Aflați Numărul Dvs. De Înger
Așa că îmi place mâncarea, probabil mai mult decât o persoană obișnuită. Se spune că bărbații se gândesc la sex de 19 ori pe zi, dar asta este blând în comparație cu fanteziile mele alimentare vii. A fi sănătos este, de asemenea, foarte important pentru mine, așa că a trebuit să găsesc o modalitate de a-mi echilibra dorința de a mânca chiar și fructele false din holurile hotelurilor cu nevoia mea de a fi sănătos și de a-mi trata corpul corect. Am citit multe despre diferite diete, abordări și stiluri de viață. Ceea ce m-a frapat în cercetarea mea este cât de prescriptive și ferme sunt cele mai multe metode.
Sunt din generația care consideră că sexul este o alegere pe care o faci la fel de des ca culorile ojei și că slujbele sunt ca niște scaune magice: Nu ne place să fim legați. Așa că m-am întrebat cum aș putea să mă mențin la ceva care nu mi-a permis să-mi trăiesc viața și să nu fiu suficient de flexibil pentru a mă adapta. Dietele de modă ne spun ce să mâncăm, ce să nu mâncăm, la naiba, chiar ne spun să ne injectăm și să murim de foame pentru a fi „sănătoși”. și este într-adevăr al naibii de confuz încercarea de a afla ce ar trebui să mănânci. Sunt cam 80/20, ceea ce m-a învățat mama. Este vorba de a face ceea ce trebuie 80 la sută din timp și de a face ceea ce vrei tu în restul timpului. Apropo, acest lucru se referă la alegerile de sănătate, nu la partenerii sexuali & hellip; sau numele copiilor.
Ce ar trebui să faci 80 la sută din timp?
Mănâncă alimente întregi curate. Este mai ușor decât pare. Pentru a rămâne pe drumul cel bun, mă țin de câteva linii directoare de bază:
- Dacă nu expiră, evitați-l. Și fii speriat, este destul de grosolan.
- Dacă este înfășurat în plastic sau folie de tablă, evitați-l. Acest lucru înseamnă, în general, că are conservanți adăugați.
- Dacă nu știi din ce plantă sau animal provine, evită-l. Este doar înfiorător.
- Scopul dvs. este de a vă umple de fructe întregi proaspete și legume. Îmi place să folosesc sos fierbinte, hummus și multe condimente pentru a-l păstra interesant.
Dietele FAD îți spun ce să faci sau ce să nu faci; sunt destul de alb-negru. Ei uită că orice dietă sau stil de viață trebuie să bifeze două căsuțe majore:
Corpul tău răspunde bine la el? Ești sănătos și fericit, mâncând vegan / paleo / fără gluten / orice ai ales să fii? Corpul fiecăruia este diferit; avem nevoie de lucruri diferite și răspundem diferit, așa că are sens că nu există o singură dietă care să fie perfectă pentru toată lumea.
Se încadrează în stilul tău de viață? Evident, noile decizii legate de dietă necesită adesea modificări ale stilului de viață, dar există lucruri pe care pur și simplu nu le poți controla, cum ar fi alergiile alimentare sau circumstanțele din carieră care necesită călătorii frecvente.
brock lesner wiki
Până când nu înțelegem că dieta ar trebui să fie o alegere a stilului de viață, mai degrabă decât o perioadă agresivă de deprivare și disconfort, nu avem multe șanse de a avea longevitate sau schimbări reale în ceea ce consumăm. Dacă pot înțelege de ce mănânc așa și pot să-l încadrez în mod rezonabil în viața mea, atunci am șanse mult mai mari de a rămâne la noua mea relație sănătoasă cu mâncarea.
Ce ar trebui să facem restul timpului?
Mănâncă nenorocitul ăla de prăjitură. Oricare ar fi acea mâncare magică, de dorit, de neuitat, este că visezi să te căsătorești doar pentru a mânca la alter, mănâncă-o. Mănâncă o parte din asta, adică. Dacă sunt cookie-uri care vă fac să mergeți, mâncați un cookie. Mâncaunucookie delicios, savurați-l, apreciați-l cu adevărat și recunoașteți-l pentru ceea ce este - o răsfăț și o delicatese. Apoi pune punga deoparte și mergi pe drumul tău fericit. Când ni se spune că nu putem avea ceva, este tot ceea ce ne dorim. Ne obsedează, visăm și, în cele din urmă (cu excepția cazului în care sunteți Kelly Rippa), lăsați și mâncați. Dar nu mănânci puțin, ai chef. Asta pentru ca:
- V-ați fixat pe acest aliment - fructul interzis - așa că, atunci când înșelați, veți merge cu siguranță la el și veți înșela stilul Tiger Woods.
- Credeți că nu îl puteți mai avea vreodată, așa că mâncați cât mai mult din el acum. Este același motiv pentru care mulți dintre noi ne îngrășăm chiar înainte de a începe o dietă programată; ne strângem cât mai multă îngăduință posibil, ceea ce în cele din urmă ne sabotează dieta deoarece ne șocăm corpul și intrăm în zahăr / alcool / orice fel de retragere.
Ce se întâmplă în continuare este cea mai proastă parte a tuturor. Te simți învins și ca și cum ai eșua. Deci renunți. Acest lucru nu este pentru că ești slab, este pentru că a mânca sănătos este greu , și este mult mai greu când te menții la un standard nerealist și neplăcut.
Cum să mănânci sănătosșiFi fericit
Calea de ieșire este destul de simplă (chiar dacă nu este întotdeauna ușoară!):
- Mănâncă alimente întregi curate.
- Evitați gunoiul și substanțele chimice procesate.
- Dacă vrei să mănânci porcării, mănâncă porcării curate. O prăjitură de ciocolată de casă bate Chips Ahoy cu kilometri și nu are substanțe chimice sau o durată de viață lungă.
- Când vă răsfățați, bucurați-vă. Nu vă simțiți vinovați, învinși sau regretabili. Recunoașteți îngăduința pe care o meritați (sperăm) și apoi reveniți la dedicația dvs. uimitoare de 80% pentru sănătatea și bunăstarea dvs. (sau doar pierderea grăsimii din burtă - orice vă plutește barca).
Această postare a fost scrisă de Yael Cohen, fondator și CEO al F Cancer, mișcarea care educă oamenii despre depistarea precoce, prevenirea și comunicarea cancerului. La doar 22 de ani, Yael a fondat FCancer după ce mama ei a fost diagnosticată cu cancer de sân în 2009, pentru a crea o mișcare de cancer mai umană. Opiniile exprimate aici sunt ale ei.
