Mai mult decât un ingredient în sosul de salată: 6 motive pentru a te îndrăgosti de uleiul de cânepă

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.

Cânepa are un moment. Acum că planta este legal distinct de la vărul său cu același nume (Cannabis sativa), puteți găsi produse de cânepă aproape oriunde, de la cele mai crude din cooperativele pentru produse alimentare sănătoase până la comercianții cu amănuntul din „burbs”.

Dar după atât de mulți ani de canabis fiind ilegal sub toate formele, va trebui să existe confuzie atunci când faceți cumpărături.

Uleiul de cânepă este o formă pe care o veți vedea în mod obișnuit, dar ce știți cu adevărat despre el? Iată o privire la tot ce trebuie să știți despre uleiul de cânepă (inclusiv dacă acesta face efectiv ceva pentru dvs.).

Ce este uleiul de cânepă?

În primul rând, ce naiba este? Cea mai mare concepție greșită este că uleiul de cânepă este sinonim cu CBD (canabidiol) - sau că este buruiană. Nu este, spune Emily Kyle , MS, RDN, CLT, un dietetician înregistrat și practicant holistic certificat de canabis.

„Uleiul de CBD poate fi din punct de vedere tehnic CBDcânepăulei, dar uleiul de cânepă nu este neapărat ulei de CBD - și este cel mai adeseasemințe de cânepăpetrol ”, explică ea.

Uleiul de cânepă este disponibil în majoritatea magazinelor alimentare și poate fi utilizat atât pentru gătit, cât și pentru coacere. În timp ce uleiul de CBD este fabricat din frunzele sau mugurii unei plante de canabis, „uleiul de cânepă se obține prin presarea uleiului din cânepă”, spune Kyle, care l-a comparat cu modul în care se face uleiul de măsline prin presarea măslinelor întregi.

Canabinoizi, inclusiv CBD și THC (tetrahidrocanabinolul, cel care te ridică), nu se găsește în semințe de cânepă. Deci, Kyle vă sfătuiește că, dacă căutați un produs care conține acești compuși, este probabil ca uleiul de cânepănuce vrei să cumperi.

„Uleiul de cânepă CBD este diferit, deoarece este extras din mugurii de flori și frunzele plantei de cânepă și conține în mod natural o varietate de canabinoizi, precum CBD”, spune ea. (Vom vorbi despre beneficiile ambelor!)

6 beneficii ale uleiului de cânepă pentru sănătate

Ulei de semințe de cânepă este bogat în substanțe nutritive și este minunat de adăugat în dieta dvs., „pentru capacitatea sa de a contribui cu acizi grași esențiali necesari organismului”, spune Kyle. „Semințele de cânepă și uleiul de cânepă sunt adesea denumite superalimente datorită lor conținut ridicat de acizi grași omega-3 și nutrienți . '

Pe lingură, veți obține:

• 125 de calorii
• 0 grame de proteine
• 14 grame grăsime
• 0 grame carbohidrați

Dincolo de nutriție, uleiul de cânepă poate oferi o mulțime de alte beneficii, cum ar fi ...

1. Mai puțină inflamație

Acizii grași omega-3 (cum ar fi cei găsiți în uleiul de cânepă) pot ajuta la reducerea inflamației, potrivit un studiu al studenților la medicină din 2011 . Unele inflamații sunt normale, dar cantități mai mari vă pot spori șansele de a dezvolta boli de inimă, cancer și multe altele.

2. Piele sănătoasă

Uleiul de cânepă și omega-3 pe care le conține pot ajuta, de asemenea, la anumite afecțiuni ale pielii.

Un studiu din 2005 a comparat uleiul de măsline și uleiul de cânepă la persoanele care se confruntă cu eczeme. Studiul a măsurat uscăciunea pielii, mâncărimea și nevoia de medicamente topice pentru tratarea simptomelor. Adăugarea uleiului de cânepă în dietă ar fi îmbunătățit simptomele mai bine decât uleiul de măsline.

Atunci când sunt utilizate ca parte a unui plan de tratament mai larg, omega-3 din alimente precum uleiul de cânepă pot beneficia și de psoriazis, potrivit unui Revizuirea 2015 .

3. Simptome mai puțin intense ale sindromului premenstrual și ale menopauzei

Acizii grași din uleiul de cânepă pot ajuta atât la sindromul premenstrual, cât și la simptomele menopauzei.

Un studiu din 2011 au constatat că persoanele cu sindrom premenstrual au prezentat mai puține simptome mai puțin severe după administrarea a 1 gram de acid gamma linolenic (GLA), un tip de acid gras omega-6 găsit în cânepă.

Și în 2010, un studiu pe șobolani a constatat că același acid gras poate ajuta la compensarea simptomelor menopauzei (desigur, cercetarea umană este încă necesară pentru a confirma).

4. Inima fericită

ALA (acid alfa-linolenic) din alimente precum uleiul de cânepă vă poate reduce riscul de boli cardiovasculare cauza unuia din patru decese în SUA în fiecare an.

În 2014, o revizuire a cercetării a constatat că consumul mai multor ALA - care se găsește și în uleiurile de in și pește - părea că joacă un „rol benefic” atât pentru prevenirea primară, cât și pentru cea secundară a bolilor cardiovasculare. (Asta înseamnă că vă ajută să vă împiedicați să suferiți de boală și să ajutați la simptome atunci când starea este diagnosticată devreme.)

5. Ameliorarea durerii

Dacă includeți ulei de cânepă CBD, atunci puteți număra ameliorarea durerii printre beneficii. În 2018, a fost găsită o analiză a cercetării că CBD din uleiul de cânepă cu spectru complet a arătat o promisiune pentru tratarea durerii.

„Uleiul CBD cu spectru complet conține tot ceea ce conține planta de cânepă, inclusiv terpenele, canabinoizii, flavonoidele și acizii grași care se găsesc în planta de canabis”, explică Kyle. (Uleiul de cânepă din semințe nu conține toți acești compuși activi.)

6. Reducerea tensiunii și anxietății

Nici uleiul de cânepă și nici uleiul de cânepă CBD nu conțin cantități mari de THC. „Majoritatea trebuie să conțină mai puțin de 0,3 la sută THC în conformitate cu reglementările federale”, spune Kyle, astfel încât acest lucru înseamnă că nu veți obține „înaltul” asociat de obicei cu canabisul.

Cu toate acestea, CBD în ulei de cânepă cu spectru complet s-a demonstrat că reduce anxietatea precum și tensiunea musculară.

Există efecte secundare?

Nu chiar. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente consideră că atât uleiul de cânepă, cât și uleiul de cânepă sunt GRAS ” recunoscute în general ca fiind sigure . ” Asta înseamnă că „nu au avut întrebări cu privire la utilizarea în siguranță a acestor ingrediente la oameni”.

Cu toate acestea, Kyle spune că ar trebui să citiți întotdeauna cu atenție etichetele.

„Marcarea greșită și neînțelegerea diferenței dintre uleiul de cânepă și uleiul de cânepă CBD este cel mai mare risc pentru mulți consumatori”, spune ea. „Din cauza lipsei de reglementare pe piața CBD, mulți oameni cumpără, fără să știe, ulei de cânepă atunci când cred că este ulei de cânepă CBD”.

Cele mai iubite 50 de filme de pui

Dacă aveți o reacție alergică la uleiul de cânepă, întrerupeți utilizarea.

Cum să alegi cel mai bun ulei de cânepă pentru tine

Dacă cumpărați ulei de cânepă, spune Kyle, „doriți să căutați un ulei brut, organic, nerafinat, presat la rece”, așa cum ați face atunci când cumpărați ulei de măsline. De asemenea, ar trebui să fie într-o sticlă întunecată, opacă, pentru a proteja uleiurile delicate din interior.

Dacă căutați ulei de cânepă CBD, Centrul pentru Siguranța Alimentară vă poate ajuta scorecard care clasifică producătorii pe baza a patru criterii: creșterea cânepei și certificarea ecologică, prelucrarea, testarea / auditul și transparența.

Iată câteva de încercat:

Uleiuri și tincturi de cânepă CBD pentru durere, stres etc.

• Barlean’s Extra Strength Ideal CBD Hemp Oil
• RE: Botanicals Cânepă Tinctură clasică

Ulei de cânepă pentru acizi grași omega-3

• Ulei de semințe de cânepă Manitoba Harvest
• Ulei organic de cânepă Nutiva

Cu cat stii mai mult! Acum mergeți mai departe și bucurați-vă de numeroasele beneficii ale uleiului de cânepă.