Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
O mare parte din comunicarea noastră se întâmplă într-un balon digital - mai ales acum, pe măsură ce distanțăm fizic și zilele noastre sunt pline de aprecieri, glisări și ore fericite Zoom. În timp ce aceste conexiuni ne mențin, izolarea extinsă poate avea un efect psihologic și chiar poate preveni vizitele noastre de terapie în persoană. Intrați în teleterapie.
Prin magia tehnologiei, teleterapia oferă acces digital profesioniștilor autorizați din domeniul sănătății mintale, practic de oriunde.
Chiar și atunci când nu suntem în mijlocul unui pandemic , îngrijirea mentală și emoțională este cheia pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Iată cum teleterapia ar putea fi următorul pas pentru sănătatea ta mentală.
Tele-me more, tele-me more
Deci, ce este mai exact teleterapia? Este terapie cu un răsucire digitală . În loc să vă întâlniți cu terapeutul dvs. personal la biroul lor, vă întâlniți printr-o platformă virtuală - la telefon, prin text sau chat, într-o aplicație sau prin video (toți suntem campioni la Zoom, nu?).
Deși acest lucru poate părea mai puțin eficient decât un sesh față în față, cercetările au arătat că telesănătatea este de fapt o alternativă acceptabilă la terapia tradițională.
LA Revizuirea cercetării 2015 chiar a constatat că terapia cognitiv-comportamentală online (TCC) este la fel de eficientă ca TCC în persoană în tratarea tulburări de anxietate . Teleterapia poate fi, de asemenea, utilizată pentru a trata depresie , stres cronic, traume și probleme de relație.
Toată lumea sănătate mentală nevoile sunt unice și este important să înțelegeți profunzimile teleterapiei pentru a vedea dacă este alegerea potrivită pentru dvs. Deci, să ne scufundăm puțin mai adânc.
Cum este un tele-sesh tipic?
O sesiune de teleterapie nu este mult diferită de ceea ce ați experimenta la cabinetul terapeutului.
Dacă tocmai începeți călătoria de terapie, probabil că dvs. și terapeutul dvs. veți petrece primele câteva sesiuni pentru a vă cunoaște și a vă asigura că este un meci bun. În timpul acestor sesiuni, oferiți terapeutului dvs. oportunitatea de a învăța și de a explora cum să lucrați cel mai bine cu dvs. și să vă ajutați să obțineți rezultate.
Dacă călătoria dvs. de terapie este deja în curs, COVID-19 s-ar putea să fi forțat terapeutul să-și schimbe sesiunile în persoană la un model virtual. Dacă acesta este cazul, tranziția între formate ar putea să vă oblige să rezolvați problemele și să găsiți un nou canal cu terapeutul pentru a vă asigura că obțineți ceea ce aveți nevoie din experiență.
Terapeutul dvs. vă poate oferi sugestii pentru a vă asigura că confidențialitatea dvs. este protejată, cum ar fi utilizarea unei platforme de terapie criptată sau asigurarea utilizării unei rețele private.
Cine oferă teleterapie?
S-ar putea să vă gândiți: „În ce este diferit acest lucru față de un vin FaceTime vin-și-vent-sesh cu bestie-ul meu?” În timp ce vorbești cu prietenii și familia ta se poate simți terapeutic (și este, desigur, minunat pentru tine), numai un profesionist autorizat poate livraactualservicii de sănătate mintală.
Pentru serviciile de teleterapie, veți dori să căutați profesioniști autorizați precum:
cântece de despărțire pentru fete
- psihologi
- psihiatri
- asistenți sociali clinici
- consilieri profesioniști
- cupluri, relații și terapeuți de familie
Rețineți că un terapeut trebuie să aibă de obicei o licență în statul în care lucrează. Dacă vă mutați într-un stat nou, vă recomandăm să vă consultați terapeutul de la distanță, dar este posibil să nu fie posibil.
Furnizorul dvs. va trebui să se asigure că respectă regulile comisiei de autorizare a statului . Acest lucru asigură menținerea parametrilor etici și legali, în special atunci când vine vorba de furnizarea de servicii virtual.
Argumentele pro și contra teleterapiei
Teleterapia are o varietate de beneficii, dar avantajele vin întotdeauna cu unele contra.
Avantajele teleterapiei
Acces mai bun și mai larg: cu teleterapia, nu este nevoie să locuiți într-un oraș major, să vă faceți griji cu privire la transport sau să jucați programarea Tetrisului către accesează un terapeut . Este, de asemenea, minunat pentru persoanele cu dizabilități sau boli cronice cărora le este greu să participe la sesiuni în persoană.
Mai multă confidențialitate: Deoarece nu trebuie să mergeți la cabinetul terapeutului, nu trebuie să vă faceți griji că cineva vă vede acolo (dacă aceasta este o preocupare). În ciuda stigmatizării terapiei, nu este rușine să căutați servicii de sănătate mintală. Dar afacerea ta este afacerea ta și nimeni nu trebuie să știe dacă nu vrei tu.
Costuri mai mici: Costul este cea mai mare barieră în calea terapiei. A 2013 studiu au constatat că 47% dintre respondenții la sondaj cu tulburări de dispoziție, anxietate sau consum de substanțe au raportat că prețul sau lipsa asigurărilor de sănătate i-au împiedicat să caute servicii de sănătate mintală. Teleterapia este adesea mult mai ieftină decât terapia tradițională (cha-ching!). Costurile suplimentare de transport, îngrijirea copiilor sau timpul pierdut în timpul zilei de muncă sunt, de asemenea, atenuate.
Mai multă flexibilitate: Programați ambalajul blocat? Teleterapia oferă flexibilitatea de a utiliza serviciile la timpul dvs., în loc să aveți stresul suplimentar de a strânge un alt lucru pe lista de sarcini .
Locație: Teleterapia vă permite să fiți acolo unde vă simțiți cel mai confortabil în timpul sesiunilor. Fie că este în tine birou la domiciliu sau într-un fort de pernă cu animalul dvs. de companie, veți alege unde funcționează cel mai bine pentru dvs. Și, la fel ca și colegii dvs. de serviciu la acele apeluri Zoom, terapeutul dvs. nu vă va putea spune că ați schimbat acel denim rigid pentru sudorile dvs. confortabile preferate!
Timpi de așteptare reduși: Modelele de telesănătate pot permite, de asemenea, terapeutului să-și eficientizeze sistemele. Acest lucru poate duce la expirarea mai rapidă a documentelor sau a aprobărilor de la compania dvs. de asigurări, astfel încât veți putea începe să profitați mai repede de beneficiile terapeutice.
Siguranță: Cu majoritatea lumii practicând distanțarea fizică , nefiind nevoit să vă vedeți terapeutul, personalul lor sau alți clienți în persoană, creați un mediu mai sigur pentru toți. În perioadele fără pandemie, teleterapia vă poate ajuta să evitați condițiile de condus nesigure (cum ar fi ploaia sau zăpada) sau să vă expuneți altora în timpul sezonului rece și gripal.
Provocările teleterapiei
Probleme tehnice: Platformele virtuale pot provoca uneori haos digital, cu conexiuni de internet lente, sunet care nu este sincronizat sau întârzieri video, făcându-ți sesiunea mai stresantă decât utilă. Se întâmplă dificultăți tehnice și ar trebui să fii pregătit pentru sughițul ocazional. Dar dacă vă petreceți mai mult timp sunând ca o reclamă de la vechea școală Verizon („Puteți să mă auziți acum?”), Vă recomandăm să rămâneți la terapia tradițională în persoană.
Comunicare: A da și a primi indicii vizuale și de limbaj corporal poate fi mai dificil atunci când treceți la consiliere virtuală. Unele platforme, cum ar fi mesaje text sau chat, pot duce, de asemenea, la interpretări greșite ale tonului sau sensului.
Conformitate: Legea privind portabilitatea și responsabilitatea asigurărilor de sănătate (HIPAA) protejează confidențialitatea pacientului. Terapeutul tău trebuie respectă reglementările HIPAA asigurându-vă că orice chat, videoclip sau program audio utilizat este sigur. Dacă nu respectă aceste reguli, confidențialitatea dvs. ar putea fi încălcată.
Mediu inconjurator: Dacă nu aveți un spațiu privat în casă pentru a fi utilizat pentru sesiuni, experiența dvs. de teleterapie ar putea fi mai stresantă decât utilă.
Aplicații și servicii de teleterapie
Dacă furnizorul dvs. de sănătate mintală nu oferă teleterapie sau doriți să încercați ceva diferit, există organizații și servicii care oferă resurse de teleterapie prin aplicații , linii telefonice și site-uri web.
Dacă trebuie doar să o vorbești: 7 Cupe
Preț: $$$$ / lună
Format: Cameră de chat
Cum functioneaza: Acest serviciu de asistență emoțională online vă permite să vă conectați în mod anonim la o rețea de „ascultători activi” printr-o cameră de chat. Gândiți-vă la el ca la un străin amabil care este acolo pentru a vă auzi și a vă încuraja. Ascultătorii activi nu trebuie să fie terapeuți autorizați (deși unii sunt) și nu oferă sfaturi medicale sau psihologice.
Dacă preferați abordarea CBT: Online-Therapy.com
Preț: $ / săptămână
Format: Chat și mesagerie live
Cum functioneaza: Acest serviciu se bazează pe TCC, un tip de psihoterapie care se concentrează pe identificarea provocărilor de sănătate mintală și crearea de modalități de a face față. Veți lucra cu un terapeut folosind foi de lucru, chat live și mesaje. Datorită pandemiei COVID-19, Online-Therapy.com oferă unele dintre serviciile sale complet gratuite.
Dacă doriți și alte servicii medicale: MDLive
Preț: $$$ / sesiune
Format: Chat video prin smartphone, tabletă sau computer
semnificații ale farmecelor chinezești
Cum functioneaza: MDLive oferă consiliere virtuală și psihiatrie 24/7, precum și servicii medicale și dermatologice.
Dacă banii sunt strânși: Regândiți-mi terapia
Preț: $$ / lună
Format: Chat video, telefon și mesagerie
Cum functioneaza: Rethink My Therapy oferă terapie, psihiatrie și terapie de cuplu prin telefon sau computer. Serviciul vă poate ajuta, de asemenea, să trimiteți înregistrări medicului dumneavoastră de îngrijire primară pentru a vă documenta îngrijirea.
Dacă doriți opțiuni din mers: Ajutor mai bun
Preț: $$ / săptămână (facturat lunar)
Format: Mesagerie, telefon sau chat video prin computer, tabletă sau smartphone
Cum functioneaza: Una dintre opțiunile de teleterapie OG, Better Help este cea mai mare platformă de consiliere online din lume. Puteți discuta cu un terapeut autorizat prin computer, tabletă sau smartphone.
Dacă doriți o experiență de birou acasă: Amwell
Preț: $$$ / vizită
Format: Chat video
Cum functioneaza: Acest serviciu este conceput pentru a imita o sesiune de terapie față în față, dar veți discuta cu un terapeut prin chat video.
Dacă este mai mult o cameră de chat: Talkspace
Preț: $$$$ / lună
Serviciu: Cameră de chat
Cum functioneaza: Funcționând într-o cameră de chat bazată pe text, Talkspace vă permite să trimiteți unui terapeut mesaje text, mesaje audio și mesaje imagine și video. Datorită pandemiei COVID-19, Talkspace oferă terapie gratuită pentru lucrătorii din domeniul sănătății.
Dacă terapia ta de grup este lucrul tău: Grupuri de asistență centrale
Preț: $
Format: Chat video de grup
Cum functioneaza: Acest serviciu oferă o setare de grup de asistență prin chat video condus de un profesionist în sănătate mintală. Veți fi asociat cu un grup de persoane care se confruntă cu situații similare.
Dacă doriți asistență 24/7: Sănătate Sapiens
Preț: $$$$ / lună
Serviciu: Chat text, telefon și video
Cum functioneaza: Puteți accesa terapeuții autorizați prin telefon, videoclip sau text. Abonamentul include mai multe sesiuni de consiliere pe lună, disponibile 24/7.
Dacă trebuie să vorbești cu cineva chiar acum: NAMI’s Warmlines
Serviciu: Telefon
Cum functioneaza: Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI) oferă diverse „linii calde” pentru sprijinul non-criză pentru sănătatea mintală. Spre deosebire de o linie telefonică, o linie caldă este pentru intervenția timpurie pentru a preveni o criză.
Dacă doriți asistență comunitară LGBTQ +: Consiliere cu mândrie
Preț: $ $ / săptămână (facturat lunar)
Serviciu: Mesagerie, chat video și telefon
Cum functioneaza: Acest serviciu oferă consiliere online special pentru a sprijini comunitatea LGBTQ +. Vă puteți conecta cu un consilier prin mesaje private, chat video și telefon.
Dacă sunteți o persoană career sau trans de culoare și aveți nevoie de asistență acum: Rețeaua națională Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN)
Serviciu: Telefon
Cum functioneaza: NQTTCN este o organizație dedicată sănătății mintale a persoanelor de culoare stranie și trans. Organizația oferă mai multe linii telefonice fără criză:
- Trans Lifeline: 877-565-8860
- Linia directă națională GLBT: 888-843-4564
- Coaliția Națională a Programelor Anti-Violență: 212-714-1141 (engleză și spaniolă)
- GLBT National Youth Talkline: 800-246-7743
- DeHQ: Linia de asistență LGBTQ pentru sud-asiatici: 908-367-3374
De luat masa
Teleterapia permite oamenilor să primească servicii de sănătate mintală prin intermediul platformelor digitale. Elimină necesitatea de a merge la cabinetul unui terapeut oferind îngrijire prin videoclipuri, apeluri, mesaje text sau chiar aplicații.
Cercetările au arătat că teleterapia este la fel de eficientă ca și modelul tradițional în persoană. Are multe avantaje, inclusiv acces mai ușor, flexibilitate și costuri mai mici.
Teleterapia are provocările sale și este posibil să nu fie potrivită pentru toată lumea. Dar poate fi o alternativă excelentă pentru persoanele cu stiluri de viață aglomerate, pentru cei care nu au acces la asistență medicală personală de calitate sau pentru cei care preferă anonimatul pe care îl poate oferi telesănătatea.