Aflați Numărul Dvs. De Înger
Trăim într-o eră care este justă cerșind noi să ne relaxăm. ASMR ne calmează urechile prin căștile cu anulare a zgomotului. Videoclipuri cu catelusi draguti umple feedurile noastre sociale. Automat masaj scaunele ne fac semn cu spatele dureros la spălătoria auto. Dar când vine vorba de instalarea într-un nivel mai profund de frig, nasul stie .
Adăugați uleiuri esențiale parfumate în activitatea corporală terapeutică și aveți un masaj cu aromoterapie. Masajele regulate, fără parfum, oferă a tona de beneficii pentru corpul tău. Dar aromaterapie masajul ar putea ajuta, de asemenea reduce anxietatea , stres mai mic și stimulează-ți starea de spirit .
Așadar, relaxează-te în timp ce ne plimbăm prin potențialele beneficii ale masajului cu aromoterapie.
Ce este un masaj cu aromoterapie?
Masajul cu aromoterapie combină beneficiile masajului tradițional cu beneficiile holistice ale parfumului Uleiuri esentiale , sau uleiuri concentrate care sunt derivate din diferite plante. Deci un masaj cu aromoterapie vă ajută corpul și mintea ta.
Uleiurile esențiale comune includ levănțica, arborele de ceai, mușețelul, bergamota, mușcata, lămâia, ghimbirul și lemnul de cedru. Aceste uleiuri parfumate sunt puternice, așa că sunt diluat într-un ulei purtător neutru precum uleiul de cocos, uleiul de jojoba, uleiul de măsline sau uleiul de migdale dulci înainte de a fi aplicate pe piele.
În timpul masajului, aroma uleiului esențial călătorește către partea din creier cunoscută sub numele de sistemul limbic. Acest set versatil de structuri servește mai multor scopuri, inclusiv reglarea emoțiilor. Și voila. Mirosurile plăcute declanșează dopamina și serotonina rezultând, ați ghicit, emoții plăcute.
Beneficiile masajului cu aromoterapie
Mirosurile specifice aduc beneficii diferite – și să recunoaștem – diferite nasuri au preferințe diferite, așa că asigurați-vă că acordați o secundă pentru a vă ajuta terapeutul de masaj să aleagă uleiul esențial potrivit pentru dvs.
Dincolo de pur și simplu să vă ofere vibrații bune și relaxante, masajul cu aromoterapie oferă și alte beneficii pentru sănătate. Combinația de parfum și atingere terapeutică vă poate ajuta:
- Reduce stres și anxietate
- Ușurează simptomele depresiei
- Reduce durerile de cap
- Îmbunătățiți somnul
Este important de subliniat că FDA clasifică uleiurile esențiale drept produse cosmetice „pentru că nu sunt medicamente pentru tratarea sau prevenirea bolilor.”
Dar chiar și fără ca aceste mirosuri plăcute să-ți gâdilă celulele creierului, terapia prin masaj în sine are beneficii inerente ca:
- Reducerea durerilor musculare și a constrângerii
- Reducerea inflamației
- Scurtarea timpului de recuperare după vătămare prin îmbunătățirea fluxului sanguin
- Distrugerea țesutului cicatricial
Sunt mai multe tipuri de masaj terapeutic , fiecare cu propriul său obiectiv și scop. Masajul profund al țesuturilor, care are ca scop atenuarea celor mai grave dintre cele mai grave dureri musculare, oferă beneficii specifice pentru persoanele care se confruntă cu:
- Tensiune arterială crescută
- fasciita plantara
- Fibromialgie
- Cot de tenis
- Leziuni sportive
- Probleme posturale precum scolioza
Cele mai bune uleiuri pentru masaj cu aromoterapie
Se spune că fiecare ulei esențial are propriile sale beneficii specifice. Unele arome vă vor ajuta să vă relaxați, cum ar fi uleiul de iasomie sau de lavandă. Alții vă vor oferi un pic de revigorare, cum ar fi eucalipt sau lămâie. Spune-i terapeutului tău de masaj ce speri să obții din masaj și te va ajuta să alegi un parfum în funcție de obiectivele tale.
Oricare ar fi scopul tău individual, terapeutul tău de masaj te va ghida către un ulei esențial adecvat. Iată ce ar putea fi în meniul spa:
- Uleiul de iasomie este folosit în mod obișnuit pentru a atenua simptomele depresiei și reduce inflamația .
- Ulei de lavanda are un efect calmant care ar putea îmbunătăți somnul și poate îmbunătăți simptome de depresie și anxietate .
- Se crede că uleiul de mentă se descurcă durere din cauza durerilor de cap .
- Bergamota ajută la regla tensiunea arterială .
- Se spune că eucaliptul de mușețel și rozmarinul reduce inflamația .
Iata si altele alegeri populare de uleiuri esențiale pentru masaj cu aromoterapie:
- Wintergreen
- Arbore de ceai
- Eucalipt
- Muscată
- Lemn de cedru
- Tarhon
- Chiparos
- Ienupăr
- Pin
- Portocale
- Lămâie
Dacă vrei să te relaxezi, s-ar putea să nu vrei să alegi un ulei esențial care să te enerveze. Sau, dacă în ultima vreme ai fost un pic de canapea, s-ar putea să vrei să eviți mirosurile relaxante și să optezi în schimb pentru un miros care ți-ar putea oferi un pic de primăvară în pasul tău.
Înainte de a începe o sesiune de masaj cu aromoterapie, acordați-vă un moment pentru a vă verifica cu adevărat corpul și emoțiile. Împărtășiți-vă gândurile cu terapeutul dvs. de masaj. Concentrați-vă pe zonele care ar putea experimenta disconfort sau durere și, de asemenea, amintiți-vă să oferiți terapeutului o descriere completă a modului în care decurge viața pentru dvs. Te confrunți cu insomnie? Ai avut o traumă recentă? Suferiți printr-o perioadă de anxietate sau stres sever? Toate aceste detalii îl vor ajuta pe terapeutul dvs. de masaj să știe cum să vă ajute.
Riscurile masajului cu aromoterapie
Pe lângă orice reacție alergică sau piele sensibilă la uleiul esențial sau la uleiul purtător, masajul cu aromoterapie este considerat a fi în general sigur, dar există câteva avertismente specifice.
Pentru cele dintre voi care sunteți însărcinate, asigurați-vă că vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a rezerva un masaj cu aromoterapie. Sunt unele preocupări că următoarele uleiuri esențiale pot trece în placentă și pot dăuna fătului:
- anason
- busuioc
- mesteacăn
- pătrunjel
- busuioc cerbilor
- salvie
- tarhon
- iarna verde
Având în vedere acest lucru, Asociația Națională pentru Aromaterapie Holistică (NAHA) subliniază, de asemenea, că „nu au fost înregistrate cazuri de avort spontan sau defect congenital care rezultă din masajul cu aromoterapie folosind aplicații terapeutice ale oricărui ulei esențial”.
Există, de asemenea, îngrijorarea că anumite uleiuri esențiale pe bază de citrice pot crește sensibilitatea pielii la expunerea la soare. Așa că bucură-te de acea limonada de pe plajă, dar nu asta ulei esențial de lămâie .
De asemenea, animalele de companie și copiii pot avea anumite reacții adverse la uleiurile esențiale. Deși necesită studii suplimentare, unele dovezi sugerează că uleiurile esențiale pot perturba anumiți hormoni la băieții tineri .
Din nou, este esențial (wow, joc de cuvinte) să efectuați un test de plasture pe piele cu o zi sau două înainte de a face un masaj cu aromoterapie. Și dacă ceva te face inconfortabil pe parcursul sesiunea ta de masaj, vorbește!
Cum se face ulei de masaj cu aromoterapie
Dacă doriți să vă amestecați în crearea propriului ulei de masaj pentru aromoterapie, asigurați-vă că începeți cu un ulei de calitate ulei purtător ca ulei de jojoba sau ulei de cocos . Uleiul purtător poate avea o reacție neașteptată cu pielea dvs., așa că este important să faceți un test de plasture cu uleiul purtător înainte de a amesteca uleiul esențial. Iată ce trebuie făcut:
- Aplicați puțin ulei purtător pe încheietura mâinii sau chiar sub ureche.
- Acoperiți zona de piele unsă cu un bandaj.
- Verificați din nou zona după aproximativ o zi.
- Dacă găsiți o erupție cutanată sau orice roșeață, clătiți pielea cu apă și încercați un alt ulei purtător.
Odată ce ați găsit uleiul purtător, veți dori să vă alegeți uleiul esențial. Nu există standarde oficiale care să reglementeze uleiurile esențiale pe piață, dar iată ghidul nostru la îndemână pentru a găsi unul bun .
Odată ce ți-ai ales parfumul, pune câteva picături în uleiul purtător. Iată specificații de diluție recomandate pentru adulti:
- Diluție de 2,5%: 15 picături de ulei esențial la 6 lingurițe de ulei purtător
- Diluție de 3 procente: 20 de picături de ulei esențial la 6 lingurițe de ulei purtător
- Diluție de 5 procente: 30 de picături de ulei esențial la 6 lingurițe de ulei purtător
- Diluție de 10%: 60 de picături de ulei esențial la 6 lingurițe de ulei purtător
Din nou, veți dori să efectuați un alt test de plasture pentru a vă asigura că nu aveți reacții alergice neașteptate. Dacă observați o erupție cutanată, urticarie, roșeață, umflare sau mâncărime, clătiți bine și discutați cu un dermatolog.
Concluzie
Masajul cu aromoterapie combină toate beneficiile pentru sănătate ale muncii corporale terapeutice cu beneficiile holistice ale uleiurilor esențiale parfumate. Derivate din plante, aceste uleiuri puternice emană mirosuri care stimulează sistemul limbic din creier. Beneficiile rezultate pentru sănătate pot varia de la ameliorarea unor simptome de anxietate și depresie până la ameliorarea insomniei sau reducerea inflamației.
anna veith instagram
Dacă doriți să intrați în mixologie, puteți să vă faceți propriile loțiuni cu uleiuri esențiale din diluarea uleiurilor esențiale de calitate cu un ulei purtător neutru. Asigurați-vă că efectuați un test de plasture atât al uleiului purtător, cât și al soluției de ulei esențial diluat înainte de a o unge.
Dacă nu sunteți sigur de ce parfum aveți nevoie, consultați-vă cu a aromaterapeut certificat sau un terapeut de masaj care are cunoștințe despre uleiurile esențiale. Ei te vor ghida către arome care se potrivesc cu obiectivele tale. De la relaxare la revigorare, nasul tău te va conduce în cele din urmă în direcția corectă.
