Aflați Numărul Dvs. De Înger
În anii mei tinere, îmi amintesc că am fost extrem de extras în situații sociale, în timp ce mă simțeam epuizat fizic și emoțional. La facultate, am adorat să trăiesc într-un campus, înconjurat de prieteni, dar nu mi-a plăcut să locuiesc într-o cameră mică cu oricare dintre acești prieteni timp de 2 semestre întregi.
Vă puteți imagina cât de confuz a fost când mi s-a cerut, în timpul unui curs de psihologie, să mă conceptualizez în spectrul introvertismului și extrovertismului.
Poți fi atât introvertit, cât și extrovertit
Dacă lupta pentru a te defini în termeni binari rezonează pentru tine, amintește-ți că nu există un mod corect sau greșit de a fi pur și simplu tu. Indiferent de cadrul pe care îl utilizați, respectați diferiții factori care v-au creat preferințele și experiențele.
De exemplu, faptul că sunt singurul copil și că am boli cronice și anxietate mă modelează în diferite moduri - cum ar fi să am nevoie de timp singur pentru a mă odihni și a reîncărca - inclusiv modul în care mă imaginez pe mine în spectrul de introversiune / extroversiune.
La fel ca multe lucruri din viață, conceptele de „introvertit” și „extrovertit” sunt mai fluide decât simpla identificare ca una sau alta. Nu sunt nici măcar persoane polarizante (chiar dacă cultura pop-ului ar face să credeți că aceasta este norma), iar definirea lor nu este la fel de simplă ca „extrovertitii sunt lideri mai buni”, „introvertitii sunt mai dotați intelectual,'„Extrovertitii au personalități mai pozitive!” sau „introvertitele sunt doar timizi!” fie.
Mai ales atunci când te gândești dacă ai putea fi amândoi / și.
Și, în opinia mea profesională ca terapeut, interiorizarea acestor stereotipuri este mai dăunătoare decât utilă. Creează o înțelegere aproape forțată și adesea falsă a sinelui.
Dar dacă îți dai permisiunea de a exista pe un spectru, ai putea redefini modul în care folosești și recuperezi energia pentru ziua ta.
Deci, să ne întoarcem: ce înseamnă de fapt introversia și extroversiunea?
Aceste concepte psihologice datează de la Carl Jung la începutul secolului al XX-lea și și-au luat o viață proprie.
- Introversiune este definit ca fiind interesat mai ales de propria ta viață mentală, de interiorul creierului tău și de gândurile tale. Deci lafiun introvert este adesea scris ca „o persoană liniștită, care este mai interesată de propriile gânduri și sentimente decât de petrecerea timpului cu alte persoane ”.( Oxford )
- Extroversiune este adesea definit ca acțiuni sau existență exterioară care se concentrează cu satisfacție externă pentru tine. Acest lucru face ca a fi un extrovertit imaginat ca „o persoană plină de viață și încrezătoare căreia îi place să fie alături de alți oameni ”( Oxford ).
Îmi amintesc clar, în pregătirea mea ca psihoterapeut somatic, că mi sa cerut să iau legătura cu locul în care am căzut în acest spectru. Am fost învățat să folosesc limbajul „introvertit-extrovertit” (sau cel care se înclină mai mult spre / este înrădăcinat mai mult în extroversiune, dar cu calități introvertite) și „extrovertit-introvertit” (sau cel care se apleacă mai mult către / este înrădăcinat mai mult în introversiune , dar cu calități extrovertite), ceea ce duce la un cuvânt suplimentar ...
- Ambivert . Un concept / termen mai puțin cunoscut, care se referă la o persoană care are calități atât de introvertit, cât și de extrovertit.
Confuz încă? Simțiți că apare o ușoară criză de identitate? Ai dorința de a țipa ... dar și de a te ascunde ...? Ar putea însemna doar că sunteți mai mult ambivert !
Indiferent unde ne situăm pe spectru, restaurarea și reîncărcarea sunt importante
Nu este la fel de simplu ca un introvertit se reîncarcă prin timp singur și un extrovertit se reîncarcă prin timp cu alții. Este vorba mai mult de calitatea timpului și de nivelul de confort cu care poate fi petrecut.
De fapt, nu cred că urmărirea rădăcinilor introversiunii și extroversiunii noastre este necesară atunci când vine vorba de alegerea modului de a merge mai departe în viață. Cu toții suntem susținuți găsindu-ne propriul echilibru între relațiile pe care le avem cu ceilalți și cea pe care o avem cu noi înșine.
De exemplu, sunt foarte conștient că întreaga mea carieră de terapeut (și yoghin) se învârte în jurul faptului că am găsit un echilibru emoțional și fizic. Eu și mulți colegi somatici deopotrivă am fost instruiți să găsim ritualuri care să ne sprijine munca emoțională foarte încărcată. De multe ori păstrez cristale sau roci pe mine în orice moment și, de asemenea, eliberez activ energia înapoi pe pământ după sesiuni cu mâinile și mișcându-mi corpul.
Deci, având în vedere acest lucru, veniți să vă găsiți locul la o stație de reîncărcare care funcționează pentru dvs.:
Stație de „reîncărcare” pentru introvertiți
Introvertitii (la fel ca toți oamenii) se blochează adesea în poveștile sau narațiunile noastre și se deconectează de senzațiile fizice ale corpului, accesarea putându-ne duce în cele din urmă la o mai bună înțelegere a noastră și a nevoilor noastre.
Aceste opțiuni sunt centrate în jurul conexiunii individuale la sine, precum și a angajamentului emoțional al conexiunii dvs. minte-corp. Bine ați venit să vă angajați în activități care vă susțin capacitatea de a reduce volumul monologului interior pentru câteva momente adevărate de pace și liniște.
Stație de „reîncărcare” pentru extrovertiți
Extrovertitii (ca toți oamenii) rămân adesea blocați în entuziasmul lumii exterioare și se deconectează de la nucleul propriilor lor gânduri / sentimente, care oferă în cele din urmă multă perspectivă asupra sinelui.
Aceste opțiuni sunt concentrate pe legătura și sprijinul comunității, precum și pe implicarea fizică a conexiunii dvs. minte-corp. Bine ați venit să vă angajați în activități care vă susțin capacitatea de a liniști haosul vieții din jurul vostru pentru câteva momente adevărate de odihnă și relaxare.
Sau construiește-ți propria stație!
Ceea ce aveți nevoie pentru a vă odihni poate dura niște experimente și poate consta în a fi cu prietenii dvs., dar nu a interacționa unii cu alții, cum ar fi citirea în aceeași cameră sau mersul cu oamenii, dar fără conversații.
Toți merităm odihnă
Indiferent dacă vă identificați ca introvertit sau extrovertit, cel mai important lucru este să vă asigurați că onorați momentele de reîncărcare. Cu toții merităm să ne odihnim, să ne relaxăm, să revigorăm și să găsim emoții în felul nostru. Cu toții merităm să ne creăm o viață care să ne permită să ne îndeplinim aceste nevoi.
Și dincolo de momentele de reîncărcare, este foarte important să prioritizați ceea ce doriți și să rezistați potențialului îndemn de a vă compara sau de a vă oferi altcuiva.
latanya richardson filme și emisiuni tv
De fapt, lucrați activ la interiorizarea acestui adevăr fundamental: meritați să vă reîncărcați în propriile voastre; pentru a-ți exprima nevoile și a le satisface, chiar dacă nu se simte întotdeauna așa. Cu toții o facem.
Rachel Otis este o psihoterapeut somatic care are o pasiune pentru justiția corporală, drepturile omului și feminismul intersecțional. Urmărește-o Instagram .
