Am fost la un reality show pentru a-mi confrunta anxietatea socială - Ei bine, asta a fost prost

„Îmi pare rău, ați blocat ușa ... ați putea să vă salutați din nou? Și să fii surprins? ”

Ilustrație de Brittany England

În octombrie anul trecut, am luat parte la un experiment social televizat: un reality show britanic în care cinci necunoscuți se găzduiesc reciproc în casele lor pentru petreceri cu trei feluri. La sfârșitul fiecărui episod, evaluează experiența din zece.

Câștigătorul primește 1.000 de lire sterline. Toată lumea se întoarce la casele și viețile lor. Trec lunile. Apoi spectacolele se difuzează, strălucitoare cu o voce vocală ușor batjocoritoare (care a devenit iconică) și o editare incomodă din punct de vedere tactic.

Este un petard al fricțiunii sociale care așteaptă să se întâmple. Încă de la primele spectacole de jocuri în aer și spectacole blooper, ideea unor oameni reali, incomode, care fac lucruri cu adevărat incomode la televizor, a făcut parte din divertismentul de masă. Deci, de ce am participat? Citiți mai departe, prieteni ...

Realitatea ... sau următorul lucru cel mai bun?

Reality TV (sau Emisiunea de realitate construită, așa cum le numesc acum rețelele) a acordat statutul de celebritate atât oamenilor fără pretenții, cât și celor înfometați de faimă. Forma prosperă, de asemenea, pe scenarii atent concepute, care aprind semnul disconfortului social sub distribuția nedorită.

Acesta este motivul pentru care m-am trezit servind chapatis kenyan catastrofal la patru străini la fel de nedumeriți la masa mea anul trecut.

Am luptat și eu anxietate socială debilitantă până anul trecut.

În mintea mea, participarea la spectacol a fost terapie de expunere . A fost un mod de a-mi confrunta temerile (la televiziunea națională, nu mai puțin). Aș petrece o săptămână în contact foarte strâns cu patru persoane pe care nici nu le știam în timp ce găteam.

Deci, pe o scară denu chiarlaf * ck nr, a ajutat? Ei bine, indiciul este în întrebare.

Dar am luat câteva lecții importante care, sperăm, pot servi drept un ghiont în direcția corectă pentru alții care se tem de mănușa conversației de zi cu zi.

De ce am crezut că va ajuta

Scriu din Regatul Unit, unde oameni stilted social, ca mine, cutreieră dealurile și orașele somnoroase, cum ar fi vite de pășunat. Anxietatea socială, pe de altă parte, poate ajunge la orice țară din care provii.

Frica mi-a definit cei douăzeci de ani. Aș fugi în mod regulat de la întâlniri și petreceri obișnuite deopotrivă - și vreau să spun, destul de literal, să fug în viteză. Acest lucru s-a aplicat chiar până când am devenit epuizat de efort și m-am închis.

Conform Asociației Psihologice Americane, anxietate socială este, de asemenea, cunoscut sub numele de fobie socială și asta este grăitor.

Funcționează foarte asemănător cu o fobie, aruncând într-o ușurare vie lucrurile iraționale pe care ți le spui despre a vedea alți oameni - în același mod, a vedea un păianjen complet inofensiv declanșează reacții extreme de frică de la o persoană cu arahnofobie.

De asemenea, am experimentat pierderea auzului la o vârstă fragedă, așa că aruncați-vă ca utilizator activ al aparatului auditiv în amestec și căutați o viață lungă, neinspirantă, ca o oprire - cu excepția cazului în care luați pași serioși pentru a vă obișnui cu disconfortul și îmbrățișează-l.

Pe la treizeci de ani, am terminat să mă simt așa. Anxietatea socială stătea între mine și orice seamănă cu o experiență reală cu ceilalți. Mă făceam mai bine. Pierdusem în greutate, mâncam bine și începeam să aud oameni în camere aglomerate.

Dar am fost cu 10 ani în spatele majorității celorlalți oameni de vârsta mea, când a venit să treacă nevătămat printr-o conversație obișnuită. De asemenea, nu aș fi organizat petreceri cu adevărat și m-am plasat ca inginer social al camerei înainte.

Deci, la fel ca mai departe Factor de frică , M-am scufundat în rezervorul de păianjeni care este alți oameni. M-am înscris pentru a participa la acest spectacol.

A mă forța într-o poziție în care am câștigat 1.000 de lire sterline (dacă eram destul de drăguț cu toată lumea) a fost cu siguranță un motivator pentru a-mi intensifica jocul de vorbire. Nu am câștigat. După cum se dovedește, nicio conversație forțată, oricât de atrăgătoare, nu poate acoperi ceea ce s-a întâmplat cu chapatis-ul meu.

De asemenea, m-am gândit că experimentele au loc în medii controlate, nu? Așadar, chiar dacă ei mă judecau pe mine și pe gătitul meu, nimic nu ar merge prost într-o spirală imprevizibilă a evenimentelor. Totul ar fi microgestionat. În capul meu, riscul era destul de mic.

În capul meu, totuși, aș putea face și chapatis.

De ce am greșit super

Realitatea arată că a fi „real” pare așadificilșiimpozitare.

De ce argumentele din viața reală sunt amare și dureroase? Cum se face că au întotdeauna zingerul potrivit în momentul cățelului potrivit? Oare toți oamenii se întâlnesc cu adevărat de parcă nu au conștiință de sine zero?

Ei bine, este viața reală prin obiectivul unei persoane care alege 30 de minute din 10 ore de film.

Viața reală este mai ușoară. Aveți putere și putere și puteți alege ceea ce văd oamenii. Nu concurezi.

Așa că, în timp ce aveam intenții bune, m-am cufundat în mod esențial într-o săptămână de expunere prelungită la străini în spații închise în condiții bizare, în scenă.

Arta acestui artificiu

Ca cineva pentru care conștiința de sine a ridicat prea multe bariere sociale, permiteți-mi să vă spun: Construirea „realității” în realitatea televizorului este un proces dur, lung și complet artificial.

Zilele au fost lungi și pline de impozite, fiind înghesuite în camerele de rezervă ale străinilor cu ceilalți concurenți, așteptând interviuri și uneori fiind active pentru filmări de 20 de ore.

Încercarea constantă de a veni cu cel mai puțin memorabil comentariu asupra oricărei situații și măsurarea riscului a tot ceea ce spui este o întreprindere cu adevărat epuizantă. Tot ceea ce vă uzează despre fiecare conversație pe care ați putea să o purtați nu este doar omniprezent pe un televizor cu realitate - este recompensat.

keratoza pilară a uleiului de cocos

Cu toate acestea, nu este atât de satisfăcător când ești la cea de-a treia cină din săptămână, dezbrăcat de discuții mici, uzate de la ora 3 dimineața, pe podeaua unui străin, privind fix în tavan, în timp ce toată lumea continuă să vorbească.

În ce fel diferă de obicei, întrebi?

Ce spun chiar?

Pentru început, regizorii vă provoacă în mod constant și se opun pentru cel mai mușcător sau mai mușcat sunet.

Am urmărit multe, multe episoade ale spectacolului până la săptămâna mea, iar avalanșa absolută de jocuri de cuvinte îngrozitoare și punchlines-cutter a fost impresionantă. Acum, pot să le aud doar în vocea regizorului, cu o invitație de a papagali ceea ce spun ei.

Chiar și salutările, vârfurile rapide de conversație din jurul mesei, reacțiile la ceea ce spun și fac oamenii - totul este filmat, refilmat din unghiuri diferite și calitate verificată. Cele mai simple lucruri sunt inventate.

Totul echivalează cu o versiune suprarealistă de coșmar a celor mai grave temeri ale tale, regizorul acționând ca un substitut pentru propriile tendințe de autodistrugere socială.

Așa că te joci până la capăt. Spui cele mai ciudate lucruri pe care le poți spune. Te gândești la lucruri distractive pe care le poți face înainte. Cumpărați în format și astfel formatul nu are cum să vă împingă din zona dvs. de confort, pentru că îl vedeți pentru ceea ce este: Divertisment.

Toate aceste concepții și redarea scenariilor, îngrijorarea și planificarea - chiar și în numele distracției - sunt încă același ciclu de catastrofizare și ipoteză a scenariilor complet regulate.

Și pur și simplu nu este o foaie de parcurs bună pentru cineva care caută soluții reale de anxietate socială într-un loc puțin probabil. E o capcana.

Privind ochii

Gestionarea strânsă a fiecărui scenariu posibil a fost acolo ca o modalitate de a ne asigura că, în ciuda presiunilor provocate de gătit, am fost încă parte a conținutului captivant. Există un scenariu viu care se întâmplă și tu ești parte a creației sale.

lucruri de făcut cu prietenii acasă

Nu vă gândiți doar la modul în care naiba veți interacționa cu acești oameni - vă gândiți și la cum să nu arătați ca un idiot în fața altor 700.000, așezați cu degetele pe butonul „Trimiteți Tweet”.

Unul dintre simptomele predominante ale anxietății sociale este o teroare constantă în jurul judecății. Dacă arăți prost?

Ce se întâmplă dacă curățați merele și spargeți un castron peste tot? Ce se întâmplă dacă cazi peste o ușă a dulapului? Ce se întâmplă dacă chapatisele dvs. nu mai intră sub definiția tehnică a pâinii sau, într-adevăr, a alimentelor? (Acestea au fost toate lucrurile care s-au întâmplat. Castronul și ușa au fost în primele zece secunde ale episodului.)

Mi-a venit să intru într-un mediu în care sunt prezența și eforturile meleliteralmentejudecat cu scorecards, ca un culinar Tonya Harding , ar face ca temerile mele anterioare să pară nesimțite prin comparație. (Și, la fel ca Tonya Harding, acele scoruri au fost destul de scăzute la început datorită prezentării.)

Din păcate, toată conștientizarea judecății m-a determinat să mă gândesc la felul în care eram secțiune transversală în fiecare secundă de fiecare parte interesată și mă întrebam care ar fi intențiile lor în a spune ce au făcut - chiar și lucrurile frumoase.

Și Twitter, acea fântână fiabilă de compasiune și decență, s-a ridicat la fața locului. Dacă concurenții nu ar fi fost deja la mila editorilor, vulturii din rețelele de socializare ar alege oasele curate odată ce spectacolul a intrat în direct.

Și, băiete, au făcut-o. Nu voi da aceste păreri timp de difuzare. Dar dacă căutați #ComeDineWithMe și derulați doar, puteți face baie în bilă și meschine tot ce vă place.

Asteptarea

După o săptămână cu vârtejuri, m-am întors la viața normală. (Edit: Cele 4 luni normale pe care le mai aveam înainte coronavirus a făcut chapatis teribil pentru noi toți.)

Cu o dată neplăcută de programare, tot ce am putut face a fost să așteptăm. Am păstrat contactul cu unii oameni (strigat la directorul de vânzări publicitar pensionar Gill, care este pasionat de pălării - întotdeauna în inima mea).

Știind tot ce s-a întâmplat - oamenii au fost expulzați din spectacol și înlocuiți, calamitățile mele din bucătărie, toate strâmtorările și tangențele și momentele incomode, ceea ce ai spus în interviuri - a însemnat să știi că nu ai control asupra editării.

Și acesta a fost sentimentul de anxietate socială multiplicat cu ... ei bine, aproximativ 700.000.

Euștiacă s-au desfășurat evenimente demne de crezut.

Euștiacă ieșea la nivel național.

Și euștiacă toată lumea a judecat, probabil că nu a fost prea măgulitor și mai mulți oameni ar fi judecat atunci când va fi difuzat. Era o baie prelungită, călduță, de anxietate socială, fără o dată de încheiere.

A fost o pierdere completă de timp?

Ei bine, evident nu, pentru că mi-am întâlnit bae-ul, Gill. #TeamGill.

În termeni de anxietate socială? Nu in intregime. Nu am ieșit cu pași mari din săptămână, izbucnind de încredere și emoție, așa cum mă așteptam. Dar nici o conversație pe care am avut-o de atunci nu m-a îngrozit la fel de mult ca să mi se spună să mă ridic și să dansez pentru că cineva cântă la tine în sufrageria lor.

Sau să petrec luni întrebat întrebându-mă dacă sunetul „ortografia este super-puterea mea” ar reuși să treacă prin procesul de editare și să-mi strice întreaga viață.

(Nu a făcut niciodată editarea, dar este ceva ce mi-a cerut directorul să spun, care m-a făcut să mă îndoiesc. Stau lângă ea. Sunt destul de bun la ortografie.)

Sau aflând că decizia ta de a purta patru pălării a însemnat că trebuie să le ții toată noaptea pentru continuitate, inclusiv la masa de cină.

Înapoi în lumea reală, conversațiile mele cu ceilalți au fost despre amintiri. Și planuri. Și frici. Și favoruri. Eu și soția mea am fost închiși într-un cartier plin de oameni în vârstă. Au fost acolo chiar când am avut nevoie să aflu despre puterea conversației reale, de vecinătate, după expunerea la artificii extreme.

De asemenea, am făcut prieteni vechi să ia contact - oameni de la școală, de la meserii vechi, cei la care nu m-am gândit de cel puțin 5 ani. eifelicitateu în emisiune. De parcă aș fi realizat ceva.

Și aproape imediat, am întrebat cum sunt. Urmăriți primele conversații complete din ultimii ani. Fără stângăcie. Doar curiozitate.

În mod ciudat, ciudatul, artificial, meci de ping-pong social prin care m-aș fi dus, de fapt, a condus la re-intrarea în viața mea a conexiunilor de lungă durată.

Să recunoaștem, cu blocare, asta a fost o binecuvântare.

Există, de asemenea, o putere de conectare în râsul nervos. Când mi se cerea să filmez fotografii de reacție la declarațiile celorlalți, aveam în jur de 20 de secunde de contact vizual dureros.

Și imediat ce s-a făcut fapta sordidă, toată lumea din cameră s-a prăbușit de râs. Timpul oprit între mese și interviuri a fost experiența reală.

Am trăit o experiență bizară cu patru oameni. Micile momente și glumele au fost momente valoroase într-o bibliotecă de referințe pozitive. Aș putea să mă uit înapoi la ei și să spun „Huh. Momentele de interacțiune reală nu au fost atât de rele în comparație ”.

Cum poți să-ți asumi anxietatea socială

Au fost câteva lecții importante pe care le-am luat de la această experiență de schimbare a minții:

• Distrează-te făcându-te inconfortabil. Amuzamentul de sine duce în mod legitim la conversații plăcute cu alte persoane.

• Asumă-ți o experiență nouă. Dar asigurați-vă că există oameni noi în jur care să vă împărtășească. Iubește-i sau urăște-i, fac parte din experiență.
  
  Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că ai ceva nou de care să vorbești. Oamenii care se tem de conversațiile cu ceilalți își pot construi pur și simplu banca de experiențe noi pentru noi subiecte.
  
  Un lucru duce la altul și purtați patru pălării în timp ce mâncați o prăjitură de ciocolată și vi se spune că aveți o aură purpurie.

• Toată lumea construiește o persoană. Un oaspete s-a arătat ursuz că a trebuit să-și dea jos pantofii înainte de a intra în casa mea. Și-a scos brogurile Armani de 700 de lire sterline și o bucată din personalitatea sa tocmai a căzut.
  
  Construiește-ți propria persoană în jurul valorii de a face oamenii să se simtă grozav. Nu te prefaci că ești cineva care nu ești, ci pune cine ești acolo. Toată lumea gestionează modul în care îi vede lumea. Și mulți dintre ei sunt la fel de îngrijorați ca tine de judecata altora.
  
  Deci relaxează-te. Și dacă nu vă simțiți confortabil vorbind, ascultați. Este la fel de vital ca să vorbești pentru o conversație bună, poate mai mult.

• Toată lumea judecă, dar nimănui nu îi pasă. Primele impresii sunt puternice. Dar nu sunt pentru totdeauna. Cu excepția cazului în care sunteți cu adevărat respingător sau nu faceți pe cineva să se simtă nesigur, judecățile oamenilor se bazează pe propriile înclinații, câștiguri și prejudecăți, mai degrabă decât pe orice defecte deschise.
  
  Chiar și când noii mei prieteni de televiziune țineau cărți de scor fizic pentru a-mi nota noaptea, îmi dădeau note pentru un risotto vegetal, nu pentru conținutul sufletului meu.
  
  Uneori, nu judecă din niciun alt motiv, în afară de dorința de a spune că cineva arată ca „Peter Sellers care joacă un tw * t” online (mulțumesc, @ItsNotVeryNiceToPutYourRealHandleButBelieveMeImStillBitter).
  
  Totul este nesemnificativ, glumele deoparte. Deci cineva trece o judecată negativă asupra a ceva ce spui sau faci? Poate că te găsesc prost sau stângaci. Dar sunt toți atât de consumați de propriile lor lucruri, încât abia le vor înregistra peste o zi.

• Vorbește cu toată lumea. Conversațiile pot începe cât de banale doriți. Ar putea fi ceea ce vă temeți cel mai mult, dar spuneți-mi acest lucru: dacă spuneți ceva despre lucrările din apropiere către persoana care face checkout în timp ce ridicați un bar de granola la supermarket, ce eveniment cu adevărat înfricoșător credeți că va transpune ?
  
  Sau dacă cereți cuiva indicații de orientare sau locuri care sunt bune pentru a se apropia de locul în care vă aflați. Literal, orice, doar pentru a vă ușura obiceiul de a vorbi cu oamenii. Pe platou, aș discuta cu echipajul și șoferii despre orice prostie veche doar pentru a trece timpul. M-a făcut să mă simt mai în largul meu vorbind cu toți ceilalți.

• Nu faceți chapatis pe cameră când nu știți cum să faceți chapatis. Acesta este destul de auto-explicativ.

Privind înapoi la toate ...

„Adam gătește? Da, să comandăm ceva. ”

Reality TV a fost o experiență destul de învinețită, cu câteva spații pentru învățare și perspectivă.

Majoritatea oamenilor se gândesc la ei înșiși. Nu-și cizelează părerea lor înaltă într-o tabletă de piatră. Sunt doar oameni, care navighează în conversații ca tine sau ca mine. Și dacă nu îi ameninți, nimeni nu te va rușina.

Data viitoare când ai ocazia, vorbește cu un străin (dacă nu ești copil, atunci mami are cu siguranță dreptate și nu ar trebui să faci asta). Nu este la fel de rău atunci când nu există camere rulante.

„Bine, să primim acea reacție pentru ultima dată, așa că Gill a spus că își va taxidermia soțul ...”

Adam Felman este editor pentru Medical News Today și Greatist. În afara muncii, el este un muzician, producător și rapper cu deficiențe de auz care concertează la nivel global. Adam deține, de asemenea, fiecare film Nic Cage și are un arici cu un singur ochi numit Philip K. Prick.