Aflați Numărul Dvs. De Înger
Trăind în epoca anxietății - și a #Talking AboutIt - am devenit destul de deschisă cu mine și cu ceilalți în ceea ce privește experiența anxietății.
Vorbesc cu prietenii despre modul în care respirația mea devine superficială când sunt pe cale să prezint la o întâlnire, umărul meu se încordează când lucrez la un termen restrâns sau bătăile inimii măresc înainte de programarea unui medic.
În timp ce obișnuiam să dau vina pe unele dintre aceste experiențe pe astm, leziuni sportive sau întârzierea mea perpetuă la întâlniri (suntliteralmentealergând la cabinetul medicilor), acestea sunt acum mai clar legate de temerile mele.
După ce mi-am întâlnit iubitul și m-am stabilit într-o relație stabilă pe care am crezut-o lipsită de stres, am început să experimentez o nouă manifestare de anxietate.
Nu pot face caca la mai puțin de 1000 de metri de partenerul meu. Intestinul mi se îngheață.
Este ca și cum corpul meu a interiorizat prima lună de întâlniri când încercați să evitați eructarea sau fartul în fața zdrobirii voastre. Cu excepția faptului că am 4 ani în această relație.
Oamenii adoră să spună că conștientizarea este primul pas către recuperare sau cel puțin schimbare, dar am fost foarte conștient de această problemă înainte și în timpul unei călătorii de o lună prin Asia. Și comportamentul meu a rămas, ei bine, neobișnuit și nesustenabil.
Aproape în fiecare zi a călătoriei, mă trezeam cu 2 ore înainte ca iubitul meu să încep ziua cu mici platitudini despre comportamentul meu ciudat de dimineață.Sunt o pasăre timpurie, el doarme, Mi-am spus mie însumi. Chiar și în vacanțăÎmi place să lucrez primul lucru dimineațași să bei cantități abundente de cafea mediocre pe o carte bună. Ceaiul digestiv de păpădie estecomplet suportabil, Am repetat, tresărind în timp ce înghiteam fiecare înghițitură amară.
Cui i-a păsat dacă m-aș strecura în băile personalului și aș avea priviri confuze dacă m-aș intersecta cu un angajat la intrare.
Deci, vedeți, gestionam situația (un fel de) gestionând simptomele. Apoi m-am mutat cu iubitul meu.
Împărtășește * totul * cu S.O. trebuie să fie metrica care definește relațiile bune?
A locui împreună în același mic apartament din San Francisco a fost ușor, palpitant, pe măsură ce am navigat prin lucruri precum cine a făcut vasele, cine a plătit pentru ce. Ne-am relaxat, am intrat într-un flux - și intestinul meu a continuat să se strângă.
diferite tipuri de coafuri
Mă simțeam de parcă aș fi condamnat pentru totdeauna la anxietate. Și m-am gândit la blestemul de constipație. Mult.
Pentru prima dată în viața mea, am vorbit chiar despre a merge la toaletă cu partenerul meu, sperând că punerea ei în aer liber va îndepărta orice rușine ascunsă. Nu.
„Există un sentiment normal și complet sănătos de anxietate în jurul aspectelor„ mai puțin sărate ”din viața de zi cu zi. Aceasta include să mergi la baie și, de exemplu, să scapi de o zi ”, spune Katherine Schafler , psihoterapeut.
Mi-a spus că nu trebuie să împărtășești partenerului tău lucruri private - diferite de secretele cauzatoare de rușine. Ea afirmă, de asemenea, că nu este nesănătos să te simți un pic neliniștit în legătură cu lucruri cum ar fi să te duci # 2 în jurul partenerului tău.
O scanare rapidă a internetului vă va spune altfel. Oamenii au scris că incapacitatea lor de a merge # 2 sau chiar să vorbim despre asta cu (de obicei, ex) S.O. ca relație steag roșu . Dar, după cum susține experiența mea, nu este cazul.
Și Schafler confirmă: „Nu este o„ victorie intimă ”să ajungi într-un loc în care te simți confortabil să mergi la toaletă în jurul partenerului tău”, îmi spune ea. „Este 100% în regulă să nu vrei ca celălalt semnificativ să te vadă (sau să-ți miroasă) implicarea în aceste activități.”
Îmi place să mă psihanalizez, dar nu-mi pot distila anxietatea de caca într-o conexiune evidentă între creierul și corpul meu, o teamă ascunsă sau o memorie mortificatoare din copilărie.
De fapt, „Nu poți avea o relație sănătoasă fără limite”, spune Schafler, explicând că nivelurile de confort sunt diferite pentru toată lumea.
Cum să vă relaxați de fapt suficient pentru a merge din nou # 2 în jurul partenerului dvs.
Deși a fost imposibil pentru mine să ajung la rădăcina problemei, nu am făcut-o mai bine.
Dacă constipația s-ar putea împiedica să te bucuri pe deplin de viața ta cu partenerul tău. Iată câteva lucruri care v-ar putea ajuta să mergeți din nou la baie în mod regulat.
1. Lăsați deoparte ceva timp singur
Schafler recomandă să stabilească un timp pentru a folosi baia fără a se simți grăbit. Pentru mine, asta înseamnă să mă trezesc mult mai devreme decât iubitul meu pentru a-mi oferi corpului meu mult timp pentru a-și face treaba.
2. Mișcă-ți corpul și pune-ți mintea în largul tău
Este important să alegeți activitățile care vă plac, indiferent dacă vă ajută sau nu. Beau cafea sau ceai (genul care are un gust bun) și îmi duc câinele la plimbare în timp ce ascult podcastul meu preferat.
Nu numai că îmi mișc corpul bilateral, ceea ce mă ajută să-mi miște intestinul, dar îmi distrag mintea, astfel încât să nu urmăresc îndeaproape minutele care au trecut fără să fi trecut pe locul 2.
3. Faceți timpul de toaletă mai confortabil
Schafler subliniază că unele produse, cum ar fi spray-ul de toaletă poo-pouri, te-ar putea face să te simți mai confortabil când mergi la baie. Alți oameni mi-au spus că zgomotul ventilatorului din baie sau apa curentă îi face să se simtă mai în largul lor.
4. Luați în considerare terapia
„Dacă nu mergeți la baie toată ziua și aveți constipație sau alte consecințe negative asupra sănătății, aș spune că anxietatea vă perturbă funcționarea zilnică și aș recomanda să discutați cu un terapeut profesionist despre asta”, a spus Schafler spune.
5. Obțineți niște spațiu pentru cap
În cele din urmă, am devenit mult mai bine. Și revenirea mea lentă la regulat a început și după ce am citit despre persoanele cu insomnie. Au tendința de a anticipa problemele de somn înainte de culcare până la punctul în care își fac griji să rămână treji. M-am întrebat dacă fac același lucru și am luat o decizie conștientă de a nu mai gestiona activ. Ca să pot continua să mă bucur de viața mea.
Și concentrarea pe cele mai bune părți ale zilei mele care se întâmplă - nu pe problemele care ar putea apărea - a făcut toată diferența - pentru mintea și intestinul meu.
Whitney Akers este un scriitor și călător care întotdeauna depășește toate lucrurile greșite. Ea îi ajută pe profesioniștii din domeniul sănătății să se conecteze cu oamenii la care au cel mai mult nevoie Whitney Akers .
