Aflați Numărul Dvs. De Înger
Într-o zi de plajă din iulie cu prietenii, am jurat că voi face două lucruri înainte de sfârșitul verii: să-mi fac primul tatuaj și să mă înscriu pentru un semimaraton.
de ce sunt roșcatele atât de sexy
Nu știam că aceste două obiective vor intra în conflict până când colegul meu de cameră nu m-a avertizat altfel. Am vrut să mă țin de planul meu de antrenament, dar a fost important și pentru mine că tatuajul meu s-a vindecat bine, așa că am petrecut cu ușurință 3 ore cercetând internetul pentru un răspuns.
Majoritatea artiștilor de tatuaje de renume sugerează că oamenii se abțin să se antreneze în primele 2 săptămâni de vindecare, deoarece atunci tatuajul este cel mai sensibil. Dacă ați observat că pielea dvs. este încă roșie și caldă după ce ați fost cerneală, acesta este corpul dvs. care își activează în continuare răspunsul sistemului imunitar. Un tatuaj este tehnic o rană și nu doriți să vă împingeți corpul în timp ce se vindecă.
„Vă sfătuim cu tărie să nu vă grăbiți în activități extenuante, care vor provoca frecare și transpirație pe tatuaj, deoarece va pune piesa la risc de iritare”, spune Maggie Stockman, manager de studio la Bun venit Home Studio în New York. „[Acest lucru] încetinește procesul de vindecare”.
Dar nu există nicio regulă de aur în așteptare
Dacă pur și simplu nu poți petrece o săptămână fără să te antrenezi și cauți o lumină verde, ei bine, acesta nu este locul.
Potrivit Evan Rieder, MD, profesor asistent de dermatologie la NYU Langone Health, informațiile sunt amestecate cu privire la cât de curând puteți reveni la antrenament, deoarece nu există o mulțime de literatură bazată pe dovezi.
Există, de asemenea, o mulțime de dezacorduri cu privire la rolul transpirației în procesul de vindecare, spune Rieder, dar principala preocupare este încă bacteriile.
„Gimnaziile sunt cunoscute pentru adăpostirea bacteriilor, drojdiei și ciupercilor care cauzează infecții superficiale ale pielii. Antrenamentul joacă probabil un rol în cazul expunerii microbiene prin instrumente de gimnastică, traume directe la tatuaje și întinderea excesivă a mușchilor, ceea ce teoretic ar putea să deformeze un tatuaj. ”
Asta nu înseamnă că ar trebui să încetați complet exercițiul. În timp ce Stockman recomandă să așteptați 1-2 săptămâni, ea mai spune: „Înainte, mențineți rutina la sala de sport la un nivel minim și poate faceți o plimbare lungă!”
Cel mai bun antrenament = (tip de tatuaj + plasare) ÷ logică de vindecare
Dar dacă mersul pe jos nu îți oferă câștigurile de care ai nevoie? Înainte de a te întoarce la orice antrenament, prescurtat sau nu, ia în considerare tipul de tatuaj pe care îl ai. Este băgat manual sau ai stat 2 ore sub o mașină? Este mare? Este peste trunchi sau pe antebraț?
„Tatuajele tipice cu mâna se vindecă puțin mai repede decât mașina, deoarece este un proces mai puțin invaziv și traumatic de a introduce cerneala în piele”, spune Stockman.
Potrivit lui Rieder, însă, adâncimea acului de tatuaj joacă un rol mai mare. Iar profunzimea contează atunci când vine vorba de plasarea, dimensiunea și detaliile tatuajelor.
„[Faceți antrenamentul] care direcționează focalizarea departe de grupul muscular sub care stă tatuajul”, spune Rieder. 'În general, cel mai bine este să fii foarte blând cu tatuajele, evitând traumele directe și întinzându-te până la tatuaj.'
În timp ce tatuajele mai mici se vindecă mai repede, toate tatuajele urăsc fricțiunea, care poate fi prăbușirea procesului de vindecare.
Se pare că, pentru a ține pasul cu planul de semimaraton, tot ce trebuia să fac (după ce am așteptat o săptămână doar pentru a fi în siguranță) a fost să mă asigur că brațul meu interior nu se freacă de corpul meu sau de haine. A fost incomod, dar am făcut-o!
Dacă faci mai mult decât să alergi, încearcă acest lucru
Dacă vrei să te antrenezi și primele 2 săptămâni nu au trecut încă, respectă această regulă pentru a face mișcare în siguranță: evită să-ți exersezi mușchii sub tatuaj.
| Unde este noul tău tatuaj? | Alternative de antrenament |
| Brațe sau mâini | Concentrați-vă pe picioare: faceți genuflexiuni fără greutăți, urcătorul de scări sau o bicicletă staționară. |
| Spate sau piept | Respectați mersul pe jos și antrenamente ușoare localizate, ușoare pentru brațe și picioare. Evitați activarea musculaturii spatelui sau a pieptului. |
| Picioare sau picioare | Mergeți în oraș cu brațele și abdomenul. Gândiți-vă la scânduri, bucle biceps, așezări. |
Izzie Ramirez este un reporter cu sediul în New York, specializat în acoperirea protestelor, imigrație și știri despre oraș. Urmărește-o Stare de nervozitate .
