Sângerările nasale sunt stresante, dar stresul le cauzează?

Sângerările nasului se întâmplă întotdeauna în cel mai nepotrivit moment: chiar înainte de acea mare prezentare, după 10k reușite, și în momentul în care te apleci pentru acel sărut de noapte bună.

Numitorul comun în aceste situații: toate sunt destul de stresante. Ceea ce te face să te întrebi ... estestresvinovatul din spatele sângerărilor nazale?

O lecție rapidă de știință despre sângerările nasului

Un studiu din 2005 a dezvăluit că din vizitele de urgență din SUA, 1 din 200 s-au datorat sângerărilor nazale.

Sângerările nazale, cunoscute sub numele de epistaxis, apar atunci când vasele de sânge mici din interiorul nasului se deteriorează. Acestea sunt cele mai frecvente la copiii mici și la cei peste 65 de ani.

Ce trebuie să facă stresul?

Stresul și anxietatea sunt doar unul dintre factorii de risc pentru sângerările nazale. In conformitate cu Asociația de anxietate și depresie din America , peste 40 de milioane de adulți au o tulburare de anxietate, ceea ce înseamnă o șansă mai mare atât pentru sângerări nazale recurente, fie spontane.

Deși stresul prezintă un risc, nu este neapărat o cauză directă. Dovezile anecdotice leagă anxietatea de sângerările nazale, dar dovezile științifice indică, în general, în altă parte. Stresul este mai probabil implicat indirect în sângerările nazale: adevărații ticăloși sunt adesea legați de starea de sănătate, stilul de viață sau comportamentele și chiar unele medicamente.

Test de stres: Cauze declanșate de stres

Deci, ce declanșatoare stresante pot duce la o sângerare nazală? Să explorăm:

ceea ce face ca un jucător să se îndrăgostească

• Dureri de cap. Stresul poate declanșa dureri de cap, care, la rândul lor, pot declanșa o sângerare nazală.
• Suflare frecventă a nasului. Unii oameni au tendința de a-și sufla excesiv sau de a-și alege nasul atunci când sunt stresați, ceea ce poate crea zgârieturi și ciocniri în nas.
• Sarcina. Modificările hormonale pot declanșa sângerări nazale ale sarcinii.
• Altitudini mari. Cu cât ești mai sus, cu atât nivelurile de oxigen sunt mai mici. O cantitate redusă de oxigen înseamnă aer mai subțire și mai uscat, care poate duce la crăpături și sângerări în nas.
• Sporturi extreme. Creșterea fluxului de sânge din activitatea fizică care pompează inima poate provoca ruperea micilor vase de sânge din nas.
• Traume fizice. Traumatismele asupra organismului pot provoca o varietate de factori de risc, inclusiv sângerări nazale.

Un alt posibil declanșator al sângerării nazale este hipertensiunea, mai cunoscută sub numele de hipertensiune arterială. În timp ce aceasta a fost infirmat de unii, cei cu tensiune arterială crescută pot prezenta un flux sanguin mai mare în timpul unei sângerări nazale.

În plus, medicamentele (cum ar fi diluanții de sânge) prescrise pentru tratamentul hipertensiunii arteriale pot provoca uneori sângerări nazale.

Cum să opriți fluxul (de sânge)

Oricare ar fi cauza, tratarea unei sângerări nazale este un proces destul de simplu:

• Așează-te drept (postură, te rog!).
• Înclinați ușor capul înainte.
• Folosiți degetele pentru a vă ciupi nasul, în timp ce respirați încet și în afară prin gură. Fiți pregătit: s-ar putea să ciupiți o vreme, deoarece fluxul de sânge poate dura 10 minute pentru a opri sau a încetini.

Dacă îți sângerează nasulnuopriți-vă sau încetiniți-vă după 10 minute, ar trebui să faceți o vizită la camera de urgență.

Asigurați-vă că vă hidratați cu multă apă după ce ați controlat debitul!

Dacă simțiți că stresul este de vină pentru sângerarea nasului, există mai multe moduri de a vă simți mai Zen, inclusiv:

• Pace în orice situație stresantă în care v-ați putea afla.
• Calmează-ți mintea și sentimentele găsind un spațiu liniștit pentru a fi singur sau cu un prieten de încredere sau un membru al familiei.
• Lua respirații profunde și relaxante . Lasă-te să simți creșterea și căderea pieptului tău în timp ce privești lungimea fiecărei respirații.

Oprirea stresului

Există multe modalități de a ușura stresul și anxietatea în viața de zi cu zi. Prin crearea unui sine interior mai sănătos, puteți ajuta la prevenirea simptomelor legate de stres, cum ar fi sângerările nazale.

Un loc bun pentru a începe este prin formarea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi:

• limitarea cofeinei (știm, renunțarea la această cupă suplimentară poate fi dură)
• bând multă apă
• intrând în cardio obișnuit
• bucurându-vă de timpul în aer liber
• urmărind ce mănânci (unele cercetare a sugerat că sângerările nazale pot fi cauzate și de anumite alimente)
• evitarea declanșatorilor de alergie
• folosind un umidificator în timp ce dormi
• reducerea expunerii la fum de țigară (și renunțarea totală dacă fumați)
• încercând terapie dacă ai avut de-a face anxietate cronică și / sau stres

Yoga este un alt mare calmant de stres, deoarece vă poate ajuta să vă simțiți mai calm și echilibrat. Începând o practică regulată de yoga și încorporând în rutină ipostaze simple, cum ar fi Mountain Pose sau Child’s Pose, vă poate ajuta să găsiți acel „om” dulce în ziua dvs.

lucruri pentru a-ți trimite un mesaj prietenei tale pentru a o excita

Într-un studiu din 2017 , yoga a fost examinată și ca tratament pentru hipertensiune.

Unii oameni consideră că efectuarea unei „scanări corporale” ajută la eliberarea tensiunii și stresului și la reducerea anxietății. Nu lăsați numele să vă păcălească - nu sunt necesare echipamente de scanare fanteziste!

Începeți prin a vă imagina diferitele grupuri musculare din corpul dumneavoastră. În timp ce respirați adânc și liniștitor, relaxați fiecare grup muscular unul câte unul , lăsând tensiunea și stresul din tine. Acest exercițiu simplu te poate ajuta să devii mai concentrat și conectat la corpul tău.

Linia de fund

Deși poate părea că stresul poate duce la sângerări nazale, acestea sunt mai des adiacente la stres, declanșate de circumstanțe conexe, cum ar fi anumite condiții de sănătate, alegeri ale stilului de viață sau medicamente.

Sângerările nazale nu sunt, în general, motive de îngrijorare, dar sângerările nasale frecvente pot fi un semn al unei probleme mai grave. Dacă vă aflați cu sângerări nazale regulate sau severe, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.