Loose Vagin: Să dezmințim miturile

Elasticitatea vaginului și forța musculară se pot schimba în timp odată cu vârsta și cu nașterea, dar aceste efecte nu sunt permanente.

Nu există așa ceva ca un slăbit permanent sau întins vagin . Elascul vaginului tău, ceea ce înseamnă că se poate întinde pentru a găzdui ceva la fel de mare ca un bebelus – dar se poate, de asemenea, să revină în forma sa anterioară.

A avea copii iar îmbătrânirea poate slăbi cu siguranță pereții vaginali, dar acesta nu este sfârșitul poveștii pentru încărcătura ta prețioasă.

Așadar, haideți să eliminăm mitul despre muf o dată pentru totdeauna, pentru că V-ul tău merită mai bine. Vom acoperi ce trebuie să știm despre contracția și expansiunea vaginală.

Se poate desface un vagin?

Hooha, vayjayjay, cha-cha – indiferent de cuvântul înfiorător sau de numele animalului de companie pe care vrei să-l folosești, nu-ți face vaginului lipsa de respect de a te numi „liber”.

Vaginul tău se poate schimba în timp din cauza vârstei, naştere , și penetrare, dar nu își poate pierde elasticitatea definitiv. Ca o bandă de cauciuc, mușchii se extind și se contractă în timp.

Rețineți că apelarea unui vagin „loose” își are rădăcinile în rușinea sexuală. Cuvântul a fost folosit ca o insultă la adresa femeilor care au făcut sex cu mai mult de un partener - ca în „ea este liberă”. (Da, Litera stacojie sau Usor problema este încă în viață și bine astăzi, din păcate.)

Dar până la urmă, nu contează cu cine te culci sau cât de des. Coborârea nu îți poate întinde coochiul pentru totdeauna.

O notă despre „strângerea” vaginală

FYI: Dacă simțiți o strângere excesivă în timpul penetrării, acest lucru poate semnala o altă problemă.

În mod normal, dvs vaginale mușchii se relaxează când te exciti. Deci, dacă acest lucru nu se întâmplă, s-ar putea să vă simțiți anxioși, s-ar putea să nu fiți activat sau poate exista o altă problemă mentală sau emoțională în joc aici.

Mușchii vaginali super strânși pot avea sex dureros sau chiar imposibil. Ar putea fi, de asemenea, un semn al vaginism . Oricum, senzația de strângere vaginală și vaginismul sunt tratabil .

Dacă aveți o problemă cu senzație de strângere, programați-vă la ginecologo-obstecul dumneavoastră. Ar putea recomanda exerciții pentru podeaua pelvină, terapie cu dilatator vaginal , sau Botox pentru a relaxa mușchii. Ei pot recomanda, de asemenea, să discutați cu un sex terapeut sau alt profesionist al sănătății mintale cu privire la orice îngrijorări pe care le puteți avea.

Vaginurile se schimbă în timp

Oamenii, locurile și pu$$ii au multe în comun – toate se schimbă în timp.

Îmbătrânirea și nașterea va modifica elasticitatea vaginului . Uite care-i propunerea.

Naştere

Dacă ai avut mai mult de o naștere vaginală, felicitări - ești soldat. De asemenea, este mai probabil să aveți mușchi vaginali mai slabi ca urmare.

Deoarece mușchii se întind destul de mult pentru a-ți lăsa copilul să treacă prin canalul de naștere, s-ar putea să observi că vaginul tău are o senzație de „slăbire” în zilele următoare nașterii. Este normal și nu un motiv de îngrijorare. (Aceasta este un motiv, totuși, pentru a da o privire laterală pe orice asistentă care încearcă să-ți strecoare o „cusătură de soț”.

Vaginul tău va începe să revină la normal după câteva zile. Deși nu va reveni neapărat la forma sa inițială, poate în timp. Până la urmă, fiecare este diferit.

Este demn de remarcat faptul că persoanele care suferă lacerații perineale de gradul 2 sau 3 - lacrimi care apar atunci când capul unui copil iese din vagin - pot necesita repararea lacerației. Dacă aceste reparații nu sunt corecte, ele ar putea contribui la modificări ale integrității musculare a vaginului.

Vârstă

De cele mai multe ori, vaginul încep să-și schimbe elasticitatea pe la 40 de ani sau când nivelul de estrogen începe să scadă. În timpul etapei de perimenopauză, este posibil să observați că țesutul vaginal devine:

• uscător
• mai subtire
• mai putin acid
• mai putin elastic

Aceste schimbări pot deveni mai vizibile pe măsură ce intri în menopauză completă.

Sexul îți poate face vaginul liber?

Nu avem nicio dovadă care să sugereze că a avea orice fel de sex îți poate face vaginul „slăbit”.

Când faci sex sau ai penetrare de orice fel, ta vagin se udă prin natura sa lubrifiere proces. Apoi, mușchii se extind pentru a se potrivi penisului, jucăriilor sexuale etc.

După aceea, vaginul tău se va readuce în formă.

Cum să-ți întărești vaginul

Deci, vag-ul tău nu se poate întinde pe forevs. Dar din moment ce mușchii săi *se pot* slăbi, întărirea lor prin exerciții direcționate poate schimba modul în care se simte pentru tine.

Mușchii podelei pelvine sunt parte integrantă a ta miez și ajută la susținerea multor organe, inclusiv ta:

• vezica urinara
• intestinul subtire
• dreapta
• uter

Atunci când mușchii podelei pelvine slăbesc, pot apărea unele efecte nedorite, ca :

• A senzație constantă că trebuie să faci pipi
• pipi accidental (mai ales când râzi, strănuți etc.)
• se confruntă cu pelvin durere
• trăind durere în timpul actului sexual

De asemenea, poate preveni riscul de prolaps de organ pelvin (POP). POP este ceea ce se poate întâmpla atunci când mușchii pelvieni slăbesc suficient pentru a permite unuia sau mai multor organe (cum ar fi uterul sau vezica urinară) să alunece din loc în vagin .

Dacă întâmpinați o mulțime de scurgeri urinare, totuși, ar putea exista ceva mai mult care trebuie abordat decât disfuncția podelei pelvine. Așa că vorbește cu un medic pentru a ști sigur.

4 cele mai bune exerciții pentru vagin

Nu este un secret pentru nimeni că vaginurile sunt puternice - dar cât de robust poate deveni al tău? Efectuarea acestor exerciții vă va întări podeaua pelviană, vă va sprijini organele și vă va ajuta să vă restabiliți elasticitatea vaginului.

Așadar, gândește-te la asta ca la o sală de sport – dar pentru tine vagin .

Exerciții Kegel

Fie de la mama ta, ginecologul tău sau copia ta din 2004 Cosmopolit, probabil ați mai auzit de Kegels înainte. Și asta pentru că funcționează! (Mulțumiri, Arnold Kegel .)

Pentru a începe, veți simți mai întâi mușchii podelei pelvine. O modalitate solidă de a face acest lucru este să opriți în mod deliberat fluxul de pipi la mijlocul fluxului. Dacă o poți face, ai făcut-o cu sprijinul mușchilor podelei pelvine.

Dacă te străduiești să-l reușești, nu te teme – îi poți întări. Ideea este să vă simțiți exact ce mușchi trebuie să lucrați.

Acum că știi ce mușchi să strângi, iată ce trebuie să faci:

1. Alegeți o poziție de pornire confortabilă. Multor oameni le place să se întindă pe spate pentru a face Kegel, dar tehnic poți să o faci în orice poziție.
2. Strânge acei mușchi. Strângeți mușchii podelei pelvine și țineți apăsat timp de cel puțin 5 secunde. Apoi relaxează-te timp de 5 secunde.
3. Urmăriți-vă formularul. Izolarea este cheia, iubito. Aveți grijă să nu vă strângeți fundul, coapsele sau abdomenul în timp ce vă lucrați podeaua pelviană.
4. Repeta. Repetați acest lucru de cel puțin 5 ori la rând. Treptat, puteți lucra până la 10 secunde.

Exerciții de înclinare pelvină

Exercițiile de înclinare a pelvisului pot ajuta la întărirea pelvisului, precum și la schimbarea acestuia în poziția ideală. Ca bonus, unii oameni observă diminuat dureri de spate inferioare ca urmare.

Iată cum:

1. Găsiți un zid. Stai cu umerii și prada pe el. Ține-ți picioarele drepte, dar nu blocate, cu genunchii relaxați.
2. Aspira. Trage-ți ombicul spre coloana vertebrală. Pe măsură ce faci acest lucru, vei observa că spatele tău începe să se îndrepte și să se aplatizeze pe perete.
3. Ține-l. Trageți buricul cât mai mult posibil și mențineți această poziție timp de cel puțin 4 secunde.
4. Repeta. Repetați de cel puțin 5 ori. De-a lungul timpului, puteți ajunge să mențineți acest lucru timp de 10 secunde.

Conuri vaginale

Pentru a face un antrenament bun, nu o faci nevoie echipament – ​​dar poate ajuta cu siguranță.

Un con vaginal are forma unui tampon și este ponderat. Când îl pui în vagin și folosești mușchii pentru a-l ține pe loc, faci antrenament de forță 101 pe vagin.

Conurile vaginale sunt adesea utilizat pentru tratarea incontinenței urinare și alte probleme care pot veni cu disfuncția podelei pelvine. Totuși, avem nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege cât de bine funcționează.

Puteți găsi un con la farmacia locală sau online. Urmați întotdeauna instrucțiunile de pe conul dvs. unic. Dar, în general, iată cum să o faci:

mare sean glee

1. Introduceți conul. Începeți cu cel mai ușor con. Cu practică, puteți ajunge la cele mai grele. Relaxați-vă și introduceți ușor conul ca și cum ați face un tampon.
2. Strângeți mușchii. Folosește-ți mușchii vaginali pentru a-l menține pe loc. Repetați timp de aproximativ 15 minute de 2 ori pe zi.
3. Lucrați până la conuri mai grele. Pe măsură ce devii mai puternic, poți să-ți faci drum spre conuri mai grele - și mușchii planșeului pelvin mai puternici.

Stimulare electrică neuromusculară (NMES)

NMES funcționează prin trimiterea unui curent electric către un grup muscular ca metodă de a ajuta la întărirea acestuia. Puteți face acest lucru acasă sau puteți vizita un medic pentru asta.

Funcționează prin introducerea unei sonde în podeaua pelvină. Apoi, pulsurile electrice vor ajuta mușchii să se elibereze și să se contracte.

Într-un mic studiu 2020 , cercetătorii au descoperit că 5 runde de NMES au îmbunătățit semnificativ contracția mușchilor planșeului pelvin postpartum subiecte. S-ar putea să avem nevoie de mai multe cercetări pentru a ști cât de eficient este NMES, dar cu siguranță nu este un plus rău la exercițiile manuale de mai sus.

Concluzie

Nu crede mitul: un vagin liber nu este cu adevărat un lucru. Elasticitatea vaginului se poate schimba în timp odată cu vârsta și cu nașterea, iar mușchii săi se pot slăbi, dar asta nu este permanent. De asemenea, puteți face întotdeauna exerciții pentru a vă întări podeaua pelviană și mușchii vaginali.

Dacă vă îngrijorează puterea mușchilor vaginali, mergeți la un ginecolog pentru a discuta despre asta. Și, deoarece problemele legate de sex pot fi adesea emoționale sau psihologice, poate doriți să vizitați un terapeut sau un alt profesionist în domeniul sănătății mintale.