în timpul pubertății), multe fete și femei se vor uita în oglindă și se vor rupe. În cele din urmă devine un obicei atât de înrădăcinat, un astfel de ritual automat de ură de sine, încât ochii noștri merg inevitabil direct la acele defecte de fiecare dată când ne vedem reflectarea.

Am practicat această abilitate atât de mult timp, atât de bine și atât de des încât uneori nu mai putem nici măcar să vedem ceea ce alții cred că este frumos sau sexy despre noi. Nu intenționăm să fim nepoliticoși atunci când nu suntem de acord cu complimentele plătite nouă; pur și simplu pareevident neadevărat.

Pentru ce ne antrenăm determină rezultatele pe care le vedem. Ne-am antrenat întreaga viață pentru o stimă de sine scăzută și o imagine corporală negativă. Dar asta nu înseamnă că suntem blocați: De vreme ce ne-am antrenat creierul în această mizerie, îi putem antrena din el.

8 sfaturi pentru a vă antrena creierul pentru a vă iubi corpul

1. Uită-te la pozitiv.

Când vă priviți fața și corpul în oglindă (sau fotografii), îndreptați-vă în mod intenționat privirea spre lucrurile care vă plac la voi înșivă - și rămâneți. Spune lucruri frumoase despre ei și lasă-te să-ți imaginezi cum îi admiră și ceilalți oameni.

2. Faceți o imagine de ansamblu.

Lasă-ți ochii să skimeze ușor peste restul feței și corpului tău, fără a te opri și a te gândi la ce vrei să schimbi. Ești mai mult decât un amestec de părți ale corpului. Ești o persoană întreagă și merită să fii luat ca una.

3. Recunoașteți că aveți de ales.

Te vei regăsi alunecând înapoi în obiceiuri negative? Desigur. Amintiți-vă însă că aveți de ales: veți renunța la vechile obiceiuri sau veți alege un model nou?

4. Impresionează-te.

Striveste-l la locul de muncă, întărește-te la sala de sport, învață o abilitate îngrijită. Nu contează ce este, atâta timp cât crezi că este impresionant. Concentrarea pe ceea ce poți face, în loc de ceea ce arăți, este o parte imensă a re-antrenării creierului.

5. Explorează-ți corpul.

Faceți o dată de redare la & hellip;masturbeaza-te! (Da. Mă duc acolo.) Merită să explorați, deci luați-vă timp. Observă liniile și curbele corpului tău. Imaginați-vă ce trebuie să vadă un iubit (trecut, viitor sau chiar imaginar!) Când se uită la voi. Admirați-vă și explorați-vă din acel POV sau din oricare altul care vă permite să vă vedeți pe voi înșivă.

6. Lucrează pentru a nu te mai compara cu alte femei.

Fiecare avem propriile noastre daruri de oferit, iar frumusețea sau succesul altei femei nu le ia de la ale tale. Nu ai compara niciodată un trandafir și o margaretă și ai concluziona că, din moment ce una era frumoasă, cealaltă era urâtă.

7. Și nu uitați că și ei sunt oameni.

Chiar și cel mai „ldquo; cu aspect perfect” femeia are un peisaj emoțional bogat, haotic, plin de propriile nesiguranțe, lupte și percepție de sine distorsionată. Ar putea părea o prostie sau o nebunie să-ți imaginezi că o femeie superbă, în formă, s-ar simți vreodată nesigură, dar nesiguranțele tale ar putea părea o prostie sau o nebunie pentru cineva care este mai puțin în formă decât tine.

8. Amintiți-vă că anulați o viață de luptă pentru față și corp.

Nu se va întâmpla peste noapte. Practică. Fii răbdător. Ai compasiune. Continuă.

flori care reprezintă dragostea

Acesta este un post de invitat scris de Jessi Kneeland care a apărut inițial pe JessiKneeland.com . Pentru a afla mai multe despre ea, citiți-o Blog și urmează-o mai departe Stare de nervozitate , Facebook , și Instagram .