Aflați Numărul Dvs. De Înger
Eram junior la facultate când m-am dus să văddragă Johnde unul singur. A fost prima dată când am fost la un teatru singur, doar pentru că trailerul filmului mi-a sugerat că aș plânge urât ca toate ieșirile. Cu cât sunt mai puțini oameni care mă văd în această stare, cu atât mai bine.
Oricât de dispus am fost să zbor singur, știam doar că ar fi un moment cumplit. Știam și rdquo; faptul că faptul de a nu avea un prieten cu care să vorbesc în timpul previzualizărilor sau de a mă simți incomod consolat de când mi-am pierdut controlul asupra canalelor lacrimale, va face ca o experiență pe care o voi nega să se întâmple vreodată mai târziu. Așadar, imaginați-vă surpriza mea când nu numai că m-am bucurat, dar am făcut-o din nou în luna următoare. Și nu m-am oprit aici.
Sunt doar eu, gândurile mele, nu vorbesc puțin și niște paste. Este perfect.
Recenta mea apreciere (îndrăznesc să spun preferință) pentru timpul singur și-a făcut drum spre restaurante și locuri de concert. Sigur, aș aduce o carte sau un feed Twitter abia verificat pentru a-mi concentra atenția asupra străinilor cu ochi triști care se întreabă dacă am prieteni sau dacă sunt în picioare - dar aceia au căzut când mi-am dat seama că nu îmi pasă (mult) despre ce s-ar putea gândi oamenii.
soția steven bochco
Acum, în loc să mă simt jenat de ideea de a apărea singur într-un loc, mă simt împuternicit. Sunt doar eu, gândurile mele, nu vorbesc puțin și niște paste. Este perfect.
Și vă voi lăsa să introduceți un mic secret: timpul singur - chiar și atunci când implică lipsa evenimentelor sau activităților sociale - este, aparent, bun pentru noi toți.
Nevoia de a ști
Numai timpul este cunoscut din punct de vedere tehnic sub numele de singurătate sau timpul pe care îl petreceți cunoscându-vă pe voi înșivă Experiențe de singurătate: varietăți, setări și diferențe individuale . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., și colab. Departamentul de Psihologie, Universitatea din Massachusetts, Amherst, MA. Personality & Social Psychology Bulletin 2003; 29 (5): 578-83 .. Poate fi greu să îmbrățișezi dorința de singurătate ca un lucru normal, sănătos, având în vedere căsocietatea tinde să favorizeze extrovertitii(sau oameni care se dezvoltă în socializare și activități) și unele spectacole științifice a fi ieșit este un indicator mai mare pentru fericire . Apoi, există și rețelele sociale, care se referă la puterea interacțiunii sociale . Luați toți acești factori împreună și nu este de mirare că singurătatea obține capătul scurt al bățului.
Cu toate acestea, poate exista atât de multă bucurie în aceste ore solo - sau ceea ce bloggerul Anil Dash a numit pentru prima dată JOMO (bucuria de a pierde) într-un popular postare pe blog acum aproape doi ani. Altfel spus, JOMO este opusulFOMO(frica de a pierde). Se bucură singur de timp, renunțând la nevoia de a fi „în cunoștință de cauză”, șideconectarede la e-mailuri, mesaje text, rețele sociale și evenimente într-un efort de a îmbrățișa singurătatea și de a cultiva relația cu propriul eu.
Dacă singurătatea nu s-a clasat în partea de sus a listei de sarcini în ultima vreme, petrecerea intenționată a timpului singur poate suna, bine, plictisitor. Dar nu toată plictiseala este creată la fel . Dreamdreaming, de exemplu, promovează creativitate , în timp ce o pauză în stimularea externă poate încurajează-ne să ne urmărim obiectivele . Între timp, cercetările arată că singurul timp poate crește, de asemenea, puterea cognitivă și bunăstarea generală cele mai bune idei și lucrări provenind dintr-un loc liniștit, interior .
Să ne bucurăm în mod regulat de o singură perioadă de timp este la fel de important pentru sănătatea noastră generală ca să ne lovim la sală sau să pregătim o cină sănătoasă.
Poate cel mai important, singurătatea ne permite să ne implicăm în ceea ce psihologul Anders Ericsson numește Practică în mod deliberat . Este mai ușor să ne îndreptăm atenția spre noi și să rezolvăm (sau să îmbunătățim) problemele și comportamentele personale, atunci când nu există distrageri. Iar înțelegerea obținută din această practică este ceea ce Ericsson spune că este cheia realizării și succesului excepțional Practică deliberată și achiziționarea performanței experților: o prezentare generală . Ericcson KA. Academia de Medicină de Urgență. 2008 noiembrie; 15 (11): 988-94 ..
De luat masa? Luarea unor pauze de la o conectivitate constantă pentru a ne bucura singuri de un timp este la fel de importantă pentru sănătatea noastră generală ca să ne lovim de sală sau să pregătim o cină sănătoasă.
Planul dvs. de acțiune
Filmele solo și mesele sunt cu siguranță o modalitate de a petrece mai mult timp singur, dar există o mie de căi spre singurătate (așa cum se vede în filmul uimitor de mai sus). Pentru începători, care se bucură de singurătatea bine condimentată, iată cum să descoperi bucuria de a pierde.
povești amuzante sexy
1. Lasă-te să fii incomod la început.
Chiar dacă singurătatea vă atrage, este ceva ce anumite tipuri de personalitate (citiți: introvertiți) se pot simți mai confortabil făcând în mod implicit. Dacă sunteți mai puțin siguri că petreceți singur timpul, începeți puțin. Încercastând liniștit timp de 10 minutesau să nu-ți aduci telefonul pentru o plimbare de 15 minute - hei, este un început! Este, de asemenea, util să alegeți activitățile care vă plac, indiferent dacă stați afară în iarbă sau faceți yoga, spune Susan Cain, autorul Liniște: puterea introvertitelor într-o lume care nu poate opri vorbirea .
2. Aduceți „ldquo; pături de siguranță”. & Rdquo;
Cărți, telefoane, și chiar un caiet și pix sunt toate lucrurile pe care le poți aduce la masa literală atunci când practici singurătatea. Concentrându-vă asupra a ceea ce aveți în față, este mai puțin probabil să vă faceți griji cu privire la străini care privesc și la ce s-ar putea gândi ei despre dvs. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil, este posibil să simțiți nevoia să lăsați aceste pături acasă. Dar nu există nicio grabă sau regulă care să spună că nu este chiar singurătate dacă le ai cu tine (în special pături non-tehnologice). Din nou, începeți mic. Deși este ideal să petreci timpul singur fără acces la rețelele de socializare, fă niște pași pentru bebeluși, dacă ai nevoie, aducând gadgeturile tehnologice de primele câteva ori când te aventurezi singur.
3. Ia loc la bar.
A avea pe cineva să te aștepte într-o sală de mese plină de prieteni și familii altor persoane poate fi intimidant - deci ia loc la bar in schimb. Nu numai că poate fi o alegere mai confortabilă pentru clienții solo pentru prima dată, dar veți observa și câte alte persoane sunt acolo pentru a savura o băutură sau o masă singură.
4. Programează singurătatea în fiecare zi.
Odată ce singurătatea începe să se simtă mai confortabil, creionează-o în fiecare zi în felul în care te-ai exercita sau la o întâlnire la prânz, spune Cain. Acest lucru vă ține la răspundere față de sine.
5. Deconectați-vă de-a lungul zilei.
Nu puteți profita de avantajele singurătății dacă telefonul dvs. vă anunță fiecare e-mail, text sau instantaneu nou. În mod similar, a sta liniștit nu înseamnă să derulați în tăcere prin fluxul dvs. Twitter. Odată ce ați absolvit „pașii pentru bebeluși” fază, încearcă săeliminați acea stimularetimp de câteva minute, ore sau chiar o zi întreagă la un moment dat - indiferent dacă vă lasă telefonul într-o altă cameră sau îl opriți complet - astfel încât să vă puteți concentra și să reflectați singur.
text flirty de noapte bună pentru el
6. Meditează.
Meditația este o modalitate deosebit de excelentă de a practica singurătatea și poate fi realizată în doar cât 60 de secunde pe zi . Cercetările arată că practica ameliorează și stresul,avantajează creierul, și poate reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral . Nu sunteți obișnuit să meditați? Avem10 moduri neașteptate de a începe.
7. Experimentați cu ceea ce funcționează pentru dvs.
Citești o carte în parc? Grozav. Aventurându-vă în afara orașului cu unplaylist perfect creatsă participi la un târg de carte local? La fel de grozav, dacă nu chiar mai bun. Odată ce se stabilește o zonă de confort solitară, creșterea ante poate îmbogățește-ți experiența . De asemenea, vă oferă posibilitatea de a explora și de a descoperi ceea ce vă place cu adevărat să faceți și de a găsi valoare în ceea ce ați făcut deja.
8. Credeți ca Bukowski.
Autorul Charles Bukowski o dată a scris că izolarea este un cadou. & rdquo; Și are dreptate. Puterea creativă și reflexivă care provine din singurătate merită pauză din rețelele sociale și ieșirile în grup. Nu înseamnă că nu ar trebui să petreci vreodată timp cu prietenii și familia ta, doar că este important să ne amintim că petrecerea timpului cu tine poate fi la fel de veselă. Așa că lasă-te să te bucuri și fii recunoscător pentru tot ceea ce îți oferă singur timpul.
